ずっと頭の中をぐるぐる回って苦しい
こんにちは。
本気で悩んでいるので、よければ聞いてください。
私は数年前から“→”を自分に設定するようになりました。“→”の意味は、無理をしすぎず、最低限のことはまんべんなくこなすというような意味です。
“→”の設定法は携帯のメモ帳に“→”を書くか、小さい紙に“→”を書くかです。書いている間は自分じゃない自分になることができます。
しかし最近、本来の自分を大切にしたいと思い始めてきました。本当の自分は解放的な性格です。
もうすぐ新しい職場に変わるので、これをきっかけにもう“→”をやめようと思い、自分らしく生きれる日々を心待ちにしていました。
しかし、1週間前、ふと2年くらい前に“→”を書いた紙を消しゴムで消してないままうっかり捨てたことを思い出しました。駅のゴミ箱だったのであさりませんでした。捨てた=自分の“→”じゃなくなりました。
それなのに1週間にその事を思い出してから四六時中その事が頭をぐるぐる回っていて苦しいです。またずっとその状態のため1週間前のそのときから、いつも疲れきっています。ずっと心臓がドキドキして顔がこわばります。あの“→”は捨てたんだから大丈夫!と気持ちを落ち着かせようとしますが、ダメです。
緊張するタイプではないのに、職場の人に「緊張してるでしょ?」と言われました。家族とも仲の良い人とも穏やかな状態で接することができなくなりとても苦しいです。
もうどうしたらいいか分かりません。涙が出てきます
ご拝読ありがとうございました。
大丈夫ですか?苦しいですよね。
一生懸命何かに集中して気をそらして、自分を落ち着けていくしかないと思います。
ネットで調べたら、こういう方法もありますよ。
http://cocoro-sora.net/SOLUTION/clm004.html
>記憶を思い出す人は、大抵の場合は映像が優位です。リアルにフルカラーで思い出しているのではないでしょうか。次に音声。最後に体の感覚(触覚や匂いなど)。
>嫌なイメージを思い出してしまう人は、思い出したときにその映像をまるで映画が再生されるように最初から最後まで味わっていませんか?
>時には尾ヒレまで付けて、さらに嫌な気分になるようにしていませんか?
>
>頭の中で映画が再生され始めたらその瞬間に、白黒にしてください。
>そしてその映像にボカシをかけてください。
>それから小さくして、遠くに放り投げてしまいましょう。
>その時に頭の中でガンガンに音楽をかけてください。
>できるだけ楽しい曲で、歌える曲がいいですね。
>実際に声を出して歌ってみるのも良いと思います。
>
>私は佐野元春さんとか山下達郎さんが好きです。岡村靖幸さんもいいですね。
>最近の流行ってる曲はわからないので(^-^;
>
>映像も見ないようにし、声も聞かないようにする。
だそうです。
あまり無理しないで下さいね。
- << 7 ≫≫≫3さんありがとうございます。 そういう方法もあるのですね。音楽を聞くのは好きなので嬉しいです。
お知らせ
教えてご相談総合掲示板のスレ一覧
疑問・相談・質問全般はこちら
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
気になる仕草6レス 51HIT おしゃべり好きさん (20代 ♀)
-
⭐︎母への小言をオモシロく発散してみた⭐︎7レス 120HIT 匿名さん
-
観光客向け小学校体験11レス 164HIT 教えたがりさん
-
生きやすい社会に2レス 83HIT おしゃべり好きさん
-
ウェディングドレスの選び方3レス 79HIT おしゃべり好きさん (20代 ♀)
-
気になる仕草
その場合常にですよね?(匿名さん3)
6レス 51HIT おしゃべり好きさん (20代 ♀) -
⭐︎母への小言をオモシロく発散してみた⭐︎
そうだったのですね。 よく育ってくれました。 自立されていて偉いで…(匿名さん3)
7レス 120HIT 匿名さん -
結婚願望が僅かにある39の男です
ありがとうございます。 ハツラツした女性ですか。元気な方といるとエネ…(相談したいさん0)
15レス 147HIT 相談したいさん -
観光客向け小学校体験
体験する小学校に子供を通わせるママ(パパ)をガイド職員として採用すれば…(教えたがりさん0)
11レス 164HIT 教えたがりさん -
アラフォー独身婚活中です。顔が暗いって言われショック
お返事ありがとうございます。 正直な意見を聞きたいと私が頼んでこたえ…(おしゃべり好きさん0)
10レス 240HIT おしゃべり好きさん
-
-
-
閲覧専用
スズメバチについて9レス 76HIT エイミー (40代 ♀)
-
閲覧専用
来週の面接2レス 52HIT 匿名 (♀)
-
閲覧専用
日本人は〜だから日本人は〜しようとしないから8レス 249HIT おしゃべり好きさん
-
閲覧専用
今年オリンピックやるの?4レス 77HIT 第三臓器 (30代 ♂)
-
閲覧専用
中学生の娘の育て方が難しい5レス 162HIT おしゃべり好きさん (♀)
-
閲覧専用
スズメバチについて
皆さんレスありがとうございました。業者さんを探して見ようと思います。(エイミー)
9レス 76HIT エイミー (40代 ♀) -
閲覧専用
日本人は〜だから日本人は〜しようとしないから
確かに、少なくとも昔見たスレの方は少しでも自分の思いに反した意見には激…(おしゃべり好きさん0)
8レス 249HIT おしゃべり好きさん -
閲覧専用
来週の面接
バスもございません。 しかも短期バイトなので長期でできないしキャンセ…(匿名)
2レス 52HIT 匿名 (♀) -
閲覧専用
女性に聞きたいんですが
ありがとうございます またちょっと考えようと思います (教えてほしいさん0)
18レス 283HIT 教えてほしいさん (♂) -
閲覧専用
今年オリンピックやるの?
10日以上もやるんか 大変そう わざわざ期間まで調べていただいてあ…(第三臓器)
4レス 77HIT 第三臓器 (30代 ♂)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
どうしても結婚したいです。
40代婚活男性です。55歳の相手とお見合いをしました。結果は、お断りです。自分よりどんなに年上や不細…
43レス 2810HIT 恋愛好きさん (40代 男性 ) -
友人に裏切られ、どう対応して良いのか分かりません。
大切な友人に裏切られました。 ショックで食事も喉を通りません。 涙ばかり出て、1日塞ぎこんでいま…
70レス 3202HIT 匿名さん -
彼氏に誕生日を偽られ?ました。
彼の誕生日なのに、誕生日じゃないと言われました。 付き合って3ヶ月の彼がいます。私32歳、彼は…
27レス 813HIT 恋愛好きさん (30代 女性 ) -
ホームランボールは小さな子供に譲るべきなの??
私は今度、家族で野球観戦に行きます。 一生に一度行けるか行けないかの場所です。 よく、ホームラン…
38レス 1254HIT 知りたがりさん -
湯船のお湯が黒くなる。
私が浴槽に浸かるとお風呂の水が黒くなります。検索してもお風呂の水が黒くなるというのはでてこないのです…
13レス 407HIT おしゃべり好きさん - もっと見る