‡美健康生活‡

★毎日の食生活で消費が
一番多いのは野菜。
次に果物、魚介類、肉類、麺類。米やパンは３～４日おきくらい。


菓子、スイーツ🍰は
基本食べない。
(もともと苦手)
食べれるのはプリンと
ソフトクリームのみ。


食内容は悪くないが
食べる時間が遅い。
旦那の帰りに合わせて
食事をとるため遅くなる。(時間と量を改善)


小分けに食事をとり
遅い時間に食べる量を減らす。

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★キュウリパックをした🎵すりおろしたキュウリを肌にのせパックする。美白効果があり肌が潤う✨


今、主に使う食材は
キュウリ、トマト、
スイカの皮、オクラ
緑茶…などを使って
パックや半身浴(緑茶)🎵
旦那も緑茶で洗顔、背中を拭き続けたら肌が綺麗に
なり、背中のﾌﾞﾂﾌﾞﾂも
できなくなった✨


以前、高価な美容クリーム、マッサージクリームを使ってた時と食材スキンケアをしてる今……そんなに大差ない。肌の調子が良い👍

化粧品は
ハダラボの【極潤】
シリーズを季節に合わせて効果を選んで使ってる。


化粧は毎日する。
平日はナチュラルメイク
休日はアイメイクいめ。
ポイントメイクアップ
リムーバーが必需品。

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★今夜の夕食🌃🍴


ゴマ御飯
ゴマサバのもろみみそ焼き野菜たっぷり冷しゃぶ
オクラ冷奴(1人半丁)


晩寝る前と朝に必ず牛乳にﾋｱﾙﾛﾝｻﾝｺﾗｰｹﾞﾝ粉末を
入れて飲む。


米を食べる時は
ちりめんじゃこを混ぜるか白ゴマを入れて炊く。
(一合に10g)
ゴマのほのかな香りと
プチプチした食感がお気に入り👍


ゴマの効能は
強精、ガン予防、動脈硬化予防、肝臓病、二日酔いの予防と改善、白髪や若ハゲなどの老化予防、骨歯を強くするカルシウムも豊富✨

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★夜寝る前一時間は読書。

好きな本は
脳科学、歴史、孫子
美容、西洋美術、
四字熟語、食品事典
…が気にいってる。


最近、本が増えてきたので本棚を追加した。
小説なんかはとって
置かずに売りにいく。
気にいってる本は
手放せない。
【私の歴史】

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★平日朝は６時起床✨


朝食をすませて２人分の弁当を作る。家は夫婦２人暮らし。子供は作らないと最初から決めている。旦那は×１現在高校１年の娘さんが１人いる。顔は写真でしか見たことないが、今時の可愛い女の子だ。


旦那は娘とどう接していいか、分からないらしい。
誕生日やクリスマスプレゼントは自分からしない。娘の好む物をほとんど何も知らない。(知ってるのはキティが好きなことくらい)父親ってこんなもんだろうか？(学業成績の心配だけしている)


子供が小さい時に離婚したらしい。旦那曰く、元嫁の金遣い荒く、気性が激しくｷﾂｲ、旦那自身も自己中な性格のせいだとか…(確かに)本人が言うには以前よりかマシ(自己中)になったらしい。(もっと酷かったなら元嫁も相当我慢💣したはず)


ま…私も我儘な一面があるから人のことは言えない。

今日の弁当は旦那の好きな野菜たっぷりの酢豚とゴマ御飯少量、卵焼きは必ず入れる定番。冷凍食品は使わない(私が嫌いだから)


朝食は野菜スープとバナナとﾋｱﾙﾛﾝｻﾝｺﾗｰｹﾞﾝを入れた牛乳が定番。今日から、いつもより早く出て歩くことにする。

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★寝る前に入浴


今朝は緑茶風呂
寝る前は米糠風呂


湯の温度は
朝40℃
夜37℃


市販の入浴剤は使わない。温泉(源泉)スタンドで汲んできた温泉水を湯に100㍑入れたり、緑茶、米糠、ワインを主に入浴剤にする。

緑茶風呂に入ると肌が白くなる✨(美白、ｼﾐ、ｸｽﾐ、ﾑｸﾐ、保湿、ﾘﾗｯｸｽ効果)


米糠風呂に入ると肌がしっとりする✨(ｸｽﾐ取り、乾燥を防ぎ潤う)


休日は１日二回入浴♨
平日は一回♨


今朝は早朝ウォーキングした(朝４時起床、５時開始)

早朝は涼しいし、気持ちがよかった✨

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