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１日１食🍚最強ﾀﾞｲｴｯﾄ法

レス41 HIT数 3371 あ+ あ-

キャリアウーマン（ 40代）
15/01/12 22:17(更新日時)

１日…1.2食

朝…ヨーグルト

昼…社員食堂で…🍚大3杯と主食

夜…ヨーグルト

筋トレ４０分と🏃を７㌔を週に３回で…１か月で９㌔減りました。やはり１日１食と適度な運動は最高峰のやり方早道です.

14/10/28 10:14 追記
最初の頃は馴染むまで…しんどい状態が１０日間(強烈な空腹感やめまいなどありしたが飴玉をなめたりガムを噛みながら凌いで乗り切り慣れました体脂肪は１３％でお腹はまっ平ら…大感激です🙌

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No.2152337　14/10/28 09:07(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.41 15/01/12 22:17
主婦41

>> 9 何か朝は好きなもの食べて昼は普通に… 夜は５時から食べないとか決めると痩せるって言われた。てかヨーグルトは１日一食にならないの？同じ｡｡｡

ヨーグルトも１食に入らないんですか？
食べ物だから入るんじゃ･･･？と思ったのですが、私が知らないだけで、入らないのですか？

No.40 14/12/30 01:42
キャリアウーマン40

空腹で苦しむあなたを見て興奮したい

No.39 14/12/09 08:59
名無し39 ( 40代 ♀ )

主さん、すごいですよ❗確か、京本政樹も１日1食でキープしてるらしいですね❗

No.38 14/10/31 20:12
キャリアウーマン0 ( 40代 )

菜っ葉の肥やしスレは…

結局２大難関である🏃🍚

制限が皆無なんだよ努力

してないと言うことなの

いくら１万歩いた筋トレ

やったと言ったところで

痩せるわけ無いんだから

所詮ワザトラマンじゃ😩

No.37 14/10/31 08:32
自由人5 ( ♀ )

>> 2 一ヶ月９キロは、必ずリバウンドしますよ一ヶ月１キロがベストです私の食べたものすべて出すので、

あと…好きなだけ走って、
好きなだけ粗食頑張りな

No.36 14/10/31 08:27
自由人5 ( ♀ )

批難て、全然してないです。

若い主さんの母親

No.35 14/10/31 06:23
匿名6 ( ♂ )

なんか主さんを批難してる感じのレスが見受けられるけど毎日５km走れば１ヶ月で確実に脂肪は落ちるよ
主さんのスペックが判らないけど、仮に体脂肪30％前後のポチャさんなら大幅ダウンは当然
主さんが９kg落ちたってのは食事制限もしてるから筋肉も落ちたんだと考えられる
それでもジョグは全身運動だから醜く痩せ細った訳じゃ無くて、パンプアップせずに引き締まったんだと想像
前レスでボクサーの減量に近いと言ったのは、そう言う事
今の生活習慣のまま１年間頑張り、食事量を少しづつ増やしていけば体重自体は３〜４kg戻ると思うけど脂肪は減ったまま維持できる
増えた分は筋肉です
筋肉は脂肪より遥かに質量が多いので、同体重でも見た目やサイズは雲泥の差

No.34 14/10/31 05:38
自由人5 ( ♀ )

>> 33 走るのは疲れるから嫌だなぁ～(^o^;)

私は生理が狂い出した年齢46歳、
前髪に白髪が2本、まだ髪は染めてない、

年齢46歳、身長150㎝前、体重43%㎏前後、
体脂肪率17.0～18.%、

職場のトップの上司と先輩と旦那と
お菓子は大好き(*^^*)

旦那は55歳、身長166㎝、体重53㎏、
腰痛持ち、体脂肪率8～9%、

彼は甘党なので朝から晩まで常に
「小岩井ミルクとコーヒー」飲んでます。

若い頃は陸上やってたとか、
旦那のお腹はペッタンコです。

主さん、女性で健康体でスリムに美しく見える体脂肪率の範囲内は15～22%、

女性で体脂肪率15%以下は…

(・・;)脚がポキポキ、ポッキーみたいに
折れそうな道端アンジェリカ姉妹、

残念レベル←←←「コレって…(・・;)」

全然綺麗じゃないので
【全く憧れない】レベル…(-_-;)

【男性の体脂肪率】は、
《普通に女性の約半分》

「年齢」「性別」「身長」「体重」「体脂肪率」「見た目」で【検索】して調べてみて下さい。

私は現在は毎日1800カロリー前後を目安に食事をしてますが、

老体なので走るのは勘弁ですし、
毎晩ヨーグルトのみ?!(・・;)))

↑↑↑コレって…毎晩200カロリー以下なの…?!(゜ロ゜;

主さん、…人間って6～8時間、
寝てる間でも最低でも300～500カロリー
消費してます。

バンバン食べれとまでは言わないけど、
どんなにダイエットしたくとも、

《少なくとも基礎代謝分のカロリーは減らさない》方が良い。

主さんが頑張って9㎏マイナスだったかな?!

走るまではいかないけど、
40㎏以下になりたくて

頑張って落として37㎏、
「目ばっかりギョロギョロしちゃって…
どうしたの…?!(゜ロ゜;」

No.33 14/10/30 11:49
キャリアウーマン0 ( 40代 )

>> 32 先ず今日貴方は外で12㌔走れなはれ…🏃そして詳細に報告しなさい…したら教えてもいいかな…👩

No.32 14/10/30 09:27
自由人5 ( ♀ )

>> 31 主さん、性別は?

No.31 14/10/30 09:23
キャリアウーマン0 ( 40代 )

>> 30 貴方の失敗例だろ…😁

説得力って…😱

具体的にどういうこと😂

No.30 14/10/30 08:26
自由人5 ( ♀ )

性別教えて頂いてないので、主さんのダイエット方は申し訳ありませんがm(__)m

説得力が感じられないですね…(^_^;)

それと夜あまり食べない系のダイエットは私も経験があり、確かに体重がストンストンと落ちやすいと思いますが、

夜、普通に晩ごはんを食べるようになると
しばらくしてリバウンドが一気にやってくると思いますよ?

この先、何年も、何十年も毎日の晩ごはんがヨーグルトのみってわけにもいかないでしょうし…(;o;)

No.29 14/10/29 18:32
匿名29 ( ♀ )

片岡鶴太郎もそんなんじゃなかったっけ

No.28 14/10/29 18:29
キャリアウーマン0 ( 40代 )

>> 26 体脂肪13%でお腹まっ平ら？俺取り敢えず今6%でデコボコだあ。 1月9キロっていうけど、60キロからの9キロと90キロからの9… 先天的なものなんでしょ
ちなみに私は71～62だよ
まぁ貴方が7㌔～12㌔🏃か
どうかわからんが😸

No.27 14/10/29 18:22
キャリアウーマン0 ( 40代 )

>> 25 主さんは性別出してませんが男性ですか? 男性と女性とでは体脂肪率が全然違ってきますし、男性で体脂肪率13%は至って普通かと? う… そんな人もいるよ

No.26 14/10/29 09:41
匿名1

体脂肪13%でお腹まっ平ら？

俺取り敢えず今6%でデコボコだあ。

1月9キロっていうけど、60キロからの9キロと90キロからの9キロじゃ話は違うしなぁ。

どこからどこまでの9キロなんだかww

それ書いてないし13%とか中肉中背数値だろ。

デブが小デブなっただけじゃねえの。

<< 28 先天的なものなんでしょちなみに私は71～62だよまぁ貴方が7㌔～12㌔🏃かどうかわからんが😸

No.25 14/10/29 06:28
自由人5 ( ♀ )

主さんは性別出してませんが男性ですか?

男性と女性とでは体脂肪率が全然違ってきますし、男性で体脂肪率13%は至って普通かと?

うちの旦那は食事制限も運動も全然してませんが、体脂肪率は常に8～9%台です。

<< 27 そんな人もいるよ

No.24 14/10/28 22:32
キャリアウーマン0 ( 40代 )

>> 12 玉袋筋太郎が同じ様に１日夕食だけってやってたら医者に止められてました。医者第一

No.23 14/10/28 22:29
キャリアウーマン0 ( 40代 )

>> 11 死ぬまで継続できればなおよしやる

No.22 14/10/28 22:28
キャリアウーマン0 ( 40代 )

>> 10 体脂肪13%は素晴らしい！スレ文読みましたが徹底してますよね。正にストイック夜、お腹空かないのかな？？是非ともやってみて

なれれば‼仕事も↗↗🙌

No.20 14/10/28 22:25
キャリアウーマン0 ( 40代 )

>> 8 早道だけどリバウンドへの早道でもある 😂

No.18 14/10/28 22:22
キャリアウーマン0 ( 40代 )

>> 6 主さんのはボクサーの減量に近いねW ただ栄養バランスは考えた方が良いかな？あと、夜ヨーグルトのみは正解だけど朝はバランス考えて少量でも… とにかく最初は苦しい‼

きっかけは夕飯抜きを２日間したら乗り越えました…あとは痩せてくと同時に仕事がより早く夜も 😪😪😪ですお腹がグーと鳴るとうれしくなります後は７㌔～１２㌔の🏃が気持ちよく最高峰の解消

No.17 14/10/28 22:14
キャリアウーマン0 ( 40代 )

>> 5 70㎏、80㎏以上、とにかく体重を落とさなければならないような重量級の方には適してるかもしれませんが、その方法だと、せっかくダイエッ… ７㌔走れや…それから物いいな…

No.16 14/10/28 22:11
キャリアウーマン0 ( 40代 )

>> 4 それは痩せて当然だろう病気への早道ですね根拠は…😂

No.15 14/10/28 22:08
キャリアウーマン0 ( 40代 )

>> 3 三食食べないとダメなんていいますけど１日１食適度な運動が私もいいと思います。３食いらない

ネックは食事制限だよ

痩せ無知スレは結局それ

が出来ない.解ってない😸

No.14 14/10/28 22:04
キャリアウーマン0 ( 40代 )

>> 2 一ヶ月９キロは、必ずリバウンドしますよ一ヶ月１キロがベストですママ事

No.13 14/10/28 22:03
キャリアウーマン0 ( 40代 )

>> 1 それはダイエットじゃなくてやつれただけ。糖尿病になってるかもね。そのやり方。あんた０

No.12 14/10/28 18:40
名無し12 ( 40代 ♂ )

玉袋筋太郎が同じ様に１日夕食だけってやってたら医者に止められてました。

<< 24 医者第一

No.11 14/10/28 17:30
名無し11

死ぬまで継続できればなおよし

<< 23 やる

No.10 14/10/28 13:42
匿名10

体脂肪13%は素晴らしい！
スレ文読みましたが徹底してますよね。

正にストイック

夜、お腹空かないのかな？？

<< 22 是非ともやってみてなれれば‼仕事も↗↗🙌

No.9 14/10/28 12:59
匿名9 ( ♀ )

何か朝は好きなもの食べて昼は普通に…
夜は５時から食べないとか決めると痩せるって
言われた。
てかヨーグルトは１日一食にならないの？

<< 41 同じ｡｡｡ヨーグルトも１食に入らないんですか？食べ物だから入るんじゃ･･･？と思ったのですが、私が知らないだけで、入らないのですか？

No.8 14/10/28 10:10
旅人8

早道だけど

リバウンドへの早道でもある

<< 20 😂

No.7 14/10/28 10:09
通行人7

タグに笑った

No.6 14/10/28 09:41
匿名6 ( ♂ )

主さんのはボクサーの減量に近いねW
ただ栄養バランスは考えた方が良いかな？
あと、夜ヨーグルトのみは正解だけど朝はバランス考えて少量でも食べましょう
それでも同じくらい痩せますよ

今後は運動量を落とさず食事量を多少増やして体を作り込みましょう
1年間続ければ、その後、運動量を減らしても痩せにくい体が出来上がってるので大丈夫
女性は男と違ってガンガン、ウェイトトレしても中々ムキムキにはならないからご安心を

<< 18 とにかく最初は苦しい‼ きっかけは夕飯抜きを２日間したら乗り越えました…あとは痩せてくと同時に仕事がより早く夜も 😪😪😪ですお腹がグーと鳴るとうれしくなります後は７㌔～１２㌔の🏃が気持ちよく最高峰の解消

No.5 14/10/28 09:33
自由人5 ( ♀ )

70㎏、80㎏以上、とにかく体重を落とさなければならないような重量級の方には適してるかもしれませんが、

その方法だと、せっかくダイエットに成功しても夜、通常食に戻した時にリバウンドしそう…

私は睡眠を7～8時間しっかりめに取るように心掛け、

買い物に行く時は歩く程度の運動で
1日に1500カロリーを目安に3～4食バランス良く食べて、

週に1～2回、ご褒美に大好きなお酒を好きなだけ飲みながら、

半年間で47㎏から43㎏、体脂肪率23%から17%まで時間をかけてゆっくり落としたせいか、

現在、夜、食べ放題に行っても、晩ごはんをしっかり食べてもリバウンドは全然ありません。