ﾀﾞｲｴｯﾄ③ ～継続は力ﾅﾘ😁

🎀12/23(金)


今朝:53.6㎏ ＋0.1😌


昨日は先輩とﾌｧﾐﾚｽで2人忘年会をした。
体調はまだ万全じゃないようだったけど「近場でご飯一緒したい」と言ってくれたので出掛ける事にした。ﾁｰｽﾞｲﾝ･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ、ﾗｲｽのｾｯﾄとﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ。㌍ﾒﾁｬ高い😱。
今回はﾃﾞｻﾞｰﾄ無しで飲物も紅茶にした。
先輩のために今回は早めに切り上げる予定ではいたが、それでも2時間はお喋りした😅。

いよいよ明日は２ヵ月半ぶりに彼と逢う。
明日、明後日と人を招くので今日は1日🏠で掃除したり片付けなどして引き込もっていた😄。ｼｰﾂやｶﾊﾞｰも洗濯して彼に気持ち良く寝てもらう準備は万端✌
彼とﾁｮｯﾄ遠出するので目的地まで🚆で向かい待ち合わせ😌。
彼は朝が強く待ち合わせはいつも早い😅
明日は6時前には起きないとなぁ(*´ο`*)=3
なかなか逢えないのでこうして逢う度ﾄﾞｷﾄﾞｷしてしまう。新鮮な気持ちはずっと変わらない😌

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🎀12/24(土)


今朝:53.1㎏ －0.5😌


夕べいつまでもｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞしてお風呂に入るのが遅くなり起きるのｷﾂかったぁ😓
彼との待ち合わせに向かうため🚆にいる。
X'mas寒波というのでﾀﾞｳﾝに耳当てという服装だが今はそこまで寒く感じないな。耳当て(耳当てなんて今は言うのかな😱)のおかげなのかな。真冬ｺﾚは手放せないの😄
重ね着でﾀﾞｳﾝやｺｰﾄでもこもこｽﾀｲﾙになると以前はﾎﾝﾄにもこもこしていた。勿論今も鏡を見るともこもこしてるけど以前とは違う。みっともない様相ではなくなってきてる。
これから年始にかけてﾀﾞｲｴｯﾄには魔の日々が続く😱💦

ﾀﾞｲｴｯﾄしてる方々もX'masや年末年始は減量気にしつつもこれらの行事を優先させる人は多いと思う。
楽しむ時はしっかり楽しみ食べる😄。
大切なのは年明けにしっかり気持ちを切り替える事だよね😱

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🎀12/25(日)


今朝:53.9㎏ ＋0.8😲


昨日から忙しかった🌀
早起きして彼と待ち合わせの場所まで行き、今日の昼過ぎからは友人達と我が家でX'mas忘年会をするため彼が帰った後、すぐに買い物等して、友人達とﾜｲﾜｲ宴会✌。
お開きで彼女達を送り出しようやく落ち着いた(-_-;)彼女達との忘年会は毎年恒例で気を遣わない大切な友人。いつも感謝してる。


今年も彼とX'mas過ごせて嬉しかった😌
遠出して新鮮なお魚の市場に行き海鮮丼やｴﾋﾞﾌﾗｲやふぐの唐揚げ等を食べ車内で2人色んな話をして私の好きなお店でX'masｹｰｷを買ってくれて、先日誕生日だった私に誕生日🎁だと手袋をくれた。
「めちゃくちゃ安くてごめん」という彼。金額の問題じゃない、気持ちが嬉しくて少し泣いてしまった。自営をしてる彼は金銭的に余裕はない。そんな中で遠くまで逢いにきてくれて🎁まで貰えてとても嬉しい。
部屋でﾋﾟｻﾞやｻﾗﾀﾞ、ﾁｷﾝ等を食べたりお酒呑んだり2カ月半ぶり楽しかった。
逢うのは彼の都合に合わせる事が多いがX'masと彼の誕生日は私からお願いして時間を作ってもらう。
来年のX'masはどうだろう。私は彼への気持ちは全く変わらないが彼はどうだろう。少しずつ離れていくような嫌な予感がする。
私の方が想いは強いからなぁ。せっかくのX'masなのにﾀﾞﾒだねﾈｶﾞﾃｨﾌﾞになっては。彼を送り出すと凄く寂しくて寂しくて仕方ない。彼はそんな事微塵も感じないだろう。ｱﾀｼには執着してないから。
普段は頻繁に逢わなくて平気なのに、彼が帰った後は寂しくて不安で一杯になる。X'masでお出掛けした事や楽しい出来事書くつもりだったのに今夜はﾒｿﾒｿなｱﾀｼだぁ😫。

彼に言いたい。

「も少しでいいから貴方の心の中に私の存在を高めてください」

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🎀12/26(月)


今朝:54.5㎏ ＋0.6😲


土曜から日曜にかけて食べ過ぎてしまったぁ😅

土曜の朝から比べたら1.4㎏も一気に増えてる😱。ｽｷﾆｰがﾊﾟﾂﾊﾟﾂなのがうなずける😢
土日で物凄く食べたもんなぁ🌀
それもかなりの㌍。
でも仕方ないよなぁ🌀

彼から貰ったX'masｹｰｷがまだまだ残ってる。
それに土曜に作ったｼﾁｭｰがまだ残ってるので今朝食べた。ｹｰｷも一緒に😅
彼からのｹｰｷは絶対に処分したくない。
まだ残ってるから今夜か明日の朝で食べてしまいたい。
夕べは何だか寂しくてﾈｶﾞﾃｨﾌﾞになってしまいﾓﾔﾓﾔで凹んでた😞。 知人の忘年会に出てた彼にお開きの時間を見計らって「淋しい」と✉送ってみた。普段はそんな気持ち思っても口にしたりしないのに夕べのｱﾀｼは構ってちゃんだったみたい。彼とﾁｮｺﾁｮｺ✉交わして落ち着いた単純なｱﾀｼ😅

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🎀12/27(火)


今朝:53.8㎏ －0.7😌


土日食べ過ぎたし昨日の朝はｹｰｷが朝食代わりだったので夜は控えた。
ｼﾞﾑは年明けまで行けないのでどこまで増えるのか不安だぁ😫
不安なのに食べるのは止めないｱﾀｼ😅

明日は寒さがゆるむみたいなのでどんなｽﾀｲﾙで行こうかなぁ😌

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🎀12/28(水)


今朝:53.4㎏ －0.4😲


ｼﾞﾑへ行かないｹﾄﾞ少し落ちてる😌
それでも、この２ヶ月体重に変化ﾅｼ。
ｼﾞﾑを良くｻﾎﾞるくせにこんなに長期間行けないと不安になる。行ったという事で満足になるんだろうな😌

明日で今年の仕事は終わり。午前中までで帰宅後は帰省支度をしてﾆｬﾝｺをﾍﾟｯﾄﾎﾃﾙへ預けそのまま駅へ。
実家は一軒屋なので寒いだろうなぁ😱


ところで今夜彼は飲み会。
つまんない💦💦

明日早くから仕事だから深酒出来ないと言ってた彼だけど、行ったら行ったで呑んで楽しむだろう。
それが証拠にまだ帰ってない😅

寝る前におやすみ✉しとこっと😄

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🎀12/29(木)


今朝:53.2㎏ ＋0.2😲


2011年の仕事おさめ。

今日から里帰り。

2日に戻る事にしてる。
実家は体重計ないので数字が見れないのが怖い。
ま、とにかく楽しんで来よう。
実家では携帯を頻繁に覗く事はしていないので、この日記ももしかしたら今年は今日が最後になるかも。
戻ったらまたしっかり書かないといけないなｯ✊


行ってきます

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今年最後になつさんに挨拶しとこ‼

なつさんの日記 いつも楽しみにしてます⤴

私も運動メインでダイエットしてて ジムに行くの超面倒と思いながら ジムに通ってます(笑)
運動ｻﾎﾞって⤴⤵
いつまでこの生活なのよ～なんて思いながら 日々頑張ってます。


なつさんの素直な気持ち💕決しておごらない気持ち💕素敵だなと思います。


他のスレはそんなに人に誉められるなら もうダイエット良いんじゃないの？とか💧あなたすでに細いから維持にだけ気をつけてと感じる中(笑)

本当に頑張っている
なつさんの日記には 真実味が感じられて なつさんも頑張ってる 私も頑張らなくちゃってパワーを頂いてます。
勝手にお礼言っちゃいます。ありがとうございます。

来年は彼と結婚かな？❤羨ましいです⤴


良いお年を❤

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>> 158 🎀158ｻﾝ😄

私の呟きｽﾚにﾚｽ頂きありがとうございます😆✋

ﾒﾁｬｸﾁｬ嬉しくてﾃﾝｼｮﾝがﾊﾞﾘﾊﾞﾘ上がりました(＾艸＾*)どうしても今年の内にお礼&お返事したくて参上しました😄


158ｻﾝとはこちらでは「はじめまして😌」ですが……違ってたらｺﾞﾒﾝﾅｻｲですが、他でお会いしてる方の様な気がするのですが違うかなぁ😌。
違ってたら本当にごめんなさいm(__)m

158ｻﾝもﾀﾞｲｴｯﾄされてるんですね。
目標体重まで後何㎏くらいなのかなぁ😌
体重は毎日記録してらっしゃるのでしょうか😌。もしかして、ﾀﾞｲｴｯﾄ日記ｽﾚ建ててらっしゃるのかしらｯ😍
しかしながら…
増えるのは意図も簡単なのに減るのはどうしてｽﾑｰｽﾞではないのでしょう😞。
しかもﾀﾞｲｴｯﾄは自分との闘い孤独な闘いなんで、ちょっと停滞し出すとｶﾞﾀｶﾞﾀｯと勢いを無くしてしまうんですよね😫。
私の事を「頑張ってる」と言ってくださってありがとうございますm(__)m
でもずっと停滞したまんまで頑張りが効いていません😫。頑張ってるとすれば、この日記だけかな😓

158ｻﾝ😄
今年も間もなく終わります😌。
来年も共にﾏｲﾍﾟｰｽに地道にｺﾂｺﾂﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうねｯ😉👍

年末年始は食べる機会多いのでこの時は一息置いてゆっくり楽しく&美味しく過ごしましょうp(^^)q

そして年明けて、気持ちをまた切り替えﾀﾞｲｴｯﾄに励んでいきましょｯ😁✋


158ｻﾝにとって2012年が充実する年でありますように😌

そしてこれからもどうぞお付き合いくださいﾏｾ😌

158ｻﾝのﾀﾞｲｴｯﾄ成功しますよう心から応援します✊

お互いもっともっと内面&外見磨いて女子力ｱｯﾌﾟしていきましょｯ


来てくださって本当にありがとうございますm(__)m

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>> 159 なつさん お返事ありがとうございます💕


私は 他のスレは参加していないでロムだけです。
なので なつさんとお話するのは初めてです⤴


私もせめて40キロ台にいけるよう…残り五キロ😱は落としたいと日々頑張っています。


運動でも食事制限でも リバウンドなしで 維持してます⤴って言う人が本当に羨ましいですよね


私も運動サボるとすぐにリバウンド😅
嫌になります(笑)


今年も残り僅かになりましたね
なつさんと私 来年こそは共にダイエット成功して 幸せになりますように💕

また来年 遊びに来ます。なつさん💕親孝行して下さいね⤴
よいお年を‼

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>> 160 🎀158ｻﾝ😄


早速のお返事ﾚｽありがとうございますm(__)m

そしてそして……

大変失礼致しました😫

親しみのあるﾚｽと感じましたのでお話してる方と思ってしまいましたm(__)m

本当にごめんなさい。


お互い来年も諦める事なく自分磨き頑張っていきましょうねｯ(・o・)ゞ


来年もどうぞ宜しくお願いしますm(__)m


2012年へ向かっていきましょう🍀


😉✋

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🎀
後1時間で2011年が終わる。実家で紅白観ながら今年最後のﾚｽをしようと思ってみた😁

2010年10月:61㎏😱

ｺﾚじゃｲｶﾝと思い『ﾀﾞｲｴｯﾄ仲間募集』のｽﾚ参加

2011年2月:56㎏
韓国に旅行が決まってたのでｺｺまで必死にｼﾞﾑに通い落とした。
旅行後気が抜けてｼﾞﾑをｻﾎﾞﾘ出しｽﾞﾙｽﾞﾙ……

2011年5月:61㎏
わずかの間に見事元通りのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ…😱
ｺﾚじゃｲｶﾝ-ﾊﾟｰﾄ②とゆー事でｼﾞﾑ復帰

で、何とか離脱せずに今に至る。

年末から里帰りで毎日食べる食べる😱
常にお腹が一杯なｱﾀｼ😱

だけど家族との団らんを優先にしっかり食べる。

新年2日に戻るので、その後からｱﾀｼの2012年ﾀﾞｲｴｯﾄの始まり。

この日記をｻﾎﾞる事なく続けられた事は誉めてあげよう😌。

そして来年もｺﾂｺﾂと地道にﾀﾞｲｴｯﾄ続ける事が出来るように、そしてこのｽﾚが🈵になる時には40㎏台になれますように🍀

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🎀2012･01/03(火)


今朝:54.2㎏


新年明けまして
おめでとうございます


昨日実家から戻り今朝体重を計った。
昨年最後が53.2㎏だったので1㎏増にはなってしまったけど、ｱﾀｼ的には55㎏は軽く越えてると思っていたのでﾎｯとした。
29日から昨日まで食べた食べた😅
お通じも毎日ではなかったし、いつもお腹🈵状態だった。

母親の病状や介護面で色々と問題が発生してしまい、気丈にしてはいるが内心は考えたくないし投げ出したいと思う最低なｱﾀｼがいる。でも母を放って好き勝手していたらいずれ後悔する。
ま、今考えてもどうにもならない。
この部屋に居る時のこの時間が誰にも何にも邪魔されずにいられる大切な場所。母に笑顔で接する事が出来るのもこの部屋と仕事があるからだ。

新年早々暗い話題を出してしまったけどｺｺでしか本音を出せないので呟かせてもらおｯ(^_^ゞ

今年は何かと動きのある年になりそうな予感がする。
ひとつひとつに向き合っていける勇気と覚悟と頑張りを神様どうかください

そしてなつのﾀﾞｲｴｯﾄも頑張るよｯ👊


明日までお休みなのでｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞdayにしようっと😁

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🎀01/04(水)


今朝:54.4㎏ ＋0.2😲


正月休みも今日まで。
本格的始動は明日から。

今日は1日🏠でくつろいだ😁。食事の間にお菓子を食べ甘い物を飲み、また食べる😋。

まっ、いっか😜

明日の仕事始めは午前で終わり(*^^*)
しかも連休がやってくるのでﾀﾞﾗけた体には丁度良いｼﾌﾄ✌
ｼﾞﾑも明日から…と言いたいけど、たぶん連休明けまで休ませてもらおう(*^^*)
母の介護の件等で役所に電話をかけたりして話を聞いた。
問題解決までにはまだまだだろうけど、ひとつずつ少しずつ進んでいけたらなｯて思えるようになった。
明日から頑張るぞｯ✊

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🎀01/05(木)


今朝:54.2㎏ －0.2😌


仕事始めだったぁ😌

最初は「ﾀﾞﾙ～」て思っていたけど時間が経つ毎に普段の生活ﾘｽﾞﾑになった😄
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは来週からに決めた。 今夜は1人お好み焼きを食べた。そのせいで夜の体重が恐ろしい事になった😱。55.3㎏だってさ…(-_-;)
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはまだしないけど食べ過ぎはﾁﾄ注意する事に決めたｯ✋

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🎀01/06(木)


今朝:54.8㎏ ＋0.6😱


昨日のお好み焼きの結果がｺﾚだぁ😱
想定してたので仕方ない。連休明けから本格的にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ開始✌
本来ﾀﾞｲｴｯﾄを決意したら「明日から～」というのはいけないという。
昔「ﾀﾞｲｴｯﾄは明日から～」というCMあったけど今のｱﾀｼは正にｺﾚと同じ。
本気のﾀﾞｲｴｯﾄならば
「連休明けから開始」
なんて言ってはﾀﾞﾒ。
でもでも今回は自分に甘くなっちゃお。

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🎀01/07(土)


今朝:54.6㎏ －0.2😌


今週は仕事始めが1/05からだったので比較的楽に進んだ。しかも連休があるという事で気持ち的に余裕でいられたなぁ⤴⤴
今夜は我が家でゆっくりしている。
めちゃイケの特集「ｵｶｻﾞｲﾙ」を観ていた。
岡村ｻﾝの減量ﾄﾚやﾀﾞﾝｽのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに観ﾊﾏってしまった。それと同時に来週から再開するｱﾀｼのｼﾞﾑへの意欲もｸﾞｰｰﾝと高まった⤴⤴
岡村ｻﾝと同じ様なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞmenuがありﾒﾁｬ共感出来たりした。
頑張っている人を見てると、やる気が溢れてくる⤴✊今夜は観て良かった。

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🎀01/08(日)


今朝:55.5㎏ ＋0.9🌀💔



ｶﾞｰｰｰﾝ😱
呆れてものも言えない&思わず笑ってしまったね、この数字💦💦
年末年始で色々あったとはいえ、他のﾀﾞｲｴｯﾄされてる方はｺｺまで増えた人なんていないだろうなぁ😱
どんだけうなぎ登りなんだか(笑)。右肩上がりで、ｺﾚが営業成績の棒ｸﾞﾗﾌなら間違いなく表彰物だよね(笑)……と馬鹿げてる数字ではないよね(^-^ゞｱﾁｬﾁｬ
連休明けから本格的にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ再開して、どれくらいの期間で年末の53.2㎏まで戻せるか、そして記録ﾀｲの52.5㎏までどれくらいで並ぶ事が出来るかｱﾀｼ自身との闘いがまたまた始まるわよ～っ✊
明日までｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞを決め込むので何にも考えない様にしよ～っと🌀

しよ～っと🌀🌀


大ﾊﾞｶなつめｯ😠👊
どこまで自分に甘いんだ。

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🎀01/09(月)


今朝:55.6㎏ ＋0.1🌀💔


楽しい休みも今日で終わり。明日からはﾌﾙで仕事が始まってしまう。
生理が始まるみたいで下腹部が嫌なｶﾝｼﾞ。
しかも今朝摂取した水分が排出されずに残ってる。ｺﾚは浮腫みに発展するね😣 と、いう事は翌朝の体重はﾔﾊﾞい事になるね🌀
たった数日で完全に8月の体重に戻ってしまうやん😣。何なんだよ💢。たった数日でｺｺまで増えてしまうなんて。
明日は買い物があるのでｼﾞﾑには行けないと思うけど一応準備だけはしていこうかな😌

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🎀01/10(火)


今朝:55.9㎏ ＋0.3🌀💔


昨日摂取した水分があまり排出されずに今朝はとうとうこんな数字になってしまった。これだけ数字増えたけどｳｳｽﾄのﾍﾞﾙﾄは変わらず。出足の浮腫みがﾊﾝﾊﾟない。良く食べた結果だね。 明日からｼﾞﾑへ復帰する✌ｺｺから巻き返しするｿﾞ✊

夕方買い物に行った。
ｱﾀｼはｴｺﾊﾞｯｸﾞを愛用している。今日もｴｺﾊﾞｯｸﾞを使用して、最後ｽｰﾊﾟｰで朝食様にお気にのﾊﾟﾝを購入してﾊﾞｯｸﾞの中へ入れた。ﾊﾞｯｸﾞの中は買い物した品物で一杯だったけど、ﾊﾟﾝは何とか入った。
帰宅してﾊﾞｯｸﾞを整理したら買ったはずのﾊﾟﾝがないｯｯ😱。知らない間に落としてしまったみたい😫。
ﾊﾟﾝ落としたくらいで、かなり凹んでしまう食いしん坊なｱﾀｼだぁ😫。
無理矢理入れないでﾚｼﾞ袋貰えばよかったぁ😫
明日の朝の楽しみがなくなっちゃった😫

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🎀01/11(水)


今朝:55.7㎏ －0.2😌


今朝は僅かに減ってた😌
さすがにｺｺのﾄｺﾛの数字はﾔﾊﾞいもんね😫

ｼﾞﾑ……結果的にｻﾎﾞﾘ💦💦

生理始まりﾌﾞﾙｰ⤵⤵

と、言っても気持ちがﾉｯてる時は生理だって関係なくｼﾞﾑへは行ってる。
なので生理はｼﾞﾑへ行かない理由にはならない。

単にｻﾎﾞりたかった。
ただそれだけ。


今日は鏡開きという事で職場でぜんざいが振る舞われた😍
毎年、厨房の方々が昼食とは別に好意で作ってくれるのだ。

ｺﾞｷｹﾞﾝで夕時休憩の時にすんごい食べてしまった😜。ぜんざい2杯と餅無しを1杯😱💦💦
あずきも甘くなく食べやすかったからお代わり出来た😁。甘～いのは苦手😣

そしたら終業時辺りから気持ち悪くなってしまった😣
ﾘﾊﾞｰｽはしなかったけど、ずっとﾑｶﾑｶしてた🌀

ｱﾀｼは限度というのを知らないﾔﾂだとﾎﾝﾄ❗呆れてしまうわ😒

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🎀01/12(木)


今朝:55.7㎏ ±0😌


あれだけ、ぜんざいたらふく食べたのにとりあえず体重に変化ﾅｼで安心した😌


今日はようやくｼﾞﾑへ行った😅

最後に行ったのが12/20だったから20日以上空いた事になる。
今日は上半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだったけど、前回持ち上げられてたｳｴｲﾄが重くて重くてｷﾂかった😫。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ終わって有酸素運動30分もした😌。
このままﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに励める自分でいきたいな。

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🎀01/13(金)


今朝:55.3㎏ －0.4😌


ｼﾞﾑの成果か少し落ちてる😌。
だけど今日は水分の排出があまりなく明日は増えてるかもなぁ😣

今朝起きた時はそこまで筋肉痛らしい症状は出なかったのに時間が経つにつれ段々筋肉痛がぁ😅
背中･胸･腹筋が……


今日もｼﾞﾑへ。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞有酸素運動ﾅｼ

下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを最後にしたのが12/14となっていたので1ヵ月ぶり😱
ｷﾂかったぁ😫
下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは、やっぱこたえるわ😫。
この筋肉痛の中、明日は足の筋肉痛が加わるのねｯ😱
何か行動をおこす度
「あたたたた😣」
と言いながら動くのねｱﾀｼは。駅の階段も
「あたｯあたたた😫」
てなｶﾝｼﾞで高齢の方の様にゆっくりゆっくり登り降りしなきゃいけない。

そういえば、今朝📺で基礎代謝を上げるには背中･足･胸という大きな筋肉を先ずしっかりきたえる事が基本だと言ってたなぁ。
この歳になると代謝は上がりにくくなるので運動でしっかり代謝を上げなくちゃね。

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🎀01/14(土)


今朝:55.3㎏ ±0😌


水分排出が少なかったから増えてると思ったけど、変わらずだったからひと安心😌

昨日の下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで今日は全身筋肉痛だぁ😣

仕事が午前で終わったのでｼﾞﾑへ行った😄


✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞有酸素運動ﾅｼ

普段なら有酸素運動もするんだけど配達してもらう物があったので切り上げた。
帰宅したらお腹が空いてｶﾞﾏﾝ出来ずにいたけど、運動が無駄になるので必死にｶﾞﾏﾝした😫。
こうして日記書いてる今でも家中の食べ物を食べたい衝動にかられるが、現在の体重にしてしまった自己責任のため耐えてる😫。
こんな時は寝るに限る。 寝てしまえばお腹は空かない。食べなくて済む。

日記に「体重増えた～」なんて言ってるけど、要はリバウンドなんだよね、リバウンド。

早く記録ﾀｲ、いや年末の53.2㎏に戻したい。

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🎀01/15(日)


今朝:55.0㎏ －0.3😌


今日はゆっくりしてたので日曜久々ｼﾞﾑへ行った

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

筋肉痛で苦しんでいたのに目が覚めてから身体が楽だったぁ😆
昼間のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは時間に余裕があり、しかも筋肉痛も解消されたので下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなのに比較的楽にこなせた😆。
ｳｫｰｷﾝｸﾞも6㎞で早歩きも疲れなかった。
1/12～1/15までの5日間ｼﾞﾑに通えたという達成感もあったのだと思う。
甘やかしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした体重を戻すには出来るだけﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしないと😢。
残りの半月行けるだけｼﾞﾑに行きたい。

あくまでも理想😅

実行出来るかは自信ない😅

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🎀01/16(月)


今朝:54.4㎏ －0.6😌


休みにｼﾞﾑ行った甲斐ｱﾘで54㎏台に戻せたぁ😆✌

今日は総合🏥に母を受診に妹が行ってくれた。
結果は落ち着いてるとの事で次回受診は3ヵ月後となった。落ち着いてるとはいうものの一時停止と同じで進行が治まったという訳ではないけれど、現在使用してる治療が効果を出してるみたい😌。
介護認定申請もしてきた。身の回りの事は自分で出来るけど「家事援助」をお願いする予定。
離れて暮らしてるので利用出来る程度はしっかり利用したい。

と、いう事で母の報告を聞きたくて妹と夕飯を共にしたので4日続いたｼﾞﾑは休んだ😅。
しかも明日は歯医者でﾒﾝﾃﾅﾝｽなのでｼﾞﾑ休み。
さっき体重を計ってみたら55.7㎏に増えてた😱
恐ろしい😱
せっかく順調に落ちてたのになぁ😞。
今月は2週間残ってる。出来るﾄｺまで頑張ろ👍

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🎀01/17(火)


今朝:55.2㎏ ＋0.8


あ～あ😲
せっかく落ちてたのに逆戻りしちゃったよ😫
今朝の体重増えたのに朝食ﾊﾟﾝを食べてたら、夕べ妹に貰ったﾊﾟｲ生地の美味しそうなﾊﾟﾝの存在を忘れてて食べないと勿体無いという意地汚さから食べてしまったのでかなりお腹が🈵になってしまった😅
体重増えちゃったし今朝も食べ過ぎたので今夜はﾌﾟﾛﾃｲﾝのみにしといた方がいいかなぁ(-_-;)
歯医者の帰りにｽｰﾊﾟｰやｺﾝﾋﾞﾆに寄り道しないようにしなくちゃ🌀

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🎀01/18(水)


今朝:54.8㎏ －0.4😌


歯医者の帰り、やっぱりｽｰﾊﾟｰに吸い込まれてしまい🍙とﾒﾝﾁｶﾂ2個買ってしまった(^_^ゞ💔
それでも何とか54㎏台に戻れた。
昨日は彼とちょっとした事で雰囲気が重くなってしまった(-_-;)
✉のやり取りだから、ちょっとした言葉の食い違いとかあったんだと思う。
1月17日は「防災とﾎﾞﾗﾝﾃｨｱの日」「おむすびの日」だったのだけど、ｱﾀｼは「おむすびの日」のｷｯｶｹとなった理由を彼に話してあげたんだけど、そこでﾎﾞﾗﾝﾃｨｱや記念日で意見が合わなかったというか……ｱﾀｼ的には
「はっ⁉何で今そんな事言うかな💢」
と思ってしまった。
彼は良い意味でも悪い意味でも自分の気持ちをｽﾄﾚｰﾄに素直に言っちゃうし一言足りなかったり逆に多かったり😓。
それがたまにｱﾀｼはｸﾞｻっとなったり、悲しくなったりする。 悪気は全然ない人だけど、少しは言葉を選んでちょうだい💢

という事で
○防災とﾎﾞﾗﾝﾃｨｱの日
○おむすびの日
について残しておこう

1月17日

○防災とボランティアの日
1995年1月17日午前5時46分、淡路島北端を震源とする兵庫県南部地震が発生した。
阪神・淡路大震災では、政府や行政の対応の遅れが批判された一方で、学生を中心としたボランティア活動が活発化し、「日本のボランティア元年」と言われた。
これをきっかけに、ボランティア活動への認識を深め、災害への備えの充実強化を図る目的で、1995年12月の閣議で制定が決定され、翌1996年から実施された。

○おむすびの日
米に関係する民間企業やJA等でつくる「ごはんを食べよう国民運動推進協議会」が2000年11月に制定し、2001年から実施。
日附は公募で選ばれ、阪神大震災ではボランティアの炊き出しで被災者が励まされたことから、いつまでもこの善意を忘れない為、1月17日を記念日とした

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🎀01/19(木)


今朝:54.2㎏ －0.6😌


夕方休憩時、幸か不幸かおやつが殆どなく、ﾁｮｺを5粒程だったので効果出たのかな😁

2日ぶりにｼﾞﾑへ😄。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分


昨夜は利用者少なくてやり易かった😄
上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの中でも胸は結構強いみたいで少しずつｳｴｲﾄが伸びてる😄
それに引き換え背中の筋肉がなかなかｳｴｲﾄ伸びない。ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝは長い事25㎏のまんま。27.5㎏でも1ｾｯﾄ目くらいなら何とか10回出来るかもしれないけど、ﾌｫｰﾑが崩れてしまう😞。
背筋は基礎代謝を上げるのに非常に大切な筋肉といわれているけどなかなか難しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。

話題を変えて。

一昨日の彼とのいや～な雰囲気を残したまま寝たのだけど、翌朝には「なつ、おはよ～🐧」と✉がきた。 ｱﾀｼはいつまでもﾈﾁﾈﾁ考えたり気持ちを切り替えるのが出来ないのだけど、彼は終わった事を持ち越さないｱｯｻﾘな性格。
だから3年も続いてるのかも知れない。お互いﾈﾁﾈﾁだったら、とっくに💔になってただろうな。
彼からの普段通りの✉にｼﾞﾒｼﾞﾒしてたｱﾀｼも
「まっ、いっか」
とｹﾛっと機嫌を直してしまう。そーゆーﾄｺは彼に感謝しなくちゃいけない。

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🎀01/20(金)


今朝:53.9㎏ －0.3😌


53㎏台に戻せた(´Д｀)

昨日はｼﾞﾑ休んでしまった😅。
せっかく落ちてきて順調な時に休むと勿体無いな😞

母の介護保険認定の手続き面談が土曜にある。
役所の方が本来は平日のみなんだけどｱﾀｼが県外である事から配慮してくださり土曜、しかも急ぎで行ってくださるので急遽明日と決まったので役所の方々に感謝。
今夜実家に帰る。
今日ﾃﾚｰﾆﾝｸﾞ出来ない分、昨日はｼﾞﾑに行かなければならなかったのに 「帰る支度」を口実に休んだ😅。
家で遅い時間にﾄﾞｶ食いしない様に母には「食べてくるから夕飯いらないよ」と伝えた😌

あ～😅でも実家の誘惑にｱﾀｼは勝てるのか😅

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🎀01/22(日)


今朝:54.7㎏ ＋0.8😒


金曜夜に実家に帰ったら叔母がｱﾀｼのためにとｶﾎﾞﾁｬｶﾚｰを作ってくれてたのでお風呂から上がり11時近くから夕飯となった。
実家から戻った土曜夕方、妹に母の報告をかねて🏠でほか弁を食べた。

よって今朝の体重がまたまた増えてしまった。

普通なら増えた分取り戻すために休みの今日もｼﾞﾑに行くのだがｻﾎﾞってしまって、何やら口にしてしまったぁ。

明日からまた頑張ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしなきゃね✊
4日休んじゃったからね。
寒さを言い訳にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをｻﾎﾞる気持ちが芽生えませんようにぃ(^∧^)

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🎀01/23(月)


今朝:54.8㎏ ＋0.1😒


100gとはいえ増えてしまった(-_-;)💔
昨日は食事の他にもﾁｮｺとか結構口にしてしまったし1日ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞだったもんなぁ。

仕事終わって帰る時の寒い事‼。風の冷たさがまるで冷凍庫を開けた時と同じ冷たさだった😣。

帰りたかったけど4日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてないのでｼﾞﾑに行った。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞有酸素運動ﾅｼ

ﾒﾁｬ寒かったけど下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはﾊｰﾄﾞなので、それなりに暖かくなった。汗は出せなかったけど。

大腿後部のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、「ﾚｯｸﾞｶｰﾙ」の重りを14から16.25にあげた。
1ｾｯﾄ目は20回出来たが次は20回出来なかったので、3ｾｯﾄ目は14に戻した。
これを暫く続けていくと16.25が3ｾｯﾄ共20回出来る様になる。こうして少しずつｳｴｲﾄを上げていく事で筋力がｱｯﾌﾟする。


夕方、休憩時のおやつが殆ど無かった😞。
ﾀﾞｲｴｯﾄしてる身としては、おやつがない方が自分のためなんだけどね😅
ｺﾚで明日の朝体重が落ちてたら嬉しいけどなぁ。

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🎀01/24(火)


今朝:54.6㎏ －0.2😌


昨日のおやつ抜きとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの割には減り方がﾄﾎﾎだけどﾏｲﾅｽだから良しとしなきゃね。
昨日、そして今日は水分が排出されにくくなってる😣また浮腫みだなぁ⤵

今日も寒い中ｼﾞﾑへ向かった。寒いを言い訳に休もうと思ったけど、明日の方がもっと寒いというので、今日は行く事にした。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

2ヶ月ﾁｮｲぶりにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾒﾆｭｰが変わった😄
それと同時に体重と体脂肪測定が行われた。

11月:54.1㎏
今日:55.3㎏

1.2㎏増やしてしまっているけれど、今回体脂肪が23.2%で11月と比べて＋0.1%しか変わらなかった😄。
体脂肪はしっかり燃焼されてるという事になる。

今の時期は体脂肪は蓄積されやすいので、変わらない数値は「やった✌」と嬉しくなるなぁ。

上半身のﾒﾆｭｰで今日始めて行うものがあった。
『ﾁﾝﾆﾝｸﾞ』という、簡単にいえば懸垂。
台の上に膝をつき、台と共に上半身を上に持ち上げるのでぶら下がる事はしないので重りが軽ければ割とこなしやすい。

前のﾒﾆｭｰが長かったので、少し飽き気味だったから、また新たな気持ちでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来る✌

がんばろ👍


しかし、ｼﾞﾑ通いすると帰宅遅いしなかなかゆっくり出来ない…。
余裕なくなるなぁ。

そして眠い……。

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🎀01/25(水)


今朝:54.4㎏ －0.2😌


すこ～しずつだけど2日続けてﾏｲﾅｽ。

昨日より寒い1日だったけど、ｻﾎﾞる事なく今夜もｼﾞﾑへ行った😄

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞有酸素運動ﾅｼ

下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは時間がかかるので最近は有酸素運動はせずに帰っている。

下半身のﾒﾆｭｰも変わっていたが魔の「ｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄ」はそのまま組まれていた💢。そしてｷﾂいけど好きな大腿部後面「ﾚｯｸﾞｶｰﾙ」がなくなり別のﾒﾆｭｰが組み込まれていた💢

下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時は比較的身体が暖かいのだけど、さすがにこの寒さで肩や腕のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時には寒くて手が冷たくなってしまった。こーゆー時に有酸素運動すると凄く暖かくなるんだけどね😅
まｯ、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ行くだけでも良い事にしよっと👍

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🎀01/26(木)


今朝:54.2㎏ －0.2😌


今朝も200g減(笑)
これだと明日は54.0㎏か?(笑)

仕事が午前で終わったのでちょこちょこ用を済ませてｼﾞﾑへ行った。今週はこれで4日連続だぁ。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

地元の銀行がｱﾀｼの地域、割と近くにあり、窓口へ行く必要があったので📱の音声ﾅﾋﾞを使い探してみた。
あったあった💡
ﾅﾋﾞって便利だなぁ😄
地図が見れないｱﾀｼにとっては便利なｱｲﾃﾑだ😄

夕方彼と✉のやり取りの中で彼の夕飯が白菜のｼﾁｭｰと言ってた。
彼が良く作ると言ってたのでX'masの時に同じﾒﾆｭｰを初めて作った。白菜とｷﾉｺのｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ。彼がｼﾞｬｶﾞｲﾓを苦手にしてるので初めて作ったのだけど、我ながらかなり美味しくてﾊﾏってしまった😅 白菜ｻｲｺｰ。
食べ物の話題してたらお腹空いてしまったけどｼﾞﾑ行ったし今夜はｶﾞﾏﾝ😣。


今週は帰りが遅くて時間に追われて余裕なかったけど今夜は久々ゆっくり😌☕

まだこんな時間なのに凄く眠い。
疲れてるんだろうね、きっと。

眠い時には逆らわず寝るに限る😁✌


しかしお腹空いた～😫

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🎀01/27(金)


今朝:53.7㎏ －0.5😌


今朝は割と減ってた✌
しかも53㎏台😁

しかし今朝軽～くｼｮｯｸな出来事が😓

生理が始まってしまった😲10日も早く。
一瞬不正出血か⁉と思いﾋﾞｯｸﾘしたが、生理痛あるし……。 以前も同じ事が1度あった。その後は普通に予定日通りだったけど。
昨日少し生理痛っぽい痛みがあったのだけど、まさか本当に生理になるなんて😢。ｱﾀｼの年齢ではそう珍しくないのだけど、だんだん予定日狂ったりこなかったりしていくんだろうなぁ😢。10日も早くきた生理なのだけど、1日目から多い……。憂鬱なんだけど夕べ久しぶりに早く寝たので身体は楽だし体重は減ってるし気分はﾌﾞﾙｰではない。

今週は月曜～昨日までｼﾞﾑ行けたし今日も行く気満々なんだけど、夕方次第でどうしようか決めよう😌
明日は行けないし、日曜はもしかしたら彼が来るかもしれないと連絡あったので今日行かないと3日休む事になるしなぁ🌀

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🎀01/28(土)


今朝:53.8㎏ ＋0.1💥


昨日は結局ｼﾞﾑ行かず妹とお気にのﾗｰﾒﾝ屋に行った。そこのﾁｬﾝﾎﾟﾝや皿うどん、ﾁｬｰﾊﾝが大好きで少し遠いんだけど時々行くの😌。
今回1年近くぶりに寄った。ﾁｬﾝﾎﾟﾝと半ﾁｬｰﾊﾝを頼んだ。昨日だけなのかも知れないけど味が落ちてた😫。ﾁｬﾝﾎﾟﾝは麺が少しのびた感があり、お野菜のｼｬｷｼｬｷ感がなかったし、ﾁｬｰﾊﾝは味が濃く2人して「う～ん」てなってしまった。
残念だったな💔

月曜からずっとｼﾞﾑ行ってて昨日行けば今週平日制覇だったので、食事をすると決めたのに心のどこかで「ｼﾞﾑ行きたい･行かなきゃ」と闘ってた。
でも、日曜日彼が来れなくてｽｹｼﾞｭｰﾙ空いたので日曜行く事にして(予定😅)頭を切り替え妹と楽しく過ごせた。
お店を出て近くのﾍﾞﾛｰﾁｪでｶﾌｪﾗﾃとﾄﾞｰﾅﾂでﾏｯﾀﾘ☕しながらのんびりしてた😄
妹とは趣味が合うしﾎﾝﾄ友達姉妹😄。母の病状でも2人協力しあって最も大切な存在。


今夜、長渕剛の日頃のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが紹介される番組がある。
人のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ見るのは自分の刺激になるから大好きなので楽しみ⤴。

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🎀01/29(日)


今朝:54.1㎏ ＋0.3💥


うゎーん😫
やっと53㎏台に戻せたのに増えてしまったぁ⤵⤵

金曜ｼﾞﾑ行かなかったので今日は行く予定にしてる😄。これで明日は53㎏台に戻せたらﾗｯｷｰだなぁ😌
1月も明日と明後日のみになったからね、最終日には53㎏台で終われたらいいな。

夕べ、長渕剛のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをみた。全体的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ見れなかったのは残念だけど、ｱﾀｼもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時心の中で「ﾖｯｼｬｯ」とか気合い入れてやってる(*^-')b

今日は下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなのでﾊｰﾄﾞな日。
気合いを入れて頑張ってこよう✊✨

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🎀01/30(月)


今朝:54.1㎏ ±0


あらら～😫
変わってないや～😢ﾄﾎﾎ
間食しなかったんだけどなぁ⤵⤵。
先週月曜が54.8㎏だったので、週間で考えると落ちているし良しとしてﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞにとらえていかないとね。

昨日もｼﾞﾑへ行った

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

昼間で時間もあったので有酸素運動も出来た。
有酸素運動するとやっぱり気持ちがいいなぁ。
天気も良く比較的暖かかったのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中も汗を出せた。

ｼﾞﾑが終わって妹の買い物に付き合うため待ち合わせした。
友達の誕生日ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄを購入するとの事で一緒にﾌﾞﾗﾌﾞﾗ探索してお部屋の香りのｵｼｬﾚなｵｲﾙﾎﾞﾄﾙをGETしていた。
その後はお決まりのお茶ﾀｲﾑで紅茶を飲んだ。
昨日もお喋りしたのに今日もｱﾚｺﾚ話題が出て結構話した。女は基本話好きだからなぁ😄。でもこれがｽﾄﾚｽ解消になるのよね。

さてさて1月も残り1日。
明日はﾏｲﾅｽで終わりたいな

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🎀01/31(火)


今朝:53.7㎏ －0.4😌


1月最後、ﾏｲﾅｽで終われた✌

01/03 54.2㎏
01/31 53.7㎏
ﾄｰﾀﾙ －0.5㎏
年末年始の暴飲暴食がたたりこの有り様😱

ｼﾞﾑ日数:12日
01/12からｼﾞﾑ開始したけれどそれからは頻繁に通った。 通った割には減ってないけれど01/10にMAX55.9㎏まで上り詰めてしまったためｺｺまで落とすのが精一杯だった。

今月最後の日、ｼﾞﾑへ行った。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞有酸素運動ﾅｼ

大の苦手な「ｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄ」ﾄﾚｰﾅｰからﾌｫｰﾑを誉められた😍⤴⤴
「ｺﾚなかなか難しいのに上手いですね」て。
数ヶ月ずぅ～っとやってるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなので慣れが出てきたのか要領がつかめたのか、そこまで苦手意識少なくなってきてたのはﾌｫｰﾑが正しく行える様になったからなんだね。
また頑張れるってﾌｧｲﾄ出てきたなぁ😌。

明日から2月。
2月初日はﾏｲﾅｽで始まるといいなぁ⤴⤴

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🎀02/01(水)


今朝:53.5㎏ －0.2😌


2月突入✊
初日ﾏｲﾅｽで迎える事が出来た😆

2月初日からｼﾞﾑ休みたくなかったので寒い中張り切って向かった😄

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分


明日は早朝に実家に母の通院のため帰省するので早く寝なきゃとｼﾞﾑを休みたかったけど、2月最初の日に休むのが嫌で頑張って行く事にした。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけして帰ろうとも考えたのだけど、今日1日ﾄｲﾚに行っても尿があまり出なくて少しでも老廃物を出したくて有酸素運動をして少し汗を出せた。
休憩もお菓子食べなかったし(なかった😅)明日体重がもしも増えてるとすれば水分排出の悪さだと思う。 どんどん出てくれたら気持ち良いのな🚻

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🎀02/02(木)


今朝:53.5㎏ ±0


昨日水分出にくかったから増えてると思ったけど変わりﾅｼ✌

今日は母の付き添いのため実家へ行った。
実は高速🚍で行く予定だったのだけど☔で道路がﾔﾊﾞいので🚆に変えた。
その選択は的中した。
高速道路は通行止めとなったからだ。
実家も☔で真っ白。

通院は何事もなく終了。 今度は2週間後。


お昼ご飯の時母が雑煮を作ってくれだ。
雑煮の味は母じゃないとあの味は出せないなぁ。

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🎀02/03(金)


今朝:53.0㎏ －0.5😌


昨日はｼﾞﾑに行かなかったけど落とせた😆
昨日は昼間とは云え実家で雑煮食べたしお土産に買ってきたｸﾛﾜｯｻﾝを食べたしﾁｮｺ食べたし……でもお通じが良かったので落とせたのかも知れない。

今日もｼﾞﾑへ行った。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞有酸素運動ﾅｼ

明日と明後日は行けないので今日行っておかないと3日空いてしまうし…😓。
3日くらい空いても過敏にならなくても良いのだけど行かない日がちょっとでも空くとｽﾞﾙｽﾞﾙ～ｯと行かなくなりそな自分が怖くて間を空けたくないのだ。
現在の間隔を持続させておかないと崩れてしまいそうで。過去何度もそーゆー経験があるからね。

しかし下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはどうしても1時間半以上かかってしまう😞💦
苦手だったｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄは割と出来る様になったのだけど別の種類のｽｸﾜｯﾄがかなりｷﾂい。 ﾒﾆｭｰが変わってｽｸﾜｯﾄは相当久しぶりのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
20回するのだけど、数える数字がとても長く感じてしまう。

なんやかんや呟きながら持続出来てるこの日記も半年を迎えた😄✌

40㎏台の道のりはまだまだ遠いけれど、地道に頑張っていきたいと思う。

しかし今夜は眠い。

ﾚｽしながらまぶたが落ちて重い。
限界だぁ😞。

寝よ。

お休みなさいm(__)m

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🎀02/04(土)


今朝:53.5㎏ ＋0.5😫


何で⁉何で⁉
どうして増えてるのか意味分かんない😫。

大好きな恵方巻きもｶﾞﾏﾝして封印したしｼﾞﾑも行った。間食といえば差し入れに頂いたあん餅をひとつ食べたくらいだし。
昨日の昼食、海苔巻きひとつ出たんだけど、人の分合計ふたつ食べたのが影響したのかっ⁉😱。普通の海苔巻きより若干大きめにｶｯﾄされてはあったがあれくらいは大した事ないしなぁ。

500g増はかなり凹んだ朝だった。
木曜日実家でかなり食べたのが今頃影響してるのか?とﾏｼﾞで考えたりもした(笑)。んな訳ないけどね😅。
今日は15時まで仕事。

明日は日帰りで彼が遊びに来るとの事なので掃除したり買い物行ったりして過ごそう。
3月までは逢えないと思っていたのだけど日帰りでしかも夕方からﾊﾞﾝﾄﾞの練習もあるのでゆっくり出来ないのに遊びにきてくれる事が嬉しい。

「明日は気温も高いし何処かﾄﾞﾗｲﾌﾞ行こうか」
と言ってくれたんだけど、長距離運転して来てくれるしゆっくり出来る時間少ないので🏠でくつろいで欲しいから今回はゆっくりしてもらおうと思う。
来月逢えるからその時にﾃﾞｰﾄしよう。

今夜は🏠にいるのでｱﾚｺﾚ食べないようにしないとまた増えそう😫。

ﾄｲﾚに行っても尿の出が悪いし水分溜め込んでるみたいだし……。

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🎀02/05(日)


今朝:53.5㎏ ±0


昨日は夕方ﾁｮｺと甘いﾊﾟﾝを口にしてしまったけど変化ﾅｼですんだ。

16時頃彼が帰った😄

我が家到着が9時ちょい前で、「何処か行こうよ」と言われﾄﾞﾗｲﾌﾞへ。
ずっと運転してきたのにﾄﾞﾗｲﾌﾞに誘ってくれる優しさが嬉しかった。
🏠から都市高40分くらいのﾄｺﾛにｱﾀｼのお気に入りの海辺があるのでそこへ行った。 少し寒かったけど波の音がｱﾀｼの癒しになる。
🚗では来月ﾗｲﾌﾞに一緒に行くｱｰﾃｨｽﾄのCD聴きながら他愛ない会話。 そんな細やかな事がとても幸せに感じる。 お昼にはﾘｸｴｽﾄのｶﾚｰを作り、📺観ながらﾏｯﾀﾘ過ごせた。来週ﾊﾞﾝﾄﾞがあるので練習があるから早めに帰ると言われていたけどｷﾞﾘｷﾞﾘまで居てくれた。
7時間なんてあっという間だね⌚

ｶﾚｰは沢山食べたし彼が持ってきてくれたお菓子も沢山食べたし明日はｸﾞﾝと増えてるのは確実だけど、楽しい1日だったからまた明日から頑張れば良いだけの事。
しかしこのお菓子……まだまだ沢山あるのよ。 目の前にあるとつい手が出そうだぁ😫。
ﾔﾊﾞいなぁ。
食べるなら昼間だな。
彼はいつもｱﾀｼの大好きなお菓子を沢山持ってきてくれる。喜ぶ顔がみたいと。「お金あんまりなくてこんなのしかなつにお土産出来んけど」て。
気持ちが嬉しい。

もうすぐ🏠に着くと彼から✉が届いた。
彼が無事に帰り着いた✉を確認出来たらお風呂沸かしてゆっくり入り明日からの仕事とｼﾞﾑに備えて早めに寝る様にしようかな😄

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🎀02/06(月)


今朝:53.8㎏ ＋0.3😲


やはり増えた😅

気を取り直し✋

💡1週間集計💡
01/30(月):54.1㎏
02/05(日):53.5㎏
この1週間で－0.6㎏
週間でﾄｰﾀﾙするとｷﾁﾝと減らせてるし、その1週間前の体重よりは体重は落とせてる。
01/30と比べたら今朝は
僅かだけど－0.3㎏なので良しとしよう。

今週ｱﾌﾀｰは今のﾄｺﾛ予定はないのでｼﾞﾑ頑張って行けたらいいな。
「行きたくない症候群」になりませんように🍀

と、ゆー事で2日ぶりにｼﾞﾑへ行った。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

今日はﾄﾚｰﾅｰ着きっきりのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだった。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ慣れている人が多い日のｼﾞﾑはﾄﾚｰﾅｰが手が空くので着きっきりで指導してくれる事が多い。まあ贅沢なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだと思うがかなりｷﾂい😅。 ﾌｫｰﾑが正しいと余裕があると見なされ(笑)ｳｴｲﾄを上げてくるし、休憩はあんまり取れないし手も気も抜けない。でもそのおかげで結構汗を出せたし、いつもより10分位早く終われた。
今日が下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだったらもっとｷﾂかっただろうな…😱

今日はﾄｲﾚに行っても水分排出が悪かった。 いらない水分が身体に溜まったままになってる。 せっかく運動しても浮腫みが残り翌朝の体重がｱｯﾌﾟする可能性が高い😢。

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🎀02/07(火)


今朝:54.0㎏ ＋0.2😠💢

分かってはいたけどｲﾗｲﾗするｯ💢

ｼﾞﾑ頑張っても浮腫みのせい?で体重ｱｯﾌﾟ。
やっと減り出したら食事してまた元通り。

あ～あ。
54㎏～53㎏台から抜け出せず約3ヶ月。
これ以上どうやって体重をﾎﾟｰﾝと落とせるんだろ。
今夜はｸﾞﾁっぽくなってしまったなぁ。
ずっとｼﾞﾑ頑張ってるから頑張った分は成果が欲しい。

仕事が午前中で終り、ｼﾞﾑへ行った。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

昼間で時間に余裕があったので有酸素運動も出来た。
ｼﾞﾑの後ｶｯﾄとｶﾗｰのため美容室へ出掛けた。
寒さのせいかお客様が少なくｽﾑｰｽﾞに終われたのでﾗｯｷｰ✌

その帰りどうしても甘い物を食べたくなりﾁｮｺを買ってしまった😫。
でも食べると増える……。と、ゆー事で必死にｶﾞﾏﾝしてる今夜です。
洗濯終ったらｻｯｻと寝よう。空腹の時は寝るに限る。

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🎀02/08(水)


今朝:53.4㎏ －0.6😌


ｼﾞﾑ頑張っておやつの誘惑に負けずに寝たおかげで今朝は落ちた😄

でもでも
○お昼ｶﾚｰだった
○差し入れ大量に食べた ○ｼﾞﾑ休んだ

この3つのおかげで翌朝の体重はまた元に戻る事間違いﾅｼ。

ｶﾚｰは制御出来ない食欲になる。
差し入れは棒百貨店のｸﾘｰﾑﾊﾞﾝ。とてもｽﾞｯｼﾘしててｸﾘｰﾑがﾋﾞｯｼﾘ⤴⤴かなり旨いので後日買いに行こうと思う。いつも美味しい物を差し入れしてくださる方なのでいつも楽しみ😄。お気にな物は友人に差し入れしてあげると凄く喜ばれ「なつは美味しいの良く見つけてくるよね～😆」と言われるので嬉しい🎵

仕事終る頃から☔がいきなり降り出し辺り一面真っ白になりｼﾞﾑを休む口実が出来た。ｱﾀｼの地域は全く降ってなかった😅ｱﾘｬﾘｬ

明日はｼﾞﾑ行かないといけないかなぁ😌

はぁ……しんどい

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🎀02/09(木)


今朝:53.9㎏ ＋0.5😞


あはは😅
やっぱり増えてる💦
元に戻ってる💦💦
今回は自業自得だから仕方ないけど凹むわぁ😞⤵
ｱﾀｼもしかしたらこれ以上落ちないのかしらｯて不安と焦りと苛立ちでﾓﾔﾓﾔ･ﾓﾝﾓﾝ･ｲﾗｲﾗ。

何とか気持ちを前向きに向かわせ今日はｼﾞﾑへ行った

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

この間の上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時にはﾄﾚｰﾅｰが側にいたので手も気も抜けずにﾊｰﾄﾞで結構汗も出せたのだけど今日は1人ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだったので気を抜いてしまい汗は出せなかったなぁ😅。
ﾄﾚｰﾅｰが一緒だと結構追い込んでｷﾞﾘｷﾞﾘちょいまで頑張って持ち上げようと気合入るのでｷﾂいけど達成感はある。
1人でする時も自分なりに追い込んではいるけど、ｷﾂいから、もう一回出来るか…というｷﾞﾘｷﾞﾘのﾄｺﾛで止めてしまう時もある。これは背中のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時に良くある。胸のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは結構ｳｴｲﾄ上げられる位得意な部位なので必死に回数をこなしている。
背中はﾌｫｰﾑ難しいし、なかなかｳｴｲﾄが上がらず平行線(-_-;)ﾊｧ…


明日は連休前なのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやっておきたいな。
でも休み前のあの楽しいｳｷｳｷ感も味わいたいような😅
行く気満々になれますように

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🎀02/10(金)


今朝:53.5㎏ －0.4😌


良かった😌。ﾏｲﾅｽだった😌また54㎏台になるﾄｺだった(*´ο`*)=3

連休前のこの夜、頭の中は『ｼﾞﾑｻﾎﾞろうよ～』という悪魔が誘惑してきて悩みながらも頑張ってｼﾞﾑに向かった。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞有酸素運動ﾅｼ

用事を済ませてｼﾞﾑへ向かったのでいつもより30分程遅く着いた。
明日が休みだし時間には余裕あったので有酸素運動するつもりでいたのに、また動悸が起きてしまいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけで終わらせた。
原因は血糖値の低下と思われる。元々血糖値が低いのにﾀﾞｲｴｯﾄのためこーゆー動悸がたまに起こる。
普段はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞした後、特に夜は甘い物等口にしたりしないけど帰宅後ﾁｮｺを6粒程口にした。
少し落ち着いたけど、本当はしっかり食べたい😢。 お風呂から上がったら早く休もう😌。
休み前なのでｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞして過ごしたいけど起きてたら食べ物を口にしそうだ😅

そうそう💡
今日は比較的尿の出が良かった😆。いつもこんな風だと体重の下がりも良いのになぁ😌

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