ﾀﾞｲｴｯﾄ③ ～継続は力ﾅﾘ😁

03/23(日)

今朝:62.1Kg(±0)

昨日はジムの後、妹を誘いｺｰﾋｰと野菜ｻﾝﾄﾞ&ﾊﾑﾁ-ｽﾞｻﾝﾄﾞ、そしてこしあんﾄﾞ-ﾅﾂを食べた(；・∀・)
けれど今朝も体重は変わりない数字に正直ホッとした(*´ο`*)=3

予定より1日早く生理が昨日きた。
今朝は少しのお通じと最近より少し少なめの尿意。
明日は少し増えてるかもなぁ。

昼間妹がこちらへ遊びに来たのでお気に入りのお店へランチに行った。
そこの店内は明るて天井も高くBGMも音量が心地好く池が見える窓、何よりﾒﾆｭ-のﾃﾞｻﾞ-ﾄ盛り合わせが美味しくお腹一杯になる。妹も気に入ってくれ先でお祝いする友達の誕生日を此処にしようと即決まった。
19時を過ぎたがお腹一杯で夕飯は食べれそうにない。
明日の体重測定のためにも早く消化してくれないかなぁ

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週間データ

03/17(月):63.6Kg
03/23(日):62.1Kg
トータル:－1.5Kg
平均体重:62.6Kg
平均BMI:26.4
ジム回数:4回

これだけ減るのは珍しい。
やはり尿の出が良い事と量はまちまちだがお通じが毎日ある事は非常に大きい。

ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞは現在基礎ﾄﾚのため1日は間をおかなければいけない。

基礎ﾄﾚ内容
胸:ベンチプレス
背中:プルダウン
脚:スクワット
肩:ダンベルプレス
腰:ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃ-ｼｮﾝ

パーツ毎15回×3セット。
15回出来る重さで行う。

基礎ﾄﾚが終わると上半身・下半身と２分割となり細かい筋肉もﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞする事となる。
基礎ﾄﾚは比較的楽に出来てるけどこれからが本格的にキツくなる。
(*´>д<)

• << 410 週間データ 03/24(月):62.1Kg 03/30(日):61.6Kg トータル:－0.5Kg 平均体重:61.9Kg(-0.7) 平均BMI:26.1(-0.3) ジム回数:4回 今週も順調に落ちてくれた。 ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞが現在基礎ﾄﾚなので割と楽だから行くのが苦ではない。 ﾀﾞｲｴｯﾄ再開1ヶ月。 良く頑張ったと威張れる月日ではないけど頑張った自分は褒めてあげなきゃ（笑）

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03/24(月)

朝:62.1Kg(±0)

日曜日食べ過ぎた感があり就寝まで満腹な状態だったので増えてると覚悟したら±0だったので思い切り喜んでしまった朝だった。

この日も仕事後ジムへ。
何故か夕方から眠くて眠くて帰りたい気もあったけど今のﾄｺﾛ「やる気」があるので行けた。

スクワットに少し余裕を感じたので今回は
10Kg→12.5Kgにバーの重さを変えてみた。重さを変えたら今朝は軽い筋肉痛になった。
ウエイトに慣れ、重さを変えると筋肉痛が起こる。これは筋肉が強くなってる証拠。嬉しいな。ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞまた頑張らないと。

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03/25(月)

今朝:62.0Kg(－0.1Kg)

昨日は久々お通じﾅｼだったが今朝はお通じがあった。

今日は仕事を休み整形外科へ。
右鎖骨から斜角筋、肩頸､肩甲骨の痛みやだるさが日々強くなったので受診。
院長の診断や患者への接し方がとても好感が持て信頼している。

胸郭出口症候群の疑いが考えられるが院長は何となく納得していない様子。
院長的には
リンパ節もあるし血液検査をしたいというので応じた。
せっかくなら調べてもらったがｱﾀｼも安心。

仕事があるので来週金曜に行こうと思う。

偶然に我が悪友も仕事早退で通院するとの事なので夕方彼女に付き添い病院へ。

夜は食べないつもりだったのに彼女が我が家へそのまま来るのでケーキを買いｲﾝｽﾀﾝﾄ焼きそばとおにぎり､ポテチを食べた(；・∀・)ﾔﾊﾞｯ･･

久々の高カロリー夕飯となったけどたまにはいいか!!

明日は確実に増えてる（￣▽￣;）


しかし･･･2人ともお腹がそこまで空いていないとはいえ､良い歳して夕飯にｲﾝｽﾀﾝ焼きそばってどうよ（￣▽￣;）

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03/26(水)

今朝:62.6Kg


Σ(￣ロ￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ
やはり増えてた…(๑╯ﻌ╰๑)=3

ま､悔やんでも仕方ない。
月末まで後5日。
今のﾄｺﾛ食事の予定はない。
ここで少しでも落としたい。


今夜もジムへ。
コーチがﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞﾉ-ﾄを覗き、
「15回×3ｾｯﾄ出来てるﾒﾆｭ-は重さを上げなさい」
と指導が入り

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ:22.5Kg→23.5Kg
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ:3.0Kg→4.0Kg

次回から
ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ:20Kg→22.5Kg

次回もﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ頑張ろう


しかし･･･眠い･･･
歯磨きしなきゃだけど眠くてしょうがない。

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03/27(木)

今朝:61.9Kg(－0.7Kg)


ﾔｯﾀ━━━ヾ(*≧∀≦*)ﾉ━━━!!!
元に戻った。

昨日はお通じもあったし、水分もまあまあ出てくれた。

今日はジム休み。
今夜ははトマト、もずく
知人が美味しいと言っていたごまスティックパン、ブラックコーヒー｡
ﾒﾆｭ-的にはﾁｸﾞﾊｸﾞだがｱﾀｼが食べるんだからいいのだ( ｰ̀εｰ́ )

ごまスティックパンは揚げてるのではなく焼いてありごまの香ばしさと程良い硬さがあるので食べごたえあるしシンプルな味がﾀﾞｲｴｯﾄ中のｱﾀｼには嬉しい。

今日は今のﾄｺﾛお通じﾅｼ。
尿もめちゃ少ない。

まあ､でも運動さえ真面目にやってれば少しずつ落ちるはず。

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03/28(金)

今朝:61.8Kg(－0.1Kg)


何でだろ(｡´Д`｡)?
わずかでも減ってる。

ゆうべのﾄﾏﾄのﾘｺﾋﾟﾝ効果なのか夜中無性にﾄｲﾚ行きたくて目が覚めた。
それから３時間くらいして起床したが尿の出が良かった。そのおかげ?なのか体重減っててﾋﾞｯｸﾘ（笑）

今夜もﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞへ。

ﾒﾝﾊﾞ-さん同士の会話で
「2~3ヶ月で10Kgとか落とす人はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのﾘｽｸ高いから地道に1ヶ月1Kgﾍﾟ-ｽで落とすのがﾍﾞｽﾄ」
と話していた。
確かにそうだよね。
1ヶ月1Kgﾍﾟ-ｽで考えたら1年で12Kg減。
1ヶ月1Kg落とすって簡単な様で難しい。
食べなければ簡単に落ちる。
でも食べないﾀﾞｲｴｯﾄこそﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ決定ｺ-ｽ。
ｷﾁﾝと食べて運動する。

でもさ、必死に頑張って1ヶ月1Kgは本音割に合わない(｡•́__ก̀｡)
最低2Kgずつでも落ちれば頑張れるんだけどなぁ。


ステーキ食べたい。
焼肉や焼き鳥も良いけど
肉の固まり食べたい（笑）

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03/29(土)

今朝:61.7Kg(-0.1Kg)

また落ちてた\( ˆoˆ )/
体重計る前にお通じあったし昨日ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞもしたからその結果かな(*^^*)

今日はジムはお休みしてゆっくり部屋でくつろいでる。
昼間、大好物の某ﾁｮｺとﾎﾟﾃﾁ、それにﾌﾞﾗｯｸｺ-ﾋ-を頂いてしまいﾒﾁｬ反省(；´Д｀)

夕飯はお腹空かなかったけどﾄﾏﾄと頂き物の豆腐ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ(しかも2個)食べたら満腹(￣▽￣;)。食べ過ぎだろ。

昼間、ｽﾞﾎﾞﾝのｳｴｽﾄのｺﾞﾑが緩んだのでﾘﾌｫ-ﾑ店に持ち込んだら3千円以上かかると言われそのまま持ち帰った。

つか、高いよ(#ﾟДﾟ)!!

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03/30(日)

今朝:61.6Kg(-0.1Kg)


今回ジム復活して日曜に行くのは初めて。
昨日ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞしてなかったし今日は暇で3月も終わるので一応あがいておこうかと(´ヮ｀;)。

ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ:23.5Kg→25Kg

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>> 402 週間データ 03/17(月):63.6Kg 03/23(日):62.1Kg トータル:－1.5Kg 平均体重:62.6Kg 平… 週間データ

03/24(月):62.1Kg
03/30(日):61.6Kg
トータル:－0.5Kg
平均体重:61.9Kg(-0.7)
平均BMI:26.1(-0.3)
ジム回数:4回


今週も順調に落ちてくれた。
ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞが現在基礎ﾄﾚなので割と楽だから行くのが苦ではない。

ﾀﾞｲｴｯﾄ再開1ヶ月。
良く頑張ったと威張れる月日ではないけど頑張った自分は褒めてあげなきゃ（笑）

• << 423 週間データ 03/31(月):61.3Kg 04/06(日):61.2Kg トータル:－0.1Kg 平均体重:61.0Kg(-0.9) 平均BMI:25.7(-0.4) ジム回数:3回 この週はﾄ-ﾀﾙでわずかの減少であったけど週末に増えてしまったためである。平均体重も平均ＢＭＩもしっかり落ちた。

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03/31(月)

今朝:61.3Kg(-0.3)

3月最後はﾏｲﾅｽで終われて良かったヽ(｡>▽<｡)ﾉ

今日はジム休み、お通じﾅｼで明日の数値気になるけど暴飲暴食しなければゆっくりゆっくり確実に目標へ向かっていく。

先日妹から「そうめんこんにゃく」を貰ったので夕飯で食べた。
だしは中華酢?でめちゃ旨でイケる味。しかも安いから妹に頼んだ。
もずくもこの酢ダシで食べたいな。ダシだけでも売ってないか尋ねてもらう事にした。

今夜いいとも視てる｡
感謝のスピーチ･･･泣いてしまう。
表舞台では皆さん多忙ながらも充実して輝いているんだろうと思っていたけど、辛く苦しい時に「いいとも～！」って笑わなければならない人もいたんだな･･･。
あのスピーチ聴いた時、ホント皆顔で笑って心で泣いてるんだと、苦しくて今も泣いてるのは私だけではないんだな、と甘い自分と、1人じゃない安心感をおぼえた。

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3月データ

03/01:64.3Kg・BMI:27.1
03/31:61.3Kg・BMI:25.8
トータル:-3.0Kg・BMI:-1.3
ジム回数:13回


この記録、書いたつもりでいたけど知らぜに寝てたみたい(￣▽￣;)ｵｶｼｲﾅ-


ﾀﾞｲｴｯﾄ復帰1ヶ月。
順調に行えた。最初はｽﾑ-ｽﾞに落ちる。
やってくる停滞期にも負けない意志の強さを持ちたいな!!
このやる気をこのまま4月も持続させなきゃ!!

• << 453 4月まとめ 04/01:61.5kg・BMI:25.9 04/30:60.5kg・BMI:25.5 トータル:-1.0kg・BMI:-0.4 ｼﾞﾑ回数:18回 なかなか減らない1ヶ月だったけど何とか1kg落とせたC=（´∇`;）ホッ 2ヶ月のﾄ-ﾀﾙ:-3.8kg 5月末目標:59.0kg

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04/01(火)

今朝:61.5Kg(+0.2)

4月目標:59.5Kg


月初め早々ﾌﾞﾗｽだ(；´∀｀)
まぁ、暴飲暴食した訳ではないので気にしない気にしない。

ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ﾀﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ:4Kg→5Kg

ｼﾞﾑに行ったら久々に会うスタッフがいた。彼の指導は的確でなかなかｽﾄｲｯｸなので彼が居るとそれだけでやる気が出てくる。
今日もｱﾀｼが腹筋ﾏｼ-ﾝしていたら気付いてﾌｫ-ﾑを正しに来てくれた。
間違ったﾌｫ-ﾑだと効きが全く違う。ずっと前に教えてもらっているのに忘れて自分なりのやり方をしてしまう。

ｼﾞﾑに復帰してもうすぐ1ヶ月。
そろそろﾒﾆｭ-変わる頃だよな。
ﾒﾆｭ-変わる＝体重測定
落ちてる今のうちにﾒﾆｭ-変わってくれないかなぁ(｡>ㅅ<｡)

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04/02(水)

今朝:60.8Kg(-0.7)


体重計が壊れてるのではないか？！
今朝何度も乗り直した（笑）

こんなに落ちるのは有り得ないと思った。
お通じはわずかだったし、尿の出もそんなに多くなかった。
なのにこんなに減る理由が分からない(汗)

今日は昼ご飯カレーでまたまたルーおかわりしちゃった(;ﾟдﾟ)
そのためか夜になってもお腹空かない(；´∀｀)。

トマト
もずく
カステラひと切れ
ブラックコーヒー

相変わらずバランス悪いﾒﾆｭ-だ事（笑）

最近休憩の時、前みたいにおやつﾊﾞｸﾊﾞｸ食べるのを少し抑える事が出来るようになった。

しかし身体が重いわ･･･( ºωº )

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04/03(木)

今朝:61.3Kg(+0.5)


ほらほら～( ¯―¯٥)
やはり増えた(￣▽￣;)
先日の落ち方でぬか喜びしてはいけないという事だね。

本日ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞのﾒﾆｭ-が変わった。
基礎ﾄﾚから、ﾊﾟ-ﾂ毎のﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞとなる。

上半身
胸
ベンチプレス
フライ
ストレートアームプルオーバー

背中
プルダウンフロント
ローイング

腰
バックエクステーション


下半身
脚
スクワット
バックキック
レッグカール

肩
ダンベルプレス

腕
プレスダウン

この間までは連日のﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞはNGだったがこれからはいつでもﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ出来る。
気持ちがノッてる時にはどんどん行きたいな。
今日は上半身のﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞをした。
今回のﾒﾆｭ-も初級者向けに立てられた物だけど私はそちらの方が有難い。少しずつ慣らしていかないとﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞがきつくてサボりぐせ出てくるかもしれないし。

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04/11(金)

朝:60.7Kg(-0.6)



帰宅してお風呂入ったら眠くて眠くて当日の記録もせず錬てしまう(；´д｀)=3ﾄﾎﾎ･･


この朝は体重を量る前にしっかりお通じと、しっかり尿が出てくれたのでこれだけのﾏｲﾅｽとなれた(^-^)v

先日ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞﾒﾆｭ-が変わり2分割となったため連続でｼﾞﾑへ行った。
そこで久々に会うﾒﾝﾊﾞ-さんに
「一回り大きくなったね～」
と言われた(-ω-；)

今度会う時は
「一回り小さくなったね」
と言わせてやるｯ٩(๑`ε´๑)۶

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04/05(土)

今朝:60.6Kg(-0.1)


順調にﾏｲﾅｽだった。

今日はｼﾞﾑ予定だったんだけど妹と遊ぶ事になった。
百貨店の物産展へ行きｶﾗｵｹに行き、久々夕飯を食べに行った。
鯖の味噌煮
切干大根
卵焼き
ご飯＆味噌汁

ご飯後にコーヒーを飲んで帰宅。

明日は増えてるだろけど時には妹としっかり夕飯するのも必要なので増えてもまた頑張れば良いだけ☆～（ゝ。∂）。

ご飯しながらＧＷの予定等話していた。
何処か良い所あるかな～(*＾▽＾*)

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おじゃましま～す。
お久しぶりです☆
がんばってますね！応援してるよ！

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>> 418 メイク初心者291さん

こんばんは
そしてお久しぶりです。

291さんは毎日おかわりありませんか?

めちゃﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまった私のスレにレスをくださり本当にありがとうございます。

最近までスレを閉鎖してしまいｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞな毎日で1年前より10Kg増やしてしまいましたが、ようやく前を向いて歩き出す事が出来る所まできました。
あの頃からいつも暖かく見守ってくださり本当にありがとうございました。

せっかく落ち着きを取り戻しつあるのに、今仕事で悩みというか色々変化が出つつあり毎日憂鬱なｶﾝｼﾞですが、立ち止まらずまたﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ頑張ります。

応援本当にありがとうございます

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04/06(日)

今朝:61.2Kg(+0.6)


今日は知人と花見へ。
桜はとっくに散ってしまい、天気は良いが風が冷たく寒い中出掛けた。
以前から日程決めてたので雨以外は決行だった。
知人の中に初対面の人が居たが、とても気さくで20歳以上離れてる私であるが話しやすい女性ですぐに打ち解けた。
連絡も交換したしまた会えると思う。

花見の誘いをくれた知人が今朝もぎたての苺を沢山差し入れしてくれた。新鮮で甘い苺をたらふく食べて幸せな気分になれた。

花見の後ファミレスでランチ。
思い切り「肉」モードなｱﾀｼはサイコロステーキペッパー和定食を食べた。決して美味しい肉ではないが肉の固まりな感触がたまらなく嬉しかった（笑）

昨日も夕飯しっかり食べたし昼もしっかりランチしたけどお通じはまだﾅｼ(；´Д｀)
早く来ないかな。


先程も書いたけど今仕事の体制に変化が現れつつある。
詳しく書けないので分かりづらいが、その体制になるのも分からなくはないが、あまりにも自己中で勝手に動いたりしてこちら側には全く目を向けてくれない。

あ～ｯε٩(๑> ₃ <)۶з
これから一体どうなるんだ

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最終目標は45㎏だけど、40㎏台を目指して引き続きﾀﾞｲｴｯﾄ。 ↑
45kgの時点で痩せ過ぎです。
数値にこだわったダイエットをすると健康を損ねますよ。

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>> 421 匿名さん
おはようございます

スレに目を止めてくださりありがとうございます(´ｰ｀)

ホント仰る通りなのです(´∩ω∩`)
154cmの標準体重はいくつか数字ありますが52～50KgKgくらい。無理な体重設定は健康を損ね、ﾀﾞｲｴｯﾄが三日坊主になってしまいますもんね。
それから後、体脂肪を落とす事にもも気を付けています。
ゆっくり目標に向かってこれからも頑張ります٩(`･ω･´)و

これからももし何かありましたら是非宜しくお願いします。

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>> 410 週間データ 03/24(月):62.1Kg 03/30(日):61.6Kg トータル:－0.5Kg 平均体重:61.9Kg(-0… 週間データ

03/31(月):61.3Kg
04/06(日):61.2Kg
トータル:－0.1Kg
平均体重:61.0Kg(-0.9)
平均BMI:25.7(-0.4)
ジム回数:3回


この週はﾄ-ﾀﾙでわずかの減少であったけど週末に増えてしまったためである。平均体重も平均ＢＭＩもしっかり落ちた。

• << 431 週間データ 04/07(月):61.0Kg 04/13(日):61.1Kg トータル:＋0.1Kg 平均体重:61.1Kg(+0.1) 平均BMI:25.8(+0.1) ジム回数:5回 週間データ記録し始めて平均体重＆BMIが初めてﾌﾟﾗｽになってしまった。 前まで割と連日でわずかでもお通じがあったけど今回は飛び飛びで体重減少も少なかったな。 また今週も頑張るよ

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04/07(月)

朝:61.0Kg(-0.2)

この朝はお通じも尿の出もﾊﾞｯﾁﾘでﾏｲﾅｽな数字で始まった。

夜は上半身のﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ。
背中のﾏｼ-ﾝの際ﾌｫ-ﾑを正された。自分的にはﾌｫ-ﾑはそんなに悪くないと思ってるんだけど、細かい修正。しかしこれが大切だという。前回指導さしてくれたｽﾀｯﾌはOK出してくるりたんだけどな(´-ω-｀)。しかも前回のｽﾀｯﾌはﾌｫ-ﾑに割と厳しい人なんだけどなぁ。

先日仕事の不満や不安を口にしてしまったけど、この日はしっかり仕事だけに集中出来た。


今日もそんな1日でありますように。

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04/08(火)

今朝:61.2Kg(+0.2)


昨日は増える要素なかったのにちょっと増えてしまった。
休憩時間に差し入れの生チョコを6～7個食べてしまったからかな?Σ(; ﾟДﾟ)ｳﾊｯ

と、いうか今夜ｼﾞﾑに行くのを久々ｻﾎﾞってしまった。
ボスの奴、最近おかしい。
あの人少し精神状態おかしいのではないか?
職員皆振り回され、特にｱﾀｼの部署が1番被害をこうむっている。周りがｻﾎﾟ-ﾄしてくれてるのだけど正直着いてゆけない。言う事とする事違うしｼﾞﾌﾞﾝのする事はめちゃくちゃ自分勝手。
前はもっとまともだったのに一体どうしちゃったんだろ。

ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ再開して初めて今夜は無茶食いしてしまった。


明日は必ずﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ行かなくちゃ。
ここでｳﾀﾞってたら戻る異になるんだから。

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04/09(水)

今朝::61.3(+0.1)

結局、過食嘔吐してしまった。2ヶ月ぶりくらいだったかな。またやらかした。
今までは何もなくてもやってたけど、現在それは落ち着いて安定している。けれど気持ちを抑えきれなくなるとこれからもきっと出るだろう。

過食嘔吐をやってしまうと翌日の尿の出が悪い。きっと必要な水分まで体内から出してしまうのだろう。
今日はやはり尿の出はあまり良くなかった。過食嘔吐しなくてももしかしたら今日はそんな日だったのかも知れないけど。

今夜はｼﾞﾑへ行った。
下半身のﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ。
ｽｸﾜｯﾄを15Kgでﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞしてるけど、以前とは筋肉が落ちてしまったせいか、この重さでは後半ﾌｫ-ﾑが崩れてしまう。次からは12.5Kgに落として慣らしていく事にしようかな。

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04/10(木)

今朝:61.2Kg(-0.1)

昨日夕方から久々の強い耳鳴りだったが気に止めずいたら今朝はめまい。
クラ～っとくる感じでとても不快な気分だった。
昼頃まで続いたが夕方には治まりｼﾞﾑへ行く事が出来た。

ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ:上半身。

2日間お通じがない。
こういう時は体重も落ちにくい。
明日は歓送迎会があるし少しでも落としておきたいけど･･････。

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04/11(金)

朝:61.0Kg(-0.2)


この日は測定前に2日ぶりのお通じがあったためﾏｲﾅｽで迎えられた。
夜記録するつもりだったのに歓送迎会でﾁﾄ呑み過ぎたので眠くて眠くて帰宅後お風呂にも入らずすぐ寝てしまった。
退職した人は長い付き合いではなかったが、経験者でとても気の着く頼りになる存在だった。
ｱﾀｼはその人とは可もなく負荷もない付き合いだったが、あのはつらつさや周囲からの好感の持たれ方等正直羨ましくて時には妬いたりして情けないｱﾀｼがいた。ﾎﾝﾄただの自己中なひがみ。
その人と数日前2人で少し話す機会がありその人の意外な面を知る事が出来、益々自分の器の小さいｱﾎさ加減に呆れるばかりだった。
その人の人柄を象徴するかの様なとても良い送別会となった。

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04/12(土)

今朝:61.4Kg(+0.4)


前日の飲食で増えはしたけど少なくてすんだ。昨日の朝だけではなく夜もお通じがしっかりあったし、いつものごとく呑み過ぎて少し気持ち悪くて帰宅してからほんの少しﾘﾊﾞ-ｽ。
今朝は若干頭痛はしたけど仕事を始めてしばらくすると落ち着いた。

今朝増えた分も頑張るためｼﾞﾑへ行った。

トレーニング:下半身

ｼﾞﾑ終わり妹と会った。
話の流れで「アナと雪の女王」観に行った。正直ディズニー映画には全く興味はなかったけど歌が好きで珍しく今回は興味があったんだ～。やはりとても良かった。松たか子と神田沙也加、あの二人の歌声想像以上に凄く良かった。ﾎﾞｲﾄﾚとか色々一生懸命頑張ったんだろうな。
神田沙也加～?( ˘･з･)
なんて思っていたけど、いやいや撤回させていただきます。
神田沙也加の株が上がりました。

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04/13(日)

今朝:61.1Kg(-0.3)


母の通院のため実家へ帰省する前にｼﾞﾑへ。

トレーニング:上半身
フライ:5Kg→6Kg

帰省時のｼﾞﾑは荷物も増えるし面倒なんだけど、先日の歓送迎会で撮った写真を見たらﾃﾞﾌﾞっちいｱﾀｼの姿がブサイクさ倍増で写ってて、恥ずかしくなった。

リバウンドなくしっかりシェイプするにはまだまだ長い道のりだな･･･。

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>> 423 週間データ 03/31(月):61.3Kg 04/06(日):61.2Kg トータル:－0.1Kg 平均体重:61.0Kg(-0… 週間データ

04/07(月):61.0Kg
04/13(日):61.1Kg
トータル:＋0.1Kg
平均体重:61.1Kg(+0.1)
平均BMI:25.8(+0.1)
ジム回数:5回

週間データ記録し始めて平均体重＆BMIが初めてﾌﾟﾗｽになってしまった。
前まで割と連日でわずかでもお通じがあったけど今回は飛び飛びで体重減少も少なかったな。

また今週も頑張るよ

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http://blog.crooz.jp/tamamori763/

ダイエット日記、美容など

これオススメのブログ( *｀ω´)

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04/15(火)

今朝:60.8Kg(-0.4)


昨日あまり食べなかったしｼﾞﾑ行ったおかげで落ちたけど、この2日お通じﾅｼ。
元々は便秘しやすい方だけどﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞし出してから便秘も長くて2日くらいだ。
大体量はまちまちだけど1日空くくらいでお通じがあり落ち着いている。

3日連続のｼﾞﾑ通いだったので本日はお休みして化粧品などを買いに出掛け妹と落ち合ってお気に入りのﾍﾞ-ｶﾘ-ｼｮｯﾌﾟでｺ-ﾋ-とくるみパン、チーズパンを食べた。かなりのｶﾛﾘ-だね(^_^;)

明日は4月後半に入るから体重ある程度成果が欲しいけど今月は目標体重のｸﾘｱは難しいかも(^_^;)。
でも、もちろん運動はしっかり頑張るよ。

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04/16(水)

朝:60.8Kg(-0.4)


3日目にお通じ(*^^)v

夜はｼﾞﾑへ。
トレーニング:上半身

4月も折り返しへ。
まだ足踏み状態だけど今の所焦りはない。

仕事のｽﾄﾚｽはあるけど、先日の歓送迎会の時3部署ﾒﾝﾊﾞ-がたまたま雑談して職場の現状について話をする事が出来、皆同じ気持ちである事が分かり、それだけでも気持ちが楽になれた。
長く務めてるからボスの取説は心得ている。今は何を言っても逆に火に油だから上手く交していくしかない。

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04/17(木)

今朝:60.6Kg(-0.2)


今朝お通じあり。
トレーニング:下半身

ｼﾞﾑへ行く前にお気に入りのケーキ屋へ。
去年母の誕生日の時、ここのケーキを持参した所、少食の母がペロリと食べた。
なので今回も母のためにここのケーキを予約して週末に帰省する。
去年は12cmだったけど今年は15cmにした。これなら母も妹も、そしてｱﾀｼも心置きなく食べれるし（笑）
母は病気で果物はＮＧなんだけどせめて誕生日くらい好物のキウイを食べさせたいからキウイが乗ってるケーキを頼んだ。沢山はﾀﾞﾒだけど少しなら良いよね?

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04/18(金)

今朝:60.1Kg(-0.5)

予想以上に落ちてたので何度も量り直してしまった（笑）
50Kg台になるのも間もなくだけど、今夜は
ｼﾞﾑ休んで職場の先輩とﾌｧﾐﾚｽでﾏｯﾀﾘ夕飯だった。
ｱﾀｼ達の行きつけのﾌｧﾐﾚｽはお客さんが少なめなので長居しても平気な穴場なのだ。
仕事の話や恋愛、ミスチルの話、色んな話で3時間半くらい居たな。
今夜も気分は「肉」だったのでｻ-ﾛｲﾝｽﾃ-ｷ食べる気満々だったのに、なっ無かった(￣ﾛ￣lll)
仕方なく「ヒレカツ煮和食セット」を頼んだ。
ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞ-は甘いのを我慢して杜仲茶とﾌﾞﾚﾝﾄﾞを飲んだ。満腹って程ではなかったけど明日はｶｸｼﾞﾂに増えますな(^_^;)

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04/19(土)

今朝:60.4Kg(+0.3)


昨夜食べた割には増えは少なく済んだ(*^^)v

明日母の誕生日なので妹と帰省している。
夕飯は近所のﾌｧﾐﾚｽで「ｻｲｺﾛｽﾃ-ｷ和食ｾｯﾄ」
帰宅後はﾊﾞ-ｽﾃﾞ-ｹ-ｷでまたまたお祝い。大きなｹ-ｷなのでたらふく食べ過ぎてしまった(^_^;)
母が嬉しそうにしてたから、ま、良しとしよう（笑）
4月も後10日。
今夜の食べ過ぎを解消するためにも追い込みで頑張らないとね。

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04/20(日)

今夜:60.9Kg(+0.5)


おかしい･･････。
もっと増えてると覚悟してたのに。
実家へ帰省して昨夜はﾌｧﾐﾚｽ
風呂後皆でケーキを食べ
朝はご飯に味噌汁、たけのこの煮付けをお腹一杯食べ、お菓子を食べ、昼は近くに居る叔母が来て皆で有り合わせではあるがまたまたお腹一杯食べ、とにかく良く食べた。
ﾀﾞｲｴｯﾄ再開して50日経つけど、こんなに食べたのは初めてだと思う（笑）
それなのに帰宅して量ると思った程増えてない事に喜びというより不思議で体重計に何度も乗り直した（笑）

誕生日を迎えた母は喜んでいたけど、健康面が心配の様で「いつまで生きられるかなぁ」なんて呟いていた。
２ヶ月で一気に体重が落ちてしまったので不安で仕方ないのだろうな･･･。
昼間は誰かしらと話したりして元気だけど1人の夜は心細いのかもしれないな。

いつかは何とかしないといけなくなるだろうな。

離れている母とこまめに電話で話して少しでも寂しい気持ちが楽になるようにしていくのが今ｱﾀｼに出来る事かな。

お母さん
来年の誕生日も皆で元気にお祝いしようね。

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週間データ

04/14(月):61.2Kg
04/20(日):60.9Kg
トータル:－0.3Kg
平均体重:60.68Kg(-0.42)
平均BMI:25.6(-0.2)
ジム回数:3回


今週は(金)～(日)まで食べる事が多かったが全体的にﾏｲﾅｽで終わる事が出来た(*^^)v。
4月は残り10日。
出来るだけｼﾞﾑへ行きたい。
4月目標は59.5Kg。
17日に60.1Kgになった時は目標達成出来るかも、と思ったけど、達成出来たら嬉しいけど、ｼﾞﾑどれだけ頑張っても減らない時は減らないし、順調過ぎるくらい落ちる時もあるし、とにかく少なくても－1Kgﾍﾟ-ｽでいく事を目標におく事が無理なく続けられるﾀﾞｲｴｯﾄかな。
ただ、食べ事が続く時その週はｼﾞﾑを頑張る事を心掛けよう(*^^)v。

• << 447 週間データ 04/21(月):60.5Kg 04/27(日):60.4Kg トータル:－0.1Kg 平均体重:60.35Kg(-0.33) 平均BMI:25.4(-0.2) ジム回数:5回 わずか100gの減りだったが平均体重、BMIは減らせた。 体重変動があったという事だね。

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04/21(月)

今夜:60.5Kg(-0.4)


昨夜から生理が始まった。
今日はお通じﾅｼ。
トレーニング:上半身。

３日間久々に好きな物食べたし、３日間ｼﾞﾑ行かなかったし、仕事忙しかったし、も～ｼﾞﾑ行きたくない行きたくないって頭から離れなかった。
休む事は簡単だけど休んだら絶対後悔する事分かってるから嫌々ながらも行った。
久々嫌々ﾓ-ﾄﾞだったな。
頑張って行けて良かった。

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04/22(火)

今夜:60.0Kg(-0.5)


生理のためか?お通じがないし、尿の出が悪い。
生理の時はお通じ順調な時が多いんだけどなぁ

今日もお通じﾅｼ。
トレーニング:下半身。

ようやく60Kg台を切る寸前まできた。
なのに今日も
「帰りたい」
「お腹一杯食べたい衝動」
心の葛藤に1日悩まされた。
ＧＷの期間はｼﾞﾑ行かずに出掛けたり食べたり･･･そうなるだろうからその間は詰めて通いたいと思ってる。
けと、少し疲れてるのかもね( ¯−¯٥)
でもＧＷは心置きなく妹や友人と楽しみたいから今頑張っておきたい。

頑張れ、私٩(๑• ̀ω •́๑)و

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04/23(水)

今夜:60.0Kg(±0)


準備はしてたものの今日はｼﾞﾑを休んで直帰。
ﾄﾞｶ食いしたいのを何とか抑え
トマト，もずく，肉まん2個
ﾌﾞﾗｯｸｺ-ﾋ-。
肉まんは余計なｶﾛﾘ-だけど今夜は甘やかそう（笑）

お通じはほんのわずかではあるが3日ぶりにきた。きたとは言えない程だけど，しっかりきて欲しいから今夜のもずくに賭けよう。お通じもだけど，尿の出が悪いのがｽﾄﾚｽになってる(ー"ー;)

明日と明後日はｼﾞﾑ行ける気持ちを持続性させたいな。

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04/24(木)

今夜:60.8Kg(+0.8)


やっぱり増えやがった(笑)
ﾄﾏﾄとｺ-ﾋ-で尿の出が割と良くなるので期待したけど今朝もあまり出なかった。
早くこのｽﾄﾚｽから抜け出したいな。
でも今朝はお通じあり(*^^)v。ｽｯｷﾘではないけど(ｰ∀ｰ;)

昨日はｼﾞﾑ休んで少しはﾘﾌﾚｯｼｭな気持ちになれたような。
今日と明日は続けてｼﾞﾑ行けるといいな。

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04/25(金)

今夜:60.3Kg(-0.5)


一昨日ｼﾞﾑを休みゆっくりしたおかげか?昨日はｸﾞﾀﾞらずｼﾞﾑへ行けた。

トレーニング:上半身

胸部のｳｴｲﾄは割と伸びてくれてるけど背部はなかなか難しい。配筋を鍛えて燃焼を良くしたい。

今朝はお通じﾅｼ。

朝食は昨日頂き物の混ぜご飯。小さめの茶碗ぎゅうぎゅうで2杯。食べ過ぎかな、と思ったけど、まっいっか。
後ｱ-ﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ7粒とｺ-ﾋ-。
ﾁｮｺは無性に食べたくてさ我慢出来ずに食べた。
運動してるけど食生活はﾀﾞﾒﾀﾞﾒだな。
夜じゃないから良いよね
という甘い考えの私。

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04/26(土)

朝:60.5㎏(+0.2)


金曜はｼﾞﾑへ行く気でいたけど翌日休みの妹から「お茶しよ」の連絡でﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞあっさり取り止め(笑)。

そのためこの朝はﾁｮｲ増えてしまった(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ

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04/27(日)


今朝:60.4㎏(-0.1)

昨日と今日お通じｱﾘ。
ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞも行けた。

ＧＷは目の前。
05/02(金)までは出来るだけｼﾞﾑへ行くつもりｏ(･д´･+)ゞ頑張ﾘﾏｯｽ♪

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>> 439 週間データ 04/14(月):61.2Kg 04/20(日):60.9Kg トータル:－0.3Kg 平均体重:60.68Kg(-… 週間データ

04/21(月):60.5Kg
04/27(日):60.4Kg
トータル:－0.1Kg
平均体重:60.35Kg(-0.33)
平均BMI:25.4(-0.2)
ジム回数:5回


わずか100gの減りだったが平均体重、BMIは減らせた。
体重変動があったという事だね。

• << 464 週間データ 05/05(月):61.1Kg 05/11(日):59.0Kg トータル:－2.1Kg 平均体重:60.54Kg(-0.13) 平均BMI:25.5(-0.1) ジム回数:3回 平均体重は先週とそう変わりはないけどﾄ-ﾀﾙの減り方が凄い。 ＧＷで体重が増え、それから60.7kgまで順調に戻せ、慢性化した浮腫みが生理も重なり更に酷くなり利尿剤服用でまた一気に落ちたという、この1週間はｼﾞｪｯﾄｺ-ｽﾀ-な変動だった。

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04/28(月)

夜:60.9Kg(+0.5)


日曜はｼﾞﾑへ行った。
夜はﾄﾏﾄ、そうめんこんにゃくで落ち着かせているのに増える意味がわかんない(*≧Δ≦)
尿の出が悪いのと少し停滞期気味なんかな?
週の始めで忙しいのに気が抜けるやらｲﾗｲﾗしてしまうやらでやる気に欠けがちの1日だったな(๑╯ô╰๑)

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04/29(火)

今朝:60.9㎏(±0)


昨日はお通じﾅｼ。

なかなか先へ進まない数字にｲﾗｲﾗとｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞが重なってはいたけど昨夜もｼﾞﾑへ行った。
トレーニング：下半身

ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ後、近くに居るからと妹から連絡があり有酸素を中止してマックでｺ-ﾋ-とｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲでくつろぎﾀｲﾑ。

明日で4月が終わるのに1㎏も減らせていないとはやる気をなくしちゃう(つД｀)。

明日が4月ﾗｽﾄの記録だから祭日の今日もｼﾞﾑへ行った。
4日連続頑張っているけどﾀﾞｲｴｯﾄの女神はなかなか先へ進ませてくれないなぁ。

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はじめましてm(__)m
体重の所だけ 青くなるのは何故？

長く書いていて偉いです


私は続かなくって


頑張って下さい(^O^)/

• << 451 ひめさん はじめまして(*＾▽＾*) ｽﾚを見てくださりありがとうございます。 体重の部分が青くなってるのは28日の分でしょうか? 実は私にも分からないんです(´>∀<｀)ゝ 他の体重は普通にﾚｽされてると思うんですけど(´>∀<｀)ゝ このｽﾚも残り50ﾚｽとなりました。 確かに長く続いていますがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ繰り返すは、長く休んでしまうはでﾀﾞﾗﾀﾞなﾀﾞｲｴｯﾄ記録となりました。 ﾀﾞｲｴｯﾄは自分との闘い、孤独な闘いですから持続するのは難しいですよね。 ひめさんはﾀﾞｲｴｯﾄ日記建てられたりしてるのでしょうか? これから益々薄着になりますのでお互い頑張りましょうネ (・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ レスありがとうございます

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