ﾀﾞｲｴｯﾄ③ ～継続は力ﾅﾘ😁

>> 450 ひめさん
はじめまして(*＾▽＾*)

ｽﾚを見てくださりありがとうございます。
体重の部分が青くなってるのは28日の分でしょうか?
実は私にも分からないんです(´>∀<｀)ゝ
他の体重は普通にﾚｽされてると思うんですけど(´>∀<｀)ゝ

このｽﾚも残り50ﾚｽとなりました。
確かに長く続いていますがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ繰り返すは、長く休んでしまうはでﾀﾞﾗﾀﾞなﾀﾞｲｴｯﾄ記録となりました。

ﾀﾞｲｴｯﾄは自分との闘い、孤独な闘いですから持続するのは難しいですよね。

ひめさんはﾀﾞｲｴｯﾄ日記建てられたりしてるのでしょうか?

これから益々薄着になりますのでお互い頑張りましょうネ
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ

レスありがとうございます

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04/30(水)

今朝:60.5㎏(-0.5)


4月最後をﾏｲﾅｽで終われた。
昨日は2度のお通じあったからそのおかげもあるのかな(*＾▽＾*)
今日はｼﾞﾑお休みして直帰。
夕飯はﾄﾏﾄ・そうめんこんにゃく・おにぎりの予定。

衣類BOXのいらない服を処分して冬物を直さないといけないけど面倒くさくて重い腰がなかなか動かないけど整理しないと服が片付かなくて寝室が凄い事になってるΣ(; ﾟДﾟ)
以前履いてたｼﾞ-ﾝｽﾞに足を通したら入らないΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
こんなに痩せてた時があったんだよな･･･(つД｀)
これが履ける様になる日は来るのかな。

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>> 412 3月データ 03/01:64.3Kg・BMI:27.1 03/31:61.3Kg・BMI:25.8 トータル:-3.0Kg・BMI… 4月まとめ

04/01:61.5kg・BMI:25.9
04/30:60.5kg・BMI:25.5
トータル:-1.0kg・BMI:-0.4
ｼﾞﾑ回数:18回

なかなか減らない1ヶ月だったけど何とか1kg落とせたC=（´∇`;）ホッ

2ヶ月のﾄ-ﾀﾙ:-3.8kg
5月末目標:59.0kg

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05/01(木)

朝:60.6㎏(+0.1)


5月になりました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ再チャレンジ3ヶ月目に入りました。

この日
お通じﾅｼ2日目
トレーニング:下半身

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05/02(金)

朝:60.6㎏(±0)


体重を量るこの朝になっても丸2日お通じﾅｼ＆尿の出がｲﾏｲﾁ(´-ω-｀)
ま、でも変化ﾅｼだから良しとしよう( ｰ̀ωｰ́)ﾞ

ＧＷ入るしｼﾞﾑ行っておかなきゃなんだけど、やっぱﾀﾞﾒだね(´^ω^｀)。仕事終わった瞬間からＧＷ突入のｽｲｯﾁ入っちゃって妹とｶﾞｯﾂﾘ夕飯を久久一緒した。
丸腸と部位は分かんないけど牛薄切りの味噌味定食と中ジョッキ、食後はドトールでコーヒー。
帰宅後すぐお通じへ。
沢山食べたから2日分のを押しやってくれたんだろうな。


ｼﾞﾑから帰宅すると眠くて、昨日はﾋﾞ-ﾙが入り眠くて･･･記録するのが翌日へずれ込んでしまってる(´-ω-｀;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

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05/03(土)
朝:60.6㎏(±0)

05/04(日)
今朝:60.6kg(±0)


ずっと体重に変化ﾅｼ。
3日ｼﾞﾑに行ってない。
昨日は何も予定なかったからｼﾞﾑ行こうと思えば行けたけど家でｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞしたかったから休んじゃった。

今日は妹と友達とﾗﾝﾁへ出掛けた。

鯖の味噌煮
ひじき
ご飯＆味噌汁

それから買い物してお茶して楽しい時間だった。
帰宅してからサラダ巻き1本食べちゃった。
ｼﾞﾑ行かないと甘えて食べてしまう有り様。
う～ん(´•ω•lll)ﾔﾊﾞｲ。

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05/05(月)

朝:61.1㎏(+0.5)


この日久々61kg台になってしまった。
前日は夜までしっかり食べてしまったから仕方ないねε=(･д･｀*)ﾊｧ…
自分がまねく事とはいえＧＷ明けまでにどれだけ増えるか..･ヾ(｡>д<)ｼ こえぇぇぇ

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05/06(火)

今朝:61.8㎏(+0.7)


妹と県外へバスツアーへ出かけ、そこでの昼食がとてもボリューム満点豪華でﾋﾞｯｸﾘ。
食べてしまうのに一苦労したが食い意地のあるｱﾀｼはほぼ完食。
海の幸山の幸お肉、ﾒﾆｭ-は油こい物はあまり無く時間が経っていつまでも胃に残るような感じはなかった。
そこで止めとけばいいのにﾊﾞｽの中でのお菓子やﾂｱ-先でのﾃﾞｻﾞ-ﾄ、あげくには夜妹とお肉の定食、夜食にｼｭ-ｸﾘ-ﾑと･･････普段我慢してる事を一気に吐き出してしまったな。
こんなやり方は良くないけど「明日からの頑張りのスタート」と訳分からない自己満な考えなｱﾀｼɿ(｡･ɜ･)ɾ

気を抜いた分、取り戻しはまた大変。
明日からまた頑張ってＧＷ前の体重に戻さなきゃ。

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05/07(水)

今朝:60.7㎏(-1.1)


ＧＷ最後の昨日、ﾎﾝﾄはｼﾞﾑに行く予定にしていたけど1日ゆっくりのんびり家で過ごした。
今朝は一気に落ちててﾋﾞｯｸﾘ!!

連休明けの朝はｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞだったけど仕事始めたらすぐに現実ﾓ-ﾄﾞに切り替わりﾀﾞﾗﾀﾞﾗな気持ちにならずにすんだ。

ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと言えばｼﾞﾑに行く気になれずｷﾞﾘｷﾞﾘまでﾀﾞﾗﾀﾞﾗだった(笑)
電車に乗った時点で行く気ｽｲｯﾁ入ってくれたのでｼﾞﾑへ向かった。
連休明けで疲れ気味だから有酸素運動は止めるつもりでいたけど気持ちが乗ってたのでﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ＆有酸素運動をした。

トレーニング:上半身
✩ﾛ-ｲﾝｸﾞ:10kg→11.25kg


今日頑張ってｼﾞﾑへ行ったｱﾀｼを褒めてあげよう!!

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05/07(水)

今朝:60.8㎏(+0.1)


ふ･･･増えてるΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
やはり尿の出が良いとはいえないからそのせいもあるのかな。
1日の塩分が多いかも知れないなぁ。
運動を頑張ってるし夕飯はあまり取らないから他の食事に関しては量は多少気にしてるけど割と好きな物を食べてるもんね。
ま、平日の昼食は社食だからﾊﾞﾗﾝｽ良しなんだけどﾈ。
甘えかもしれないけどご飯の量を減らすとかﾃﾞｻﾞ-ﾄを控える(昼間)とかｱﾀｼには出来ないなぁ。美味しくご飯食べれるから運動頑張れるしｽﾄﾚｽ少なくて済む。


話は変わって
昨日職場の方にﾎ-ﾑﾍﾞ-ｶﾘ-で作ったからとﾊﾟﾝを頂いた。ふっくら柔らかで良い香り(*＾▽＾*)。
出来立てをと終業時間に合わせてご家族に持って来てもらってたようで温かいまま頂いた。ｼﾞﾑに行く予定にしてたのでﾊﾟﾝ持参で向かったけどあまりの良い香りに「食べたい!!」という誘惑に打ち勝つのが大変だった(笑)
今朝焼かずにそのままﾊﾞﾀ-付けて頂き至福の朝だったぁ(〃)´艸｀)ｵｲｼｰ♪
明日は焼いて食べようo(´∀`*)o

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05/09(金)

今朝:60.9㎏(+0.1)


1週間程早く生理が始まった(°口° )。不正出血じゃないと思う(；´д｀)ゞ。
この歳になると周期狂ってくるもんなぁ(´-ω-｀)。
体重なかなか落ないのは生理のせいかな?そのせいならこの停滞状態も頑張れるんだけどな･･････。
パッと落ないという事は分かってるけどやはり停滞続くと凹むし投げやりになりかけてる自分がいる･･･。
ここが踏ん張りどころ!!


昨日は久々の残業でｼﾞﾑ行かず直帰。
お通じと利尿効果を期待して夕飯はﾄﾏﾄ、もずく、梅じそわかめのおにぎり。
今朝の朝食はﾎｯﾄﾖ-ｸﾞﾙﾄを加てえてみた。
今現在まだお通じのきざしﾅｼ。
このままだと3日間ﾅｼになる。

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05/10(土)

今朝:59.5㎏(-1.4)


この数字にﾋﾞｯｸﾘ!!。
1日相変わらず尿の出が悪く脚の浮腫みもあったのに夜体重量ったら60.4kgに落ちてた。寝る前に利尿剤を服用して更に落ちたんだと思う。
そして今朝ようやく待ちに待ったお通じ。


1日忙しかった昨日は嫌々ながらもｼﾞﾑへ行った。

トレーニング:下半身

金曜という事もあって利用者は少なくゆっくり出来た。
スタッフとも話せたので利尿について尋ねてみた。
ｶﾌｪｲﾝの強いｺ-ﾋ-は利尿作用があるみたい。
食生活では塩分が高いはず、と言われたので朝食のﾊﾟﾝのﾊﾞﾀ-を暫く止めてみよう。

塩分減らさないといけないのに今マックでセット食べてるし(笑)

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05/11(日)

今朝:59.0㎏(-0.5)


金曜夜に服用した利尿剤が昨日午前辺りまで効いたのでﾏｲﾅｽになれたかな?
効いたからといって利尿剤は頻繁に使うものではない。間違った使い方をしては絶対にﾀﾞﾒなのだ。

昨日マックの後ｼﾞﾑへ行った。

トレーニング:上半身

お腹一杯でﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞしたのでｷﾂかったけど気持ち良い汗がかけた(*＾▽＾*)
その後妹と友達が近くに居たので合流してお茶した。
そのお店は健康ﾊﾞﾗﾝｽを目的なお店で日替わりﾗﾝﾁで大体550cal前後。使える!!
ﾃﾞｻﾞ-ﾄは糖質やｶﾛﾘ-控えめ。
使える!!

今日はｼﾞﾑ行かずに1日のんびり(*＾▽＾*)
ただ、昼間たけのこの里とﾁｮｺ1箱たいらげてしまった(*´Д｀*)
家に居ると甘えが出てﾀﾞﾒだなぁ。たけのこの里は自分で買ったのだけどﾁｮｺをくれる方がいて、食べずに全部妹に渡してるんだけど今日は手を出してしまった(´-д-)-3
一気に59kg台になったから気がゆるむのも甘えの原因かな。
落ちなきゃ気が抜ける
落ちれば気がゆるむ
ﾀﾞｲｴｯﾄは難しい。

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>> 447 週間データ 04/21(月):60.5Kg 04/27(日):60.4Kg トータル:－0.1Kg 平均体重:60.35Kg(-… 週間データ

05/05(月):61.1Kg
05/11(日):59.0Kg
トータル:－2.1Kg
平均体重:60.54Kg(-0.13)
平均BMI:25.5(-0.1)
ジム回数:3回


平均体重は先週とそう変わりはないけどﾄ-ﾀﾙの減り方が凄い。
ＧＷで体重が増え、それから60.7kgまで順調に戻せ、慢性化した浮腫みが生理も重なり更に酷くなり利尿剤服用でまた一気に落ちたという、この1週間はｼﾞｪｯﾄｺ-ｽﾀ-な変動だった。

• << 472 週間データ 05/11(月):59.4Kg 05/18(日):59.3Kg トータル:－0.1Kg 平均体重:59.65Kg(−0.89) 平均BMI:25.2(-0.3) ジム回数:5回 今週の減り方は小さいけど先週と比べて大きな進歩で嬉しい。 ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはｷﾂい割に落ち方はゆっくりでｲﾗｲﾗや投げやりが多い。でもこうして数字にする事で確実に成果が出てる。 一喜一憂、これはﾀﾞｲｴｯﾄする身には着いて回るもの。 まだまだ体重を落とさなければいけないｱﾀｼはどこまで頑張れるかなぁ。

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05/12(月)

今朝:59.4㎏(+0.4)


今日はﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞのﾒﾆｭ-が変わった。
体重の減りに対して体脂肪の落ちが悪い。
と、いう事は筋肉が落ちてるという事。
体重は落ちて欲しいけど極力筋肉の落ちは少なく少なく。

トレーニング:下半身

脚
スクワット
レッグエクステーション
バックキック
レッグカール
肩
バックプレス
腕
プレスダウン

今まで5種目だったのが6種目になってる。
ﾒﾆｭ-変わったからｽﾀｯﾌが張り付いていたのでｻｯｻと進めて1時間半くらいで終われたけど自分でやるとﾁｮｲﾁｮｲ休みを入れるので時間書かるなぁ。

頑張らないと･･･๛(-△-；)

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05/13(火)

今朝:59.7㎏(+0.3)


ｼﾞﾑ準備してたけど、妹と軽食(ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・ｺ-ﾋ-)しちゃってｻﾎﾞってしまった(；´∀｀)


2日続けて増えたなぁ。
食べ過ぎなくても、ｼﾞﾑ行っても増えちゃう。
こないだ一気に落ちてくれたからまた落ちてくれるのをひたすら待つのみ!!。
尿の出があれば体重に変化ﾅｼか100ｇでも減ってくれるんだけど。

また頑張る!!

軽食した近くにおむすび専門店を見つけた。
ｶｳﾝﾀ-数席の小さな店舗だけど夕方には半額になるうえ、玄米のおむずびやｺﾝﾊﾟｸﾄなおかずｾｯﾄがあり、夜妹と会う時には此処は使える(*＾▽＾*)。
妹はﾀﾞｲｴｯﾄしてるｱﾀｼを理解して応援してくれるので夕飯を軽食や、このようなﾍﾙｼ-な食事にいつも付き合ってくれる。有り難いなぁ。
今度妹の好きな物ご馳走してあげよっと。

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5月14日㈬

今朝：60.0㎏(+0.3)


せっかく書いてたのに全部消してしまってｶﾞｯｶﾘ( ºΔº )〣

書くの疲れてしまった。
かいつまんで…

今日のｼﾞﾑmenuは上半身の新ﾒﾆｭｰ。

胸
ダンベルベンチプレス
インクラインベンチプレス
フライ
背中
プルダウン(ﾌﾛﾝﾄ)
ローイング
バックエクステーション(180°)

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05/15(木)

今朝:59.8kg(−0.2)


今日は仕事休みだったので昼からｼﾞﾑへ行った。

トレーニング:下半身

下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはｷﾂいのでﾀﾞﾗﾀﾞﾗとしてしまい1時間半以上掛かってしまった(｡•ω•｡)
それから有酸素運動した。早くから行ってたので時間には余裕あった。

帰りにどうしても甘い物欲しくなって西島秀俊CMのｹｰｷを買って食べてしまった(;ﾟдﾟ)
我慢が足りんなぁ。

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05/16(金)

今朝:59.8kg(±0)


トレーニング:上半身

土日休みの会社多いので金曜の夜は呑みに行ったり出掛けたりする人多いためかｼﾞﾑは少なかった。
私もｶﾞｯﾂﾘ食べたいな。
でも黙々とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする自分は嫌いじゃない(´>∀<｀)ゝ
ｼﾞﾑに行くまでは「帰りたい帰りたい」と心が呪文を唱えて、それを振り払っております。

しかしなかなか落ちないなぁ

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05/17(土)

朝:59.6kg(−0.2)


トレーニング:下半身

土日ｼﾞﾑ営業時間が延びた為行きやすくなり頑張りどころのｱﾀｼには大助かり。
その後美容室へ寄り帰りが遅くなったがお腹が空いてｺﾝﾋﾞﾆのｻﾝﾄﾞｲｯﾁとｺｰﾋｰを買った。
最近ｺﾝﾋﾞﾆのｺｰﾋｰがﾏｲﾌﾞｰﾑ。
夜遅くのｺｰﾋｰはｶﾌｪｲﾝ入りのためあまり良くないとは思うんだけど利尿剤代わりに飲むので必要なんだ(。-`ω´-)ﾝｰ

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05/18(日)

朝:59.3kg(−0.3)


今日はゆっくりくつろぎﾃﾞｲ。
前夜ｺｰﾋｰ飲んでも利尿効果は薄かったけど体重落ちてた(v´∀`*)
金曜は居酒屋ヘ行く予定なので今週はまた頑張っていかないと(p`･ω･´q)
夜はお腹全然空いてなかったけど利尿のためお通じのためトマトともずくを食べた。
21時を過ぎても満腹だぁ(　；´ ３｀)=3。
翌朝までに全部消化してくれないかな。

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>> 464 週間データ 05/05(月):61.1Kg 05/11(日):59.0Kg トータル:－2.1Kg 平均体重:60.54Kg(-… 週間データ

05/11(月):59.4Kg
05/18(日):59.3Kg
トータル:－0.1Kg
平均体重:59.65Kg(−0.89)
平均BMI:25.2(-0.3)
ジム回数:5回


今週の減り方は小さいけど先週と比べて大きな進歩で嬉しい。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはｷﾂい割に落ち方はゆっくりでｲﾗｲﾗや投げやりが多い。でもこうして数字にする事で確実に成果が出てる。
一喜一憂、これはﾀﾞｲｴｯﾄする身には着いて回るもの。
まだまだ体重を落とさなければいけないｱﾀｼはどこまで頑張れるかなぁ。

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05/19(月)

朝:59.8kg(+0.5)


あ〜〜〜ｯ(」≧□≦)」{{{
と大声で叫びたくなる!!
落ちたと思えばまたすぐ増える。
腹立つ!!腹立つ!!

誰にも何にも当たれないから此処でぶつけないと気持ちが上向きにならない。

ま、何だかんだ苛立ちはあるけど今日もｼﾞﾑへ行った。。

トレーニング:上半身

今日の反省
休憩時せんべい5枚食べちゃった。薄いからついつい…はぁ。

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05/20(火)

朝:59.6kg(−0.2)


昨夜日記書くつもりだったけど眠くてうたた寝してこの時間。

今日もｼﾞﾑへ行った。
トレーニング:下半身

今日はスパルタなスタッフが久々顔を出してた。
今日もやはりスパルタだった(笑)。
丁寧に指導してくれる。
ｱﾀｼのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの様子を見て大丈夫そうなら、すぐｳｴｲﾄを上げてくる。
スクワット:15kg⇒17.5kg
バックキック:8kg⇒10kg

ｳｴｲﾄ上げるとｷﾂい。
だけど日々段々慣れてくる。それは代謝が上がってきてるという事(๐•ｖ•๐)๓。そんな事してると筋肉ﾑｷﾑｷになるｲﾒｰｼﾞだけどそうならないﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが組まれている。

筋肉を大きくする＝10回
引き締め＝20回

こうする事で女性らしいメリハリボディになれるというけどｱﾀｼには縁遠い言葉だわ^^;

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05/21(水)

朝:59.2kg(−0.4)


昨日は尿の出が良かったので落ちてくれた。

3日連続でｼﾞﾑへ。
トレーニング:上半身
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ:22.5kg⇒23.5kg
フライ:9kg⇒10kg

甘い物が好きで今日も休憩時ﾁｮｺを食べた事をスタッフに話すと
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ時に食べれば良いよ。部位終わる毎に1粒2粒くらい。甘い物は運動する時に食べればすぐｴﾈﾙｷﾞｰに変わるからお菓子食べたいならそうしたら？
と言われた。
勿論大量に食べてはﾀﾞﾒだけどね。
まぁでもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中は必死なせいか甘い物とか何か食べたいとは思わないな。
お菓子やﾃﾞｻﾞｰﾄってｱﾀｼにとってのんびりしてたり、誰かとワイワイしてる時につい食べちゃうものだからね。

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05/22(木)

朝:59.1kg(−0.1)


4日目にようやくお通じ。
その割に出方は少ないな。

仕事休みで昼からｼﾞﾑへ。
トレーニング.:下半身
ﾊﾞｯｸｷｯｸ:10kg⇒9kg
スパルタスタッフの設定では重すぎて変更。

昼食を自宅で用意してたけどマックが無性に食べたくなり行っちゃった。
昼間だし先週今週はかなり頑張っているので躊躇ﾅｼ(o´罒`o)ｲﾋﾋ♡
帰宅が早かったので夜はピースご飯を食べた。季節物は美味しいな(๑´ڡ`๑)♡。

ところでまた生理？が始まった。今回は2週間早い。不正出血ではないと思う。少ないので軽い日用で充分足りる。婦人科の定期検診行かなきゃなので予約入れてみるか(｡･ˇ_ˇ･｡)

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05/23(金)

朝:58.8kg(−0.3)


9月11日だったかな？に59.0kgになって12日かけて記録更新出来た。
今夜の居酒屋のためにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ詰めた結果かな(*´╰╯`๓)♬

友人の息子さんがﾊﾞｲﾄしてる居酒屋に初めて行ったけど刺身は新鮮でどの料理も美味しかった。
久々食べ過ぎてしまったけどまた明日から頑張るよ。
今夜の居酒屋会でｴﾈﾙｷﾞｰ補給できたし元気も出た。

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05/24(土)

朝:60.1kg(+1.3)


〣( º﹏º )〣ガーーーﾝ
やらかした!!
やらかしてしまった!!
一気にきちゃったよ(´-д-)。
ドカ食いしてないけどいきなりにお腹いっぱいになってしまった。飲み物は烏龍茶のみ。
今朝は浮腫みパンパン(T^T)。でも午前の間に割と尿が出てくれたので、昼からどうかな。明日少しでも減らすためにもまだ尿出てくれないと。

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05/25(日)

朝:59.1kg(−1.0)


1日尿の出が良くここまで落とせたε-(´∀｀*)

夕方ｼﾞﾑへ。
トレーニング.:上半身
ｼﾞﾑ内は真夏にならないとｴｱｺﾝは入れない。
だから暑いけど良い汗が流せて気持ちいい。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ宛は妹を誘いﾌﾞﾗﾌﾞﾗしてお茶へ。
ｺｰﾋｰとｻﾝﾄﾞｲｯﾁを注文。1個は妹へお裾分け。

今月も後1週間。
ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄのため朝食をﾖｰｸﾞﾙﾄ(無糖)、低カロリークラッカーにしている。

そして今ｼﾞﾑへ向かう途中でマックで一息中(о´∀`о)

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週間データ

05/19(月):59.8Kg
05/25(日):59.1Kg
トータル:－0.7Kg
平均体重:59.38Kg(−0.27)
平均BMI:25.0(-0.2)
ジム回数:6回


金曜の女子会のためﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを詰めて通い、そして女子会翌日かなり増えたが尿の出が予想以上に良かったため良い結果で終われた。
月末に向け、もうひと頑張り。
5月目標は59.5kg。
現在は目標達成してるけど変動するので気をゆるめずいきたい。

• << 489 週間データ 05/26(月):58.2Kg 06/01(日):58.3Kg トータル:+0.1Kg 平均体重:58.4Kg(−0.9) 平均BMI:24.6(-0.4) ジム回数:3回

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05/26(月)

朝:58.2kg(−0.9)


土曜から尿の出が凄く良く、それが日曜まで持続したのでこれだけ一気に落とす事が出来た、大げさではなく奇跡的だよ〜。

今週は残業ウィーク。
ｼﾞﾑ行っても有酸素は省略しよっと。

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05/27(火)

朝:58.6kg(+0.4)


月曜火曜とお通じﾅｼ。

残業後ｼﾞﾑへ行った。
トレーニング:上半身
有酸素運動せずに帰宅。

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05/28(水)

朝:58.5kg(−0.1)


尿量はさほど多くないけど58kg台をキープ。
どっと体重落ちてくれてもジワジワ戻る事が多いけどずっと維持出来てるから一安心。

この日は歯医者の定期受診のためｼﾞﾑはお休み。
帰りにスーパー寄ったらカットスイカ発見。
夜に果物は良くないといわれるけど大好物だし少量なので購入。
甘さ13度であま〜い。

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05/29(木)

今朝:58.6kg(+0.1)


体重量った後で4日ぶりのお通じ。毎朝ヨーグルト食べてるけどお通じなかなか来ないわ。やはりもずくが効果ｱﾘかしら(;´･ω･)ｳｰﾝ･･･

仕事午前で終わったのでｼﾞﾑへ行き有酸素運動もしてきた。こちら地域は30℃超え。
それでもｼﾞﾑ内は窓全開＆扇風機。暑いけど風通しが良かったのでﾁｮｲへたりながらも沢山汗を流せて気持ちよかった。

帰りにまたスイカを購入。サラダ巻き4個入りと一緒に夕飯として食べた。
スイカは殆どが水分のため尿が出てくれるので助かる果物なんだ〜♡。

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05/30(金)

朝:58.2kg(−0.4)


夜中と起床時尿の出が良かったので落ちてくれた٩(๑>▽<๑)۶
ｼﾞﾑ行く予定でいたけど買い物に時間がかかり行こうと思えば行けた時間だったけど、まぁいっか的な感じで帰宅しちゃった。
買い物とはスポーツブラ。
Lサイズ試着したら小さいと言われた(╥ω╥`)。
私的には良いと思ったんだけど胸が収まりきれてないからシャツの上から段差が分かるかも、と言われた。
その商品はLサイズまでしかないとの事で断念。
でも接客してくださった方、海上げにならないのに適切に教えてくれて感謝。
教えてくださった情報で帰宅後通販で購入。
早く届かないかな〜。

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05/31(土)

今朝:58.4kg(+0.2)

仕事後ｼﾞﾑへ。
トレーニング:上半身

今日も真夏日だった。
さすごにｴｱｺﾝ着いてた。
弱冷房で場所によっては、効いてるとはいえない室内だった。
でも汗を流すためにはこれくらいが良い。
本格的な夏時にはもう少しｴｱｺﾝは効かせてある。
暑さと関係なく今日は何故かやる気に欠けてた成果ダラダラと時間をかけてしまった。
結局、有酸素運動せず帰った。
また妹を誘い買い物＆お茶へ。
ｺｰﾋｰを毎日飲むためか少し胃もたれみたいな感じになる。
翌朝は紅茶オーレにしとこかな。

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5月まとめ

05/01:60.6kg・BMI:25.5
05/31:58.4kg・BMI:24.6
トータル:-2.2kg
ｼﾞﾑ回数:18回

今月は成果出た。
落ち期と尿の出が良かったのが重なってくれたかなヾ(〃^∇^)ﾉ

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06/01(日)

今朝:58.3kg(−0.1)


6月突入。
58kg台のスタート。

6月目標:57kg
3ヶ月トータル−5.9kg

今日はギリギリまでｼﾞﾑ行くか迷ったけどゆっくり過ごす事に決めた。
喉が乾くためかスイカばっかり食べているのでお腹パンパン。夜までゆっくり食べるつもりでいたのに食べ終わってしまい買いに行こうか迷い中。
着替えるの面倒だしな〜(｡･ˇ_ˇ･｡)

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>> 480 週間データ 05/19(月):59.8Kg 05/25(日):59.1Kg トータル:－0.7Kg 平均体重:59.38Kg(−… 週間データ

05/26(月):58.2Kg
06/01(日):58.3Kg
トータル:+0.1Kg
平均体重:58.4Kg(−0.9)
平均BMI:24.6(-0.4)
ジム回数:3回

• << 497 週間データ 06/02(月):58.2Kg 06/08(日):57.8Kg トータル:−0.4Kg 平均体重:58.0Kg(−0.4) 平均BMI:24.5(-0.1) ジム回数:6回 この週もほぼ毎日ｼﾞﾑへ行けた。 行きたくない行きたくないの毎日だけど怖いくらい体重が順調に落ちてるので頑張れてる。 親友と2ヶ月ぶりくらいに久々遊ぶ約束を木曜日にした。 彼女と会う時は良く食べるのでそれ以外の日ｼﾞﾑで頑張らなきゃな(p`･ω･´q)

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06/02(月)

今朝:58.2kg(−0.1)


なつ地方は今日から梅雨入り。
今は雨が上がり、窓を開けてると凄く心地いい風が部屋に入ってくる。
気持ちいいな(灬¯︶¯灬)

今夜はｼﾞﾑへ行った。
トレーニング:下半身

今夜のジム内は扇風機回ってたけど窓全開で良い風が入ってたのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしやすかった。
週初め+下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
この場合普段ならｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞなりながらしてしまうんだけど今日は疲れる事少なくｽﾑｰｽﾞに出来た。

プレスダウン(上腕)のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中、トレーナーが来てフォームを指導してくれた。
手首の向きを直してくれたんだけどこれが凄く上腕に効いた。ちょっとした事なのに驚き。
このトレーナーは筋肉の作りや作用など良く知ってて、なのでちょっとした動きや向きなど丁寧なアドバイスで解りやすいし解ると楽しくなる。

また教えてもらいたいな╰( º∀º )╯

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06/03(火)

今朝:58.4kg(+0.2)


昨日食昼のｶﾚｰが濃かったので喉が乾いて水を結構飲んだ。その割に尿の出は少なくお通じもﾅｼ。しかし味は濃かったけど美味しいｶﾚｰだったなぁ( ﾟДﾟV

仕事後ｼﾞﾑへ行った。
上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ+有酸素運動30分

今日はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ終了までトレーナーがﾏﾝﾂｰﾏﾝだったからおｻﾎﾞﾘする事なく早々終わらせる事が出来た。

背中(ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ)のﾌｫｰﾑが崩れやすく回数こなせないので重さを落とす事になった。
ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾌﾛﾝﾄ:25kg⇒22.5kg

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06/04(水)

今朝:57.9kg(−0.5)


やったぁ٩(๑>∀<๑)۶
久々57kg台になったど〜。
かなりのﾍﾟｰｽでｼﾞﾑ通ってるからね〜。

職場同僚から昨日ｶﾚｰとﾄﾏﾄ差し入れてくれたので今朝ｶﾚｰを食べた。朝からお米を久々食べてさすがに昼までお腹空かなかったのにお昼ご飯見た途端お腹空いてﾋﾟﾗﾌお代わりしちゃった^^;。
そのせいで夜まで満腹状態だった^^;。

3日連続ｼﾞﾑへ。
下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

3日連続お通じ。ﾅｼ。

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06/05(木)

今朝:57.9kg(±0)


上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ+有酸素30分

今朝4日目にお通じがきた。

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06/06(金)

今朝:57.5kg(−0.4)


数日前から夜中におしっこしたくて目が覚めて、ここ2日は昼間も割と尿の出が良く、ここまで順調に落ちてくれた｡ﾟ(｡pдq｡)ﾟ｡ｳﾚｼｨ。
昨日まで4日連続でｼﾞﾑ行ったのもこの結果に表れてくれたのかも。
今日仕事後職場の先輩と行き付けのファミレス食事の予定をしてるから今週ｼﾞﾑを頑張っておきたかったんだ٩(๑• ₃ -๑)۶♥
翌朝は増えてるだろうけどまた頑張れば良いからさ(๑و•̀ω•́)و
仕事の愚痴やプライベート話で盛り上がり楽しんでお腹いっぱい食べてくるぞぉ(๑^^๑)ﾀﾉｼﾐﾀﾞｧ

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06/07(土)

今朝:58.3(+0.8)


(￣▽￣)あはは
増えちゃった分、また頑張らなきゃ。

下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ+有酸素30分
今日もしっかり汗が出た。

朝から尿の出が夕方まで順調で嬉しかったなぁ٩( ›ω‹ )و
最近朝食、ﾊﾞﾀｰたっぷりﾄｰｽﾄ止めﾖｰｸﾞﾙﾄとｸﾗｯｶｰにしてから尿の出が前より良いな。
塩分を減らしたからかな？
体重落ち着いたらまたﾊﾞﾀｰは控え目なﾄｰｽﾄに戻したいな

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06/08(日)

今朝:57.8kg(−0.5)


57kg台に戻れたv(´∀｀*v)

今朝も比較的尿の出が順調順調(*´∀`*)

お天気も悪くないし予定もないし^^;最近高齢のマック→ｼﾞﾑのｽｹｼﾞｭｰﾙで今ﾏﾀｰﾘとマック中。店内はワールドカップのＢＧＭ。
12日からだったよね確か。
ザッカーは良くわかんないんだけどね^^;。


話題は変わり、ｼﾞﾑ終わって気が向いたら映画見ようかな。ドラマからの映画化。ドリマは面白かったから。でも確かR12とか何とかだったような。暴力シーンとかエグいのは見たくないしなぁ(｡-_-｡)


明日は母の大学病院行き。
妹が付き添ってくれる。
前回数値が悪く、今回もそうなら入院なんだ‥。前回処方された薬が効いてくれてたらホントに。嬉しいんだけど。

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>> 489 週間データ 05/26(月):58.2Kg 06/01(日):58.3Kg トータル:+0.1Kg 平均体重:58.4Kg(−0… 週間データ

06/02(月):58.2Kg
06/08(日):57.8Kg
トータル:−0.4Kg
平均体重:58.0Kg(−0.4)
平均BMI:24.5(-0.1)
ジム回数:6回


この週もほぼ毎日ｼﾞﾑへ行けた。
行きたくない行きたくないの毎日だけど怖いくらい体重が順調に落ちてるので頑張れてる。
親友と2ヶ月ぶりくらいに久々遊ぶ約束を木曜日にした。
彼女と会う時は良く食べるのでそれ以外の日ｼﾞﾑで頑張らなきゃな(p`･ω･´q)

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06/09(月)

今朝:57.3kg(−0.5)


3月から記録し出して最高に落ちたv(´∀｀*v)
喜びはここまで。

母が入院する事になった。
妹がそのまま仕事を休んで付き添ってくれる。
母はめちゃ落ち込んでるらしい。
妹は優しい性格なので母の気持ちを和ましてくれるだろ。

今夜はｼﾞﾑ休んで実家と色々連絡。
こうなるとｼﾞﾑ行ける日が少なくなる。
なのでこれまで以上に行ける日はちゃんと行っておきたい。
でないとさぼりグセが身に付きそうで恐い。必死に頑張ってるから気を抜かないようにしないと。

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06/10(火)

今朝:57.8kg(+0.5)


ｷﾞﾘｷﾞﾘ57kg台ｷｰﾌﾟ(〃´o｀)=3 ﾌｩ

下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ+有酸素30分
今日のｼﾞﾑ内は蒸し暑かった。
でも耐えられない程ではなく汗を沢山流せた。
母の入院で帰省するためｼﾞﾑに行けない日も出てくる。出来るだけ週3は行っておきたいな。行けない日を3日空けたくない。

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06/11(水)

今朝:57.4kg(−0.4)


千日以上をかけて
ようやくこのスレは満を迎えました。

ﾀﾞﾗﾀﾞﾗな私のスレに
励ましや共感のレスをくださった皆様に、まとめてとなりますが御礼を申し上げます。
体重が落ちず落ち込んだり苛立ちの時には「ファイト」の言葉を。
彼と上手くいかなくなり別れた時には励ましの言葉を。
愛する猫が永眠した時には暖かい言葉を。
ダイエット以外のレスに対してもレスを頂き本当に感謝しています。

今回自分の弱さから精神的なダメージを理由に長期スレを放置して、こうして再開した時、「待ってましたよ」の言葉を頂きありがとうございました。
予想していなかったので涙して喜びました。
復帰して100日を超えました。
母の入院で凹むこの頃ですが、明日からまた新たなスレを作りダイエット頑張ります。

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