寝る前食べてしまう💧

程々しな❗糖尿病になるぞ‼→寝る前にガム噛め意外に胃袋が満たされるから❗

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>> 1
😭カロリー５０%オフの酎ハイと、もろキュウ食べてます💧💧 トースターで手羽先一本温めてます(∋_∈)これでおさまるかな⤵

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クセ❗なんだよ💨

俺も以前、主と同じだったょ！夜食にケーキ２ッ ポテチ食べてビール２本当然→❌

糖尿が悪化したら死ぬほど、つらいぞ😫

ガマンせぇーや❗

週に１度→バカ食い❗もしくは食べ放題の店で食べ尽くす‼なにしろ寝る前はヤメトケ❗

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>> 3
酎ハイと、キュウリと、手羽先で何とか、今日は、おさまりました(∋_∈)
アイス買いに行こうか、迷いましたが、寝ますp(´⌒｀q)

明日仕事、休みで、つい食べてしまいたくなりました

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>> 4 わかるなぁ…

明日の事を考えなくて良いと
つい(^^)v…ｯてなっちゃう

さすがに食べはしないけれど
寝る直前まで、酒飲んでるから
私も一緒だわー！

早めに歯磨きしてしまえば
酒を飲んでも食べる事を躊躇するかも

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ストレス大変だけど身体のために
ガンバろう💪

私は歯磨きすれば
食べたくなくなる💦

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皆様ありがとうございます😃

仕事を始めたばかりで、参ってしまいます💧 今日は、お休みで幾分ゆっくりできてます🍀

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寝ている間もカロリー消費してますから、500～700カロリーの範囲内でしたら、寝る前に少々食べても太りませんよ。

私の場合は夜空腹だと眠れないので、
1日の摂取カロリーは1500カロリー未満にし、朝1、昼2、夜3の割合、睡眠は夜11時頃、晩ごはんは夜8～9時に食べ、3ヶ月で5キロ前後痩せました。

夜だけ炭水化物抜きで野菜や蛋白質を積極的に食べるのもいいと思います。

• << 10 昨夜、梅酒三杯呑んで、するめ食べチーズ一個とアイス食べてすぐに寝ました➰➰➰➰➰➰ 朝からパンパンお腹は、妊娠中みたい😣 昼間大根サラダとアイス食べて今アイス食べました➰ 夜控え禁酒しようかなと😂

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>> 8 昨夜、梅酒三杯呑んで、するめ食べチーズ一個とアイス食べてすぐに寝ました➰➰➰➰➰➰子供寝かしつけてからが美味しくて💧

朝からパンパンお腹は、妊娠中みたい😣
昼間大根サラダとアイス食べて今アイス食べました➰

夜控え禁酒しようかなと😂

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>> 8 寝ている間もカロリー消費してますから、500～700カロリーの範囲内でしたら、寝る前に少々食べても太りませんよ。 私の場合は夜空腹だと… 昨夜、梅酒三杯呑んで、するめ食べチーズ一個とアイス食べてすぐに寝ました➰➰➰➰➰➰

朝からパンパンお腹は、妊娠中みたい😣
昼間大根サラダとアイス食べて今アイス食べました➰

夜控え禁酒しようかなと😂

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>> 10 私も酒好きですが、お酒を飲む時は、ツマミはサラダか刺身2～3切れ程度しか食べないのでダイエット中でも沢山お酒を飲んでも太りませんし、

むしろダイエットの為にお酒を飲む日があります。

主さん、肉と野菜のおかず+アイスだったらまだアリだと思いますが、
酒+〆のアイスの組合せは太りやすくなると思いますよ?

お酒を飲んでも太りたくなかったらツマミは極力低カロリーの物にした方がいいと思いますよ?

ダイエット頑張れるといいですね?

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>> 11 そうですね💧 もう、寝る前の酒は、呑むに徹するように、なるべくします(∋_∈)

私は、ダイエットして５６から50キロになったんですが、キープがこれまた大変きついです⤵精神的にも今一番リバウンドしそうで

今日は焼きうどんですが、とりあえず大根サラダから食べます💧

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>> 12 主さん、せっかく素敵になったのですから、リバウンドしないように調整しましょう。

実はダイエット中よりダイエットが成功した後、維持する為の調整を根気よく続ける事が大切だと思います。

お酒を飲む日は夜は飲みに徹する、

その代わり朝昼は野菜と良質な蛋白質を積極的に【肝臓を守るような食生活】をした方がいいと思いますよ?

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>> 13 食べる事が苦手で、摂食障害もあって、８さんみたいに上手く私もいきますか？
今日は、夕飯サラダにします。
お腹すいたらサラダなら、いつでも食べていいと思いますか？

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>> 14 あら、主さん、私も摂食障害が数年間ありましたが、結婚して生活が落ち着いてからは自然となくなりました(^^)

摂食障害って不安やストレス、様々な原因があると思いますが、
先ずはご自身の不安やストレスの緩和するようにリラックス出来る時間を持つ事も大切だと思いますよ?(^^)

サラダや野菜スープは炭水化物や糖質や脂質に比べて夜寝る前に食べようが、いつ食べようが全然太りませんから安心して召し上がって下さいね？(^^)

あと食べ物で太る順番は、

脂質>糖質>炭水化物>蛋白質>果物>野菜、キノコ、海藻類だと思いますので、

脂質、糖質は控えめにしても、

炭水化物(コーンやいも類含)は適量を、

蛋白質は適量を積極的に、
果物も適量を積極的に、

野菜類はカロリー無視で好きなだけ積極的に食べた方がいいと思いますよ?(^^)

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>> 15
また毎日の食事は、なにを食べたか聞いてもいいですか？

旦那が日曜日しか休みなく、日曜日にしか出かけれなく、そんな日曜日に旦那と子供と出かける時、可愛く綺麗で痩せてる嫁でいたいんです😂
ミニな半ズボンで旦那の横に居たいとか…
痩せて可愛い服で、化粧もバッチリとか思うと、食べたら太るってばかり考えてしまいます

後は不眠症ではないのに、寝れないかもと考える癖があり夜食べてしまいます。
サラダなら大丈夫だと聞き安心しました(o^∀^o)

ちょっと昔から情緒不安定で、最近精神科に行って薬飲んだら、余計おかしくなり、今は子供とのんびり生活しだしました。
共働きもしたのですが、普段より仕事すると、食べてしまうのは当たり前なのに、受け入れられず１ヶ月でやめました(∋_∈)
とりあえずサラダ食べて、焼きうどん沢山食べて、あんパン食べて吐いてしまいました⤵

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今、マック食べてしまった～(号泣)

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>> 17 昨夜 梅酒 するめ お魚ソーセージ 食ってもた😂

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>> 18 主さん、おはようございます。
ある日の私のメニューです。

睡眠は毎晩23時頃、晩ごはんと間食の時間も15年以上、同じパターンです。

【朝食】
野菜ジュース
納豆ご飯(ご飯130グラム)

【昼食】
肉野菜炒め(豚肉100グラム)
ご飯130グラム
野菜入りコンソメスープ

【間食】
チョコ1～2個
ポテチ5枚
ゼロカロリーの炭酸飲料
麦茶

【晩ごはん20時過ぎ】
大根と油揚げの味噌汁
サーモンの刺身7～8切れ
サラダ(茹で卵1個入り)
コロッケ1個

【間食21時過ぎ】
堅焼き煎餅2枚
アイス1/2カップ

夜食べないダイエットをした事もありますが、お腹が空いて夜眠れないので続かないから過食してリバウンド、もうひとつ、それを続けると晩ごはんを食べただけでも太りそうなので、

最初から夜食べるダイエットを実践したところ長続きしたので、それからはそんな感じになりました。

ところで主さん、脳が必要とする栄養素は糖質や炭水化物で脳だけでも1日に500カロリーも消費するんですよ。

ですので、ダイエット中でも500カロリー前後のご飯やパンや麺類等の炭水化物は必要だと思いますよ。

それと、食欲は動物の本能、食べたいのは生きているから、主さんが本能的に足らない栄養素を欲しているからだと思いますし、

食べる=太る、極端に我慢をするからストレスが溜まり爆発的に食べたくなって過食嘔吐をするのだと思います。

いくらダイエット中でも生命を健康的に維持する為には主さんだって食べなくてはなりませんから、

先ずはダイエット本等を参考に1日にどのぐらい食べた方がいいのか勉強されてはいかがでしょうか？

• << 21 もう、ダイエットやめました😂もう無理って感じる➰ 今日は朝マック 昼間唐揚げ パン 紅茶 夜シチュー 鶏肉 ハンバーグ など、だらだら食べてお腹パンパン➰ いわゆるリバウンド(笑えない) ８さんの食事みたいに明日から頑張ります😃😃 サーモン私も好きです♪

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>> 19 P.S. ちなみにお酒を飲む日は一晩で、

ビールでしたら500のロング缶を5～7本、

ワインでしてたら720mlの瓶で1～2本、

これでも若い頃よりは大分お酒が弱くなりました…(^^;

私がお酒を飲む時は酒が不味くなるのでツマミはほとんど食べないに等しいので、わざわざツマミを用意する事はしません。

ちなみに身長150センチ、体重40キロ前後、体脂肪率18%前後、30キロ台まで落とした事がありますが、周囲に痩せ過ぎと心配され今の体重に落ち着きました。

旦那と外食に行く時は当日の朝食や晩ごはん、または朝食や昼食で調整、外食は楽しむようにしておりますし、

ファーストフードの場合はドーナツは1個だけ、ハンバーガーやフライドチキンも1個だけ、サイドメニューにサラダをつけて食べたりして食べ過ぎを防いでおります。

• << 22 ８さんの呑む量神ですな(≧∇≦)ビックリ😃 そして素晴らしい✨ 今日梅マッコリ初めて買ってみました😍スダチ焼酎と迷ったのですが、、 確かに、酒だけだと、うまく酔える気もします😍

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>> 19 主さん、おはようございます。 ある日の私のメニューです。 睡眠は毎晩23時頃、晩ごはんと間食の時間も15年以上、同じパターンです。 …
もう、ダイエットやめました😂もう無理って感じる➰

今日は朝マック 昼間唐揚げ パン 紅茶 夜シチュー 鶏肉 ハンバーグ など、だらだら食べてお腹パンパン➰
いわゆるリバウンド(笑えない)

８さんの食事みたいに明日から頑張ります😃😃
サーモン私も好きです♪

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>> 20 P.S. ちなみにお酒を飲む日は一晩で、 ビールでしたら500のロング缶を5～7本、 ワインでしてたら720mlの瓶で1～2本、… ８さんの呑む量神ですな(≧∇≦)ビックリ😃 そして素晴らしい✨
今日梅マッコリ初めて買ってみました😍スダチ焼酎と迷ったのですが、、

確かに、酒だけだと、うまく酔える気もします😍

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