ダイエット詳しい方！

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ダイエット中
2015/06/27 22:21(更新日時)

スポーツジムに通い始めて1ヶ月たちました。
週4日筋トレとジョギングなどしています。
昨日、ジムの体組成計で測ったら初めより体重➖2.5キロ、体脂肪➖2.2%減っていました。
でも、骨格筋量も400g減っていました。
筋トレを増やした方がいいのでしょうか⁇

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No.2229156　2015/06/25 21:15(スレ作成日時)

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No.1 2015/06/26 06:31
匿名さん1

えぇーと…😭

ジムに相談したらいいのでは…？

No.2 2015/06/27 06:38
匿名さん2 ( ♂ )

週４筋トレとか多くないですか？

筋肉は壊して、再生すときに太くなるんだけど、

再生するまえに、追加で負荷をかけると
太くなるどころか細くなるのでは？

せめて週３ぐらいにしたほうがいいよ。

それと、１か月ジムに通って２，５キロ減とかって、、
そもそも食事量が多くないですか？

食べないで筋トレ回数減らしたらちょうどいいよ。

No.3 2015/06/27 08:08
ダイエット中0

>> 2 すいません。週4日通って筋トレは、上半身と下半身分けてやっていますので、毎日同じ部位はしてません。
食事面では、バランスよく食べてはいるんですが量が多いんですね(＞人＜;)

No.4 2015/06/27 22:15
匿名さん4

既にジムに相談と良い助言がありますが、知りうる限り書いてみます。私はインストラクターでなく、カウンセラーみたいなものでした。
今は骨格筋量はオムロンの器機で測ってます。
骨格筋量は筋トレと共に上がりますが、疲弊すると下がります。つまり、老化と同じです。主さんのトレーニング量が多く、体がついていかないのではないでしょうか。
筋トレはプロでも隔日が黄金率とする説もあります。日数、時間よりも隔日、集中のようですね。
あと、蛋白質、ミネラル、ビタミンの十分な補給も大切かと思います。