アドバイスをお願いします。

急には大変で嫌になるから

少量ずつ一日5、6回

一口オニギリでもいいし

カロリーメイトやSOYJOYなど

こまめに食べる事お勧めします(^-^)

一日一食や不規則だと痩せれません

ちなみに
塚地武雅さんは、一日一食であの体型らしいです(^-^;‘)

体重が減るたびに
体格にあった方法でダイエットされるといいです

リバウンドしないために無理のないことから

頑張ってくださいね

• << 4 ありがとうございます！ こまめに食べると言っても 仕事中は食べることできないので 難しいかもしれません… でも塚地さんのようにはなりたくないです…

• 共感0
• レスに返信

いつもはどのような物を食べていますか？
もし食事に問題があるのなら、まずは食事から改善していきましょう💡
朝昼はしっかり食べて、夜は遅いみたいなのでサラダや寒天や鶏肉などを食べましょう。

あとは通勤は歩くとか買い物は歩くなど、運動も取り入れてみてください😄

ダイエットは案外簡単です。
摂取するカロリーより多くカロリーを消費すればいいだけ❗
食べ過ぎたときは多めに歩くなど心がけましょう😌

あとは目標を作ることですね😁
何キロまで痩せるとかウエスト何センチまで痩せるとか…
あとはこの洋服を着たいから…などでもいいです✨

がんばりましょう✊

• << 5 ありがとうございます！ 普段はできるだけ野菜を食べるようにしているのですが、 夜は作るのもダルくて 惣菜などを買ってしまいます…。 いつも自転車通勤なので 徒歩に変えてみようと思います！

• 共感0
• レスに返信

夕食の時間が遅いのがまず問題
ですよね(ｰｰ;)？朝はキチンと食べた
方がいいですし。本当は帰宅が10時
頃になってしまうなら、食べずに
そのまま寝て、そうしたら朝は空腹に
なるでしょうからシッカリと食べて
お仕事に行くといいと思いますが…

でもお昼が夕方で朝まで食べないのは
辛いですよね…？どうしても夕食が
抜けないなら、夜はローカロリーの
春雨スープとか野菜スープとかを1杯
だけ飲んで寝るとか、寒天ゼリーを
作っておいてそれだけ食べて寝るとか。

• << 6 ありがとうございます！ 小さい頃から朝食を摂らない生活をしていたので、 食べなくても大丈夫と言うか あまり食べられないのです…。

• 共感0
• レスに返信

>> 1 急には大変で嫌になるから 少量ずつ一日5、6回 一口オニギリでもいいし カロリーメイトやSOYJOYなど こまめに食… ありがとうございます！

こまめに食べると言っても
仕事中は食べることできないので
難しいかもしれません…

でも塚地さんのようにはなりたくないです…

• 共感0
• レスに返信

>> 2 いつもはどのような物を食べていますか？ もし食事に問題があるのなら、まずは食事から改善していきましょう💡 朝昼はしっかり食べて、夜は遅い… ありがとうございます！


普段はできるだけ野菜を食べるようにしているのですが、
夜は作るのもダルくて
惣菜などを買ってしまいます…。

いつも自転車通勤なので
徒歩に変えてみようと思います！

• 共感0
• レスに返信

>> 3 夕食の時間が遅いのがまず問題 ですよね(ｰｰ;)？朝はキチンと食べた 方がいいですし。本当は帰宅が10時 頃になってしまうなら、食べず… ありがとうございます！

小さい頃から朝食を摂らない生活をしていたので、
食べなくても大丈夫と言うか
あまり食べられないのです…。

• 共感0
• レスに返信

>> 6 最レス失礼致しますm(_ _)m

うーん…でも夜遅くに食べて
朝を食べないのはダイエットには
1番良くないパターンなので、
初めは辛いかもしれませんが、
夜にお惣菜はやめて、同じ買うならば
やはり春雨スープとかにすれば、朝に
お腹が空くと思うんですけど…(ｰｰ;)

初めは朝お腹が空いてなくても、
バナナ1本とかヨーグルトだけでも
いいから食べるようにして、少しずつ
でも夜は軽く→朝はキチンとと言う
スタイルに身体を慣らしていった方が
いいですよ。今迄の食事パターンとは
違っても、続ければ段々身体も慣れて
きますし、夜軽く→朝キチンとにする
だけでかなり違うと思いますよ。

頑張って下さい＼(^o^)／

• 共感0
• レスに返信

バイトに行くときや日常生活で使う自転車を処分して、いやでも歩かないと行けない生活にして毎日歩いて気が付いたらズボンがゆるくなっていき痩せてました。ちなみにバイト先には歩いて15分最寄りの駅も15分。

仕事が立ち仕事だけど、元々立ち仕事では全く痩せなかったので、やはり継続して歩くと痩せると思います。

156センチ52キロ→46キロになりました。

体重減るのは楽しいですよね、ダイエット無理せず頑張ってください。

• 共感0
• レスに返信