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食べたほうが良いですね。

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匿名さん（ ♀ ）
13/04/20 00:29(更新日時)

やっぱり食べたほうがいいんですね…！

155.68のデブです。
2人の妊娠で体重が増加しそのまま増えていきました。

2人を出産したあと、最大79まで増えました。無理なダイエットして63まで落ちましたが70までリバウンド。
ゆっくり記録を付けながらダイエット再開しました。
現在68キロです。

仕事が夜勤なので不規則で、朝方帰ってきて子供たち送り出して朝ごはん食べずに昼過ぎまで寝て、晩ご飯だけ。とかも良くありました。

食べてる量は少ないのに体重は減らない。

しっかり晩ご飯食べて仕事に行き、帰ってきてから少し朝ごはんを食べてから寝る。

夕方計測すると変わらない、減ってる

ご飯を食べることは当たり前ですが、こんなに大事なことだったとは。

やはり食べるって大事ですね。
-0.2前後する感じですがゆっくりと少しずつ頑張ります。気付けて良かった。
毎日サラダとヨーグルトはどこかで食べるようにしてるんですが、なかなか便秘解消しないのが難点です…

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No.1940009　13/04/19 18:29(スレ作成日時)

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No.1 13/04/19 18:40
通行人1

サウナに入って十分に汗をかきなさい。

水分が抜けて確実に１ｋｇは減るから。

便秘で悩んでいるなら、ウォーキングをして緑黄色野菜をたくさん食べなさい。

すでに便秘状態でのヨーグルトは決して解消には役に立ちません。

週に１回は１日断食をして下さい。体内の余分なエネルギーを消費し、疲れた内臓を休ませる事ができます。

No.2 13/04/19 19:00
ダイエット中2 ( 20代 ♀ )

>> 1 サウナで汗かいて減った１キロは脂肪じゃないんだからそんなことしても無意味。サウナや半身浴は続けることで代謝を上げる効果しかありません。それも微々たるもの。

本題ですが、便秘は4日～１週間以上出ないと便秘になったといえます。食べる量が少ないと毎日は出ませんよ(私もたまに１日くらい出ない時がありますから)
まずはバランス良く食べること。野菜等の食物繊維も確かに必要ですが、便通を良くするには油が必要です。なので少しは油もの(オリーブ油とか)も摂らなきゃいけません。個人的な経験では、肉(たんぱく質)を多く食べ過ぎた日は便が固くなりますね。ヨーグルトは便秘中だろうがちゃんと効きますよ。ただし食べ過ぎると身体が慣れてなかなか出なくなる可能性はあります。何事もほどほどに。

あとは適度な運動をしてみてください。
断食はしてもいいけど前後の食事内容(お粥にする等)が決められてたりしてやり方があるので知識のない人がやるのはオススメしません。

No.3 13/04/20 00:24
ダイエット中3

便秘の名医がテレビで言ってましたが
エクストラバージンオイルを１日大さじ２採ると便秘に効果バツグンらしいです。

私は名医おすすめの食べ方、納豆に入れる。を採用し、他にはサラダ油を使う料理には全てエクストラバージンオイルに変えました

薬じゃないので今日から始めて明日すぐに！っていう即効性はないですが続けていると毎日便意がくるようになりましたよ

あとは、お腹ヘコませがおすすめです
いつでもどこでも意識的にお腹をヘコませてみて下さい
体重も落ちますし、インナーマッスル鍛えられて痩せやすい身体になります
因みに私は半年で７キロ痩せました♪

とにかくダイエットは継続あるのみ！
継続すれば効果は必ず得られます!!
痩せたら着たい服も着れるしオシャレも楽しくなりますよ♪

頑張って！