仲間内専用 メンタルダイエットスレ NO.1

早速来たよ、ユキ。

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>> 1 私も、二番。
マイペース、スローペス、ありです。
宜しくお願い致します。(*^^*)

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ユキ、私もたまにロムや参加させてね

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>> 3 美千も、宜しくお願い致します。
(*^^*)
ダイエットってなかなか、ストイックな、作業だからね。
楽しみながら、ダイエットしましょうね。(^_^)/

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スレ立てたからか。
ちょっと、安心して、ダイエットしようかな～。
と、ホットしたよ。(*^^*)

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ユキ、私も、ダイエットしてますが
思うように行かないので
よろしくお願いいたします。f(^_^;
取り合えず糖分、油分は
控えまくって、います。

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>> 6 スー、宜しくお願いいたします。(*^^*)
ダイエットだね。

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今日は、内科の、診察日、先生に、相談。
一週間後に、診察日まで。
食べたものを、記録。
ノートを、買いにいく。

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今日の、晩ごはん。
豚肉ヒレ肉、オリーブ油揚げ、豚カツ、３つ。(味付け、ウスターソース)
87グラム。

キャベツの千切り。
185グラム。

ご飯。
100グラム、二杯。

お茶、麦茶。

今日の、晩ごはん、記録です。(*^^*)

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食べた物書かないといけなんだ、大変だね。
俺は１日１～２食だよ。

• << 12 ゼロ、食べたのが、把握できるし、先生に、ノート見せて。 アドバイスもらえるからかな。 ノートに、書いてると。 何故か、ゆっくり、集中して、良く噛むよ。 書くたけ、ダイエットってゆうのが、あったよね。(*^^*)

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俺はホタテとシャケの煮物が晩御飯だよ。
明日の体重測定あるから怖いよ。

• << 13 ゼロ、魚介類は、ダイエットに、良いよね。 鮭や、魚料理、参考になったよ。 ありがとう。 明日、病院で、体重測定なんだね。 健康的に、減っていますように。(*^^*)

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>> 10 食べた物書かないといけなんだ、大変だね。 俺は１日１～２食だよ。 ゼロ、食べたのが、把握できるし、先生に、ノート見せて。
アドバイスもらえるからかな。
ノートに、書いてると。
何故か、ゆっくり、集中して、良く噛むよ。
書くたけ、ダイエットってゆうのが、あったよね。(*^^*)

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>> 11 俺はホタテとシャケの煮物が晩御飯だよ。 明日の体重測定あるから怖いよ。 ゼロ、魚介類は、ダイエットに、良いよね。
鮭や、魚料理、参考になったよ。
ありがとう。
明日、病院で、体重測定なんだね。
健康的に、減っていますように。(*^^*)

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魚介類にしているから減っていると思うんだけどねぇ、料理にも工夫したいんだけどねぇ。

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>> 14 ゼロ、私も、模索していて、どうして、いいか困っていたから。
このスレで、ダイエットに、良い食材とか。
色々、情報交換できたり、話合えればな～って思いました。
ダイエット、専用スレだから。
色々可能性が、あるかなっていう。
魚介類は、良いよね。
減ってると、良いよね。
減ってますように。！(笑)(*^^*)

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ユキ、遅くなったけどきてみたよ。

私、精神科初受診した時拒食症にもなっていて、食べてないって全く自覚なくて‥36㎏とかね。

今は60㎏でMAXは３月の70㎏(-o-;)身長が150しかないし２年半前は45㎏前後だから、増え過ぎ‥

喘息が悪すぎるから、運動禁止だけどタンパク質の摂取制限がないから、とにかく時間できちんと食べる←糖尿病のコントロールにもなるよ(^_^)v主食無し高蛋白低脂肪を頭に入れて、ケチ主婦の味方鶏ムネ肉・豆腐・もやし・乾物をよく使います。

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>> 16 猫、拒食過食は、私もあって。
今は、薬吐かないように。
努力してるんだ、だけど、眠れないとかで。
眠る前に、食べてしまったり。
満腹感が、でるまで、食べてしまったりしてしまいます。
猫は、糖尿も、あるんだよね。
大変だよね。
鶏むね肉、豆腐、豆類、魚介類、野菜、こんにゃく、などは、是非使いたい、料理だよね。
ネット検索や、料理の本で調べて、みるよ。
レシピノートも、作ったり。(*^^*)

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昨日、１１時に、眠れなくて。
イタチョコ一枚食べてしまいました。
ノートに、記録して、先生に、見せてみよう。
今日の、朝ご飯は、トースト二枚、マーガリン、紅茶です。(*^^*)

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俺はサンドイッチと紅茶だよ。

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>> 19 ゼロ、おはよう、美味しそうだね。
今日の、体重測定、減ってますように。！(*^^*)

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ユキ　ゼロおはよう、今日の朝ごはんは残り野菜を保存していたのと、これまた保存の鶏ムネ肉を入れたオートミールリゾットとキウイヨーグルト♪満腹ﾅﾘ。

オートミールいいよ繊維たっぷりで満腹感が立派v(=∩_∩=)残り野菜も保存袋に入れておくと２～３日もつから、朝ごはんを食べない家族の中一人朝ごはんにはちょうどいい。

鶏ムネ肉保存は、沸騰したスープで１０分茹でて火を止めて冷めるまで放置、冷めたら取り出して小分けに切り分けてたくさんあるときは一部冷凍、他はチルドへ５日くらい味変わらずでいけるので、サラダやスープにすると柔らかくておいしいよ。

• << 23 猫、なるほど、今日は、早速、むね肉茹でてみるよ。 すーぷは、コンソメ、鶏ガラ、ブイヨン、ウェイパーが、色々あるから。 春雨と、卵で、スープの、中にも、入れて良いね～。 早速、猫に、教わった事、レシピノートに、書いて置きますね。 ありがとう。(^o^)/
• << 24 猫、オートミール、ってどんなものですか？ お野菜が、入っているの？ 調理法とか、あれば、教えて下さい。(^o^)/

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明日の昼は焼きそばにしようと思って材料買って来ているよ。

• << 25 ゼロ、明日は、お昼が、焼きそばなんだね、美味しそうだね。(*^^*)

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>> 21 ユキ　ゼロおはよう、今日の朝ごはんは残り野菜を保存していたのと、これまた保存の鶏ムネ肉を入れたオートミールリゾットとキウイヨーグルト♪満腹ﾅ… 猫、なるほど、今日は、早速、むね肉茹でてみるよ。
すーぷは、コンソメ、鶏ガラ、ブイヨン、ウェイパーが、色々あるから。
春雨と、卵で、スープの、中にも、入れて良いね～。
早速、猫に、教わった事、レシピノートに、書いて置きますね。
ありがとう。(^o^)/

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>> 21 ユキ　ゼロおはよう、今日の朝ごはんは残り野菜を保存していたのと、これまた保存の鶏ムネ肉を入れたオートミールリゾットとキウイヨーグルト♪満腹ﾅ… 猫、オートミール、ってどんなものですか？
お野菜が、入っているの？
調理法とか、あれば、教えて下さい。(^o^)/

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>> 22 明日の昼は焼きそばにしようと思って材料買って来ているよ。 ゼロ、明日は、お昼が、焼きそばなんだね、美味しそうだね。(*^^*)

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２キロ落ちていたよ。
まだまだ目標体重まで１０キロダウンしないといけないよ。

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>> 26 ゼロ、良かったね～。
リバウンドしないようにだね。
二キロも、ダイエットできる何て、凄いね。
十キロ目標、達成、応援していますよ。(*^^*)

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草食になったのか、ある程度軽食したら食べたくなくなるよ。

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>> 28 ゼロ、胃袋が、落ち着いてきたのかな？
私は、薬の、副作用が、あるから、食欲が。
出てしまうんだよね。
お腹が空腹だと、夜に、眠れなくなるし。
ダイエット方法を、学んで、私も。
ダイエットするぞ。
ゼロは、何か、工夫とかしてましたか。(^_^)/

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出歩いたりして動くからかなぁ、１日の摂取カロリー１０００以下だと思うよ。

• << 33 一日、それにしても、1000キロカロリーって、凄いね。(*^^*)

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>> 30 ゼロ、やっぱり、出歩くと良いみたいですね。
私も、出歩きたいですが。
地域で、片道が、せまく、なかなかデアルケません。
食事療法に、なりますよね、やっぱり。
(>_<)

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今日の、お昼ご飯。
鶏にく、モモ肉、茹でて、ぽん酢で、食べました。
180グラム。

ご飯、100グラム、三杯半。

でした、やっぱり、お昼は、沢山食べたいです。
記録です。(*^^*)

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>> 30 出歩いたりして動くからかなぁ、１日の摂取カロリー１０００以下だと思うよ。 一日、それにしても、1000キロカロリーって、凄いね。(*^^*)

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軽食と晩御飯だけだから、それぐらいだよ。

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>> 34 ゼロは、薬の、副作用が、少ないのかな。
副作用で、食欲が、出る薬が出されてるんだ。

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>> 35 ユキ　私もステロイドとかホルモン剤がそこそこ入っていて食欲はすごいあるけど、お茶飲んだりコーヒー飲んだりしてごまかしてるよ。

精神科の薬は先生に相談してみるといいかな？って、うちの先生食欲UPしない薬に変えてくれたし。

で、オートミールなのですが袋入りと箱入りがあってえん麦ってのを加工したもので、煮て食べたりそのままシリアルとして食べられるの。見た目は押し麦みたいな？ヨーク系で袋入りが安く売っていて袋に食べ方書いてあるよv(=∩_∩=)

お昼は残り物のカレーとヨーグルト。

• << 38 猫、今日は、むね肉、茹でてさいて、冷凍室に、入れました。 良い感じです。(*^^*)

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>> 36 猫、そうなんだ。
オートミール、今度お店で、聞いてみる。

お薬は、今の、先生も、かなり、悩んで、考えてくれたのですが。
今の、病状に、よくあっている、お薬で。
副作用が、あり、食欲が、普通よりも。
出てきてしまうが。
病院、病状、最優先で、仕方がないと、ゆう、話に、なってしまいました。
難しいみたいです。

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>> 36 ユキ　私もステロイドとかホルモン剤がそこそこ入っていて食欲はすごいあるけど、お茶飲んだりコーヒー飲んだりしてごまかしてるよ。 精神科の… 猫、今日は、むね肉、茹でてさいて、冷凍室に、入れました。
良い感じです。(*^^*)

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今日の、朝御飯は、食パン、二枚。
マーガリンです。(*^^*)

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>> 39 ユキ、ご飯茶碗を
子供茶碗にかえると
少量で満足感出るよ．
それに、野菜たっぷり入れた
薄味の汁物つけると
更に良いよ．調味料は、
ミッカンから
出てるレモン色のゆず果汁の
入ってるポン酢が
カロリー低くて
何にでも合って、
お勧めです (^_^)

• << 42 スー、ありがとう。

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>> 40 スー、私は、前から小さいお茶碗ですよ。

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>> 40 ユキ、ご飯茶碗を 子供茶碗にかえると 少量で満足感出るよ． それに、野菜たっぷり入れた 薄味の汁物つけると 更に良いよ．調味料は、… スー、ありがとう。

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>> 42 イエイエ、今日は、友達と
エステの無料イベントと
ガストで、ランチしてきました。(^_^)

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エステに行ったんだ、良いなぁ。

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>> 44 今日は、エステと
言っても、ドーナツと
コーヒー飲みながら
エステの話し聞いて
次回のセルフエステが
２回￥500OFFになる予約した
だけだよ．しかも￥1500の
激安フェイスエステだよ．f(^_^;

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そういうエステがあるんだ。

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>> 46 うん。お酒もタバコも
やらないから
楽しみ無いから
月１で、行ってるんだ。(^_^)
まぁコーヒー付き
激安フェイスエステだよ(^_^)

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そうなんだ。
エステしてみたいよ。

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>> 48 ゼロ、身体のクイックマッサージとかは、
たまに10～15分￥1000位で、
あるよ(^_^)私は、銭湯や
温泉にある￥200入れたら
動くマッサージチュアーが
極楽で好きだな．(^_^)

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良いなぁ、マッサージチュアーがあるんだ、スーパー銭湯に行けばあるんだろうけど高くて行けないよ。

• << 51 私も、銭湯や温泉は、たまにしか 行けないから コインランドリーにも マッサージチュアーあるから たまに洗濯物を 乾燥に行くときに そこは、￥100で、マッサージチュアー 使えるから、たまに行ってるよ．

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