腰周りの痩せ方

レス11 HIT数 6596 あ+ あ-

ダイエット中（ ♀ ）
2012/12/22 12:22(更新日時)

腰周り(骨盤のちょっと上)の肉が落ちません❗

下着にまでお肉が乗ってるし😫
恥ずかしくて水着が着れない💦

今やってるダイエットです。
○寝起きに酵素、またはお酢を炭酸水で割って飲む
○夜ご飯は少なめ(昼は普通に食べます)
○間食を減らす
○週１でホットヨガ
○EXILE式？腹筋を一日三回
○最低週１～２日は半身浴
○お風呂上がりはストレッチとマッサージ

これで③キロ痩せました。
お腹も薄くなり、くびれも前よりできたけど…下着に乗るお肉だけは変わりません😣

腰周りってどうしたら痩せますか？？

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No.1829550　2012/08/01 15:05(スレ作成日時)

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No.1 2012/08/01 16:12
ｽﾈｺｰﾝ ( 30代 ♂ vbEe9 )

もっと脂肪を燃焼させる必要がありますね👆
ウォーキングを取り入れて腹筋の回数も増やした方が良いかと😄
後は、野球の素振りなどの腰を捻る運動を取り入れてみるのもいいと思いますよ👆😄
頑張れ✊😄

<< 4 ありがとうございます🌱 腹筋三回はやっぱり少ないですかね(´Д`) 一回を20秒かけるのをやってます。ひねるのはウエストに効きそうですが、腰にも効きますか？質問ばかりですみません💦 水着が着たい⤴

No.2 2012/08/01 16:59
ダイエット中2 ( ♀ )

フラフープとか良さそう✨

<< 5 ありがとうございます🌱 フラフープききそうですね！でも、今一人暮らしでやるスペースがありません😣 …て言い訳してちゃダメだ❗ ハンズで探してみます‼

No.3 2012/08/01 17:19
ｽﾈｺｰﾝ ( 30代 ♂ vbEe9 )

>> 2 フラフープも良いですね😄とにかく、痩せたい箇所、何処の筋肉を使っているかを意識しながらやるのが大事👆

<< 6 再レスありがとうございます🌱 なるほど、筋肉を意識ですね❗ ホットヨガでは言われてますが、普段は意識してなかった😣 素敵なアドバイスありがとうございます✨ 今日は仕事で遅くなってしまったので、夕飯は春雨サラダと温野菜です😁

No.4 2012/08/01 22:04
ダイエット中0 ( ♀ )

>> 1 もっと脂肪を燃焼させる必要がありますね👆 ウォーキングを取り入れて腹筋の回数も増やした方が良いかと😄 後は、野球の素振りなどの腰を捻る運… ありがとうございます🌱

腹筋三回はやっぱり少ないですかね(´Д`)
一回を20秒かけるのをやってます。

ひねるのはウエストに効きそうですが、腰にも効きますか？
質問ばかりですみません💦

水着が着たい⤴

No.5 2012/08/01 22:06
ダイエット中0 ( ♀ )

>> 2 フラフープとか良さそう✨ ありがとうございます🌱

フラフープききそうですね！
でも、今一人暮らしでやるスペースがありません😣

…て言い訳してちゃダメだ❗
ハンズで探してみます‼

No.6 2012/08/01 22:09
ダイエット中0 ( ♀ )

>> 3 フラフープも良いですね😄とにかく、痩せたい箇所、何処の筋肉を使っているかを意識しながらやるのが大事👆 再レスありがとうございます🌱

なるほど、筋肉を意識ですね❗
ホットヨガでは言われてますが、普段は意識してなかった😣

素敵なアドバイスありがとうございます✨

今日は仕事で遅くなってしまったので、夕飯は春雨サラダと温野菜です😁

No.7 2012/08/01 22:14
匿名さん7

骨盤矯正とか💫💫

<< 9 ありがとうございます🌱 骨盤矯正は実はやった事あります😁 なんとなくスッキリしたけど、すぐ元通り… 維持するには身体に癖をつけないといけないんですよね。お金が…😫

No.8 2012/08/02 01:49
通行人Ａ ( ♀ 6DKb9 )

レッグマジック！
マジ効果出ます！
知人女性は三週間でジーパンがワンサイズ変わったそうですよ。

私も誕生日プレゼントに頂いて、部屋の片隅に埋もれてます（笑）
明日からやろうかなぁ

<< 10 ありがとうございます🌱 レッグマジック！よく聞くけど、実はどんなものか知らないんです😲 コアリズムみたいな、家でやるエクササイズですか？ …サイズダウン、まじでうらやましい‼ 調べます😆

No.9 2012/08/02 21:56
ダイエット中0 ( ♀ )

>> 7 骨盤矯正とか💫💫 ありがとうございます🌱

骨盤矯正は実はやった事あります😁
なんとなくスッキリしたけど、すぐ元通り…
維持するには身体に癖をつけないといけないんですよね。
お金が…😫

No.10 2012/08/02 21:58
ダイエット中0 ( ♀ )

>> 8 レッグマジック！マジ効果出ます！知人女性は三週間でジーパンがワンサイズ変わったそうですよ。私も誕生日プレゼントに頂いて、… ありがとうございます🌱

レッグマジック！
よく聞くけど、実はどんなものか知らないんです😲

コアリズムみたいな、家でやるエクササイズですか？

…サイズダウン、まじでうらやましい‼
調べます😆

No.11 2012/12/22 12:22
ダイエット中11

一番のオススメは、自宅DVDなんですが

トレーシー・アンダーソンのマットワークアウトです。

産後のオッサンメタボのお腹がフラットになり、腰回りもすっきりしました。
３畳くらいのスペースがあれば出来るかな。
あとダンベルも。なければペットボトルに水入れて代用。
あと椅子。なかったらタンスやキッチンに手をかけてやれば出来ると思います。
価格は3000円だけど、ウエスト腰回りはこれが一番効きました。

二人目産後でまたオッサンメタボのお腹になってしまったのでまたトライします。

頑張りましょう！