ﾀﾞｲｴｯﾄ③ ～継続は力ﾅﾘ😁

🎀02/11(土)


今朝:53.0㎏ －0.5😌


53㎏ｼﾞｬｽﾄは何度かあるけどどうしても52㎏台には落ちてくれない。
とりあえず、ﾏｲﾅｽで迎えられて良かった😄

ﾗﾝﾁをかねて妹と待ち合わせ。
ずっと行きたかった行き着けの焼肉屋に😋。
ｶﾙﾋﾞしっかりたらふく食べてきた。久々の肉づくし。大満足💕
後は友ﾁｮｺ選びとｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ、ｼｮｯﾋﾝｸﾞはｺﾚといって何も無かったので収穫ﾅｼ。
妹にﾐｽﾄﾞのﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝ限定のﾊｰﾄのﾄﾞｰﾅﾂをあげたら、大好きなﾗｽｸを🎁してくれた😍。ｶﾜｲｲ妹だ💕
8時間の楽しい買い物が出来た。
ｶﾞｯﾂﾘ食べたので明日の朝は増えてるかもだけど、53㎏台なら🆗にしよう。

さっきまでｶｰﾍﾟｯﾄでうたた寝をしてしまってた。
彼からの📱で目が覚め慌てて出ると、何度か✉したけど返信ﾅｲから何かあったのかと心配になって電話したとの事。
✉に気付かず爆睡😅
彼からの✉には返信が早いｱﾀｼなので、こんな風に返信遅いと心配してくれてたのだろう😄
心配させたのは悪いけど凄く嬉しかった😄

と、ゆー事でお風呂沸かさなきゃ。

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🎀02/12(日)


今朝:52.7㎏ －0.3😌


どれだけ長く「52㎏台」を待ち望んでただろう😢。
記録ﾀｲには200g足りてないけどｺｺまで戻せた事に感激してる😫。
以前もﾀｲまで戻せたのにそこからｼﾞﾜｼﾞﾜと右肩上がりで増えたのでこの数字が出ても安心出来ない。
でも落とせたのは素直に嬉しい😆✌

昼からｼﾞﾑへ行った

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分


今日のﾄﾚﾅｰはﾌｫｰﾑをしっかり正しく指導してくれる人。彼の指導通りﾌｫｰﾑを行うとｷﾁﾝとその部分に効くの。ほんのちょっとした事でｸﾞﾝと違う。
ﾏｼｰﾝﾌﾟﾚｽという胸のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていると彼がｱﾀｼを見ていたのでﾁｮｯﾄ緊張しながら続けていると
「うん‼」「はい‼」
と一言ではあるがﾌｫｰﾑが正しい事を示してくれた😆。彼にそう言われると凄く嬉しい🎵

割と早めに終われたので近くに住む妹🏠に🍰を差し入れに遊びに行き、紅茶と🍰でお喋りして帰った。

今週、母の通院のためｱﾀｼが実家に帰るので母の好物を渡して欲しいとﾊﾁﾐﾂ梅干(ｱﾀｼは苦手💦)とﾗｽｸを手渡された。 母は喜ぶだろうな😆。そーゆーｱﾀｼは母にお茶の葉を持って帰る予定😆。忘れないように👜に入れておかなくちゃ。

私達と離れてて寂しい思いをしているだろうけど母の病気を機に姉妹がちょこちょこ帰っているので母は喜んでる。
今まであまり帰ってなかったけど通院云々関係なく顔を見せる事にしよう。

話題を元に戻して、昨日まで尿の出が良かったのに今日はあんまりだぁ⤵。
明日はまた増えちゃうかな。

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🎀02/13(月)


今朝:52.8㎏ ＋0.1🌀


う～ｯ😞やっぱり増えてる🌀。だけど52㎏台はｷｰﾌﾟ出来たｯ✌


さて1週間集計💡
02/06(月):53.8㎏
02/12(日):52.7㎏
ﾄｰﾀﾙ:－1.1㎏

この1週間はしっかり落とせた✌
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを頑張ったのもあるけど1番の要因は9日(木)～11日(土)にかけてしっかり水分排出が出来たからではないかと思う。

先週月曜と今日では1㎏違う😄。
今日からまた1週間後、どんな数字になってるか頑張っていこう。
今週は(木)に実家へ日帰りで帰るのだけど日帰りとはいえお昼ご飯や、お菓子をﾑｼｬﾑｼｬ食べ、道中も何かと口にしてしまい翌日は増えてしまうので気を付けないといけないんだけどなぁ……😅。母と一緒だとついついね😅

今日もｼﾞﾑへ行った

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの今日、ﾄﾚｰﾅｰのﾏﾝﾂｰﾏﾝだった😱

しかし、このﾄﾚｰﾅｰの指導は少し違ってた。
脚のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの場合、女性は引き締めを目的とするので重量をそこまで上げず20回目標なんだけど、彼の場合「20回も確かに良いですが重量を上げて10回の方が良いですし、20回は集中力が持ちにくいですね」
と言うのだ。
確かに1ｾｯﾄ20回は集中力に欠けるというか飽きてしまうのでｱﾀｼ的には短期決戦が合うﾀｲﾌﾟ。
彼の指導の元、今日は1ｾｯﾄ10回の3ｾｯﾄというﾒﾆｭｰで挑んだ。
重さを重くしたので、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ終わるまで身体は熱かった。
まあ、ｱﾀｼ的にはこの方法が好きなのかも知れないけど今までの20回で慣れているので、彼が居ない時には普段に戻そう。
こんな調子だったので下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでありながらｻｯｻと終わってしまい時間がまだあったので有酸素運動で汗を流した。
汗は流せたけど、今日も水分の排出が少し少なかったように思う😞。
休憩の時、差し入れのｼｭｰｸﾘｰﾑやﾋﾟｰﾅﾂ等をしっかり食べたので明日の朝は増えてる可能性大だわぁ😫

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🎀02/14(火)


今朝:53.2㎏ ＋0.4😱


ｶﾞｰｰﾝ(ﾉ_･｡)
増えてる。しかも400gも。食べて増えるなら仕方ないけど、おやつ割と食べたにしては増えすぎじゃないｯ⁉。2週間程前もｺﾚと同じ事があったなぁ。
体内で何か起こってるのだろう。食べ過ぎで増えた訳ではないので落ちるのをじっと待とう(-_-;)
しかしまたｼﾞﾜｼﾞﾜ増えてるので52㎏台が遠くなったりしないかと落ち込む今日この頃😢
落ち込むけど日々ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで身体を動かしているので「ﾀﾞｲｴｯﾄしているぞｯ」という満足がある。ｷﾂいけど運動していれば身体は引き締まる、という満足感。ｱﾀｼは料理苦手だから食事云々は無理なので自分の出来るﾀﾞｲｴｯﾄ＝運動、という形をとっている。
自分に合ったﾀﾞｲｴｯﾄ法、見つけられたらそれを継続させていくのみ。

ｼﾞﾑの予定だったけどお通夜に参列する事になり、一旦帰宅、準備をして出掛けた。友人のお婆ちゃま。お顔をみさせて頂いたら眠ってる様で安らかな表情で綺麗なお顔だった。
友人の御家族、御親戚の方々と久しぶりに再会したら皆さん口をそろえて
「なっちゃん痩せたね、お肉は何処に置いてきたの」と声をかけられた😅。
嬉しかったけど、一斉に注目され恥ずかしかった。
ﾊﾞﾀﾊﾞﾀな準備だったけど終始和やかな御通夜で、参列出来て良かったと心から思えた。

帰りは妹と駅のﾄﾞﾄｰﾙへ入り、ｺｰﾋｰとﾐﾗﾉｻﾝﾄﾞで暫しのおしゃべりﾀｲﾑ。
ｺｰﾋｰはﾌﾞﾗｯｸだと胃がむかつくのでﾐﾙｸと砂糖入り😅。遅く口にしたので明日は確実にｱｯﾌﾟだな。

こーゆー突然のｽｹｼﾞｭｰﾙが入り込むので時間が空いてる時は出来るだけﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ行っておかなくちゃね。

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🎀02/15(水)


今朝:53.5㎏ ＋0.3😱


2日続けてｶﾞｰｰﾝ(ﾉ_･｡)

ｺﾚは仕方ないな(ﾉ_･｡)←必死に自分に言い聞かせてるけどﾏｼﾞ凹む⤵⤵

ちょっと食べたら増える。この分を落とすのに何日もかかり、元に戻せたのに食べたらまた増えるの繰り返し。あ～もｯ💢ｲﾗｲﾗする。この日記も2⃣0⃣0⃣日を超え三日坊主のｱﾀｼとしては良く頑張ってると自画自賛したいくらいだけど、この3ヶ月くらいは体重の変化があまり無く、ただﾀﾞﾗﾀﾞﾗな普通の日記と化している様で虚しくなったりしてｼｭﾝ⤵となったりｲﾗｲﾗ💢したりしているけど、ｺﾚが無いとそれこそﾀﾞｲｴｯﾄさえｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞになってしまう。だから数字はﾀﾞﾗﾀﾞﾗだけど自分のﾃﾝｼｮﾝを保つためには必要な日記。


今朝は浮腫みをしっかり感じた。指がﾊﾟﾝﾊﾟﾝ😅。
職場から帰る時なんてｽｷﾆｰがﾊﾟﾂﾊﾟﾂになってたのでまたまた浮腫みが増してきたんだろうな😢

利尿剤処方してくれないかな。

ｼﾞﾑへ行った。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞについて語りたい事はあるけど、何だか書く気にもなれない。

ｼﾞﾑへ頑張って通っても増えてるんじゃやる気も何もする気になれないよ😢。このｶﾝｼﾞだと明日も増えてるかもね。

明日は5時半起きで実家へ帰省。

何もかもやる気になんない。
気分最悪。

今日の日記、愚痴だらけで最悪。

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🎀02/16(木)


今朝:53.6㎏ ＋0.1💢


も、知らんｯ💢

休憩のおやつもさほど大きくない洋菓子1個のみ。
お昼ご飯の時、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟをお代わりはしたけど大きくない器だし、全体的に食べ過ぎではないと思う。
買い物があったためｼﾞﾑへ行くのが普段よりだいぶん遅くなってしまったけどこの増加を防ぎたくてｼﾞﾑへ出向いた。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

それなのに100gのﾌﾟﾗｽ。
何なんだろうなぁσ(^_^;)
一体何なんだろうなぁ


実家に帰省する高速ﾊﾞｽの中。いつもなら👜の中にお菓子をしのばせたりするｱﾀｼもさすがに持参しなかった(-_-;)
と、ゆーか母がｱﾀｼのためにｶﾚｰを作ってるとの事。先日そんな話題になりｱﾀｼは「何も作らなくていいよ✋」と伝えたのだけど、仕事を休んで出向くｱﾀｼを喜ばせたくて母は作ってくれたんだろな。母の愛やな。ｶﾚｰの話を聞いた時真っ先に「あぁ、体重がまた増える…」頭をよぎってしまった💦💦。せっかく作ってくれたのに最近は「食べたら増える」が頭の中が一杯になる😣
でも食べない訳にはいかない。てか、食べないなんて出来ない。ｱﾀｼの大好物しかも母が作ってくれたんだもん💕。ありがとﾈお母さん💕
妹とｱﾀｼの手土産に実家へ行ってきます😄✋

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🎀02/17(金)


今朝:53.4㎏ －0.2


実家でｶﾚｰをお代わりたらふく食べた。

ｼﾞﾑ休んだ。

それなのに今朝はﾏｲﾅｽ。
理由は水分が結構排出されたからだと思う。

今朝のﾏｲﾅｽは嬉しいけど、明日にはﾌﾟﾗｽになったりするのでぬか喜びになりそで……。

すこ～し風邪気味なｶﾝｼﾞで独特の肩凝りがあるので疲れもあるのかもなぁ。

と、思っていたら今朝いきなり生理がきた😱
1週間早い💦💦
実は先日も10日以上早く始まった。
今回の浮腫みは、この生理のためだったんだろか😱
早く始まってしまったせいか、身体がｷﾂいし、お昼の皿うどんのせいか喉が乾いて乾いて水を沢山飲み、みかんを一気に2個食べてようやく落ち着いた。
落ち着いたはいいけど、摂取した水分が排出されていない😱
あ～っ😣浮腫みとして残るわ。
さっき恐る恐る体重計ってみたら54.3㎏だった。
口にした水分は相当なものだったのに、出てくれないのはどうしようもないな……。 抜けるまで待つしかないな。
今週は最悪の体重経過だ😢
体調が優れない事を彼に✉したら
「☔も降って寒いし体調が良くないならｼﾞﾑは休みぃね」
と返信がきた。
この言葉にﾎｯとしてｼﾞﾑを休んだ。
ｽﾞﾙいｱﾀｼだな(-_-;)
彼がｼﾞﾑを休む様に言うのを分かっててこんな✉送って休む口実を彼に委ねるなんてﾔな性格だわ(-_-;)

来週からﾃﾝｼｮﾝあげていこう。

疲れた。
風邪薬飲んで早く寝よっと。。。

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🎀02/18(土)


今朝:53.9㎏ ＋0.5


あ～ぁ⤵⤵
増えちゃった。

生理が始まり、風邪も少し悪化して寒気と鼻水鼻声😅。でも食欲はﾊﾞﾂｸﾞﾝ😱
でもこんな時は食欲がある方が早く良くなるんだﾖ🏥

こんな状態だったけど身体を動かしたくてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてきた。
15時まで仕事して、ｼﾞﾑは土日17時までなので1時間と短いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだったけど、この時間だから多少体調ｲﾏｲﾁでもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来たんだと思う。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

下半身は常に時間が掛かるので通常3ｾｯﾄなのだけど2ｾｯﾄで何とか1時間で終了させた。

ｼﾞﾑに着いた頃から☔が降りだし暫くすると断続的な☔になってあっという間に白く積もってしまった😱
帰りもどんどん降る☔にｱﾀｼは無性にﾃﾝｼｮﾝが⤴⤴になった。綿みたいな☔がふわふわどんどん落ちて綺麗だったんだもん。

今夜はお風呂でゆっくり温まって風邪薬飲んで早めに寝よう

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🎀02/19(日)


今朝:54.1㎏ ＋0.2


異常に増えてく体重。
食欲はあるけど、近頃の体重増加のためおやつも食べなかったしｼﾞﾑにも行った夜も控えた。なのに増加。
昨日だけでなくここ数日どんどん増えてく。
12日(日)は52.7㎏だった体重が1週間で1.4㎏増。
生理と風邪の影響としか考えられない。
夕べ風邪薬飲んでぐっすり寝た。今朝はまだ調子は戻ってない。
今はただただｶﾞﾏﾝの時。 この状況に耐えるしかないね。
風邪薬を飲むと浮腫みが増すけれど飲まなきゃ治りが悪くなるので、完治するまでは増えても仕方ないか
(-_-;)。

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🎀02/20(月)


今朝:53.7㎏ －0.4


1週間集計💡

02/13:52.8㎏
02/19:54.1㎏
ﾄｰﾀﾙ:＋1.3㎏

ﾌﾟﾗｽだよﾌﾟﾗｽ‼

この1週間は凹み週だったな。ｺｺまで増えるとは…

色々書きたい事があるけど今夜も調子が戻らず頭痛ｶﾞﾝｶﾞﾝなので早寝する事にしよう。
とりあえず今朝はﾏｲﾅｽで迎えられて良かった😌

今日はｼﾞﾑを休んだし、昨日も休み、明日は歯医者で行けないなぁ🌀
3日休みとなるけど仕方ないね。
ｼﾞﾑ復帰したらまたﾋﾞｼｯと頑張るよｯ👊なつ👊

頭痛い(>_<｡)

寝よ

お休みなさい

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🎀02/21(火)


今朝:53.3㎏ －0.4


辛かった頭痛も何とか治まり、他症状も落ち着きつつある🍀。
だから少しずつ浮腫みも解消されてるんだろうな😌

今夜は歯医者で月1のﾒﾝﾃﾅﾝｽ。歯は大事。噛む力が弱くなったり歯茎が弱くなれば輪郭も変わる。何より美味しい物が食べられなくなる😱。
まだまだ先の話だけど今のうちから身体のｹｱは必要なんだよね。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも今はﾀﾞｲｴｯﾄのためだけど、少しでも筋力をつけておく事、基礎代謝を上げておく事はこの先必ず自分のためになる。

「老化は足から」

という言葉があるけど実際そうだもん。
普通に歩いているつもりでも筋力が落ち更に老化が進むと歩行の際、足が上がってない。なのでちょっとしたﾄｺﾛでつまずく。
転倒で負傷する人は外出先より室内での事故が非常に多い。

そういう患者さん方と毎日接しているから少しでも老化を防ぐためにも運動は大切。 ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞではなくてもｳｫｰｷﾝｸﾞで充分。

体調復活してきたので明日からｼﾞﾑ復帰しようかな。

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🎀02/22(水)


今朝:53.1㎏ －0.2


今朝はほんの少し風邪がぶり返し気味ではあるけど、食欲はﾊﾞｯﾁﾘでお昼のｶﾚｰをしっかりﾙｰお代わりして食べた😋。ご飯の量はさほど多くはなかったけどｶﾚｰってﾙｰのｶﾛﾘｰが高いんだよね。 お腹🈵になった後にﾁﾄ後悔するｱﾀｼ😅。毎回言ってるけどｶﾚｰは大好物なのでｶﾞﾏﾝ出来ないな。


3日お休みしたｼﾞﾑに今日復帰した😄

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ20分

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ終えた直後から何となく筋肉痛になってるような😅

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ行った事、彼には事後報告にした。だって絶対に反対されると思ったもん。
「行くのはまだ早いやろ😒」
「気をつけなよ😒」
と返信がきた😅

あんまり休むとﾎﾝﾄに行きたくなくなるしね。

話は変わるけど、Mr.ChildrenのFC先行ﾁｹｯﾄが取れた😆😆。 やったぁ(^o^)/
早速ﾁｹｯﾄ代金振り込んできた🏪。
少しでも早く振り込む事でｱﾀｼの意気込み･本気度をｱﾋﾟｰﾙするのだ(*^^*)
なんて、そんな事で少しでも良い座席をｹﾞｯﾄ出来るなんて事はないけど気持ちだけでも先走っておこうというｱﾀｼ😅

あぁ😍楽しみだぁ

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🎀02/23(木)


今朝:53.4㎏ ＋0.3😲


あらら🌀
またまた増えてる🌀

ｶﾚｰお代わりのせい?

53㎏台を抜け出せると思いきやまたまた逆戻り。
どうしても52㎏台到達を邪魔する何かがいるのかも😱どうしても後一歩でｸﾞﾝと増えてしまう。
三歩進んで二歩下がってしまう～😢
ｶﾚｰのお代わり以外は、おやつもさほど食べてないし水分もそこまで溜まってないと思うんだけどなぁ。 ｼﾞﾑにも行ったしなぁ🌀

考えても減る訳でもないし仕方ないか😲

今日もｼﾞﾑへ行った。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ


今日もﾄﾚｰﾅｰから『ｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄ』のﾌｫｰﾑを誉められた⤴⤴。このﾄﾚｰﾅｰもﾌｫｰﾑには厳しい人なので、そんな彼から誉められるとやっぱり嬉しい(＾艸＾*)ﾔｯﾀﾈ💕
ﾄﾚｰﾅｰ全員から『ｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄ』を誉められた💕。
あんなにｷﾂいﾒﾆｭｰだけど何ヵ月も続けると出来るようになるもんだなぁ😌

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🎀02/24(金)


今朝:53.2㎏ －0.2😌


ｼﾞﾑの予定だったけど妹からの誘いにﾉｯちゃってお休み。
少し頭痛がすると言ってた妹だけど明日は休みなので直帰したくないみたいでｱﾀｼを誘ってきた(*^^*)
ｶﾞｯﾂﾘご飯は食べられないという事だったのでﾏｯｸに行き、妹はﾌﾙｰﾘｰとｺｰﾋｰ、ｱﾀｼはﾁｷﾝﾌｨﾚｵｾｯﾄにした。 高ｶﾛﾘｰだけど
(明日ｼﾞﾑ頑張ろ)
という気持ちから食べてしまった(^_^;)ﾅﾊﾊ
母の介護の面談の打ち合わせをしたかったので会えてよかった😄。
次回妹が面談に同行するのでそれについて最終打ち合わせ。
短い時間だったけど、楽しいひとときだったぁ(*^^*)

そうそう💡
今日職場のｺから嬉しい事言われた(*^^*)
「なつさん痩せたよねぇ。今朝なつさんの私服姿見かけた時、脚が細くなってたぁ。脚細くなりましたよね～」
だって😆
ｱﾀｼ素直に喜んじゃったよ✌。
体重は減らないけど、ﾒｹﾞずにｼﾞﾑに通い頑張ってる甲斐ｱﾘだね😉👍

体重はあまり変わらなくても締まってるのは確か。 154㎝･53㎏ちょいって、どうみてもﾎﾟｯﾁｬﾘ体型だけど、そんなに体重あるようには見えないと周りから言われる😆。そこも素直に喜んでおこう(🍎'∀'pq

この一言でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞまた頑張れるｯ✊

継続は力ﾅﾘ。

まさにその通り✌

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🎀02/25(土)


今朝:53.3㎏ ＋0.1😲


夜ﾏｯｸだったから今朝は増えちゃった🌀🌀
でもでも100gのﾌﾟﾗｽですんだ✌。
100gのﾌﾟﾗｽだけだったけど手の指が浮腫んでた😱。塩分の取りすぎだろうか。こんなに浮腫んでるなら普通ならもう少し体重増えてるﾊｽﾞなんだけどなぁ。

でも不思議だよね、食べても差ほど増えない時と食べないでｼﾞﾑ行ったのに増えてる時と……どうなってるんだろ🌀🌀
あぁ…昨日は食べたけどお通じが良くて余分なﾓﾉが出て腹がｽｯｷﾘしたお陰なのかも😆。
お通じが良い人は太りにくいというのはﾎﾝﾄだね👍
お通じが良い人が羨ましいよ😫

仕事半日だったのでｼﾞﾑへ行った。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾒﾆｭｰが決まっているのでそれに従ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする。
胸ﾒﾆｭｰの中のひとつが空いてなかったのでﾒﾆｭｰには入っていない『ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ』を久々にやった。
そしたら驚き‼
以前『ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ』をしていた時と同じ重量でやったのだけど以前は2ｾｯﾄ目3ｾｯﾄ目はかなりｷﾂかったのに、今日は3ｾｯﾄ共軽くこなせた😱。気づかないうちに筋力がついてきてる‼。
かと云って筋肉ﾑｷﾑｷなんてなっていない。女性は普通にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしても簡単には筋肉ﾑｷﾑｷになんてならない。女性の筋肉は作るのに時間が掛かるから。
今日は筋力がついた事を実感出来て凄く嬉しかった⤴⤴。

そしてｼﾞﾑの後ｼﾞｰﾝｽﾞを買いに行った😄。
以前買ったｽｷﾆｰがぶかぶかになってｽｷﾆｰじゃなくなってきたの(笑)。
嬉しい悲鳴だね😆
今回は春に向けて「ﾚｷﾞﾝｽﾊﾟﾝﾂ」を買った。
ｳｴｽﾄが58ｾﾝﾁとあるが、ｽﾄﾚｯﾁ素材のためこのｻｲｽﾞでも🆗なのだ😌。
これが普通のｼﾞｰﾝｽﾞなら絶対に無理😱。
でもｷｭｯと引き締まって気持ち良い😄
早速履かなきゃ👖

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🎀02/26(日)


今朝:53.1㎏ －0.2😌


ん～😲
何となくまだ身体がｽｯｷﾘしてないなぁ。風邪完治してないんだろうな。
病み上がりすぐにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ復帰したから万全じゃないんだろうな。でも食欲はあるしﾀﾞﾙいって程でもない。風邪からくるような嫌な肩凝りが残っててたまに気持ち悪くなる。
ｲﾏｲﾁな体調でもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを休みその結果ｽﾞﾙｽﾞﾙと行かなくなるのが怖い。
やる気がある今はしっかりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしておきたいもん。
と、ゆー事でｼﾞﾑに行った

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞有酸素運動30分

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけで2時間かかってしまった😱
昼間という事もあり時間に余裕があったのでゆっくりし過ぎたかな😅

ﾄﾚｰﾅｰとの雑談の中でﾊﾞｰを握ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする時、効かせたい部分ではなく、前腕が痛くなってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに集中出来ない😞とｱﾀｼが話すと
「前腕が弱いんやね」
と言われた。
そのﾄﾚｰﾅｰ自身、筋力は自他共に認める強さなのだそうだけど前腕が弱く握力の力が無かったので前腕のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして強くした事を話してくれた。ｱﾀｼも握力が弱くて👜など手に持ってるとすぐに疲れるのでｼｮﾙﾀﾞｰが多い。
ﾄﾚｰﾅｰが前腕を強くするﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを教えてくれたので早速今日から実行💡
ﾊﾞｰに捕まってｶｳﾝﾄしながらぶら下がる、これだけ。ｶｳﾝﾄを長く出来るようにするのみ。
効かせたい筋肉には余裕があるのにﾊﾞｰを持ってる前腕が痛くなるので重量をあげられなくて勿体無いと思っていたので前腕を鍛えて強くしたい。
すぐに強くなる訳ではないけど地道に頑張るｿﾞ✊

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🎀02/27(月)


今朝:53.0㎏ －0.1😌


1週間集計💡

02/20(月):53.7㎏
02/26(日):53.1㎏
ﾄｰﾀﾙ:－0.6㎏

先週は風邪も落ち着き、生理も終わり少しずつ落ちてきた。
先日から風邪がぶり返した様で夕べ薬を飲んで寝た。だけど今朝も体調ｲﾏｲﾁ。その上、今日は水分が全然抜けない。風邪薬を飲むと必ずといって良い程そうなるんだよね😞。
今のﾄｺﾛ浮腫んでる自覚はないけど抜けてない水分の分明日は増えてると思う、いや確実に増えてる。

土日ｼﾞﾑに行ったので今日は大人しく帰宅した🏠。 病み上がりのｼﾞﾑ復帰がぶり返しの原因なのかもだけど、行きたかったから行ったので仕方ないね。

今朝彼から
「体調はどうなの?」
と✉がきたのでｲﾏｲﾁな体調である事は告げず
「全然良いよ」
と返した。
体調悪い事なんて話したらｼﾞﾑ行く事を良く思ってくれないし、この前復帰した時も「まだ早いんやないの?」と言われてたので絶対に言えない。
彼はﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってるｱﾀｼを応援してくれてるけど、ｼﾞﾑに頻繁に行くのに関しては手放しで応援という訳ではないみたい。
何か言われた訳ではないんだけど普段の会話や✉で何となく感じる。
ｼﾞﾑの話題出してもｽﾙｰだったり一言二言で終わるし…んで、ｱﾀｼがｼﾞﾑ休もうか悩んでると「無理はﾀﾞﾒ、休み」と即返信😅
何が面白くないんだか😅
普段はｼﾞﾑに行く時は必ず報告して行くのだけど昨日ｼﾞﾑ行った時は彼には言わずに行った。
その間の彼との✉のやり取りも無難にこなせたし😄✌隠すつもりはないけど最近は頻繁に通っているのと風邪を引いていたので止められたくないんだよね。

今日より体調良ければ明日にはｼﾞﾑに行く予定。

この時間になると目が腫れぼったい気がする😢

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🎀02/29(水)


今朝:53.1㎏ ＋0.1😲


ｼﾞﾑ行ったし、おやつは何ひとつ食べなかったのにわずかとはいえ増えちゃった😢。2月最後だからﾏｲﾅｽで終わらせたかったなぁ🌀


2月集計💡

02/01:53.5㎏
02/29:53.1㎏
ﾄｰﾀﾙ:－0.4㎏

ｼﾞﾑ日数:16日


結構頑張ったけど、たったこれだけしか落とせてないよ～😫何故だ‼
ﾄｰﾀﾙ－0.4㎏というのは、殆ど変化ﾅｼと同じだなぁ😣。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもこれだけ通ったし、暴飲暴食も、さほどなかった。
この停滞の原因は何なのか考えても分からない。
後半、風邪と生理が重なった時は1週間で1.4㎏増になったのは大きいなぁ😣。 でもこれで増えたのに関しては仕方がない、というかどうしようもない。
後、ここ最近尿の出が少ないのも停滞原因のひとつなのかな。
水分補給してもその分出てくれない。
利尿剤処方して欲しいなぁ🌀。

今月最後のｼﾞﾑ行ってきた

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

明日から3月🌸

停滞53㎏台を抜け出し52㎏台をｷｰﾌﾟ、51㎏台に突入したい。

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🎀03/01(木)


今朝:52.8㎏ －0.3😌


3月になりました🌸

縁起良く52㎏台に突入✌
今朝起きたら尿が沢山出たので落ちてくれたのだと思う。いつもこんなんだったら良いのになぁ😌

午前で仕事が終わったので用事を済ませてｼﾞﾑへ行った。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

昼間のｼﾞﾑは静かで良い。夜はうるさいとか、そんなんじゃなくて人少ない中のｼﾞﾑは話し声も疎らでﾏｼｰﾝの音、器具の音だけが響いてこの空間がｱﾀｼは癒されるし、本格的な身体作りの男性が多く、ｱﾀｼは彼らのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするところを見てるのが好き。ｶｯｺ良い⤴⤴
そんな時はｱﾀｼもいっちょ前にｱｽﾘｰﾄ気分になってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに励んだりする(笑) 胸や脚のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･ｳｴｲﾄは割と重くてもこなす事が出来、ﾄﾚｰﾅｰに誉めて貰えるのがかなり嬉しい⤴⤴
問題は背中のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがなかなかｳｴｲﾄ伸び悩んでる😣。背中の筋肉は胸や脚と共に代謝を上げるのにとても重要。これも地道にやるしかないね。

ｼﾞﾑ終えて時間があったので耳鼻科へ行った。
風邪は完治したのだけど鼻風邪みたいな症状が続いているのと鼻のﾑｽﾞﾑｽﾞが気になり、鼻風邪なのかｱﾚﾙｷﾞｰなのかﾊｯｷﾘさせたかった。鼻のﾚﾝﾄｹﾞﾝ結果、軽い副鼻腔炎だと診断された。
症状もﾋﾟｯﾀﾘだったし先生の説明にも納得💡
この先生はﾃｷﾊﾟｷしてて説明も分かりやすいのでｼﾞﾑからは遠いけどわざわざ職場近くのこの耳鼻科まで戻った甲斐ｱﾘ。
薬を処方され、飲んでも改善されない場合はｱﾚﾙｷﾞｰ検査をするとの事。
ﾚﾝﾄｹﾞﾝにも副鼻腔炎の兆候は現れてたので間違いないと思う。
帰宅してお薬を飲むため、ﾊﾟﾝとｶﾌｪｵﾚを口にした😌。やたらとお腹が空いていたので食べる良い口実が出来た✌

早く良くなってちょ～だいね～😌✋


こんなに遅いのについ今、頂き物のお菓子を食べてしまった😣

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🎀03/02(金)


今朝:52.6㎏ －0.2😌


続けてﾏｲﾅｽ✌
しかも52㎏台になってのﾏｲﾅｽは相当久しぶり😆
いつもせっかく52㎏台になっても翌日はじわりと増えてしまってたから😢

今日もｼﾞﾑへ。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞmenuが変わってた‼。
新しいﾄﾚｰﾅｰだったので、全menu、全ｾｯﾄをﾋﾞｯﾁﾘ着きっきりだった😱
しかししかし、この数ヵ月ﾊｰﾄﾞな下半身menuだったので今回のmenuが余裕とまでいかないけど、やり易いmenuだったのでﾄﾚｰﾅｰと一緒でも大丈夫なｶﾝｼﾞだった。ﾄﾚｰﾅｰに
「脚強いですね」
て言われた😄。 無駄のない時間でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたので時間が余って、有酸素運動もした。
魔の『ｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄ』がmenuから外れｷﾂｷﾂが少なく何だか物足りないなぁ🌀


さてさて週末がやってきます。せっかく維持出来てる52㎏台だけど、はてさてどうなるか😌。

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🎀🔔03/03(土)


今朝:52.2㎏ －0.4😆💕


12/11に52.5㎏の記録更新以来約3ヶ月ぶりに更新出来た😫😫💦💦
ｺｺまでくるのにこんなに時間が掛かるなんて😢
単に「停滞期」とは云えない月日。
でもでも雛祭りの日に記録更新とはめでたい⤴⤴

ま、雛祭りとは関係ないけどさ😅


今日は滅多にないというくらい気分が良い1日だった。 体重が減ったという理由だけではなく、仕事面もｽﾑｰｽﾞ、居残りｽﾀｯﾌのﾃｷﾊﾟｷ行動や、他愛ない会話、全てが心地良い気持ちでいられた。
例え体重が減っていなかったとしても今日は良い1日だったと思う。

今日は妹が実家に帰省してた。母がおからを作ったらしく私にも持ち帰ってくれたので取りに行った🚆
明日のお昼に食べよう⤴⤴母のおからはﾒﾁｬ美味しいのだ～っ(^o^)/

お母さんありがと～(^o^)/

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🎀03/04(日)


今朝:53.1㎏ ＋0.9


今まで何度も体重が増えたけど今回初めて昨夜の飲食を後悔した。
初めて自分をﾊﾞｶﾔﾛｳ💢と腹立たしくなった。
初めて今朝の体重を計りたくないと思った。
せっかく記録更新したのにｺｺまで増やしてしまった。増えた事は構わないのだけど53㎏台に戻してしまう程約1㎏も増やしてしまう様な食べ方をした自分が腹立たしい。
妹とはﾐｽﾄﾞで☕とﾄﾞｰﾅﾂだったのだけど、帰宅後どうしてもお腹が空いてちゃんぽんと🍙を食べてしまった。調子に乗りすぎた。
誰かと食事をして増えてしまう分には後悔なんてしないけど、自分の意思の弱さで増やしてしまった事に後悔する😢

この日記を書きながらも昨夜を後悔し、自分の馬鹿さ加減にどこに怒りをぶつけていいか判らず歯痒くて震えが起きてるくらいだ。 後悔してももう遅い。
勿論そうだけど、今回ばかりは……😫。
落ち込んでしまってなかなか立ち直れない😫。
ｼﾞﾑにさえ行きたくなくなった。

もうこんな気持ちには二度となりたくない。

日記を書き終えたら、もうｸﾖｸﾖしない……ようにしよう😢…はぁ…ため息しか出ないよぉ……

明日がﾏｲﾅｽになるために 今日行う事

Ο間食しない
Οｼﾞﾑに行く
Ο朝夕を置き換え

これを実施する。

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🎀03/05(月)


今朝:52.7㎏ －0.4😌


少し戻せたぁ(*´ο`*)=3

1週間集計💡
02/27(月):53.0㎏
03/04(日):53.1㎏
トータル:＋0.1㎏

悔いても仕方ないけど、本当に勿体無い結果になってしまった😫。
気持ちは切り替えた。
今週もまた頑張ろう👍

昨日の宣言を守り置き換え朝夕、間食ﾅｼ、ｼﾞﾑ決行出来た。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

先日のmenu更新で上半身menuみたら
背中2種類
胸部2種類
腕1種類
となっていた。
以前は背中と胸部で3種類ずつだったので、ﾄﾚﾜﾆﾝｸﾞしてみたら物足りない。
なので、背中が弱いｱﾀｼは強化させたくて3ｾｯﾄ→4ｾｯﾄに変更した。ﾄﾚｰﾅｰにも確認したら🆗が出た✌。
胸部は割と重く出来てるので3ｾｯﾄでも良いかと思いそのままのｾｯﾄにした。
身体は確実に強化されてるなぁ(*^^*)
今回のmenuの内容では物足りなさを感じるような身体になってきた。
だからと云って筋肉ﾑｷﾑｷではない。
体重は悲しいくらい大きな変化は現れないけど、周りからは「痩せた痩せた」と言われるようになった😄。これは身体が締まってきている証だね(^o^)/

体重をｱｯﾌﾟさせてしまったので休憩時、おやつを控えるつもりでいるのに差し入れにｼｭｰｸﾘｰﾑを頂いてるみたいなので……ｺﾚはやっぱり食べよう😅。

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🎀03/06(火)


今朝:52.2㎏ －0.5😌


記録ﾀｲに戻せた⤴⤴
水分がしっかり抜けた昨日だった🚻
だから落ちたんだろうな😌

昨日は何か食べたくて食べたくて仕方がなかった😫。仕事中ずっと「食べたい」という思いで頭が一杯だった🌀。ここまでの欲求は久々だったぁ😞。
身体が悲痛な叫びで訴えてる様なそんなｶﾝｼﾞだった。先週末の夜、食べてしまってﾄﾞﾝと増えたけど、ﾎﾝﾄはあれでは満腹にはなっていなかった😢。
もちろん、食事もしてるし間食もしてる。でも満腹という事ではない😢。
ここ最近「もう食べれない」という程食べてない。 お肉をお腹一杯に食べたい。あま～いﾃﾞｻﾞｰﾄをこれでもかというくらい食べたい。
禁食症状がMAXな昨日だった😫。

帰る間際まで悩んだけどｼﾞﾑに行った。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

昨日の休憩時、差し入れのｼｭｰｸﾘｰﾑとみかんを2個食べてしまったので、ｳｫｰｷﾝｸﾞで少しでもｶﾛﾘｰ消費させた😅。まあ…これくらいではｼｭｰｸﾘｰﾑのひとかじりくらいなんだろうけどね😅

そうそう、ｼﾞﾑで久しぶりに会ったﾒﾝﾊﾞｰさんから
「かなり痩せましたよねｯ」と声をかけてもらった😆素直に喜んじゃうよ～✌
食べたい衝動であんなに苦しんだのに、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたり、こんな風に声をかけてもらえたので、誘惑に負けずにそのまま帰宅しなくて良かった😌🍀

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はじめまして♪
わたしもｼﾞﾑに通いながらダイエットしています。3ヶ月たちますが、体重＋3ｷﾛです。笑
食事制限していなかったので、これからは運動と食事制限で頑張りたいと思います！
宜しくお願いします(^ー^)

• << 227 🎀ダイエット中225ｻﾝ😄 ﾚｽを頂きありがとうございます(^o^)/ とっても嬉しかったﾃﾞｽ🎵 225ｻﾝもｼﾞﾑ通いされてるのですね(・▽・✌ どのような運動されてるのでしょうか😄。 定期的に通われているのかしら😄。 食事制限だけでも体重は落とせますが、脂肪より筋肉が落ちてしまう事が多いので適度な運動を取り入れるのは身体の引き締めにも非常に効果的なので適度な運動は大切だと思っています。 225ｻﾝは今まで食事制限はされていないという事ですが、ｼﾞﾑ＋食事制限ならば「ある程度」まではｽｯと落ちていきますﾖ(￣▽￣✌ 食事制限も無理は絶対に禁物ですﾈ😌 薄着の季節になります😱 夏もやってきます😱 お互いに理想の体重･体型目指して頑張っていきましょうねっp(^-^)qq(^-^q) ﾀﾞｲｴｯﾄは孤独との闘いなのでこうしてﾚｽを頂けるとまた頑張れる力がわいてきます(・o・)ゞ ありがとうございました m(__)m

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🎀🔔03/07(水)


今朝:51.7㎏ －0.5😆💕

やったぁ😫😫

03/03に続き記録更新出来た(^o^)/
しかも51㎏台に突入😆💕

昨日はｼﾞﾑを休んだのだけど、先日に引き続き水分が抜けてくれた🚻。
ずっと溜め込んでた老廃物等がここ数日で排出されてる様で、それでここまで落ちたのだと思う。


昨日は久しぶりにｼﾞﾑをお休みした😄。
立て続けのｼﾞﾑはｽﾄﾚｽになるのでｻﾎﾞﾘではなく休んだ😄。
今日のお昼がｶﾚｰという事で、いつものごとく、大食いになってしまったのでｼﾞﾑへ行かなくてはいけない😅
ｼﾞﾑへ行かなくても落ちた体重だけど、ｺｺまで一気に落ちると頑張ってる日に「何で落ちないの⁉⁉」
となる日が必ず来るだろうからそれが怖いなぁ😓

と、ゆー事で今日はｼﾞﾑへ行った😄

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ


上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時にはｳｫｰｷﾝｸﾞもするのだけどあいにくﾏｼｰﾝが空いてなかったのでそのまま帰宅。
汗を流せなかった。
しかも昨日まで調子良かった尿の出がまた微妙になってきた。

ｶﾚｰ沢山食べ、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは汗を流せず、尿の出もｲﾏｲﾁなので明日は増えてる可能性大だけど、食べ過ぎて増える訳ではないので、またﾎﾞﾁﾎﾞﾁいくよ👍

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>> 225 はじめまして♪ わたしもｼﾞﾑに通いながらダイエットしています。3ヶ月たちますが、体重＋3ｷﾛです。笑 食事制限していなかったので、これ… 🎀ダイエット中225ｻﾝ😄

ﾚｽを頂きありがとうございます(^o^)/
とっても嬉しかったﾃﾞｽ🎵


225ｻﾝもｼﾞﾑ通いされてるのですね(・▽・✌

どのような運動されてるのでしょうか😄。
定期的に通われているのかしら😄。

食事制限だけでも体重は落とせますが、脂肪より筋肉が落ちてしまう事が多いので適度な運動を取り入れるのは身体の引き締めにも非常に効果的なので適度な運動は大切だと思っています。
225ｻﾝは今まで食事制限はされていないという事ですが、ｼﾞﾑ＋食事制限ならば「ある程度」まではｽｯと落ちていきますﾖ(￣▽￣✌
食事制限も無理は絶対に禁物ですﾈ😌

薄着の季節になります😱
夏もやってきます😱

お互いに理想の体重･体型目指して頑張っていきましょうねっp(^-^)qq(^-^q)

ﾀﾞｲｴｯﾄは孤独との闘いなのでこうしてﾚｽを頂けるとまた頑張れる力がわいてきます(・o・)ゞ

ありがとうございました m(__)m

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🎀03/08(木)


今朝:52.4㎏ ＋0.7😲


やはり戻ったぁ😅
しかも結構な戻り方😅
まぁ、先日の落ち方が一気だったので今回は良しとしよう(*^^*)

今日は無性に甘いﾓﾉを口にしたくて頭の中は甘いﾓﾉでいっぱいになった。
血糖値が低いので糖分が足りないと震えと動悸で落ち着かなくなる。
身体が欲しがってるって事で今日はｼﾞﾑをｻﾎﾞﾘ、お気に入りのｹｰｷ店でｼｭｰｸﾘｰﾑ2個買って帰宅後、これまたお気に入りのｽﾃｨｯｸ式の微糖ｺｰﾋｰと共に身体に入れてあげた😄
動悸も少し治まったし、明日はまた頑張れる👍

今日のﾃﾞｻﾞｰﾄ三昧は頑張ってる自分へのご褒美だ🎁

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🎀03/09(金)


今朝:52.0㎏ －0.4😌


う～ん😲
昨日はｼﾞﾑ行かなかったしｱﾏｱﾏなﾃﾞｻﾞｰﾄ口にしたけど減ってる🌀

ｼﾞﾑ休んだ翌日→減る
次の日ｼﾞﾑ行った翌日→増える

こういう経過が何度も起きてる😅。
ｱﾀｼの場合、翌翌日の行動に結果が出るのだろうか??(^_^;ゞ
明日はまた増えてたりして😅

増えてるかも…と心配しながらも今日は妹と食事に出掛けた😅

ﾔﾊﾞい💦💦
しかも1日尿の出が悪かった💦💦
大幅に増えてる恐れｱﾘ😱

色々考えながらも睡魔には勝てず(σω-)｡оﾟ。

寝よｯ(^o^)/

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🎀03/10(土)


今朝:53.0㎏ ＋1.0😱


うっわっ😱
ふ…増えてる、いや増えすぎてる😱
やらかしたな、ｱﾀｼ。


ｼﾞﾑをｻﾎﾞｯて食事したので仕方ないけど、1㎏増はあんまりやろ😓
増えても52㎏台で収まるだろうと思ってたのが甘かった😅。何度も体重増えて凹んだ経験してるのに、相も変わらず考えの甘いｱﾀｼだ(^_^;)ｱﾘｬﾘｬ

しかし簡単に1㎏増えるのに、元に戻すのは数倍の日数がかかる😢。

火曜日の夜は女子会があるのでｺﾚは増えるの仕方ないから、その翌日から、元に戻すべく、気合いを入れる事を宣言しなくては✋

3日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ休んでるので頑張って気合い入れるｿﾞｯ✊

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🎀03/11(日)


今朝:52.9㎏ －0.1😌

ｴﾍﾍ😜100gのﾏｲﾅｽ(^^ゞ
でもﾏｲﾅｽだもんね✌

3月11日
東日本大震災から1年。

ｱﾀｼはいつもの日曜と変わりなくｼﾞﾑへ出掛けた。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

ｼﾞﾑを3日も休み、挙げ句体重増やしてしまったのでｳｫｰｷﾝｸﾞも行った。
今日は気温が低かったけどﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、特にｳｫｰｷﾝｸﾞは結構汗を流せた。
気持ち良かったなぁ😌
時間に余裕があったからかも知れないけど、ｷﾂかったけどﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが心地よかった😄。身体を動かして汗を流せて、このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでまた身体が引き締まれば…なんて思いながら楽しみながらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来た✌。


この1週間でﾄﾞﾝと体重が落ち、調子に乗り1㎏も戻してしまったので ちょっと気を引き締めないと😌✋

13日(火)は焼き鳥で楽しむので、そのためにも気を引き締めないとね😉
それを踏まえて次回1週間のｽｹｼﾞｭｰﾙを一応組んでおこうと思う(あくまで予定)

12日(月)･14日(水)･16日(金)･18日(日)はｼﾞﾑへ行く予定にしてる。
15日(木)は母の通院のため実家に帰省するのでｼﾞﾑは休む。
長く苦しかった53㎏台から抜け出し、3月は52㎏台から戻さない様に心がけておかなきゃ。

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🎀03/12(月)


今朝:52.6㎏ －0.3😌


1週間集計💡
03/05(月):52.7㎏
03/11(日):52.9㎏
トータル:＋0.2㎏

後半で52.0㎏になったので調子に乗って食べたら翌日には1㎏増えてしまったけど、ﾗｽﾄは何とか52㎏台で週を終われた✌


今日もｼﾞﾑへ行った

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

ｼﾞﾑ内が割と落ち着いていたのでﾄﾚｰﾅｰのﾏﾝﾂｰﾏﾝだった😅。
今日もﾌｫｰﾑの細かい部分を指導してくれて、ｱﾀｼは何だか本格的なｱｽﾘｰﾄ気分でﾁｮｯﾄ頑張りﾓｰﾄﾞでいけた😁
明日は職場のｺと、退職して別のﾄｺﾛに勤めてるｺと焼き鳥を食べに行く予定😁

体重は増えるけど、楽しむよ✌。
人と一緒の時は「ﾀﾞｲｴｯﾄ」は表に出さない✋。
一緒に食べ、一緒に呑み、一緒にお喋り✋

その後にひたすらまた頑張るのみ👍

明日は楽しもう👍

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🎀03/13(火)


今朝:52.5㎏ －0.1😌


うわぁ…呑み過ぎ、食べ過ぎたぁ。

楽しかったぁ⤴⤴

2人供20代でｱﾀｼとは歳も離れてるけど、何かあればいつも誘ってくれてとっても嬉しい😄。
居酒屋のｲｹﾒﾝ君とも沢山お話出来てｴﾈﾙｷﾞｰ補給出来たよ👍

呑み過ぎて頭も指も回らない🌀

今日はこの辺で

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🎀03/14(水)


今朝:52.8㎏ ＋0.3😒


今朝は二日酔いもなくｽｯｷﾘ起きれた😄。
二日酔いはないのだけど、帰宅してﾘﾊﾞｰｽしてしまった🌀🌀
楽しくて調子に乗って呑んでしまったけど最近めっきりお酒に弱くなってしまったなぁ。
飲食した割には今朝は＋300gで収まってるけどﾘﾊﾞｰｽが影響してるのであまり良いとはいえないな😓

お酒呑んだ翌日はｽｯｷﾘ早く目が覚める😌。
いつもそうなんだけどお酒呑んだ翌日早く目が覚めるのはｱﾀｼだけかなぁ😌。


夕べは酔いが回りお風呂入らずにそのまま寝てしまったので今朝は早起きしてお風呂入ったので更に目覚めが良いｶﾝｼﾞ😌♨
そのおかげで朝のこの時間に余裕で日記を書けてる✏

今日は☀だし、暖かくなるみたいなので気分良く1日過ごせたら良いな。

そろそろ薄着の季節も目の前😄。
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ろ✊

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🎀03/15(木)


今朝:52.3㎏ －0.5😌


今朝も凄く天気が良く、ﾋﾔｯとしてるけど陽が昇るにつれ暖かくなってきてる😄

昨日もｼﾞﾑへ行った。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

ｳｫｰｷﾝｸﾞせずに帰ろうか迷ったんだけど、今日は実家へ帰るのでｼﾞﾑ行けないしその分ｳｫｰｷﾝｸﾞでもしとこうと思いして帰った。

昨日から生理が始まり多少の生理痛はあるけど辛いという程ではないので善かった😌。生理の時は浮腫みが出て体重がｸﾞﾝと上がるのだけど、今回は浮腫みも感じないしお通じも良いので数字的には順調✌

今日は母の🏥に付き添いのため実家へ向かう高速🚍に乗ってる😌

お昼ご飯に叔母がお好み焼きを作って持って来てくれると言ってるらしい⤴⤴
叔母のお好み焼きやﾊﾝﾊﾞｰｸﾞがｱﾀｼは大好物😍
お昼だから多少食べ過ぎても🆗としよう😜

朝が早かったので車内でしばし💤ﾀｲﾑにしよう😌

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🎀03/16(金)


今朝:52.5㎏ ＋0.2😲


平日とはいえ、行き帰り共渋滞時間と重なっての高速🚍移動だったので結構時間が掛かってしまい少しお疲れ&ｲﾗｲﾗﾓｰﾄﾞになってしまった😓
母の🏥は貧血を抑える注射のみなので何の変わりもなく終わった😄
母も元気だったし、叔母のお好み焼きも凄く美味しかったし、おやつのﾁｮｺやお菓子も母と📺観ながらﾎﾟﾘﾎﾟﾘ口にしてしまった😅
母は普段1人ではあまりお菓子食べないとの事だけど誰かと一緒だと、ついつい手が出てしまう、とﾁｮｯﾄ楽しそうに話してくれた😄
母が笑顔だと凄く嬉しくなる😌🍀

実家から帰って妹と待ち合わせして、☕しながら母の容態や今日の出来事等報告したりして1時間半くらいﾏｯﾀﾘ過ごした😄
実家でたらふく食べたのでお腹は空いてなかったから☕だけ…と思ったのだけど結局甘いﾊﾟﾝに手が出てしまい食べちゃった(^_^ゞ 姉妹の行き着けの☕するお店は良い感じのBGMが流れててｶﾝｳﾀｰ席が私達のお気に入りの場所。
そこでお喋りしてるとあっという間なんだよね🎵


小雨の朝になったけど寒く感じない😌

今日もﾎﾞﾁﾎﾞﾁ頑張っていこ～✊

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🎀03/17(土)


今朝:52.7㎏ ＋0.2😲


ｼﾞﾑ行ったし食べ過ぎはなかったと思うけど増えちゃった🌀ﾅﾝﾃﾞﾀﾞﾛσ(^_^;)?


昨日はお腹にｶﾞｽが溜まるような感じで下腹部がﾎﾟｺｯとなって不快な1日だった。下腹部を意識的に引っ込めようとすると子宮辺り?に痛みと違和感を感じでまたまた不快に。
午前中は尿の出も何とか良かったんだけど、午後からは出が悪くなった😞。
膀胱に尿があるような感じなんだけど、ｶﾞｽのせい?なのか尿の出口が押さえられてるみたいで邪魔されて出にくくなってる感がある😅説明すると難しいのだけど…😅。

実家での食べ過ぎを少しでもﾁｬﾗにするために昨日もｼﾞﾑへ行った✌

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

苦手な背中のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもだんだんｺﾂというものをつかめてきたのか、ﾌｫｰﾑで注意を受ける事が殆どなくなり、逆に誉められるようになってきた✌。
「ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ」現在27.5㎏でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるけど、次回からは30㎏に挑戦しようかな😁

今朝は増えちゃったし1時間だけだけどｼﾞﾑ行こうか迷い中。
準備だけはしとこかな😁

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🎀03/18(日)


今朝:52.1㎏ －0.6😌


また風邪?なのか、暖かい昨日だったのに嫌な寒気が続き体調はｲﾏｲﾁだった😫
風邪気味の様な嫌な肩凝りがあり、久しぶりにﾏｯｻｰｼﾞに行った。

去年7月以来久々のﾏｯｻｰｼﾞ店では担当してくれてる方に
「あらまた痩せたんじゃないですか?」
と言ってもらえた😄
その頃の体重を見直してみた。

2011年
07/01:57.4㎏
07/31:56/1㎏

こうしてみると痩せたと言われるのもうなずける😅 この頃はまだ順調に体重が落ちてて1ヶ月でだいたい1㎏～1.5㎏は必ず落ちてた😌。
1ヶ月1㎏落とすなんて簡単💕簡単😆✌
なんて思ってたけど、今は1㎏落とすのが大変な時期にきてる。
ある程度落ちれば、今までの様にはいかなくなるんだね。
基本1ヶ月1㎏ﾍﾟｰｽで落としていく目標は変えないけど例え数百gであってもちょびちょび確実に落とす事が出きれば🆗だね😉
40㎏台へ一歩ずつ亀ｻﾝで進んでいこう。


今朝の体調もまだｲﾏｲﾁだけどゆっくりお風呂につかって身体を温めてこようかな
風邪症状が立て続けにおきてるのは運動もして身体は健康になってってるけど疲れはとれていないんだろうな……。
健康管理がｷﾁﾝと出来ていないのは失格だけれど、運動しない日の食事ｺﾝﾄﾛｰﾙが出来ないのが正直なところﾊﾝﾊﾟなく食べてしまう😞
ｷﾁﾝと食事のｺﾝﾄﾛｰﾙ出来る方々が羨ましい😞。

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🎀03/19(月)


今朝:52.5㎏ ＋0.4😲


1週間集計💡
03/12(月):52.6㎏
03/18(日):52.1㎏
トータル:－0.5㎏

この週は飲み会があったし生理が始まったのだけど浮腫みを感じなかったしお通じも良かったので減る事が出来たのはﾗｯｷｰだった✌ しかも今回は1度も53㎏台になる事がなかったのも嬉しい出来事だった✌。

体調は優れないままｼﾞﾑに行った。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

昼夜に風邪薬を飲んだら眠くて眠くてたまらなかった😫。夜に藥飲むためご飯を食べた分、今朝は増えたけど52㎏台だから🆗✌
お風呂に入り、洗濯や翌日の準備をしながらも眠くて眠くて…😫。
ｻｯｻと早寝してしまった😅 そしたら今朝、一旦目覚ましで目が覚めたのに二度寝してしまい慌てて起きる始末💔
彼からの「おはよう✉」にも気付かないなんて😱
22:30には寝たのにまだ眠い😅。普通の眠気ではなくお薬からくる眠気で異様な眠気だよ😞。
仕事中眠くなっては困るので今朝は藥は飲まずに出勤した😌。
今日頑張ればまた明日はお休みだ✌。

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🎀03/20(火)


今朝:52.6㎏ ＋0.1😲


昨日藥は飲まなかったけど前日の影響か分からないけど、尿の出が悪く体内に老廃物が残ったまんまなｶﾝｼﾞ😞。100gのﾌﾟﾗｽに抑えられて良かった。
藥、しかも風邪薬を飲むといっつもそうなる😞。食べ過ぎではないので落ち着くまでｶﾞﾏﾝｶﾞﾏﾝ😣

こんな状態だからｼﾞﾑ休もうと考えたけど、今日休むので行ってきた✌

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

暖かかったけどｲﾏｲﾁな体調の時にはいい汗が出ない。ｳｫｰｷﾝｸﾞしててもあまり出なかった😞。

今日は1日お掃除dayで過ごす予定(*^^*)
お休みに🏠に居るのは相当ぶりだぁ(^o^)/
何もなければ今日もｼﾞﾑに行ってたと思う。
しかし今週末、彼が来るのであります(^-^ゞ
1ヵ月半ぶりだね💕

普段帰りが遅いからろくに掃除をしていないので、このお休みは有り難い～💕

ご飯も食べたしﾎﾞﾁﾎﾞﾁ動こうかなぁp(^^)q

早く体調万全にならないかなぁ(^∧^)

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🎀03/21(水)


今朝:52.5㎏ －0.1😌


体重増えてないけど、今朝ｼﾞｰﾝｽﾞ履いたら少しﾊﾟﾂﾊﾟﾂだった😞。浮腫んでる⤵

昨日はゆっくりしたぁ🏠
録画📺映しながらお掃除して📺が気になって中断したりしてﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごした😄。

体調はすこ～しは良いけど今度はﾁｮｯﾄ咳が出だした😞元々気管支が弱いからすぐに咳が出てしまう😞。

最近の体調不良は彼には話していない。
話すとｼﾞﾑに行きづらいから😅。
心配してくれるのは有り難いし嬉しい😌。
でもあまりいい顔をされないのでｼﾞﾑ行きづらくなる。それが嫌で黙ってる。

お昼はｶﾚｰでﾙｰをまたお代わりしてしまい相当お腹🈵でﾔﾊﾞい😅💦💦
ｼﾞﾑ行く予定なので頑張らなくては😱

しかし今日はすっごく良いお天気☀
☁がない。暖かくて室内にいるのが勿体無いよ。

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🎀03/22(木)


今朝:52.6㎏ ＋0.1😲


わずかとはいえ増えてる。ｼﾞﾑ順調に行ってるのに連日増えてしまっては彼との週末ﾁﾄやばいかなぁ(--;)何とか少しでも落としておきたかったのになぁ。先週の方がよっぽど数字増える環境だったのにﾎﾝﾄ不思議だわ。
毎日の小さな変化は気にしないようにしたので52㎏台をｷｰﾌﾟ出来てる事を喜んでおこうp(^^)q

ｼﾞﾑ
✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

ｶﾚｰ食べ過ぎたし浮腫みを感じてたので有酸素運動もするつもりだったのにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに時間をかけすぎてしまった😱💦💦
頑張ったのではなく、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗとやってしまったの😞

明日彼が来るので今日ｼﾞﾑへ行く予定だけど分かんないなぁ😅。
買い物や、ﾌﾟﾁ片付け等しておきたいしなぁ。
ﾆｬﾝｺ🐱がいるので細かい掃除もしとかないとなぁ。 ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの準備はしておこう

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🎀03/23(金)


今朝:52.6㎏ ±0


やはりｼﾞﾑ行かずに直帰🏠
ﾌﾟﾁ片付けして部屋でゆっくり過ごした。

今日午後から休み。
彼が職場まで迎えにきてくれるんだ(*^^*)
お昼ご飯作って来てくれるんだって😆。
🍙を作ってきてくれるとの事😆
ﾏﾒな彼だ😄

ありがとう😄

今日はあいにくの天気だけど今夜のﾗｲﾌﾞ楽しみ🎵
彼との初ﾗｲﾌﾞ･ﾃﾞｰﾄ💕
いい思い出にしたいな😄

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🎀03/24(土)


今朝:53.0㎏ ＋0.4


久々の53㎏台💔

しかししかし
とても楽しい2日間だったぁ💕

色々書きたい事ありすぎて追い付かない😅

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🎀03/25(日)


今朝:52.7㎏ －0.3


今日はのんびりな1日☀ ｼﾞﾑ行く気ﾅｼのｸﾞｰﾀﾗな1日。こーゆー日も必要ﾈ😁

彼から誘われたﾗｲﾌﾞだったけど彼の誕生日が近いので先日のﾗｲﾌﾞを誕生日ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄとした😄。 ﾒﾁｬ喜んでくれた😆。ﾗｲﾌﾞと彼の誕生日が近かったので一緒に過ごせて良かった💕
3度目の誕生日お祝いも出来たし来年もこうして一緒にいれたら幸せだな😌。
明日は彼の誕生日なのでﾃﾞｺﾒ作らなきゃ😌


彼と一緒に行ったﾗｲﾌﾞはとても感動出来て良いﾗｲﾌﾞだったぁ🎵
ﾒｼﾞｬｰな方なのにｻｰﾋﾞｽ精神旺盛というかﾌｧﾝを大切に思ってるという事がとても伝わってきた😆
3時間半という長いﾗｲﾌﾞでｽﾃｰｼﾞを去る時もゆっくり時間をかけて端から端まで挨拶をしてくれて。 決して若くはない彼ですがﾊﾟﾜﾌﾙでこちらが元気を貰った感じだった。
色んなﾗｲﾌﾞに行ったけど正直先日のﾗｲﾌﾞが一番感動出来たと思う。

今回は以前から楽しみだったし実際凄く楽しかったからそれが終わってしまった今、何だか寂しくて寂しくて泣いたりしてしまう😢。彼はな～んにも思っていないだろうなぁ😌💔

3年も経つと彼の気持ちとか薄くなったりするのかな……とかﾏﾝﾈﾘ気分になったりするのかな……とか1人でﾓﾝﾓﾝ考え込んでしまってﾈｶﾞﾃｨﾌﾞなつが顔を出してしまう⤵⤵
ｱﾀｼは出逢った頃と変わりなく新鮮な気持ちだけど彼は違うと思う。
大好きな彼とこれからどれくらい一緒に居られるだろうって考えるとまたﾓﾝﾓﾝ⤵⤵

今夜のｱﾀｼはﾀﾞﾒだわ⤵⤵

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🎀03/26(月)


今朝:52.7㎏ ±0


1週間集計💡
03/19(月):52.5㎏
03/25(日):52.7㎏
トータル:＋0.2㎏

＋になってしまったけど金曜～土曜にかけて彼と過ごした2日間に食べた割にはこれくらいで済んでﾗｯｷｰだったな😌


後5日で3月が終わる。

本当なら今日はｼﾞﾑ行くﾊｽﾞだったのに行かなかった。明日は歯医者だし4日行ってないので行かなきゃいけなかったのに。

昨日彼との事を色々考えてたら彼にｽﾈた✉を送ってしまった。 日頃から自分の思いは彼には言わないようにしてたから些細な事でｷﾚて爆発しちゃったんだね。険悪ﾑｰﾄﾞで今朝を迎えたけど彼はまたいつもの様にﾌﾂｰに✉をくれた。普段のｱﾀｼなら機嫌直して普段通りの✉返信するのに今回はﾀﾞﾒだ。私の気持ちがまだﾓﾝﾓﾝしてて笑顔にはなれない。言いたい事も言えない自分は一体何なんだ。

今日は彼の誕生日なのでﾃﾞｺﾒで✉は送ったものの他には返信してない。
ｱﾀｼの気持ちを✉にして彼に送ろうと保存にしてるけど送れるかどうか分からない。
ｱﾀｼだって人間だもん。貴方の望む様にいつもﾆｺﾆｺしてばかりはいられないよ。ｱﾀｼだってﾜｶﾞﾏﾏ言いたいしもっと甘えたいよ。
貴方がいつも笑顔でいてくれる様にﾆｺﾆｺしていたいけど無理だよ。
ｱﾀｼの願いはﾜｶﾞﾏﾏなんかじゃない。ﾌﾂｰの願いなんだよ。
面倒なｺﾞﾀｺﾞﾀを嫌う貴方には今のｱﾀｼは面倒な女にしか写らないのかも知れない。でもいつこんなｱﾀｼみせた?普段はみせないよ?
たま～にこんなｱﾀｼをみせるだけで貴方は「面倒なのは嫌」て思うんだろうな。だから出せない。

今も彼から「ただいま✉」きたけど返せない。

ｺｺまで感情が限界なｱﾀｼ久しぶりだよ。

誰かに話して大声で泣きたい。 泣いてｽｯｷﾘしたいよ。ただ聞いてくれるだけでいいんだ。

「なつは頑張ってるよ」
て一言言ってもらえるだけで落ち着くのに。
本当は彼に言って欲しい。

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🎀03/27(火)


今朝:53.6㎏ ＋0.9


「ﾔｹ食い」を久々してしまった。食べ過ぎて増える事は何度もあるけど昨夜は「ﾔｹ食い」

夕べ彼と📱話した。

昨日も書いたけど彼からの普段通りの✉にｱﾀｼが普段通りに返せば何の問題もなく仲良くいられた。
だけど今回は無理みたい😢。どうしてもﾓﾔﾓﾔが消えない。ﾆｺﾆｺ出来ない。
私の落ち込んだ声を聞いた彼は凄く困ってた。困ってたというより迷惑そうだった。それを感じたｱﾀｼは「あぁ…ﾀﾞﾒかな」と感じてしまって電話を切って泣いてしまった。
彼は「泣かれても何て言えば言いか頭悪くて言い方分からん」と言っていたが頭が悪いんじゃない。思いやりや優しさがないからなんだよ💢。私が体調不良だとか何か困った事があったら凄く心配してくれるのに精神的な面で落ちてる時は手を差しのべてくれない。どうしてだろ。訳わかんない

今までの3年間同じ様な事が何度もあったけどｱﾀｼが「まｯいｯか」と気持ちを切り替えて何事もなく過ごしてきた。でも……でもｱﾀｼにも限界というものがある。彼は楽しく付き合いたいみたいだけど、そんなの無理っしょ?。自分は自由奔放でこちらはｶﾞﾏﾝする事が度々なんておかしいっしょ?。彼は本気でｱﾀｼを必要としてない事が昨日の📱で事実と判明。
夜遅くからそこら辺のお菓子や何やら食べた食べた😌。今朝はこんだけ増えちゃった。
暫く元気になれないｱﾀｼだけど仕事してれば何も考えなくて済むから頑張ろう。

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🎀03/28(水)


今朝:53.4㎏ －0.2😌


夕べは歯医者へ定期的ﾒﾝﾃﾅﾝｽだった😌

今日からｼﾞﾑ復帰の予定が後輩に誘われｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ･ﾓｰﾙへ買い物&食事に行く事になった😅。
こんな数字なのにﾔﾊﾞいけど、先日のﾔｹ食いが原因だし、これに加えて週末は職場の送別会だし今回はもう諦めて週明け4月から頑張ろう✊"

先日の彼との事を同僚に話した。

「ｱﾀｼが体調崩したらずっと気を遣ってくれるし何か困った時はすぐに彼が動こうとしてくれるのに精神的に不安定だと告げると心配する言葉が返ってこない…」と。

すると同僚は

「不器用な人なんだよ。精神的な落ち込みの時何て言っていいか分かんないから上手い言葉が見つからないのさ。それ以外の対応は優しい人やん」と。

ハッとさせられた。

彼も同じ事を言ってた。その時は彼の言葉を流してしまって真剣には受け止めなかったし逆に「はｯ?なにそれ」なんて思ってしまった

昨日も普段通りに彼から✉が届いてた。
同僚の言葉を聞いてから少し考えてみた。

彼は自分中心の話題が多いし自由奔放な人。
そんな彼でも大好きで、勿論今も大好きだけどｱﾀｼの色んなｷｬﾊﾞが狭くなりつつあるのかな😞。
「もっと」と彼に色々求めたくなってきてる。
「ｱﾀｼはこんなに～なのに」と見返り?的な気持ちが芽生え始めてる。
前もそれは思った事あったけどすぐに吹っ飛んでた。でも今回はいつまでもいつまでも心から離れない。
もっと愛されたい。
もっとｱﾀｼの事をみて欲しい、とか。

彼に話してもﾀﾞﾒなんだ😞面倒な話は頭が痛くなるらしい。←この時点でｱﾀｼの事を真剣に考えてないって事だよね。


朝からまた考え込んでしまった😲

今夜は良い買い物出来るかな～😍

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🎀03/29(木)


今朝:54.2㎏ ＋0.8…


わぉｯ‼

久々な数字だわ😱
「食べる」が重なったのとｼﾞﾑ1週間行ってないからこれも増えた要因。
末日まで後2日。
つい数日まで順調だったのが末日を目の前にしてこの数字。

とにかくこの2日間に少しでもﾏｲﾅｽになれば良いけど…。03/01が53.5㎏だったので、せめてﾌﾟﾗﾏｲ0になれれば嬉しいけどな…。

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🎀03/30(金)


今朝:53.2㎏ －1.0😌


8日ぶりのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分


ここまで日にちが空くと「行きたくないなぁ😅」なんて頭をよぎったのだけどさすがにこの増加を突き付けられては休む選択肢はないよね(^_^ゞｱﾊﾊ……
久々のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、やっぱり行って良かった⤴⤴
ｷﾂかったけど身体を動かして適度な汗を流せて気持ち良かった😄。
達成感･満足感👍👍
大袈裟だけどﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ始めた頃の気持ちに似た感じだった😄
ここ数日🏠でｳｼﾞｳｼﾞ･ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞしてたから余計に今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが心と体内の不純物を汗と一緒に出せた様な心地良さを感じられた😌

彼に対してのﾓﾔﾓﾔは完全には抜けてない。
でも彼の普段と変わりない調子に戸惑いを感じながらも普段通り戻っている。 彼と逢ってから1週間。
早いなぁ😌。
朝からﾄﾞｷﾄﾞｷ･ｿﾜｿﾜしながら時計を何度も見ながら仕事してたよ😌
一方通行的なｱﾀｼのﾓﾔﾓﾔ…なるべくこんな思いしたくないな(--;)


身体も少し軽くなったし1日頑張ろp(^^)q


今日で2⃣5⃣0⃣を迎えられました。
体重が増えてもﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄで凹む事があっても欠かす事なく続けてこれてる自分を誉めてあげよｯ＼(^_^)💕

折り返しもﾀﾞｲｴｯﾄ日記頑張って成し遂げようp(^^)q

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