睡眠の悩み

レス6 HIT数 2237 あ+ あ-

しりとり好き
2012/03/02 07:29(更新日時)

睡眠が不足になるとすぐ体調崩します。

仕事を頑張るためにも毎日２２時には布団に入り、洗濯や弁当作りのために五時半には起きます。

こんな毎日だから、たまに夜ご飯に誘われたときはかなりリズムが狂うのが悩みの種です😔

あと土日に友達が泊まりにくると必ず夜遅くなる・・・・うっかり昼寝とかしてしまって台無しに…てことも。

皆さんどうしていますか？

また質の良い眠りのために気を付けることがあれば教えてくださいo(_ _*)o

適度な運動と、湯船につかる、寝る前のストレッチは心がけてます(^-^)

つまらないことですいませんが、本気で悩んでいます。

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No.1756637　2012/02/29 21:17(スレ作成日時)

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No.1 2012/02/29 21:24
ニャ～ ( 40代 ♀ nv8A0 )

枕を見直す☝🏥は？寝不足は肌身体に悪い

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No.2 2012/02/29 21:55
しりとり好き0

>> 1 レスありがとうございます(o^∀^o)

枕は研究する余地がありそうですね💡
どんなのが良いのか調べてみようと思います。

病院には行ったのですが、先生に「すぐお薬に頼っちゃだめ」と言われまして自分なりに色々と試行錯誤中というわけなのです(*^-^)

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No.3 2012/02/29 22:06
匿名 ( AApgre )

睡眠の質が悪いと
眠りが浅く寝不足感が残ります

まず太陽にしっかりあたる事

次に良く歩く事

足の裏のツボを刺激します

それと胃の中に食物や水分が残っていたら
内臓が休まらず
睡眠は浅くなります

食べ物は眠る３～４時間前に
水分は１時間前に
済ませましょう

<< 5 返事がおそくなり、ごめんなさい。アドバイスありがとうございます😃 屋内での仕事だから太陽に当たるよう心がけてみます。眠りが浅いのか２～４時に目が覚めることがあります。ツボも調べてみます。あとはなるべく階段つかいます👣

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No.4 2012/02/29 23:18
名無し4

こんばんは。
寝てるところ…すいません。

洗濯は、夜のうちに予約して朝回るように予約しておく。
また、ご飯も夜のうちに予約しておく。お弁当のおかずは夜ご飯のおかずと一緒に作ったり、多めに作る。お弁当箱には、詰めておき朝ご飯の時にご飯を入れておかずには、レンジで暖めるだけにしておく。夜に、なんでも下準備しておき、あと余分に寝てください。

２２時には、携帯やすべての明かりを消して寝るだけ。

<< 6 遅くなってごめんなさい。ありがとうございます😃 そういえば予約機能…あったように思います。説明書読みます。夜は何かとバタバタしてしまって… 更に寝付けないと焦るのでなるべくはやくリラックスモードに入るようにしています。 …というのも早起きには理由があって、最近流行りの早朝ランニングが目標なのです。走るのは嫌いじゃないし、体調管理のためにも身体を鍛えたくて…だから本当はもっと早く起きたいんです。お弁当の件も実行してみます。レパートリーが少ないけど時間あるときになるべくたくさん作ろうと思います💪

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No.5 2012/03/02 07:11
しりとり好き0

>> 3 睡眠の質が悪いと眠りが浅く寝不足感が残りますまず太陽にしっかりあたる事次に良く歩く事足の裏のツボを刺激しますそれ… 返事がおそくなり、ごめんなさい。

アドバイスありがとうございます😃

屋内での仕事だから太陽に当たるよう心がけてみます。

眠りが浅いのか２～４時に目が覚めることがあります。

ツボも調べてみます。

あとはなるべく階段つかいます👣

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No.6 2012/03/02 07:29
しりとり好き0

>> 4 こんばんは。寝てるところ…すいません。洗濯は、夜のうちに予約して朝回るように予約しておく。また、ご飯も夜のうちに予約しておく。お弁当… 遅くなってごめんなさい。

ありがとうございます😃

そういえば予約機能…あったように思います。説明書読みます。

夜は何かとバタバタしてしまって…

更に寝付けないと焦るのでなるべくはやくリラックスモードに入るようにしています。

…というのも早起きには理由があって、

最近流行りの早朝ランニングが目標なのです。

走るのは嫌いじゃないし、体調管理のためにも身体を鍛えたくて…だから本当はもっと早く起きたいんです。

お弁当の件も実行してみます。
レパートリーが少ないけど時間あるときになるべくたくさん作ろうと思います💪