身長伸ばしたい
成長期を過ぎた人間の背の伸ばし方ってありませんか?
166しかないのは恥ずかしいです
一応背筋を鍛え始めました。効果あるかはわかりませんが…
22歳男です
>> 2
整体行って伸びたって話聞きますもんね。あと柔軟ですかどういった柔軟をしたか教えてもらってもよろしいでしょうか?
レスありがとうございま…
気づくの遅くなってスミマセン💦。
私がやっていたのは整美体操というマイナーな骨盤体操の一種です。
家でポイントだけやるなら…。
①準備運動をする。
お風呂に入るとか、ラジオ体操するとかでいいと思います。
②腰を伸ばす。
机の両はじを手でもって、腰が90°になるように。
腰を後ろに引っ張る感じで伸ばします。左右にふったりとかしてもOK。
このとき、お腹を落とさないこと。
③足を伸ばす(前屈)。
床に座ってハードルを飛ぶような形を作る。
股関節と後ろの足が90°になるように。→上半身を前に倒す。
④足を伸ばす(開脚)。
開脚はやりにくかったら最初は片足は内側に折っててもOK。
座って開脚して体を前や横に倒す。
※開脚も前屈も力や勢いはつけない、むしろ力を抜いて、体の重みで伸ばして行く。
息を吸って、吐くときに力を抜いて伸ばしていく。
⑤足首・膝裏・腿裏を伸ばす。
最初は階段くらいの段差で、慣れたら椅子で。
段の正面に立ち片足を乗せる。かならずどちらのつま先も真っすぐにする。
上半身を倒して前屈する。段に載せてる足の裏側全体が伸びます。
※伸ばした後、いきなり外すと筋を痛めるので、必ずいったん膝を曲げて足をかかえるようにしてからおろして下さい。
私は⑤が相当効きました。かならず息を吐いて伸ばすというのを忘れずにどうぞ。
>> 1
整体行って伸びたって話聞きますもんね。あと柔軟ですかどういった柔軟をしたか教えてもらってもよろしいでしょうか?
レスありがとうございました
- << 6 気づくの遅くなってスミマセン💦。 私がやっていたのは整美体操というマイナーな骨盤体操の一種です。 家でポイントだけやるなら…。 ①準備運動をする。 お風呂に入るとか、ラジオ体操するとかでいいと思います。 ②腰を伸ばす。 机の両はじを手でもって、腰が90°になるように。 腰を後ろに引っ張る感じで伸ばします。左右にふったりとかしてもOK。 このとき、お腹を落とさないこと。 ③足を伸ばす(前屈)。 床に座ってハードルを飛ぶような形を作る。 股関節と後ろの足が90°になるように。→上半身を前に倒す。 ④足を伸ばす(開脚)。 開脚はやりにくかったら最初は片足は内側に折っててもOK。 座って開脚して体を前や横に倒す。 ※開脚も前屈も力や勢いはつけない、むしろ力を抜いて、体の重みで伸ばして行く。 息を吸って、吐くときに力を抜いて伸ばしていく。 ⑤足首・膝裏・腿裏を伸ばす。 最初は階段くらいの段差で、慣れたら椅子で。 段の正面に立ち片足を乗せる。かならずどちらのつま先も真っすぐにする。 上半身を倒して前屈する。段に載せてる足の裏側全体が伸びます。 ※伸ばした後、いきなり外すと筋を痛めるので、必ずいったん膝を曲げて足をかかえるようにしてからおろして下さい。 私は⑤が相当効きました。かならず息を吐いて伸ばすというのを忘れずにどうぞ。
お知らせ
美容・健康・整形・その他掲示板のスレ一覧
そのほか、美容・健康・整形などに関する話題はこちら🈁で❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
胸のサイズの相談14レス 413HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
男の下毛の処理について6レス 113HIT ちょっと教えて!さん (40代 ♂)
-
肌が綺麗な男性3レス 89HIT ちょっと教えて!さん (20代 ♂)
-
胸の成長について18レス 478HIT ちょっと教えて!さん (20代 ♀)
-
健康で強い肌は何歳まで?3レス 155HIT OLさん (30代 ♀)
-
化粧について19レス 1018HIT 匿名さん (♀)
-
胸のサイズの相談
そうゆう目でサイズ大きいと見られるのって勘弁してほしいです(美容に興味あるさん0)
14レス 413HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀) -
胸の成長について
私も巨乳症を患って20年以上になります 主さんの気持ちよくわかります…(しほ)
18レス 478HIT ちょっと教えて!さん (20代 ♀) -
更年期ですが筋トレ✨継続中✨
腕立て伏せ 5 10 12 10(通行人)
401レス 13372HIT 通行人 -
男の下毛の処理について
自分の気持ちですね。 やって見ようかとも考えていました。 ストレー…(ちょっと教えて!さん0)
6レス 113HIT ちょっと教えて!さん (40代 ♂)
-
-
-
閲覧専用
夏木マリみたい髪型にしたいけど3レス 164HIT 気になるパンダさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
目元のケア教えてください!1レス 171HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
スキンケアのオススメおしえて!1レス 122HIT 気になるパンダさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
プリン髪について2レス 227HIT 美容家さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
カット前にシャンプーしない美容院5レス 501HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
夏木マリみたい髪型にしたいけど
夏木マリは元々美人で覇気もあってどんな髪型をしてもかっこいいもの。 …(美容に興味あるさん3)
3レス 164HIT 気になるパンダさん (30代 ♀) -
閲覧専用
目元のケア教えてください!
まつ毛の乾燥、切れやすさに悩んでたところマジョリカマジョルカのまつ毛美…(美容に興味あるさん1)
1レス 171HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀) -
閲覧専用
スキンケアのオススメおしえて!
まず日焼け止めって使ってますか? 私は一日中家の中にいるときにも…(美容に興味あるさん1)
1レス 122HIT 気になるパンダさん (20代 ♀) -
閲覧専用
胸にボツボツが出来てて消えない
自分だけずるいから滅亡するぞ(第三臓器)
32レス 920HIT 第三臓器 (30代 ♂) -
閲覧専用
プリン髪について
ありがとうございました。(美容家さん0)
2レス 227HIT 美容家さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
昭和生まれ、集まれー!死語、何が浮かぶ?
死語。何か浮かぶこと、思い出すのは? 若い頃、「そうは問屋が卸さない!」と、たまに言うこと言わ…
136レス 3894HIT 匿名 ( 女性 ) -
どうしても結婚したいです。
40代婚活男性です。55歳の相手とお見合いをしました。結果は、お断りです。自分よりどんなに年上や不細…
25レス 1153HIT 恋愛好きさん (40代 男性 ) -
友人に裏切られ、どう対応して良いのか分かりません。
大切な友人に裏切られました。 ショックで食事も喉を通りません。 涙ばかり出て、1日塞ぎこんでいま…
46レス 1687HIT 匿名さん -
わたしが悪いですか?
これは私が悪いですか?この前アプリの人とトラブルがありました。彼は私より年上です。 先日アプリ…
17レス 497HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) -
ホームランボールは小さな子供に譲るべきなの??
私は今度、家族で野球観戦に行きます。 一生に一度行けるか行けないかの場所です。 よく、ホームラン…
19レス 393HIT 知りたがりさん - もっと見る