筋肉痛と疲労感

就寝直前のｽﾄﾚｯﾁはあまりよく有りません。
ｽﾄﾚｯﾁした後、筋肉中の乳酸をある程度散らさないと、筋肉痛の原因になります。

ｽﾄﾚｯﾁした後、温かいﾊﾁﾐﾂﾚﾓﾝがイイですよ。筋肉のｹｱを助けてくれます。

後、ｽﾄﾚｯﾁするときに、ｴｱｺﾝを効かせた部屋では、余り効果がありません。筋肉が暖まらなければ、単に筋肉虐めになりますから、気をつけて下さい。

• << 7 ありがとうございます。就寝前は避けます。と言っても就寝前くらいにしか出来そうにないのですが… ストレッチをきちんとやることが大事なんですね。 冷房をつけたままの日もあったので、気をつけます☆ 勉強になりました😃

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ベットの上ではなく床などの固い所でした方がいいと思います。

• << 8 わかりました😃ありがとうございます🎵

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>> 2 固いところでやるのがいいけど、痛いようなら薄いマット敷いて。
痛いの我慢してやると腰痛めるからね。

筋トレは休息も必要なので、たまに休みを入れて下さい。
風呂上がり等の体が柔らかくなってる時にやるといいですよ。

• << 9 ﾖｶﾞﾏｯﾄの購入を考えています☆ありがとうございます。参考になります☆ お風呂上がりがいいんですね♪ ありがとうございます✨

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アクエリアス

フェイタス

• << 10 ありがとうございます🎵

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[筋トレ] [超回復] で、検索してみて

• << 11 見てみました😃 勉強になることがいっぱい☆ 参考にさせていただきます☆ ありがとうございます🎵

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女性だから、多分減量も考えて筋トレしてるのかと推察しますけど？

筋トレは筋肉の破壊を主目的とするものですから毎日しても効果は上がりませ.

筋肉を付けるには断列と復旧の繰り返しを行ってください。
なので筋トレは１日置き位に行う方が良いですよ。

サプリメントは筋肉を付けて脂肪燃焼を促進するものがベストですね。

私が愛用してるのが

ザバスウェイトダウンです 大豆プロテイン+ガルシニアいりです。

ガルシニアは脂肪燃焼促進効果が有る成分です


筋肉痛はやはり筋トレ後のマッサージをするのが良いです。

• << 12 ザバスウェイトダウン見てみます！ 日頃飲んでいるという方からのおすすめを聞けて嬉しいです☆ ストレッチもきちんとやることにします☆ ありがとうございます🎵

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>> 1 就寝直前のｽﾄﾚｯﾁはあまりよく有りません。 ｽﾄﾚｯﾁした後、筋肉中の乳酸をある程度散らさないと、筋肉痛の原因になります。 ｽﾄﾚｯﾁし… ありがとうございます。就寝前は避けます。と言っても就寝前くらいにしか出来そうにないのですが…
ストレッチをきちんとやることが大事なんですね。
冷房をつけたままの日もあったので、気をつけます☆
勉強になりました😃

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>> 2 ベットの上ではなく床などの固い所でした方がいいと思います。 わかりました😃ありがとうございます🎵

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>> 3 固いところでやるのがいいけど、痛いようなら薄いマット敷いて。 痛いの我慢してやると腰痛めるからね。 筋トレは休息も必要なので、たまに… ﾖｶﾞﾏｯﾄの購入を考えています☆ありがとうございます。参考になります☆

お風呂上がりがいいんですね♪
ありがとうございます✨

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>> 4 アクエリアス フェイタス ありがとうございます🎵

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>> 5 [筋トレ] [超回復] で、検索してみて 見てみました😃

勉強になることがいっぱい☆

参考にさせていただきます☆
ありがとうございます🎵

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>> 6 女性だから、多分減量も考えて筋トレしてるのかと推察しますけど？ 筋トレは筋肉の破壊を主目的とするものですから毎日しても効果は上がりませ. … ザバスウェイトダウン見てみます！

日頃飲んでいるという方からのおすすめを聞けて嬉しいです☆

ストレッチもきちんとやることにします☆

ありがとうございます🎵

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