腰痛

>> 1 筋肉をつけることだよ！ 筋トレしてみます。
ありがとうございます。

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>> 2 筋肉をつける他に 腹巻きで腰を温める。 腹巻きで温めてみます。
ありがとうございます。

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>> 3 簡単な方法で、寝るときにウェストにバスタオルを縦に三つ折りにして巻きます。 布ガムテープで固定して、枕を少し低くして寝返りの打てる左右のス… 寝返り殆どしてないです。
仰向けに寝たら目が覚めた時も同じ位置で仰向けのままで寝起きが特に腰がイタタタタってなってます。
ベッドが柔らかすぎるのかな…

腰にバスタオルの方法を詳しく教えてくれてありがとうございます。

• << 13 私も寝たままの姿勢で朝に目覚め、うつ伏せにならないと立ち上がれず、腰も曲げられず、朝のトイレでパンツを下げるあげるさえ辛く大変でした…。 何かの番組でたまたま見かけ、今はバスタオルを毎日巻いて寝ています。 嘘のように腰痛は軽くなりました。 (身体の歪みや、筋力不足はあります) 動画等に上がってるかもしれませんが、大分前で番組名やコーナー名を忘れました…。 見せたかったです。

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>> 4 私の経験だけど 20代で座骨神経痛でヘルニアの一歩手前で、 朝起きる時は身体がまっすぐなままで固まって、顔を洗う時に背中を曲げる事も出… 私も歩かないと駄目ですね。歩く努力をしていこうと思います。
ツラかった体験もお話してくれてありがとうございます。

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>> 5 背筋を鍛える。のみ。 背筋も鍛えていこうと思います。

ありがとうございます。

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>> 6 同じ悩みを持つ者です。 腰痛慢性化して今も辛いです。 やったことがあるのは カイロプラクティックでまず姿勢、歪みを治す。 常に正… 姿勢に気をつけてウォーキングしようと思います。

腕を肩幅に広げてする運動は以前にテレビで見た事があります。数秒が限界で３日坊主で諦めてしまったのですが私も１分くらい出来るように筋力つけたいです。また３日坊主にならないよう挑戦していきたいと思います。

はい。
一緒に頑張りましょう。ありがとうございます。

• << 15 あと寝具はどのようなものをお使いですか？ マットレスなら高反発がお勧めです。腰への負担が減少します。今は良い商品が増えてますね。 低反発はダメです。通販番組でやっていて腰が楽になったとか体験者の意見流してますがデタラメです。 低反発使ったことありますが、余計腰に負担がかかるので絶対だめです。 夏は沈み込むので蒸れます。

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