無酸素＋有酸素
ダイエットには無酸素運動と有酸素運動を交互に行うのが効果的だという話を聞いたのでさっそくやってみようと思うのですが、それぞれ時間配分はどのくらいにすれば良いでしょうか？
とりあえず、
筋トレ(無酸素)を３分→踏み台昇降(有酸素)を１分
上記ペースをトータルで最低30分続けようと思います。
この時間配分で大丈夫でしょうか？
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お二方、ありがとうございます。
お礼が遅くなってしまい、すみません💦
筋肉の違いなどとても勉強になりました。
有酸素運動が多いほうが良いんですね(^^)
これから頑張ってみようと思います。
ありがとうございました✨
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