ﾀﾞｲｴｯﾄ③ ～継続は力ﾅﾘ😁

🎀11/03(木)


今朝:53.3㎏ ＋0.5😲


うはっ😜
やっぱり増えてた(^-^ゞ 夕べは久々に夜ご飯楽しんだもんな～っ😆

今日は友達の知り合いの方がオカリナの発表会に出演するという事で演奏を聴きに行った。まだ初心者だという事だが頑張って演奏していた😄。
その後、妹も加わりｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞの後、☕して、大してお腹空いてもいなかったのだけど勢いで夕飯をした😄。

夕べよりｱﾚｺﾚ食た様なので明日の朝の方が確実にｱｯﾌﾟしているﾊｽﾞ😱💦💦

食事は大反省だが、靴とﾆｯﾄﾜﾝﾋﾟやﾈｯｸﾚｽを買った😄。かなりｺﾞｷｹﾞﾝな私😁
明日はﾆｯﾄﾜﾝﾋﾟで出勤するので、早く明日が来ないかなぁ(*´∇｀*)ﾙﾝ💕
以前の体重のままなら、絶対に着れなかったな😣。 前のままなら着たい服ではなく、着れる服を探しているだろう。
まだ標準より重い体重をこの調子で徐々に減らしていかなくちゃ😄

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🎀11/04(木)


今朝:53.7㎏ ＋0.4😱


うははっ😜
昨日の予想通りやっぱり増えてた(^-^ゞｱﾊﾊ💔

今日は結婚式余興ﾊﾝﾄﾞﾍﾞﾙ最後の練習日。
まだまだ完璧ではないので本番はきっとﾐｽやらかすかも知れないけど、勢いで何とか乗りきろう😆✊
今日は仕事が午前で終わるので練習前にｼﾞﾑに行こうと思う。3日行ってないから頑張んないとね✊
最減より1.1㎏増だぁ😱
何とか少しでも増えた体重を戻さないとねp(^-^)q💕

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🎀11/05(土)


今朝:53.1㎏ －0.6😱


減りましたぁ😆

昨日は午前で仕事が終わり、そのままｼﾞﾑへ。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

体重･体脂肪測定がある頃なのに昨日もﾒﾆｭｰ変わらずだった。
4日ぶり、しかも下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは10/30以来だったせいかｷﾂかった。特に『ｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄ』に時間がかかってしまった😣。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後は職場に戻らなければならなかったので有酸素運動ｷﾞﾘｷﾞﾘ30分行った。
ﾊﾝﾄﾞﾍﾞﾙの練習も昨日でﾗｽﾄだったので何度も何度も練習して、ちょこちょこﾐｽはあるものの何とか形になったし、一体感も感じる事が出来た。

明日の結婚式のため、今日は早く🏠に帰ってゆっくりくつろぐ事にした😌

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🎀11/06(日)


今朝:53.5㎏ ＋0.4😲


昨日はゆっくりくつろいでいたけど、近所に住む友人を呼び出し結婚式の色々最終ﾁｪｯｸ手伝って貰ったり📺観たりのんびりしていた。結果、ｹｰｷやﾎﾟﾃﾁ、ｶﾌｪｵﾚ等を口にしたおかげで増えてしまった😅

去年冬に買って、まだ1度しか履いてないﾌﾞｰﾂを友人に見せるためｶﾞｻｺﾞｿ引き出して履いてみた。
面倒さもあり、ｼﾞｰﾝｽﾞの上から履いたら何とｽｯﾎﾟﾘ入ってしまった😱💦💦
自分でもﾋﾞｯｸﾘ。
買った当時はﾚｷﾞﾝｽの上から入るｶﾝｼﾞだったのでまさかｼﾞｰﾝｽﾞの上から履けるだなんてﾏｼﾞで嬉しかった😆ﾌﾞｰﾂのｻｲｽﾞはLだが、今なら同じ物Mでちょうど良いという事になる😆✌
ﾌﾞｰﾂのﾃﾞｻﾞｲﾝによってMだったりLだったりの私だろうけど、これからもﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってどのﾃﾞｻﾞｲﾝのﾌﾞｰﾂでもMｻｲｽﾞを選べるようになりたい、てゆーか、なるっ✊

さぁてと、結婚式の準備でもしようかな😌。
あいにくの天気だけど、小雨だし、友人の幸せな1日に参加させて貰える事に感謝しなきゃ😆

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🎀11/07(月)


今朝:54.2㎏ ＋0.7😱😫


ひょえっ💥💥
増えた。増えるとは思っていたけど成ってはいけない54㎏台だよ～っ😫
最減から1.6㎏増やし(-_-;)💔💔

ま、でも昨日は結婚式🔔 おめでたい席だったもん。増えてしまった数字はまた落とせばいいだけの事。 2日間ｼﾞﾑお休みしたので今週は頑張って取り戻していくつもり(o^-')b

式はとっても良かった🔔🔔彼女とは職場で某ｱｰﾃｨｽﾄのﾌｧﾝである共通点から仲良くなり彼との出逢いからｱﾚｺﾚを私に真っ先に話してくれたコ。順風満帆な2人ではなかったけど、昨日ようやく一緒になれて本当に良かった。
退職した方々も沢山参列していて、結婚式が同窓会状態になり、かなり賑やかに、そして楽しめた。
ﾊﾝﾄﾞﾍﾞﾙは少～し間違えてしまったけど問題なく上手く演奏出来たし、参列の方々からも沢山おほめの言葉を貰えた😆😆

式が終わり引き出物の選べるｷﾞﾌﾄ🎁をくまなく見て欲しい物をﾁｪｯｸしたりするのが楽しみ(＾艸＾*)⤴

何にしよっかなぁ😍

次は誰が結婚報告してくれるのかなぁ⤴⤴

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🎀11/08(火)


今朝:53.6㎏ －0.6😌


披露宴での疲れなど感じてはいなかったけど、昨日はやたらと1日中眠くて眠くてたまらなかった🌀
なのでｼﾞﾑをお休みして真っ直ぐ帰宅🏠。
ﾎﾞｰｯと📺観てたらﾆｬﾝｺが膝の上に乗ってきたので、一緒にｿﾌｧｰでくつろいでいたらいつの間にか眠ってた😅。んで、本格的に就寝する事にした。
今朝もまだ少し眠気が残ってる。
でも今日はｼﾞﾑ行かないと4日空く事になる😣。

昨日の朝は久々の54㎏越えだったが、ｽｷﾆｰがﾊﾟﾝﾊﾟﾝだった🌀。特に夕方は更にﾊﾞﾝﾊﾟﾝ度がﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟしてｳｴｽﾄまでｷﾂかった。
今朝は600g減ってるからさぼど気にはならなかった。
ﾎﾝﾄは今日も早く帰宅して早寝したい。
でも12月は目の前😱

職場や友達との忘年会
私の誕生日
X'mas
年末年始実家での暴飲暴食😱😱😱

これはただでは済まないぞっ😱

行けるうちに頑張らないと✊

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🎀11/09(水)


今朝:53.6㎏ ±0


ﾀﾞﾒだったぁ😫💦

結局昨日も眠さを言い訳にしてｼﾞﾑを休んでしまった。夕べは22時過ぎには就寝した。今朝の目覚めはまあまあだったが、また眠気がきそうな予感😒
でもでも今日はｼﾞﾑ行かなきゃ😫💦💦
通勤が一緒の同僚に
「明日私がｼﾞﾑ行くのをためらってｳﾀﾞｳﾀﾞ言ってたら喝入れて背中を押してねっ」
と頼んだ。でないとまたそのまんま帰宅するかも知れない。
身体が「休みたい」「食べたい」と欲しているのを、最近ずっとｶﾞﾏﾝさせてたなぁ。だからこの2日間は甘えさせてた。
今日からまたｴﾝｼﾞﾝかかるといいな。

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🎀11/10(木)


今朝:53.6㎏ ±0


またまた変化ﾅｼ。
昨日のお昼はｶﾚｰだったので食べ過ぎたし、おやつに2枚入りせんべいを2袋と一口ﾁｮｺを6個も食べてしまったぁ😱。目の前の大量のおやつはどうしてもｶﾞﾏﾝ出来ずに口にしてしまう😫💦


4日ぶりにようやくｼﾞﾑへ行く事が出来た(｀∇')

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ50分

前の日早寝出来たので昨日は眠気もさほどなく、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも何とかこなせた✌。
しかし体重･体脂肪測定がまだない。
前回は9/29だったので、とっくに行われるﾊｽﾞなのに。まぁ…今は体重が増えちゃってるから私的には助かってるけど。

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🎀11/11(金)


今朝:53.1㎏ －0.5😌


久々に減った😌
でも気分はｽｯｷﾘしない⤵
理由は…
ようやく体重･体脂肪測定が行われた。

でもでも……

凹んでしまった。

前月より800g減。
頑張ったけど先週沢山食べたのでせっかく落ちてたのに逆戻りしちゃったから仕方ない。いつものように測定行われていたらも少し数字違ったのになぁ😞。悔しい。その中でｼｮｯｸだったのは前回と体脂肪が全く変わりなかったという事。わずかでも体重減ってるのに体脂肪が同じだなんて、有酸素運動頑張ってきたのに何が悪いんだろう。
計算すると脂肪が200gしか減らず、筋肉が600g減った事になる。ﾏｼﾞ凹む。
前回までは順調だったから、全体のやり方はそう間違ってはいないと思う。
くよくよしても始まらないし、結果が変わる訳でもない。気持ちを新たに🆕ﾒﾆｭｰをこなして次の測定に期待しよう。
測定＝🆕ﾒﾆｭｰ
という事で昨日からﾒﾆｭｰが変わった。
体脂肪の件でかなり凹んでいたためﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞと時間をかけてしまった。苦手にしている『ｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄ』は前回に引き続きﾒﾆｭｰに組み込まれていた💢。普通のｽｸﾜｯﾄに比べかなりのｷﾂさがある。
勘弁してくれ💢。
時間がかかる私にﾄﾚｰﾅｰが「ｺﾚに時間がかかるならｾｯﾄ数減らしても構わないよ」と声をかけてくれた。
基本、ひとつのﾒﾆｭｰに３ｾｯﾄ行っている。ﾎﾝﾄは減らしたいんだけど、私の性格上、ｷﾂいからとｾｯﾄを減らす事はしたくない。時間かかってもやってやる✊。
もう少し上手い具合に手を適度に抜く事が出来たら楽なのにね。
夕べは有酸素運動止めようと思ったけど、結局頑張った😄。おかげでいつもより30分近く帰宅が遅くなってしまった😫。
私の努力は報われるの?どう思う?
何だか夕べからﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな私だぁ😫。ﾀﾞｲｴｯﾄは孤独だね。1人でｺﾂｺﾂ地道に頑張っていかなくちゃ。
誰のためでもなく全てはじぶんのため。

分かってはいるんだけどね😅

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🎀11/12(土)


今朝:53.8㎏ ＋0.7😫


あ～あ(-_-;)⤵⤵
久々減ったのに妹からの誘いにのって夕飯食べに行った😋。
ｵﾑﾗｲｽの美味しいお店でﾚﾃﾞｨｽｾｯﾄを頼んだ。
ｻﾗﾀﾞ･ｽｰﾌﾟ･ｵﾑﾗｲｽ･ﾃﾞｻﾞｰﾄ･ﾄﾞﾘﾝｸだ😆
ご飯も美味しいけど、ﾄｰｸも楽しい⤴⤴
ｼﾞﾑに行かなかったので、今日仕事終わり次第、ｼﾞﾑに行き、その足でﾗｲﾌﾞに行く予定😄。ｻﾎﾞってしまった分は少しでも取り戻したい😞。早く52㎏台に戻りたい😞。

ﾗｲﾌﾞは1人参加だけど、好きなｱｰﾃｨｽﾄだし席も悪くないので存分楽しんでこようっと🎵⤴⤴
帰りに余計な食べ物を買って帰らないように気をつけなきゃ😱
しかし、せっかく落としたのにまた増やしてしまう自分の甘さ、気がゆるんでる。来週もご飯予定と、日帰りでぶらっと他県に遊びに行く予定があるから予定がﾅｲ日はｼﾞﾑdayにしないと半月で記録更新どころかﾀｲまで落とせない。
ﾏｼﾞで気合いを入れないと😫😱

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🎀11/13(日)


今朝:53.1㎏ －0.7😌


仕事終わり、ｼﾞﾑへ直行。
✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

妹からお茶☕の誘いを受けていたので有酸素運動は休んだ(笑)💦💦
でも、一昨日の数字に戻せたのでﾖｼとしよう(笑)

昨日のﾗｲﾌﾞは初めて参加したが、凄かった💕
最後までﾄｰｸなしで歌い、踊りっぱなしだった😱💦💦ｶｯｺ良かったぁ⤴⤴
席もまあまあなﾄｺﾛだったので豆つぶ状態ではなかったしｺﾞｷｹﾞﾝ⤴⤴だった✌
あんなに体力のいる人達は維持していくため毎日の自己管理も大変だろうな。自分のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと比べても比べ物にならない(比べちゃいけないけど💦💦)大変さだろうな。
女性ｱｰﾃｨｽﾄだったが8割近くが女性だったような。 同姓に支持されるって素敵だな。
帰りにﾂｱｰｸﾞｯｽﾞを2点程ｹﾞｯﾄした😁👍
お腹がぺこぺこになったがｶﾞﾏﾝして帰った😣。
お腹が空いてたし、疲れも少しあったので夕べは早く寝た。おかげで今朝はｽｯｷﾘ目覚められた✌
お休みの日曜日何をしようかなぁ💕

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🎀11/14(月)


今朝:52.7㎏ －0.4😄

や～っと52㎏台になれたよ～っ(🍎'∀'pq ﾜｰｰｰｲ⤴


昨日は昼からｼﾞﾑへ行った😄

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

他支店にいるﾄﾚｰﾅｰが久々こちらに来ていて会うなり 「あら、痩せましたね。顔が小さくなってる」
と声をかけてくれた。
毎日会う人達からは、なかなか言われないので、こう言われると本当に嬉しい🎵ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞせずにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ行った甲斐があった✌
本当は部屋の片付けや衣替えをしないといけないのにｼﾞﾑを優先させたので、帰宅後、直ぐに衣替えをした。一旦座ったり📺を観ると絶対に動かないもんね😱💦衣替えに1時間くらいかかった😞疲れた。
結局、片付けはせずに📺を観ながらﾆｬﾝｺ抱っこしてﾕｯﾀﾘしてしまった😅。
今週はご飯の約束と、妹･友人とで平日休みをとって他県に遊びに行く予定もあるのでｼﾞﾑ通いを頑張りたいな😄

ｽﾚ建てから1⃣0⃣0⃣日を迎えた🎵
ｻﾎﾞらず頑張って記録した自分を誉めてあげなくちゃ😜👍
これからも地道につぶやいちゃおっ🎐

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🎀11/15(火)


今朝:52.9㎏ ＋0.2😢


ｼﾞﾑまたｻﾎﾞってしまった😣

昼までｼﾞﾑ行く気満々だったのに、いきなりﾃﾝｼｮﾝ下がって『休みたい病』になってしまった。
2日続けて、しかも土日行ったから心の中で「今日は休んでしまおう」て。
水曜･木曜は食べるdayなのになぁ😣。せっかく52㎏台に到達したのに。
時々、こうして折れる時がある。行けない日に体重増えても「仕方ないかｯ」って、さほど⤵⤵にはならないけど、行かない日は後悔して⤵⤵になってしまう。後悔した後は、繰り返さないように暫くはｼﾞﾑ頑張る事が出来る。これの繰り返し🌀🌀
今日は絶対に行くよ✊。行くからね✊。行かなくちゃ✊。

今日で11月も半月過ぎようとしてる。
他のﾀﾞｲｴｯﾄしてる皆さんは調子どうなのかな。
他ｽﾚ覗いてｱﾀｼのこのｸﾀﾞｸﾞﾀﾞな状態を奮い起たたせてみようかな😌✊
1人でｺﾂｺﾂしてると⤵⤵な時にはこの方法が一番効果的😄👍

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🎀11/16(水)


今朝:52.6㎏ －0.3😄


記録ﾀｲに戻せたぁ(⌒0⌒)

先日ｼﾞﾑをｻﾎﾞｯてしまった後悔から一転して昨日は何の迷いもなくｽﾑｰｽﾞにｼﾞﾑへ向かえた😄

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

今日は職場の先輩とﾌｧﾐﾚｽﾃﾞｰﾄ😄🍴
食べるしﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ沢山利用しちゃうよ(*^^*)

と、ゆー事は翌日は増えちゃうね(^_^ゞｱﾗﾗ💦💦
せっかくﾀｲに戻せたけど、ま、ｺﾚは仕方ないね😅

先輩の体調⤴⤵があるのでｷｬﾝｾﾙの場合を考えｼﾞﾑの用意していこうかな(*^^*)

今月中にｷﾞﾘでもいいから51㎏台になりたいﾅ(o・・o)

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🎀11/17(木)


今朝:53.0㎏ ＋0.4😅


夕べのﾌｧﾐﾚｽﾃﾞｰﾄのおかげで今朝は少し増えちゃった😅。
いつも利用してるﾌｧﾐﾚｽは比較的人が少ないので三時間ﾄｰｸは当たり前になってる😄。色んな会話であっという間に時間が過ぎる。彼女とは楽しい時間が過ごせる😄。ﾏｲﾍﾟｰｽなﾄｺﾛがあり、たまに掴み所の分からない事もあるけど彼女の事が好き😄。


今日は仕事休みで妹&友人で近場だけど県外にぶらり旅をしに行った。
ある観光名所で写真をお願いしたｲｹﾒﾝ君😍とﾊﾞｯﾀﾘまた会ったので少し話をしたら音楽をしている方で全国ﾂｱｰしながら趣味の写真を撮ってるという事で私達地元へは?と尋ねたら何と今週末に来るという事なので観に行く事を約束して別れた😄。 ちょっとしたｷｯｶｹで出逢いってあるんだね😄。観光地を探索してお昼ご飯は中華。 その後、買い物して、また☕🍰。何だかんだで結構口にした。
こちらに着いてから早速彼の公演ﾁｹｯﾄをｹﾞｯﾄして、☕でもしようと思ったけど、さすがにお腹🈵だったので皆、20時半くらいに解散した。
夕飯は口にしなかったけど今朝の体重よりも明日の朝の数字が確実に増えてるﾊｽﾞ😱💦💦ｵｿﾛｼｲ

そうそう💡
彼と行きたいと言って先行予約を申し込んでいたﾗｲﾌﾞの抽選でﾁｹｯﾄがｹﾞｯﾄ出来た⤴⤴＼(^o^)／
来年の事なのでまだまだ先。正直そこまで興味はないｱｰﾃｨｽﾄではあるけど彼が行きたがってたので一緒に行けるのが嬉しい⤴⤴。

今日は早朝から出掛けたのでお風呂入ったら明日に備えて早く寝ちゃおうかな(*´0)ゞﾌｧｧ~~
彼の「ただいま」ｺｰﾙには返信したいので、それまではしっかり起きていよう ❤〃∀〃✌❤

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🎀11/18(金)


今朝:53.5㎏ ＋0.5😓


夕飯は食べなかったけど、昼間の飲食で増えてしまったなぁ😅
今日は何もなければｼﾞﾑに行く予定だけど週末は行けない。日曜はﾗｲﾌﾞのため、それに伴い何かと食べ飲みするだろうしｺﾚはｺﾚはなかなかﾔﾊﾞいｽｹｼﾞｭｰﾙですなぁ🌀
誰かとﾜｲﾜｲ出来るというのは嬉しい事なので幸せと思わなくちゃね。
ｻﾎﾞってるﾜｹではないから何もない時にしっかり取り戻す気持ちで気合い入れないとね😄👍
でも昨日の疲れが取れていなくて仕事しながら眠い午前中だった……。昼からはどうかな(*´0)ゞﾌｧｧ~~

若い時は昨日の疲れを引きずる事なんてなかったのになぁ🌀🌀

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🎀11/19(土)


今朝:54.0㎏ ＋0.5😱😫


ﾏｼﾞで凄い数字が出た🌀
ある程度増えても54㎏台は越えてはいけないﾚｯﾄﾞｿﾞｰﾝ。記録から1.4㎏増加してしまってる。しかもたった数日で😫。やる気あんのかｯ‼‼なつのﾊﾞｶちん👊

昨日のﾚｽでも少し匂わせていたけど、眠気と☔を言い訳にｼﾞﾑを今回もｻﾎﾞってしまった。
自業自得m(__)mﾁｰｰﾝ💦
今夜は友達から焼き鳥と🍺に誘われている。
数字が増えるのが怖いよ～っ😫。
後１週間程で生理が始まる。浮腫みも始まる。今朝はﾄﾞｰﾝと増えたせいか指先が浮腫んで痛いくらいなの😫
土日は沢山口にするので月曜から気を引き締めて11月下旬を悔いのないﾀﾞｲｴｯﾄdayを過ごさなくちゃﾏｼﾞでﾔﾊﾞい。

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🎀11/20(日)


今朝:53.6㎏ －0.4😌


一応54㎏は抜け出せた🌀

夜に焼き鳥行く予定が延期になったので増えずにすんだの😄。良かった⤴⤴

先日旅行先で知り合った方のﾗｲﾌﾞに夕方から行くので友人がｳﾁに来てお昼ご飯食べて、出掛けて妹と待ち合わせして、そこで☕でもしながら先日撮った写真を見ながら時間を潰す予定😄。
友達来てｶﾚｰ食べ過ぎた(-_-;)
でも美味しかったぁ⤴⤴
友達もお代わりしてくれた
準備して出掛けよう😄

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🎀11/21(月)


今朝:54.6㎏ ＋1.0😠💢


やらかした🌀
またまたﾔﾗかした🌀

ﾗｲﾌﾞが終わって☕でもするのかなと思っていたら、皆ｶﾞｯﾂﾘご飯したかったみたいで夕飯をしっかり食べた結果がこうだよ😫💦💦
しかも生理が6日も早い😲しっかり浮腫んでるよ～😫。でも泣いても悔やんでもどうにもならない。
今日からまた取り戻すだけ。増えてしまった分を必死で頑張っていくしかない。ｺｺでくじけてｳﾀﾞってたらまたまた増えてしまうもん。あーっ💢自分が悪いのに八つ当たりしたくなる💢。

気を取り直して……
ﾗｲﾌﾞは最高に良かった。千人入るか入らないかの小ﾎｰﾙで満員に近い観客だった😄。大きいｽﾃｰｼﾞとは違い観客と一体ってｶﾝｼﾞで楽しめたし一緒になって色んな遊びもした。彼らの曲があるCMの曲で使われるとの事で思っていたよりは有名な人達だった😆三時間程のﾗｲﾌﾞだった。ﾋﾟｱﾉとﾊﾟｰｶｯｼｮﾝの2人。2人共あんなに指や身体全体良く動くものかと驚いた😆
よく三時間も体力持つものだなぁ🌀。

ちょっとしたｷｯｶｹで、知らないｱｰﾃｨｽﾄと出逢えて楽しめた昨日に感謝しなくちゃ(-^〇^-)


しかし……

この体重後10日でどれ位戻せんのかなぁ🌀
51㎏台目指しますぅ⤴⤴
何て言ってたけど無理無理✋。せめてﾀｲには戻したいけど、それには2㎏落とさないと😱💦💦

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🎀11/22(火)


今朝:54.6㎏ ±0😒…


記録更新してから短い期間で2㎏も増やしてしまったﾊﾞｶなつ。
少し増えてもさほど気にならなかったｽｷﾆｰがめいいっぱいｷﾂい。太股･ｳｴｽﾄ、特にｳｴｽﾄ。ｷﾂくて苦しくてﾏｼﾞでｲﾗｲﾗしてしまう。
それでもﾍﾞﾙﾄはゆるめたりはしない。ゆるめる事は気をゆるめるのと同じ事。 しかし……自分に甘い言い訳だろうけど、自分なりに頑張ってﾀﾞｲｴｯﾄ･ﾗｲﾌを過ごしている。たった数日で増えてしまう体重が憎たらしいし苛立つ。
その中でも昨日はｼﾞﾑへ向かった。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

ｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄをしているとﾄﾚｰﾅｰが寄って来て
「ﾌｫｰﾑ良いよ。下半身の筋力が強くなってる証拠だね」と話してくれた😄
この運動はﾎﾝﾄにｷﾂい💢
出来れば早くこのﾒﾆｭｰからｵｻﾗﾊﾞしたいわぁ😞✋

先日は久々彼から📱があって楽しく話せたのに、ﾀﾞｲｴｯﾄで⤵⤵💢💢な気分なので、日記のﾃﾝｼｭﾝが上げられずにいたけど昨日のｼﾞﾑをまたｽﾀｰﾄに気持ちを切り替えなきゃいけないな。
やっぱ、彼と接すると気持ちがﾜｸﾜｸしちゃう。
逢えるまで後1ヵ月。
少しでも痩せて可愛い服を着て逢いたいな。

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🎀11/23(水)


今朝:54.3㎏ －0.3😲


わずかに減った。
減ってたけど…
妹からの📱で夕飯に出掛けてしまった……。
最近のｱﾀｼはやる気に欠けてる。以前のｶﾝｼﾞから、この日記をつけていなければこのままｽﾞﾙｽﾞﾙとｻﾎﾞってしまっていただろうな。
この日記に感謝しなきゃ。

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🎀11/24(木)


今朝:53.5㎏ －0.8😌


昨日は溜まってた水分が結構排出されたのでこれだけ減らす事が出来た。

休みだった昨日はｼﾞﾑへ出掛けた。ﾎﾝﾄは🏠でｸﾞﾀﾞつく予定だったｹﾄﾞ一昨日妹と出掛けてしまいｼﾞﾑをｻﾎﾞったのでｻﾎﾞった分、取り戻さないといけないと思い重い腰を上げた。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

下半身に比べ今回の上半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは比較的楽。
少し物足りないくらいかも😅。ﾅﾝｾ今回の下半身がｷﾂいから余計そう感じるのかも。
今月も残り1週間。
何とか記録ﾀｲまで戻したい。戻さなきゃ12月がやって来る。魔の……魔の12月がっ😱
少なくても3回の集まりが予定されてる。それに彼とも逢うのでもう考えるのも怖くなるくらい体重増加が予想される……

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🎀11/25(金)


今朝:53.1㎏ －0.4😌


はぁ…(*´ο`*)=3
やっとｺｺまできた。
ﾀｲまで後500g。
今月までに戻せるのか?


昨日もｼﾞﾑへ。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

ﾄﾚｰﾅｰでありｵｰﾅｰがｱﾀｼはﾁｮｯﾄお気にで別に話さなくても彼が来てるとﾃﾝｼｮﾝが上がる。決してｶｯｺ良いとは言えないけど、何となく上から目線的な指導とｱﾀｼを茶化す意地悪さが好きなんだなぁ。昨日も来てたので「😍」と思ったらいつの間にか帰ってしまってた😞。他店から用事があってたまたま寄ってただけだったのかな。下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでｷﾂｷﾂなｱﾀｼのﾃﾝｼｮﾝが一気に落ちてしまった😢⤵。


夕べ男子ﾊﾞﾚｰの影響で後の番組が延長されてて録画番組が重なってしまい観たいﾄﾞﾗﾏが録画されてなかった……💢
CS放送の番組録画を彼から頼まれていたのでそのため私の番組がぁ(--;)…。
ま、彼の番組はｷﾁﾝと録画されてるから良かった😄
ｱﾀｼのは妹も録画してるだろうからﾀﾞﾋﾞしてもらおう📺。


今日は給料日💰
週末だし美味しい物食べに行くのかなぁ💕
ｱﾀｼはｸﾞｯとこらえてｼﾞﾑかなぁ…(ﾉ_･｡)

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🎀11/26(土)


今朝:53.4㎏ ＋0.3😌


昨日もｼﾞﾑへ行ったんだけど今朝は増えてた🌀
でも落ち込んでないﾖ✋
ｷﾁﾝと運動して増えたのはきっと水分が体内から排出されにくいからだと思うから。 お手洗い🚻に行った時そんなｶﾝｼﾞだったから予想はしてたしね😌
それよりも明日の朝がかなりﾔﾊﾞいかも😱
仕事終わって職場の仲間とﾗﾝﾁして映画に行った⤴⤴「とんかつ」食べたしﾐﾆｸﾚｰﾌﾟ2個食べたし、すっごくお腹一杯になった(-_-;) 今でもお腹一杯なのできっと体重ｱｯﾌﾟしてるなぁ😅

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🎀11/27(日)


今朝:53.4㎏ ±0😌


昨日のお腹状態なら、も少し増えてるかもと思っていたので変化ﾅｼならﾖｼとしようかな(・・;)
映画の後、ﾁﾗっと買い物に出掛けた😆
可愛いのに安いｺｰﾄがあり私ともう1人のｺが色違いでお揃いを購入😍
ｳｴｽﾄが締まってて見た目かなり細目だったけど収縮性良かったのでｱﾀｼでも着れた。それからまたｳﾛｳﾛしてたらめちゃくちゃ可愛いﾀﾞｳﾝｺｰﾄ発見👀💕
裾と袖にﾌﾘﾙが付いてる珍しい形のｺｰﾄ。前を閉めるとﾜﾝﾋﾟみたいでﾎﾝﾄに可愛い⤴⤴めちゃくちゃ気に入ったがお値段3万円。正直買いたかった。 他のｺ達も気に入ってたｹﾄﾞ高いから買えないとﾜｰﾜｰ言ってた。「なつｻﾝなら買える値段だよ～」と言われたが、そこでﾎｲﾎｲ買ったら何となくこれ見よがしみたいで買わなかった😅。
妹と一緒ならきっと買ってた😌。
やっぱ欲しいなぁ。
でも、ﾀﾞｳﾝｺｰﾄは何着も持ってる。無駄遣いかな。でも形が違うしなぁ😲


さてと💡
ｼﾞﾑ頑張ってこようかな

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🎀11/28(月)


今朝:53.2㎏ －0.2😌


昨日は暖かくて外出しやすい天気だった😄

ｼﾞﾑへ行った

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけで1時間半くらい時間がかかってしまった(-_-;)ﾔﾀﾞｯ💢
少しだけ慣れたのかｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄ今までより若干ｽﾑｰｽﾞに出来た。たぶん昨日のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝが悪くなかったからではないかと思う。
体重は停滞したまんまだけど地道にこなしていけば、いつかは落ちてくと確信してる。
まず50㎏にしたい。
後3㎏。
それよりも1日も早く記録を更新したい、しなきゃ✊。焦りはあるけど投げやりとかにはなってない。
この気持ちを持続させるのが大切🍀

大切なんだけどｺﾚが難しい😞。

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🎀11/29(火)


今朝:53.3㎏ ＋0.1😲


増えちゃった🌀
ｼﾞﾑにはちゃんと行ったけど、利用者多くてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後の有酸素運動のﾏｼｰﾝが空いてなくて帰ってしまった。上半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだったので、さほど汗もかけずだった。
それと体重が少し増えた原因がもうひとつ💡
昨日は差し入れにずっしりきな粉餅を頂いた。しかも手作りでいつもとっても上手に作ってくださるので、このお餅は私の大好物😍
沢山頂いたので今日のうちに食べてしまわなければという事で皆2個ずつ食べた😄 もちろんｱﾀｼも😄
なのでお腹🈵🈵になってしまった😅

なのでこの結果になっちゃった。

数字が増えてｶﾞｯｸﾘだけどｼﾞﾑはｻﾎﾞらず頑張んなきゃ✊

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🎀11/30(水)


今朝:53.2㎏ －0.1😌

11月も今日で終わり。

今月の結果

11/01:52.7㎏
11/30:53.2㎏
ﾄｰﾀﾙ:＋0.5㎏
記録更新:ﾅｼ

8月から、ｽﾚ建てて日記を始めてから初めて体重を増やしてしまった。今までは少なくても1㎏は落とせてたのに。
今月は54.6㎏という体重を記録してしまった。数日で53.1㎏に戻せたのだけど、ｺｺからが平行線。
11月末までに51㎏台にしたいと願ってたし、なると思ってた。
ｼﾞﾑへも結構通ったし、暴飲暴食も数回のみで後は頑張ったと思う。

12月はそれこそ忘年会がいくつかあるし、年末年始で実家に帰省するから体重が減るという事はﾅｲと思うので減らすというより増加を最小限に抑えるか出来れば維持させる事が大切だと思う。
なので、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ行ける時には出きるだけ頑張っておかなくちゃと思ってる。

神様～😫
私へのX'masﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄは減量と体脂肪率減とﾀﾞｲｴｯﾄへの強い意志を持続させる力をください😫←ん?ｵﾈﾀﾞﾘ多すぎたｶﾅ😅

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🎀12/01(木)


今朝:53.6㎏ ＋0.4😲


いよいよ今年も残り1ヵ月

昨日は妹に用があり、仕事後会って☕した。
ｱｲｽｺｰﾋｰ(ｼﾛｯﾌﾟ入り)ﾊﾞﾀｰﾃﾞﾆｯｼｭ･ﾊﾑと野菜のｻﾝﾄﾞｲｯﾁまで食べてしまった😱
相当なｶﾛﾘｰだよね🌀
何もなければｼﾞﾑへ行こうと用意はしてたんだけどね😅。
今日は半日仕事なので終わったらｼﾞﾑ行く予定にしてる😌。


ところで昨日は夜何度も目が覚めた。今朝は少し寝不足(σω-)｡оﾟ。
それには理由がある。
彼はﾏﾒに✉をくれる人。仕事から帰ったら「ただいま✉」をくれるんだけど昨日のお昼以降今朝まで✉がなかった。
夜寝る前に心配で「無事に帰宅してるかな」と✉したが返信ﾅｼ。
催促✉も📱も出来ず、もしかしたら事故とか……なんて悪い方にばかり気持ちがいってしまって浅い眠りになってしまった。
彼には彼の生活もあるし、✉は義務じゃないから私が勝手にﾓﾝﾓﾝしてるに過ぎない。
今朝は「おはよ～😄ぴんぴんにしてるよ～✋良く寝た～」と呑気な✉💢
人がどんだけ心配したか分かってないｱﾎ彼に対して💢としたけど無視は絶対にしない私なので絵文字ﾅｼのおはよ✉を送信。
無事だったんで安心した途端、今度は怒りが込み上げる私😞。
誰かと一緒だったのか、誰かとｲﾁｬｲﾁｬ✉でもしてたのか…とか。。

まっいいかっ。

とにかく今からｼﾞﾑ行ってﾓﾔﾓﾔ吹き飛ばしちゃえ✊

誰かｻﾝのせいで午前中ずぅっと眠かった💢

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🎀12/02(金)


今朝:53.3㎏ －0.3😌


昼間のｼﾞﾑは人が少なくてやりやすい😄

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分


ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは関係ないんだけど、想定外な事が起こり夕方から少しﾊﾞﾀついてしまった(-_-;)
年末年始など長期に🏠を空ける時、我が家の猫♂を預けるんだけど、昨日そのﾍﾟｯﾄﾎﾃﾙへ予約☎したら営業してる気配のないｱﾅｳﾝｽが流れたw(ﾟoﾟ)w
安心して預けられるﾎﾃﾙだったのに困惑。
とにかく何処か探さなきゃとｱﾁｺﾁ調べているが、知らないﾄｺに預けるのが不安で不安で。
しかもｳﾁのﾆｬﾝｺ15才で高齢だし……環境変わるとｽﾄﾚｽになるかも。
でも預けないﾜｹにはいかないので良さげな場所を検索中🌀🌀

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🎀12/03(土)


今朝:52.8㎏ －0.5😢


減ったのに自己嫌悪。

ｼﾞﾑはｻﾎﾞってしまった。
自己嫌悪はそれが理由ではない。
何かがﾌﾟﾂﾝと切れて食べ過ぎてしまった😫。
食べ過ぎて苦しくなってﾘﾊﾞｰｽしてしまった。
何やってんの、ｱﾀｼ。
ｼﾞﾑ頑張っても体重が変わらない方が全然落ち込まずにすむよ。
食べ過ぎてﾘﾊﾞｰｽなんて最悪。
今までも「食べ過ぎたぁ」なんて事はあってもﾘﾊﾞｰｽする程なんてなかった😣 こんなんで落ちても喜べない。
今日は3時まで仕事なのでｼﾞﾑ行けないから、今日は食事控えよう。
明日の朝もこれくらいならいいんだけどね。
でもこの自己嫌悪をﾑﾀﾞにしないためにこれからは絶対に気をつける。 夕べも、そして今朝もﾄﾞﾝﾖﾘな私。 気持ちを切り替えて午後からの仕事頑張ろう👍

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🎀12/04(日)


今朝:52.6㎏ －0.2😌


前日のﾘﾊﾞｰｽの影響なのか昨日はあまりお腹が空かず夕方ｼｭｰｹｰｷを食べてしまったがこれくらいの間食なら🆗かな😌。

母の🏥に付き添いのため今日実家に帰省する。
帰省前にｼﾞﾑに寄ってくつもり。
行っておかないと3日休む事になる。
実家に帰ったら美味しいご飯を用意してくれてる母のためにも沢山食べてしまうから、ｼﾞﾑ行く方がいいんだよ。母には「年末年始しっかり食べたいから今回はｼﾞﾑ頑張ってくるよ」と言ったら母は納得してくれて年末年始を楽しみにしてくれた。単に「夕飯はいらないよ」と言うと母はｶﾞｯｶﾘしてしまうから言葉ひとつの伝え方で母の気持ちも全然違うし。
明日も実家から帰ったらｼﾞﾑ行く予定で準備だけはしてくつもりだけど、疲れ具合で休む確率高いな、きっと。
金曜日ｼﾞﾑを休んでしまった分、明日行く方が自分的にも気持ちが楽になるんだろうけど。

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🎀12/05(月)


今夜:53.6㎏


母の付き添いで通院した。腎臓の数値ｸﾚｱﾁﾆﾝが高くなっていた。
9月が3.3、今回が3.9
貧血も少し進んでる様で、3ヵ月毎の通院が次回は来月という事になった。
いつかは透析の時期がくるだろう。私には妹がいる。母の通院の付き添い等も2人交代で行く事が出来るし色んな相談が出来るので精神的に救われる存在。
お互い仕事を持ちながら他県の実家までそうそうは帰れないけど、2人交代なら非常に気持ち的に楽😆
私達姉妹が仲が良く、割と近くに住んでる事が母にとって凄く嬉しいみたい😌。
日曜はｼﾞﾑに行ったが今日は、やはりというべきか休んでしまった😅
一応ｼﾞﾑの準備をして帰省したんだけどな😅
今夜の体重をみると、明日の朝はまた53㎏台か😓

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🎀12/05(月)


今朝:53.1㎏


昨日朝は実家で体重計がなく計れず比較🆖

ｷﾞﾘｷﾞﾘとはいえ、やはり53㎏台になってしまった😅 しかも今日は歯医者にﾒﾝﾃﾅﾝｽだからｼﾞﾑはお休み。

日曜の夜は実家で食べなかったけど、朝ご飯、お昼ご飯、それに昼間とはいえお菓子をﾎﾟﾘﾎﾟﾘ食べてしまった😱
止まんなくなるのよね😫
こんなんで年末年始実家でのｺﾝﾄﾛｰﾙなんて無理ｯｽよ😫
今週は食事の約束はﾅｲので、週末まで頑張ってｼﾞﾑ行けたらいいな😌
行ける気合いが欲しいな😌
お昼ご飯は「おろしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ」だった⤴⤴
ご飯追加しちゃった😣。ｺﾚがいけないのかな😅。でもでも夜にﾊﾞｶｽｶ食べるよりは🆗だよね👍


先日の母の病状が頭から離れないけど、今考えてどうなるﾓﾉでもない。
その時その時で対応してくしかない。
↑ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞな考えだけど、逃げてんのかな😲

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🎀12/07(水)


今朝:53.1㎏ ±0😌


※前日の日付間違えてた😱12/06(火)と訂正😅


ｼﾞﾑ休んだけど変化ﾅｼは良しとしなきゃ🍀

歯医者ﾒﾝﾃﾅﾝｽをずっとｻﾎﾞってて1年半くらいぶりとなった😅
1ヵ所歯周病が進んでると言われかなりｼｮｯｸ😱
ｷﾁﾝとｹｱすれば治るとの事。しっかり歯磨きしてても歯石は溜まるから、これからは定期的に通わなくちゃね。

2日間ｼﾞﾑ休んだから今日は頑張っていかなくちゃ。
お昼ご飯はｶﾚｰだった😋
じゃがいもﾒﾁｬ大きくて私好みだったｹﾄﾞ今日のは味がﾁﾄ薄かった😅
でもでもﾙｰはしっかりお代わりしちゃった✌。

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🎀12/08(木)


今朝:53.3㎏ ＋0.2😲


増えてるし💦💦
ｼﾞﾑ行ったのに増えてるし💦💦
昨日のお昼はｶﾚｰだったのでいつもの様にﾙｰお代わりはしたｹﾄﾞご飯は多くはなかった。
休憩の時、幸か不幸かおやつが全くなく😢間食ﾅｼだった。
生理が1週間後辺りから始まる予定なので浮腫みも始まる頃だけど、今のﾄｺﾛそんな気配はないから増えてしまう理由が思い付かない。やっぱり体内の水分かなぁ🌀。
行かなくて増えたのではないのであまり深く考えるのは止めよう。
朝はｼﾞﾑ行く気満々なのにこの頃夕方になると「帰りたい症候群」におそわれる😞。寒いし暗いし……
今日はどうだろう……。 ちゃんと行けますように🍀。しかしｼﾞﾑ内は寒くてあまり汗をかけないなぁ。 昨日も有酸素運動したｹﾄﾞ中盤頃ようやく身体が暖まり始めた。
冬は脂肪を蓄えようと身体の本能的防衛反応が働くのでこれに出来るだけ負けない様にしないと✋

彼が数日前から風邪気味で喉が痛いと言ってたが、今朝は悪くなったのか🏥に行くと✉がきた。

さっき✉届いてて🏥行ったら割と軽症でお薬を処方してもらったとの事。

酷くならなければ良いけどな🍀🍀

🍀お大事に🍀

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🎀12/09(金)


今朝:52.7㎏ －0.7😄


久々に大幅ﾀﾞｳﾝ✌

今朝は寒かったぁ(￣^￣)この冬1番の寒さみたい🐧

昨日ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ･ﾜｸﾁﾝ接種をした。ﾎﾝﾄは運動してはﾀﾞﾒ…やっても軽いﾓﾉと言われていたんだｹﾄﾞ迷った結果ｼﾞﾑへ行った。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽとｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄの時は汗をかいたのだけど、それ以降はなかなか流せず仕舞い。それどころか汗が冷えて寒くなってしまった。ﾄﾚｰﾅｰに
「汗が冷えて逆に寒くなった」
と雑談したら
「それはね……1ｾｯﾄ間の休憩が長いんですよ」
と思わぬ答えが反ってきた。 う～ん😲……確かにそれも一理あるとは思うよ。でもね、大腿前面はかなりｷﾂいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだから熱くなるｹﾄﾞ他はｷﾂいけど「おりゃ～っ💥💥」と気合いのいるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞではないのでｸｰﾙﾀﾞｳﾝしちゃうんだよ😲
ｱﾀｼはそこまで休憩長くありませんよ～ﾀﾞ😜
ま、でも一応休憩ﾀｲﾑは気をつけよう✋

1日寒いからﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも暖まりにくいだろうなぁ。
長袖上着を持って行こうかな

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🎀12/10(土)


今朝:52.7㎏ ±0😌


ｼﾞﾑへ行ったが、行くまで『帰りたい症候群』と闘いに闘った😅。
最後は妹を夕飯に誘う事までしてしまい、結果断られたので渋々行く事になったのだけど😅。
12月は頑張る月間だと決めているのにﾀﾞﾒだなぁ⤵⤵
先日ﾄﾚｰﾅｰに「ｾｯﾄ間の休憩を短くすれば身体は冷えにくい」と言われたので昨日やってみた😄。上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで比較的楽なので休憩を短くしてもさほど辛くなく身体も冷えなかった✌。それに人が少なかったのでﾄﾚｰﾅｰが付きっきりなのもあり、あっという間に終わった😄。下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時も出来るだけ休憩短く…と考えてはいるけど、かなりｷﾂいんだわ(~_~;)


🚆でｽﾏﾎの忘れ物に遭遇。「あらら～🌀」と思っていると忘れ物ｽﾏﾎに着信。たぶん落とし主だろうと思い📱に出ようとしたが……出方が分かんない😱💦💦
どこをﾎﾟﾁっとしていいのか分からず出られなかった😅。駅に着くまで何度も着信あったのにﾁｬﾚﾝｼﾞしたけど結局ﾀﾞﾒ。携帯ならすぐ出れたのにｽﾏﾎ音痴なｱﾀｼに拾われてｺﾞﾒﾝﾅｻｲm(__)m
駅に着いて事務所に届けた。昨日は金曜だし忘年会ｼｰｽﾞﾝでもあるせいか、駅は沢山の人だった。ｼﾞﾑも人が少なかったし忘年会やﾎﾞｰﾅｽ後の食事会なんかもあるんだろ～なぁ😄。
食べても太らない身体が欲しいよ～っ(^∧^)

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🎀🔔12/11(日)


今朝:52.5㎏ －0.2😆💕


100gだけど記録更新😆
10/30日(日)に52.6㎏更新を最後に、この1ヵ月半は停滞したまんま😱
また少しずつでも落ちてくれれば頑張り甲斐はあるけど、大丈夫かなぁ😓

きのうは仕事午前で終わりだったのでそのままｼﾞﾑへ向かった。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

寒くて正直直帰したかった😞。だけど幸か不幸かｼﾞﾑ近くに用事があったので渋々行く事にした。
今日仕事休みなのでいつもならｼﾞﾑへ行くけど、この寒さで行きたくなくなるかもと思い昨日は行かなくちゃと足を向かわせた。
水曜から4日続けてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来た。『帰りたい症候群』と闘い、かなり辛かったけど我ながら良く頑張ったと誉めてあげなくちゃ。でも停滞し続けてるのであまり浮かれてもいられない。

ｼﾞﾑの帰りに来週ある職場忘年会の場所確認をしに行った。幹事はﾎﾝﾄ面倒だけど後1週間の辛抱😅

今週は明日が歯医者のためｼﾞﾑはお休み。
金曜までは何も予定はないので4日はｼﾞﾑ行ける。

頑張って行けるかなぁ😓
ｺｺまで停滞長いと頑張ってる事報われるのかな…とふと不安になる。

ここ2日、夜中に腰が痛くて目が覚める。
ﾍﾙﾆｱのある左側。
『ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ』という背中･腰の運動のせいだと思う。やってる時は全く痛くないので現在20㎏のﾊﾞｰを抱えてお辞儀をする運動。背中から腰を丸くならない様にお辞儀する姿勢なので腰にかなりくるらしい。ﾄﾚｰﾅｰにも腰に危険だからあまり重くしないように言われているのでこの重さで継続中。
生理前の腰痛と重なっているのも原因だろうな。

少し気をつけよう。

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🎀12/12(月)


今朝:52.8㎏ ＋0.3💔


増えちゃったけど、何とか52㎏台をｷｰﾌﾟ出来てる。
ずっと53㎏台ばかりだったので数日間52㎏台は凄く嬉しい事だな(*^_^*)

久々に日曜ｼﾞﾑ休んでしまった😌🍀

部屋も散らかり放題だったのでほ～んの少しは片付いた。
の～んびりした1日だったぁ(❤´∀`✌

昨日の昼食後、ﾁｮｺを食べた😄。coffeeと一緒に☕。coffeeはﾌﾞﾗｯｸは胃を痛めてしまい飲めないので甘いﾔﾂ。お昼ご飯でかなりの㌍ｵｰﾊﾞｰだわｯ😱💦


今日は歯医者。
ｼﾞﾑはお休みだぁ。
休む理由がありﾎｯとしてる自分がいる。
停滞がやっぱりこたえてるなぁ。 踏ん張るけどね😉✊
夕べ、この冬初めてお風呂沸かしﾃﾞﾋﾞｭｰした。
すぐに苦しくなるため長風呂が出来ないけど、上がった後も身体はﾎﾟｶﾎﾟｶで、すぐに眠りにつけた。

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🎀12/13(火)


今朝:52.9㎏ ＋0.1💔


歯医者通院でｼﾞﾑお休み。何とか52㎏台はｷｰﾌﾟ出来たが危うい数字😢

先日、母を🏥へ定期検診に付き添った時、数値が悪かった。
昨日母から電話があり、この間の結果が行き付けの個人🏥に告げられ、急遽来院するようにと言われたらしい。母は何か悪い事でも告げられるのかと、おどおどしていたので気持ちを落ち着かせるため「大丈夫大丈夫」と元気付けた。
でも私も本心ではかなり気掛かり。この間の健診では何か急に治療を行わなければいけないような事は言われてはいない。でも行き付けの医師は明日か明後日に顔を出して欲しいと☎をしてくるくらいだから何かあるのだろうか。入院…? それとも透析開始?。いや、数値は上がってるのは確かだけど、いきなり透析になる数値ではない。一体何だろう。
私は長女で父が他界という事で母の前ではいつも気丈にしているが、本当はわんわん泣きたいくらい不安だ。昔から母や妹を守るのがｱﾀｼの役目だと少し大袈裟だけど本気で思ってきた。
ｱﾀｼがしっかりしなきゃって。
ﾀﾞｲｴｯﾄとは無関係だけど、ｱﾀｼのこの不安を吐き出せて少しは落ち着いた。
午前には🏥終わるだろうから昼休みに実家に☎してみよう。仕事に身が入らないな。。

母の報告が大した事でありませんように。

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🎀12/14(水)


今朝:53.1㎏ ＋0.2😫


禁断の53㎏台になっちゃった💦💦
ｼﾞﾑをｻﾎﾞったので仕方ない。。。

前の夜は母の事が気になり寝不足。

母からの報告では、新たな治療方針が始まるとの事だった。取りあえずは現状と変わりはないようだ。
気疲れと寝不足、ｻﾎﾞﾘ癖が重なりｼﾞﾑを休んでしまった。
今週は今日と金曜しかｼﾞﾑには行けない。
今回の土日は食べたり飲んだりの体重増加危機第①弾の週末になるのでｻﾎﾞってる場合ではないのに。
生理も間もなく始まる予定でお腹が痛くなってきた😣
ずっと52㎏台後半～53㎏台をｳﾛｳﾛしているけど、ﾃﾞﾆﾑのｳｴｽﾄのﾍﾞﾙﾄの穴が1つ増えた✌。体重変わらなくてもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで引き締まってきてるんだな。数字ばかりを気にしているけど、見えないﾄｺﾛでは変化が起きてる。無駄じゃないんだな。 でも、やっぱり数字は気になるなぁ😅

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🎀12/15(木)


今朝:53.2㎏ ＋0.1😫


生理が始まったぁ。
そのせいなのかｼﾞﾑ行ったのに増えてる😫。
ｼﾞﾑ行きたくないのを振り切って行ったら増えてしまっちゃうと、またまた行きたくなくなるんだよね😞。
今日は午前で仕事終わるんだけど、買い物行かなきゃいけないし、夕方灯油を配達してもらわやきゃいけないのでｼﾞﾑには行けない。🚗がないので配達が必要なのだ😲
⛽で買えばﾁｮｯﾄは安いのに灯油の価格が高い今、配達はもっと高いので困るんだよな～🌀

土日の暴飲暴食のために気持ち的にも明日はｼﾞﾑ行っておかないとね。

何だかんだで4カ月、ｼﾞﾑはｻﾎﾞｯても日記は欠かさず記録しているのでこれからもｷﾁﾝと記録していくよ。年末年始で例え大衆がめいいっぱいｱｯﾌﾟしたとしてもﾈ😄✋

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🎀12/16(金)


今朝:53.5㎏ ＋0.3😫😫


やってしまった😱
大ﾊﾞｶなつ。
12/11(日)に52.5㎏を記録して1㎏増加してしまった😢。あ〰〰ｯ何やってんだよ💢💢。も〰〰腹立つ😫
生理始まったうえ、食欲に負けてしまった😱💦💦
マッ○のｾｯﾄ食べてしまった😱。その後ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺまで😱。食欲あり過ぎだぁ😫浮腫みがなければ、ｺｺまで増える事はなかったんだろうけど。久々の後悔だ😫。
後悔した矢先から行きたくない症候群だぁ😫
めちゃくちゃ寒い。
雪もちらついてｼﾝｼﾝとしてる。こんな日はｼﾞﾑ行きたくないっ😫

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🎀12/17(土)


今朝:53.9㎏ ＋0.4


「も－なんも言えね」

正しくこの言葉しかない😅
今日は忘年会、明日もお祝い事で食事。
確実に55㎏台になるね😅
ｺｺまできたら「まっいっか」てなりますな～っ😅←本心ではないけど😫

12月は諦めて新年を新たなｽﾀｰﾄと考えたら気持ちが楽になったんだ😌
もちろん、ﾀﾞｲｴｯﾄはこのまま続行よ👍
今朝はさすがに日記つけたくなくてｳﾀﾞｳﾀﾞしてしまったけど、この数字もｱﾀｼの記録だし、頑張るために欠かさず続けなきゃって思い直した😌

ところで仕事途中でﾄｲﾚに行きたくてたまらなかった😣。でもﾀｲﾐﾝｸﾞ悪くなかなか行けず膀胱🈵になりそな勢いだった😲
ようやく行けてｽｯｷﾘ✌。仕事にも集中出来た✌。
始業前に1度必ず行くんだけど3時間しないうちに行きたくなる時は割と水分排出がいい時😄
これで忘年会がなければ明日の体重は減ってたかもな～っ。

ま、今夜は楽しんでこよ～っと😄

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🎀12/18(日)


今朝:53.8㎏ －0.1


やはりﾄｲﾚの回数多いと減る(-^〇^-)ﾔｯﾀ💕

昨日は忘年会。

しかしながら、幹事の責任だけど食事物足りなかったぁ😫。贅沢な食材だったようで、いわゆる『量より質』。ｱﾀｼの年齢くらいになるとそれもｱﾘだけど、ｳﾁの職場はﾋﾟﾗﾆｱ軍団なので『質より量』なのだ😅
会費は職場から出るので皆の普段はｾﾞﾛだからまぁいいんだけどね🌀
そんで、胃袋満たされないｱﾀｼを先頭にﾋﾟﾗﾆｱ達とﾗｰﾒﾝを食べて帰った😋
なのに今朝はわずかでも減ってた事が嬉しい💕
今からお祝いでﾗﾝﾁしてｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞして☕等するだろうな😄
今日の方がかなり食べてしまうかもだけど楽しいからいいのだ👍
少しずつ痩せ出してｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞが楽しくなってきた。

『継続は力なり』

ｻﾎﾞったりして停滞もしてるけどｺﾂｺﾂやってる結果が今に繋がってる。

これからもｺﾂｺﾂと✊

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🎀12/19(月)


今朝:53.5㎏ －0.3😌


昨日はﾗﾝﾁ→ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ→ｶﾗｵｹ→ｶﾌｪﾀｲﾑ☕ と忙しかった。でも色んな買い物出来たなぁ。靴とｿﾌｧｰｶﾊﾞｰ😄
そして沢山食べちゃった😆昨日も割とﾄｲﾚ回数多かったので食べた割にはこれくらいで抑えられた…というか減らす事が出来たので良かった😄。今朝には55㎏台だと思ってたから…😌。
今週は木曜までで後は3連休。週末は彼と逢えるので楽しみ💕。
週末は少し遠出の予定なんだけど雪が降るみたいで、運転してもらうの大変だなぁ。ｱﾀｼが運転出来ないから申し訳ない。

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🎀12/20(火)


今朝:53.4㎏ －0.1😌


昨日もｼﾞﾑをｻﾎﾞﾘましたぁ(^_^ゞｱﾊﾊ
でも100g減ってる⤴
5日空いてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすると筋肉痛になるんだよね～😓
5日空くと凄く休んだ気持ちになってしまう💔
最近は空いても2日だったから。

後10日で今年も終わり。
ﾀﾞｲｴｯﾄでﾐｸﾙ･ﾃﾞﾋﾞｭｰしたのが去年の10月。
2月に56㎏まで落としたのにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして5月に元の61㎏に戻り、慌ててﾀﾞｲｴｯﾄ再開して今現在。
前はﾀﾞｲｴｯﾄ募集のｽﾚに仲間入りさせてもらってずっと頑張ってた😄。
ﾊﾟｰﾄ②まで続いたんだけど主ｻﾝの都合上🈵ｽﾚ後終了したので自分でｽﾚ建ててやってみた。
毎回言うけど、この記録してなかったら、きっとｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞな気持ちになり続けられなかったかも😲
特に今みたいに停滞してる時は投げやり状態におちいるもん。
時々覗かせて頂いてる皆様のﾀﾞｲｴｯﾄスレを励みにｱﾀｼも頑張んなきゃ😉✋

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🎀12/21(水)


今朝:53.1㎏ －0.3😌


5日ぶりのｼﾞﾑ、しかも下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはかなり効けた🌀。今はさほど筋肉痛感じないが、徐々にやってくるｿﾞ、筋肉痛😅
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞした事で満足して有酸素運動せずに帰ってきた。寒いと早く帰りたくなるんだよね。この時期だからこそ、蓄積されやすい脂肪を燃焼させないといけないのになぁ😅
年末年始のために来週ｼﾞﾑに行く予定にしてたのだが、夕方までしか営業しないとの事。なので行けない😱。ｺﾚはﾔﾊﾞいぞｯ😱

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🎀12/22(木)


今朝:53.5㎏ ＋0.4😌


ｼﾞﾑまたｻﾎﾞっちゃった😅

今日はこれからｸﾞﾝｸﾞﾝ寒くなるとの事。
ｽｷﾆｰでﾌﾞｰﾂｲﾝStyleで出勤した😄。
以前のｱﾀｼなら、こんなｽﾀｲﾙは出来ない体型だった。持ってるﾌﾞｰﾂはLなんだけどﾌﾂｰに履いてもやっとだったけど今はｽｷﾆｰの上からでも履ける。
とっても嬉しい。

今日職場の先輩とﾌｧﾐﾚｽで食事する予定にしてるんだけど体調が悪いらしく延期になるかもなぁ🍀
一応ｼﾞﾑ道具持っていこ。先輩とは今年何度も遊んだな😄。ﾍﾗﾍﾗしてる方ではないし集団でつるむのも好まず、良しも悪しもﾏｲﾍﾟｰｽな先輩。後輩達からは一目おかれる存在。
ｱﾀｼは彼女が好きで、ｱﾀｼのﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄな話も結構聞いてもらってる。
ｱﾁｺﾁ体の不調があり大変な人だけどｱﾀｼの事も良く気にかけてくれる。

今日は食事行けなくていいから先ずは早く体調良くなりますように🍀

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