効果的な筋トレ

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匿名（ ♀ ）
2017/01/14 16:08(更新日時)

介護職3年以上になりますが、いまだにどうしても抱き抱えれない人がいます
そこで、効果的な筋トレ方法があれば知りたいです
あと、痩せで手足も小さいので、触れる面積が小さくなり、そこに渾身の力をこめるので、利用者さんは痛いと思いますがそれは仕方ないでしょうか
やはり大柄な男のｽﾀｯﾌが軽々抱き抱えるのには敵わないんですかね

また、入浴介助のときの足をおさえるのも上手く出来ません足が逃げていきます
このときに使う足の筋トレみたいなのも教えて欲しいです

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No.2407226　2016/12/07 00:25(スレ作成日時)

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No.2 2016/12/07 00:53
匿名0 ( ♀ )

>> 1 してますけど、これくらいじゃ足りません

No.3 2016/12/07 01:31
匿名3

腕立て伏せに限りますよ。
一番簡単で効果的。
あと、腹筋もね。

No.4 2016/12/07 05:03
匿名4

やはりすべては足腰❗
土台からですよ
毎日スクワット100回を2～3セット
馴れてきたら5セット
ジムに通うのが一番だけどね

No.5 2017/01/14 16:08
まっち ( 20代 ♂ MAd9Sb )

ジムに通うのがオススメです。自重トレは馬鹿のやること。週に三回通い、一回一時間以内に終わらせることが可能なら良いのです。またプロテインを三食飲むこと。これで十分です。デッドリフト、ベンチプレス、バーベルスクワットをするべし。ちなみにどんなに頑張っても男みたいに筋肉は女性は付きません、むしろ身体は美しくなります。誤解しないように。