筋肉痛

筋肉痛は筋肉の繊維が壊れてる状態。
治った時に前より少し筋肉が増える。


筋肉痛の時に筋トレをすると繊維が壊れっぱなしで筋肉が効率よく増えない。


しかし、筋肉モリモリな人のメニューはとても過酷。

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>> 1 繊維が壊れっぱなしで効率よく増えない

だとすると今日は痛いところの筋トレはやめて他を重点的にやった方が良さそうですね

ありがとうございました

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筋トレは隔日にするのが鉄則です。
壊れた筋肉を翌日再生すると僅か太くなりこの繰り返し。時間も一時間というのが多くのジムのマニュアルです。集中して短時間です。前と後に体操。ラジオ体操でも可です。
そのあと、できれば30分内の早足とかジョグですね。帰り歩けばワザワザ時間必要ありません。

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筋トレ内容ですが、どのようにされてますか。
私は少しむかし、サーキットインターパルトレと名付けられた筋トレをしました。前後に整理体操します。簡略にすると腕立伏→腹筋→背筋→左右側筋→スクワット→5分休→繰り返し。減量を兼ねた陸トレ。シャワー、マッサージ器帰り
まあ、そのクラブのチーム(水泳)と中年のカリキュラムのために。

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マッサージ器の代わりにEMS 筋トレをやる方法もあります。元もとマッサージ器と同じですからね。私も今はスポーツクラブの関係者でないのでマッサージ器代わりにEmS使ってます。イシンバエラをはじめロシアチームの仕上げはこれとされる？
http://www.emskouka.info/

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筋肉痛のときは無理しすぎたら駄目なんてのを見たことがありますね。

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因みにこんな筋トレは？
岡野作、「オリンピック選手の筋トレ」
http://4st.blog.so-net.ne.jp/2012-02-02-2
(笑) 笑い話です。
偶々、昔オリンピック選手らと筋トレなどを一緒にしましたが、筋トレはMの快感が目的でなく、減量したり筋肉を付けるためです。
三時間は超えなかった気が？
毎日もしてない(^^;

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因みに私が知っているのは陸上水泳系で、体操は体操で付けるようです。
http://matome.naver.jp にあり
特に、根性ものの漫画世代は注意ですね。エンコでなった体育教師も注意。
笑い話と同じです

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