食生活は精神面にも影響あるでしょうか?
食生活が崩壊してると、健康的にはもちろん、精神的にも悪い影響が出る可能性もあるでしょうか?
私は自分の感情をコントロールするのが苦手なところがあり、カッなったり落ち込んだりすると冷静さを失ってしまい、その事で頭がいっぱいになりムシャクシャが止められず、家族や彼といつも同じ様な衝突をしてしまい、冷静になるといつも後悔ばかりです。
そんな私は、普段お菓子が大好きでまともな食生活をしていません…
持って生まれた性格や自分のワガママや努力が足りないだけかもしれませんが、自分の食生活も自分の精神バランスに悪影響を与えているのかな…と最近感じだしました。
体に良くないのはもちろん、やはり精神にも悪影響あるでしょうか?
あります。
ネットで調べると色々わかりますよ。
精神を安定させる食材、興奮させる(イラついてキレやすくなる)食材、あと、頭痛を起こしやすくする食材なんかで頭痛が酷くなれば、精神的にも負担はかかりますしね。
食材だけでなく、食事のバランスが崩れれば、胃腸も正常な働きができなくなって、精神には影響します。
胃は、神経性胃炎などの病気があるように、精神とは密接な関係の臓器ですからね。
基本的には、無理して我慢するより、好きなものを好きなだけ食べることが精神的には一番良いことですが、それはすべて心と体に相談した上でのことです。
脳の指令だけで好き勝手すれば、心も体もその指令に追い付けずボロボロになってしまう場合もあります。
主さん自身の心や体が今の食生活に追い付けないと悲鳴を上げてるなら、それは改善してあげないとケンカしてしまいます。
脳も心も体も、平等にしてあげることが心身の健康の秘訣ですよ。
ありますよ。栄養が偏ると脳が栄養不足になり、感情を調整する脳内物質が作れなくなり不足してしまうからです。ストレスを解消するにもビタミンなどの栄養素が必要なので、そちらで消費されてしまうと、気持ちを安定させるセロトニンが不足してしまいます。
糖質は中毒性もあるので、血中濃度が下がってくるとイライラし、もっと欲しくなります。ジワジワと血中濃度を上げれば減り方も穏やかで、イライラも少ないですが、糖分が多くて吸収も早いジュースやお菓子で、急激に血中濃度を上げれば、落差も激しくイライラしやすいです。
血中濃度が急激に上がると、それを抑えようとしてインスリンが分泌されて返って脳に糖が不足して、考えがまとまらなくなったり、ぼーっとしたり、眠くなることもあります。
体の中のものを作る材料は、全て食事からですから、肉体も精神も関わってきますよね。
栄養素を身体に行き渡らせるために体を動かし血行を良くするのも大切です。
セロトニンの活性化には朝日を浴びる事やリズム運動も良いそうです。
再レス失礼します。
主さんは栄養不足による
精神面での影響が有るか否かの疑問ですよね😓
肉体的被害の話にすりかわっているようですが
それでしたら数を挙げれば
キリが無い程有りますよ😓
スナック菓子の代表とも
言えるポテトチップスに
至っては 酸化防止の油で出来ており 日常的に食べていると内臓脂肪がたくさんつき 必要な栄養素が無い為 筋力は衰えます。
市販のスナック甘味料には
サッカリンといった
発ガン性物質が含まれており これらも日常的に
食べていれば
今は良くても
加齢と共にヤバい状態になりますよ。
血圧 血糖値ともに
上昇の一途をたどり
糖尿病→緑内障…
血管がもろくなれば
脳梗塞…
血液の状態が悪ければ
脳血栓…
塵も積もれば山となるように 若い頃からの積み重ねは 重要です😓
余談ですが…
ファーストフードも
毎回毎回摂ってたら
無精子症とかEDになりうることも
ある指揮者が示しました。
昨今 『草食系男子』が
多いのは ハンバーガーや牛丼で済ませていることも
理由のひとつです😓
女性に対する性的魅力は
十分に感じることが出来ても 肝心な男性機能が
正常に働かないらしいです😓
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