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体脂肪を落としたい。

レス7 HIT数 2365 あ+ あ-

ダイエット中（ ♀ ）
11/11/18 08:10(更新日時)


体重について質問です。

身長１４６センチ
体重５１キロ
体脂肪３２％
（大体３０％越え💧）

デブなのは分かってます。

ただ標準体重を調べると、４６キロとなっていました。

美容体重は３８キロとかでしたが😱

体重が重要ではなく、筋肉量などのバランスだとは思いますが、数字だけで言った場合、身長に対し４６キロはデブなのでしょうか？

またダイエット中で、食事は３食バランスよく食べ、間食はほとんどしません。
食事だけで１０キロ痩せました。

ただ運動が苦手で💧
体脂肪も酷いですよね💦
↑毎日、仕事前にカプサイシンのサプリメントを飲んでましたが、効果なし💧

特にモモと腰肉、おしりが痩せません。

やはり運動も取り入れようと思いますが、体脂肪が落ちやすい運動やアドバイスがありましたら、教えて頂きたいです。

出来ればジムなどお金がかからないもの。

仕事が忙しいので、家で出来る事が望ましいのですが💦

やはりウォーキングが一番いいですか？

No.1706181　11/11/18 06:08(スレ作成日時)

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No.1 11/11/18 06:42
ダイエット中1 ( 30代 ♀ )

体脂肪は２５％までが標準らしいです。

私はエアロバイクこいで１０～１２キロ痩せました。

免許もないので１人行動は歩きだし、散歩が好きなので往復で３時間くらいなら歩けます。

サプリは運動しないと意味ないかな？特に燃焼系は。

  • << 3 健康器具はありません😢 置く場所もないです💦 サプリメントは体がホカホカするだけでした💧 やはり歩くのは健康にも良さそうですね😃

No.2 11/11/18 06:48
通行人2 

腹はどうなの？

腹が引っ込んでてウエストが細いなら、大きい尻も太いふとももも魅力的だ

  • << 4 お腹は出ていません。 なぜか、くびれています💦 足も膝までは細いです😭

No.3 11/11/18 06:49
ダイエット中0 ( ♀ )

>> 1 体脂肪は２５％までが標準らしいです。 私はエアロバイクこいで１０～１２キロ痩せました。 免許もないので１人行動は歩きだし、散歩が…
健康器具はありません😢

置く場所もないです💦

サプリメントは体がホカホカするだけでした💧

やはり歩くのは健康にも良さそうですね😃

No.4 11/11/18 06:52
ダイエット中0 ( ♀ )

>> 2 腹はどうなの？ 腹が引っ込んでてウエストが細いなら、大きい尻も太いふとももも魅力的だ
お腹は出ていません。
なぜか、くびれています💦

足も膝までは細いです😭

No.5 11/11/18 07:00
通行人2 

>> 4 エロカワ

素敵な体型だと思います

小顔だったら、もっといい

食事は今までどうりで運動するしかないですね

ウォーキングでいいのでは？

サプリは反対派

No.6 11/11/18 07:43
痩せたい！6 ( 40代 ♀ )

私は身長150cm、体重46kg、体脂肪24%ですが、体重マイナス3～5kg、体脂肪20%を目指しております。

No.7 11/11/18 08:10
痩せたい！6 ( 40代 ♀ )

>> 6 P.S.ウォーキングがお金もかからず、手軽に出来ると思います。

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