ﾀﾞｲｴｯﾄ③ ～継続は力ﾅﾘ😁

🎀8/06(土)


今朝:55.6㎏ －0.4


①ﾚｽ目からﾏｲﾅｽのｽﾀｰﾄで幸先いいなぁ(＾艸＾*)
昨日から日曜まで用事のためｼﾞﾑ行けないので昨晩は夕飯は控えめにしました。今夜は呑む🍺、食べる🍴で確実に体重増加だろうけど、『やる時はやる❗楽しむ時は楽しむ❗』がﾀﾞｲｴｯﾄ長続きの私のﾓｯﾄｰなのでしっかり楽しんで、後日からその分また頑張ります😁✌

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🎀8/07(日)


今朝:55.7㎏ ＋0.1


昨日は中距離恋中の彼と久々逢えた✌
我が家へお泊まりで昨夜はタケノコ煮付け(彼作)鯖の刺身･茄子と長芋の糠漬け(彼作)他細々を食べて呑んだｹﾄﾞ和風ﾒﾆｭｰのおかげなのか、わずかしか増えてない＼(^o^)／

彼から「脚細くなったよね?痩せたよね」 と言われて嬉しかったな⤴⤴
これからも頑張っていかなきゃ✊

彼が帰った後は毎回毎回寂しくて泣いてしまう😢

寂しいよ😫

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🎀8/08(月)


今朝:55.5㎏ －0.2


夕べ食事控えたおかげでちょっと減ってる✌

昨日昼に作ったｶﾚｰが少し残っていたので今朝食べた😋。いわゆる『朝ｶﾚｰ』だね😁
彼がすっごい食べたので残り殆どなかったから朝の量的には丁度良かった😋。 だって、あったらあっただけ食べてしまう私だからね(*´ο`*)=3

作った物美味しそうに食べてくれたら作り甲斐あるってものだわ💕


さぁ💡1週間の始まりだぁ🎵
仕事こなしてｼﾞﾑ頑張って行こうかな✊

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🎀8/09(火)


今朝:55.6㎏ ＋0.1

ｼﾞﾑ行ったぁ(*´ο`*)=3 週始め、しかも下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時はかなりｷﾂいな😫。
こんなに頑張ったのに今朝は＋になってる(-_-;)
わずか100gでも増えたらｱｶﾝがな😫💦💦
でも今朝は彼が作ってくれた『高菜炒め』があるので大きな🍙作って食べちゃった😅。朝から炭水化物とりまくりやん😅。だけど、彼の高菜炒めが私の1日の活力になるのだ✊

今日も1日頑張ろｯp(^^)q

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🎀8/10(水)


今朝:56.0㎏ ＋0.4😱


昨日ｱﾀｼどうしちゃったんだろうってくらい1日ｲﾗｲﾗしてしまってた。
「何に?」
「分からん…」
とにかく何にたいしても。思い当たる事はいくつかあるｹﾄﾞ小さい事の積み重ねや、思い通りにいかない事への苛立ち(ﾜｶﾞﾏﾏだね)。ﾑｶﾑｶ、ｲﾗｲﾗしっぱなし。あげくの果てには彼に八つ当たりみたいな✉送る始末。八つ当たりというか、彼の一言が気になって頭に残ってたのを昨日吐き出してしまったｶﾝｼﾞ。彼はいきなりの事で「へっ?」てなｶﾝｼﾞになってた😅

でも大人なのか何も感じてないのか彼、朝もﾌﾂｰに「おはよう💌」送ってきてくれる。そーゆーﾄｺに救われるんだな😌。

とゆー事でｼﾞﾑもｻﾎﾞってしまい……その結果として増えてしまった(-_-;)
当たり前か💔

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こんにちはっ⤴
凛です🌱
私のところにレスをありがとうございました✨

ダイエットはもとより、彼氏さんとのことが私たちとよく似ていて微笑ましく思いました😃
気分のままに泣いたり笑ったり、そんなワガママな自分たちのそばにいてくれる彼氏たちに感謝ですね✨

恋もダイエットもお互いに頑張りましょう⤴

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🎀8/11(木)


今朝:55.9㎏ －0.1😄


今朝はわずかだけど減ってた✌。水曜はｽﾎﾟｼﾞﾑお休みなので、直帰しちゃうといたらぬ物を食べてしまうので昨日は美容室に行ってきたんだぁ(・∀・)
私はｼｮｰﾄｶｯﾄなんだけど男性としてはﾛﾝｸﾞﾍｱが好きなんだろうな😌。彼は何も言わないけど、きっとﾛﾝｸﾞﾍｱが好きなﾊｽﾞ。
彼は趣味でﾊﾞﾝﾄﾞをしてるんだけどお仲間ﾊﾞﾝﾄﾞのﾎﾞｰｶﾙ女性の事を「人形みたいに可愛い」等とぬけぬけと言いやがる💢。私は大人の対応で「歌も上手いしｽﾃｷだよね」等と言ってるｹﾄﾞ本心は煮えたぎったｷﾑﾁ鍋の様なﾜﾅﾜﾅ状態なんだ。
お仲間ﾊﾞﾝﾄﾞの録画したDVDｳﾁに置いて行ったけど観ないよｯｯ

べーーだ(＃｀皿´)

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🎀8/12(金)


今朝:55.5㎏ －0.4


昨日から♀day…。
久々生理痛ｷﾂｲな(ﾉ_･｡)

だけど始まったらお通じ良くなったりｵｼｯｺの回数増える事多くなるので体重減りやすい事多いんだよね😄

昨日は午後から仕事休みで色んな用事済ませたら友達から遊びに来たいと✉あったので我が家でほか弁やらお菓子やら買ってﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごした(*^^*)
その彼女からも
「脚細くなったね、締まってきたね」
と言われて嬉しくなっちゃった(*^^*)
職場の仲間からは毎日顔を合わせてるので、あんまり痩せたとか言われないからこんな風に変化に気付いてもらえるとｼﾞﾑ通いにもやる気満々になっちゃう😄
これから10㎏程落としていきたいけど、減量もだけど、この記録を途中で止めない事を重視していきたいな。
今夜は県外に出た元同僚が里帰りで戻ってくるので職場の仲間で集まるの(*^^*)それを楽しみに仕事頑張ろっとp(^^)q

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🎀8/13(土)


今朝:55.5㎏ 変化ﾅｼ


3月まで一緒だった職場のｺが久々こっちに戻って来たので昨日職場仲間とﾜｲﾜｲ賑やかに楽しかったぁ⤴⤴

ところで、生理が始まると割と体重が落ちやすくなるので夕べ遅くまで食事したにも関わらず昨日と変わりなかったなぁ(*^^*)
体重落ちやすい時に落としておきたいｹﾄﾞ、これから実家に帰省するのよね😱。楽しいけど、ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってる身としては実家の食べ物の誘惑はかなり辛い。しかも、食事少ししか食べないと母が心配するし寂しがるので実家に帰った時はしっかりがっつり食べてるから、かなり体重が増えるんですよね😞ﾄﾎﾎ。
盆明けｼﾞﾑ再開と同時に気合いを戻して増える体重を1日でも早く今日の数字にﾘｾｯﾄさせないと😱。

と、いう事でﾀﾞｲｴｯﾄはしばしお休みしてお母さん孝行に励もうっと(*^^*)

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🎀8/14(日)


測定:ﾅｼ

実家帰省中🏠。
ｺｺには体重計が無いので計れず、体重分からないのに食べる🌀食べる🌀。
数字の事は考えたくない😣。食べ物の誘惑には勝てない😢。
明日戻るんだけど、帰ったら即体重計に乗らなくちゃいけないけど正直怖いわぁ(*´ο`*)=3
楽をした分、頑張る✊。これしかない。

お風呂から上がったら家族でｼｭｰｸﾘｰﾑと梨を食べる予定😁。
めったに帰って来れないし大切なｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝだもん🎵
お母さんは梨はあんまり食べたらﾀﾞﾒなんだｹﾄﾞ、ほんの一口なら大丈夫だと思う😌

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🎀8/15(月)


今夜:57.6㎏😱💦💦

2泊の実家から帰宅🏠

普段は朝の体重を測定記入するんだけど、今日は夜の体重をあえて記入。

やっぱり予想通り増えに増えてしまいました😅。

だけど楽しめたので気持ち切り替えてまた明日から頑張る事にしよう。

明日まで仕事休みなのでｼﾞﾑに行く時間あるけど仕事休みの時はｼﾞﾑも休むのを日課にしてるから明日はのんびり過ごす予定😅

早く13日(土)の55.5㎏の体重に戻さないと。

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🎀8/16(火)


今朝:57.2㎏


夕べより0.4減ってた😄

仕事は今日まで休みなのでﾆｬﾝｺと一緒にｺﾞﾛｺﾞﾛ過ごす予定😁
仕事とｼﾞﾑで忙しいく過ごす日と、休みの時はﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごす日のONとOFFをしっかり別けてる。


珍しく彼からまだ「おはよ💌」が来ないなぁ。
自分から「おはよ」💌すればいいんだけど私は自分から積極的に出来ないんだ😞。待ってばかりで受け身。こんなに大好きなのに彼にその想いが重いと思われたくなくて自分からは積極的に行動出来ない臆病者。 好き好きﾓｰﾄﾞ全開しすぎると飽きられたりｳｻﾞがられたりするんじゃないかってﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな気持ちがいっつも頭の中でｸﾞﾙｸﾞﾙ回ってて🌀。
ﾍﾞﾀﾍﾞﾀし過ぎないから2年半の付き合いでも、なあなあにならず新鮮でいられるのかな。
こーやって何もする事なくﾎﾞｰｯとしてると彼の事ばかり考えちゃうのでも少ししたら部屋の掃除でもして汗を流そうかな😄。

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🎀8/17(水)


今朝:57.2㎏ 変化ﾅｼ


今日から仕事だったぁ😞。かなり忙しかった😞。
かなり疲れた😞。

今日ｼﾞﾑがお休みでよかったぁ(*´ο`*)=3ﾎｯ

そーいえば、昨日ちょっと出掛けたついでに、ほっともっとの『野菜ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ』を買ってみた。ｶﾛﾘｰが500切ってるので試しに😉。
ご飯少な目とか言ってたけど、私的にはお腹満足だったな😋。一緒にｺﾗｰｹﾞﾝｽｰﾌﾟたる物もついていたので飲んでみた😄。
職場では早食いな私だけど、普段は出来るだけゆっくり噛む事を心掛けてる。
少ない量でも満足を得られるし、消化にもいい✌


ﾀﾞｲｴｯﾄの話題から外れるけど、先程荷物が届いた。中身は『Mr.Childrenツアーｸﾞｯｽﾞ』
今回は彼らのﾗｲﾌﾞには行けないけど、気持ちはツアー参加気分🎵

彼等のﾌｧﾝになってまだ3年くらい。
職場の先輩に誘われて何気にﾗｲﾌﾞ参加したのがｷｯｶｹ。衝撃だったなぁ😌。知らない曲沢山あったのにずっと泣いてた。んで、めちゃ感動した。
この頃、精神的に病んでてかなり辛かった時期で、気分を変えようと思ってﾗｲﾌﾞ行ったんだけど、桜井ｻﾝの優しい語るような声と、ﾒｯｾｰｼﾞ的な歌詞にｸﾞﾜｰｰﾝてなったの。

その先輩とは、それをｷｯｶｹに凄く親しくなってお泊まりやｱﾌﾀｰにご飯とか良く出掛ける様になった。

そして、その頃彼と知り合ったのよね。ﾐｽﾁﾙには何の関係もない出逢いだったけど😄

次回のﾗｲﾌﾞは必ず行ける✊

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🎀8/18(木)


今朝:56.9㎏ －0.3😄

昨日の昼ご飯が大大大好物のｶﾚｰだったのでｶﾞｯﾂﾘ食べた😋。
ご飯の量はほどほどにﾙｰをおかわりしちゃった。夜までお腹空かずに重苦しく翌朝はだいたい増えてんのに今朝は減ってた(^o^)ﾜｰｲ
盆前の55.5㎏にはいつ戻れるんやろ😢。

今月末には55㎏切りたいと思ってるのになぁ😞。

今日からｼﾞﾑ復帰p(^^)q
ﾅﾏｹ癖ついてるから足取り重いだろうけど頑張らなきゃ✊。食事面ではなかなかｺﾝﾄﾛｰﾙ難しいから、その分身体はしっかり動かさなきゃね。
久々だから明日……いや明後日頃に筋肉痛になるだろうなぁ(-_-;)


昼からも仕事頑張ろっ✊

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🎀8/19(木)


今朝:56.0㎏ －0.9😆


やったぁ⤴⤴
かなり落ちた✌

昨日10日ぶりにｼﾞﾑに行った。
上半身の筋トレ1時間ちょいとｳｫｰｸ30分⌚。
久々だから、かなりｷﾂかったぁ(*´ο`*)=3
だけど達成感も感じれたし、ｴﾝｼﾞﾝかかったし今夜もｼﾞﾑに行く予定✌。
盆休みで増やした分を取り戻して1日でも早く100gでも記録更新をしたいものです。
年齢的にｷﾚｲに痩せるのはなかなか難しいから食べないで体重を落とすなんて出来ないのでｷﾂくても運動を取り入れて少しでも筋肉を引き締めないとね😉。
体重が落ちてくればｷﾂいと思ってたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが楽しくなってくるもの。


今日も1日ﾌｧｲﾃｨﾝ✊

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🎀8/20(土)


今朝:56.2㎏ ＋0.2😫


一昨日10日ぶりのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで筋肉痛の中、頑張って昨日も行ったのに増えてる😫。休憩のおやつも大して食べてないのに😫。
原因はﾄｲﾚの回数が少ないせいだと思う。
水分が出きれてないんだ、きっと。
8/19の体重が900g減ってた時はかなりﾄｲﾚに行ったもん。その分減ったんだと思う。
まあ、ﾄﾞｶ食いして増えた訳じゃないから落ち込むのは止めよう😞。
でもｻ、昨日はかなりｷﾂかったんだよ😫。身体は痛いし、仕事が忙しくてﾍﾄﾍﾄだったし、しかも昨日は下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだったからｷﾂさがﾊﾝﾊﾟなかった。
だから今朝増えてたから、かなりｶﾞｰｰｰﾝ😫だったもん。頑張ったんだけどな、私。
でも、昨日は久々彼から電話あって話した😆。
💌も楽しいけど、声を聞くとやっぱり嬉しいな⤴⤴
彼の声は低くて大好き⤴

でもさ、電話中にｵﾅﾗするんだよ💢💢

私って彼からしたら緊張感のいらない存在なのかな

私なんて絶対彼の前でｵﾅﾗ出来ない。ｹﾞｯﾌﾟも出来ない。

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🎀

午前中で仕事終わりだったので増えた分を少しでも取り戻したくてｼﾞﾑに行った。 今日も筋肉痛💥💥
8/18上半身、8/19下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで全身が筋肉痛💥💥。階段登り降りの時、おばあちゃんみたいにｴｯﾁﾗｵｯﾁﾗ歩かなきゃいけない😫。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ結構やってても1週間や10日行かないくらいでこの有り様💔。
何だか虚しくなっちゃう。


そして帰宅したらDVDﾚｺｰﾀﾞｰのｺﾝｾﾝﾄが入ってなくて彼から頼まれていた番組を録画しそこねていた事に気付き、疲れが一気にやってきた😫。彼に「ごめんなさい」の✉を送った😌。これくらいの事では怒ったりｽﾈたりしない彼だけど、きっとｶﾞｯｶﾘしてるだろうな。
申し訳なかったな。

今日はしょぼくれた日記になってしまってるな。

たまにはこんな時もあるさ

いっつも⤴⤴な時がある訳ない。


今日ｼﾞﾑに行ったから明日の測定はどうかなぁ

少しは落ちてないかなぁ

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🎀8/21(日)


今朝:56.0㎏ －0.2😒

朝から☔が降り続いてる。⚡も鳴ってる。
そのおかげで涼しいな😌

昨日は仕事後、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。上半身(背中･胸)の筋トレ、腹筋。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分。

帰宅後は何も食べずに就寝

平日ｼﾞﾑから帰ると22時くらいになるので食べるのはﾏｽﾞいと思うのと、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがｷﾂいので逆にお腹が空かないから食べなくても平気になってきちゃった。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの後はﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んでる。

本当は3食ｷｯﾁﾘ口にした方が健康的に落ちていくのだけど、私はこの方法で合ってるから、ま、いっか😄

今朝はあまり減らなかったし、お休みだけどｼﾞﾑ行こうかな……何て思ったりしてるけど……昼近くなると気持ち変わってそうだな😅
1ヵ月1㎏ﾍﾟｰｽで落としていっても年末には4㎏落ちてる事になるから焦らなくていいのだけど、他のﾀﾞｲｴｯﾄの方々のﾚｽ覗いたりしてみると結構落としてる方もいるのでつい急いでしまうな😓
ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ、自分の歩幅で進まないとね😌

ｼﾞﾑさえｻﾎﾞらずにｺﾂｺﾂやれば必ず落ちていくんだもん

『365歩のﾏｰﾁ』

これが私の応援歌。

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🎀8/22(月)


今朝:55.8㎏ －0.2😌

何とか55㎏台に戻せた😅


やっぱり昨日はｼﾞﾑに行かず1日ﾆｬﾝｺとｳﾀﾞｳﾀﾞしてたぁ(*^_^*)ﾎﾜﾎﾜ

録り溜めてる番組も観たりしてﾏｯﾀﾘｺﾝ(*^_^*)

休みのｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞは明日への活力なのさ(*^-')b

その中で彼との💌やり取りしたりして気持ちもﾎﾝﾜｶ(*^_^*)

なかなか逢えないｹﾄﾞこの2年半いっつもﾏﾒな💌で安心感を得られてる(*^_^*)

自営でお金に全く余裕のない彼で、高額なﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄは全くなくても、私の好きなﾃﾞｻﾞｰﾄ買ってきてくれたり、ご飯作ってくれたり、ﾒｿﾒｿ考え込む私にいっつもﾌﾟﾗｽな笑顔と言葉くれる😄

彼もﾌﾟﾗｲﾍｰﾄでは色々大変なのに、まるで自分に言い聞かせるかの様に「何とかなるさ」的なﾌﾟﾗｽ思考。 実のﾄｺﾛきっと大変なﾊｽﾞ。

さて💡
月曜日✊1週間の始まりだぁ🌀。
また1週間仕事とｼﾞﾑ頑張っていこっかな😉✊



前ﾚｽ、頭が回ってなくて自分で削除😲

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🎀8/23(火)


今朝:55.3㎏ －0.5😄

記録更新＼(^o^)／ﾜｰｰｲ💕

今朝も☔。
しかもちょっと肌寒いｶﾝｼﾞ
でも今朝は目覚め良かったなぁ。最近起床の時は薄暗いのでﾊﾟｯﾁﾘと目が覚めなくなってる💔


昨日は下半身と肩、上腕のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
体重なかなか落ちないので昨日はｳｫｰｷﾝｸﾞ30分追加した。下半身の時は結構ｷﾂいし時間もかかるので有酸素運動せずに帰る事多いんだけど、今日は少し身体が楽だったしｽﾑｰｽﾞに終われたのでｳｫｰｷﾝｸﾞもしてこかなぁ⤴なんて気持ちにもなった。

今日担当のﾄﾚｰﾅｰはﾌｫｰﾑに厳しい人⤵⤵
ｽｸﾜｯﾄの時なんて

「もっと腰を落として」
て言われた。
他のﾄﾚｰﾅｰはそこまで言わないんだけど彼は厳しい。でも、確かにこの方が足には効ける😌。 これからは腰をしっかり落としてやろう。
現在のｽｸﾜｯﾄ重量22.5㎏

これだけ腰を落としたらかなりｷﾂい重量だｹﾄﾞ軽くしたくないのでこのまま挑戦👍。
昨日ｳｫｰｷﾝｸﾞを頑張ったのにはもうひとつ理由があるんだ🍀。
今日仕事終わってお好み焼きを食べに行くの😋
職場からも自宅からも遠いんだｹﾄﾞそこのお好み焼きがめちゃくちゃ美味しい⤴⤴。遠出してでも食べに行きたい美味しさ😍

食べれる幸せ。

そして、

ﾀﾞｲｴｯﾄ出来る環境も幸せな事だと思う。

そう思う。

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🎀8/24(水)


今朝:56.0㎏ ＋0.7😄

またやっちゃった😅。
逆戻り～🌀
記録更新出来たと思ったらまたやり直し⤵⤵。

落ちる時期になると食べたりしてるから今月はなかなか減りそうにないかもね。これも仕方ないし受け入れないとね。


めちゃめちゃどしゃ降りの中お好み焼き食べに行った。遠出だし普通なら後日にしよっかってなるｹﾄﾞ、私のｼﾞﾑや友人の都合を考えると今日が良かったし、お腹がお好み焼きﾓｰﾄﾞだったの😄。
お好み焼きの後はいつもの様にﾌｧﾐﾚｽで女子ﾄｰｸ💕
あっという間の時間なんだよね😆。楽しいひととき😆

今日はｼﾞﾑお休みなので買い物してゆっくり帰ろうかな🏠。早く帰宅すると余計な物まで食べたくなるからね(*´ο`*)ﾔﾚﾔﾚ

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🎀8/25(木)


今朝:55.6㎏ －0.4😄

55㎏台に戻せた～😆✌

今朝もﾐｸﾙはｼｽﾃﾑ不具合発生だなぁ。
ﾚｽが０だったから消えてしまったかと思ったら残ってた💕。
努力の記録続けてるから消えちゃうと困るからね😌

昨日はｼﾞﾑ休みだったので日用品等を買いに行き、惣菜やお菓子には目もくれず帰宅😫。
でもでもめちゃくちゃお腹空いて誘惑に負けそうになったｹﾄﾞこらえた😫💦

てか、昨日も何だかｲﾗｲﾗする1日だったな😢。人には八つ当たりしてないだけﾏｼだｹﾄﾞ、こーゆー時はやっぱりお腹も空くね😞。

あっ😱💦💦
八つ当たりはしてないｹﾄﾞ、私に指示をしてきた相手にﾒｯﾁｬ低い声で対応してしまった💔。 しかもわざと💔。性格悪いな、私😢。 これはいつか自分に反ってくるな、きっとm(__)mﾍﾟｺ

気分を直して🍀

今日は給料日🏧💰
やったぁ⤴⤴

と、言っても今夜食事なんて行かないよ💥
半日で仕事終えてｼﾞﾑに行く✊。
今月は全然落ちてないもん😫。ご褒美なんてあげられない。

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全くと言って良い程
去年の今頃は50キロ→リバウンドで56．5キロと今の身長＆体重が同じなので思わずレスしてしまいました😳

私も一緒に頑張りたいので宜しくです✌

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>> 24 ラブリーさん🎀

はじめまして😄

来て頂いて嬉しいです🎵
ありがとうございます😆


身長･体重が同じｶﾝｼﾞだと共有共感、刺激し合えたり出来るﾄｺﾛ沢山ありますよね😄。

以前は50㎏だったのですね🍀。

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞという事はﾀﾞｲｴｯﾄして50㎏まで落としてたという事でしょうか😌。

体重減らすのは苦労しながら時間かかるのに、増えるのは油断すると、あっという間ですよね😫

宜しければいつでもいらしてください(-^〇^-)

ラブリーさんのﾀﾞｲｴｯﾄ法や色んなお話など是非聞かせてください😄✋

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🎀8/26(金)


今朝:55.3㎏ －0.3😄

先日の記録更新に戻せた❤

午前中で仕事終わりだったのでそのままｼﾞﾑへ。

そしたら『体重･体脂肪測定』になってた😱

だいたい1ヵ月に1度測定がある。
測定と同時に新しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･ﾒﾆｭｰになる。

普段なら素直に応じるのだけどお昼ご飯食べたばかりだったので、さすがにこれで計るのは嫌だったためお願いして後日に測定となった😅ﾎｯ💕

そして夕方、友人と会う事になったんだけど夕飯は控えてお茶☕して、お喋りしてきた。 明日ｼﾞﾑに行けば測定あるから夕飯は控えちゃった😲

今日の休憩、お茶ﾀｲﾑのおやつは控えなくちゃ😞。
100gでも軽い数字を出したい。

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本当に共感できますね🎵そうなんです💦
去年の今頃は50キロくらいでしたよ😰
6～7キロも増えて本当にショックです😣
今年中には絶対に40キロ代になりたいですね✊✊
以前痩せた時は私もスポジムに通ってましたよ✋筋トレ1時間
有酸素運動40分
岩盤浴30分
がお決まりのコースでしたよ🏃
やっぱり筋トレ取り入れるとメリハリが出て来ますよね👍👍
お互い頑張りましょうね✊

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>> 27 ラブリーさん🎀

こんばんわ😄✋

こちらは夕方から暫く☔と⚡だったんですよ😣
東京もｹﾞﾘﾗ☔だったみたいですね😲。あそこまでは酷くならなくてすみましたが
ラブリーさん地域は☔大丈夫でしたか?


おぉ～っ😆💕

しっかりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞされてたんですね😄。
筋トレだけでは脂肪燃焼はしにくいし、有酸素運動だけでは筋力つかないし、ﾊﾞﾗﾝｽ良く落とすには両方取り入れるのがﾍﾞｽﾄですよね😌。
筋トレと有酸素運動は私と同じですね😄。
岩盤浴かぁ😆

汗をしっかり流して体内の老廃物を排除してくれるってｶﾝｼﾞで気持ちいいですよね(-^〇^-)


ラブリーさんは今年中には40㎏台を目標にしてるのですね😄

ｱﾀｼは、年末までに51㎏いければいいなって思っています。本当は50㎏台にしたいんですけどね😅

だけど最終目標は45㎏です✌

ﾀﾞｲｴｯﾀｰには誘惑の多い週末が来ますね😱💦💦

お休みは嬉しいけど、体重増加の罠がたっくさん😱💦

気を引き締めながらも楽しい週末にしたいですね👍

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🎀8/27(土)


今朝:55.0㎏ －0.3😄

やったぁ＼(^o^)／
300g記録更新だぁ🔔🔔
54㎏台に早くならないかなぁ💕ﾏｯﾃﾙﾖ(＾艸＾*)

昨日もｼﾞﾑへ。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰが変わった

あれっ💥💥
ﾒﾆｭｰ記入しようと思ったら忘れた😅

体重、体脂肪も測定。

今回は前回に比べ0.8しか減らなかったけど、その割には体脂肪落ちてた✌

地道にｺﾂｺﾂと本当地味に落ちてくｹﾄﾞ焦らず頑張んなきゃ✊


夕べは彼から電話があった💕💕
最近ちょこちょこ電話くれるんだよね。
ｳﾁのﾆｬﾝｺが吐いたって✉してたら心配してかけてきてくれたんだよね🍀

お互いdocomoだから、かけﾎじゃないので、たま～にしか電話で話さない。
✉が日常会話😄


今日も仕事⤵⤵
ﾎﾞﾁﾎﾞﾁ頑張っていかなきゃ。最近忙しい(*´ο`*)=3。まっ、忙しいのは良い事なんだけどね😉

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🎀8/28(日)


今朝:54.5㎏ －0.5😄


おぉ～っ😍
54㎏台になりましたぁ🔔

記録更新～🔔🔔

しかし、この数字をｷﾁﾝとｷｰﾌﾟしないと一時的な数字にしかならないので安心しきってはﾀﾞﾒﾀﾞﾒ✋

そういえば、ｷﾚｲに痩せるﾀﾞｲｴｯﾄ法が紹介されるとの事だったので『どや顔ｻﾐｯﾄ』観てた。

俳優･美木良介
ロングブレスダイエット

モデル･アンミカ
肩甲骨動かすダイエット

モデル･前田典子
ｷﾚｲな歩き方


美木良介とアンミカのダイエット法はとても参考になれた。
これからは簡単かつ、理にかなってる方法だった。 短い時間で出来るので更に取り入れやすい。腰が悪くて運動出来ない妹に録画ﾃﾞｨｽｸをあげよう⤴⤴

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🎀8/29(月)


今朝:54.8㎏ ＋0.3😞

ちょっと戻っちゃった😓
だけどｷﾞﾘで54㎏台✌

お休みっていつもあっという間に過ぎてく。
仕事してるから休みの有り難さを実感出来る😄

仕事とｼﾞﾑで帰りが遅いから休みの🏠はﾎﾝﾄにくつろげる。

あまり逢えない彼が突然休みが取れそうだから逢えると連絡あっても、週末ゆっくり過ごすと決めてる時は断ってしまう事がある😅 もちろん毎回ではない。

自分の予定を崩したくないの。 これを周りに言ったら「変」と言われる。

今日はまた暑くなりそう😱。でも雲がなくｷﾚｲな空😄。ずぅっと☔続きだったのでこの青空は眩しくて嬉しい⤴⤴

こんなｷﾚｲな青空の今日、妹の誕生日💕
仕事を午前中で終わらせて少し豪華なﾗﾝﾁでお祝いしてあげる予定😄

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🎀8/30(火)


今朝:55.4㎏ ＋0.6😞

増えてしまったぁ😱💦💦

8月も明日までだし、何とか54㎏台で終わらせたいと思ってたｹﾄﾞ1日ではﾁｮｯﾄ無理かなぁ😞。今日はｼﾞﾑに行く予定だし8月ﾗｽﾄを今日よりﾏｲﾅｽで終わらせたいな

でもでも昨日は妹の誕生日だったのでﾗﾝﾁしてきた😄
2人姉妹で仲良し。

妹はｵｼｬﾚで私のｺｰﾃﾞｨﾈｰﾄのｱﾄﾞﾊﾞｲｽは彼女がやってくれると周りから必ずと言っていい程誉められる⤴
趣味も合うし友達姉妹😄

父が早くに亡くなったので母が頑張って私達を育ててくれた😄。
だから余計姉妹愛というか家族愛が深いと思う。

子供の頃はいっつもｹﾝｶしてたけど成人して姉妹で良かったとつくづく思う。

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🎀8/31(水)


今朝:55.0㎏ －0.4😄


8月最後の記録。

残念ながら54㎏台にはなれなかったけど、ﾏｲﾅｽで終われた✌ﾖｼｯ


8/01:56.1㎏
8/31:55.0㎏ －1.1㎏

8月最高記録:54.5㎏

9月目標:53.5㎏


今月は盆休みで帰省、仲間との食事会やｼﾞﾑへもあまり行けず数字が延び悩んでしまったけれどｻﾎﾞｯたりはしてないし無駄な過ごし方はしていない。

今月もｻﾎﾞらず日記を書けた事、頑張ってｼﾞﾑに行った事、そんな自分を誉めてあげよう😄

来月もｺﾂｺﾂ頑張るよ、ｱﾀｼ

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🎀9/01(木)


今朝:54.9㎏ －0.1😌


9月に入りました✋

あはは😅100gﾏｲﾅｽだ⤴⤴

いやいや笑っちゃいけない✋。100gでもﾏｲﾅｽはﾏｲﾅｽなのさ😉👍。9月初日ﾏｲﾅｽで迎えられた＼(^o^)／ﾜｰｰｲ
今日のｼﾞﾑは下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだった。時間がかかる下半身だけど今夜はｽﾑｰｽﾞに出来、早く終われたので、こーゆー時はｳｫｰｷﾝｸﾞするんだｹﾄﾞ🏠の片付けや掃除をしたかったのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけで帰宅。

週末に職場の先輩と遊んでその後我が家で過ごす予定なのでﾁｮｺﾁｮｺ片付けとかないと間に合わないのよ😅。帰るの遅くなるから週末まとめてやる事が多いので、今のうちにﾁｮｺﾁｮｺね😁

先輩ﾁｮｯﾄ体調優れなくて明日までお休みとの事。

土曜日遊べるならいいけど、もしも遊べないならｼﾞﾑに行こうかな。

今夜は有酸素運動せずに帰宅したので、さっき体重を計ってみたら55.4㎏。

ん～っ😣明日の朝は今朝より増えてるな、きっと。

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頑張ってますね✋
かなり本気モードにならないと痩せないですよね😰💦
私もスレたてて頑張る事にしました✋
『スレンダー目指して』良かったら遊びに来てください🙆

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🎀9/02(金)


今朝:55.1㎏ ＋0.2😞


やっぱ増えてたなぁ😓

有酸素運動してしっかり汗をかくと少し減るんだけどね。まっ、仕方ないな😌

そう思って今日はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの後ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分やった✌。台風の影響で風が強く今夜のｼﾞﾑは静かなものだった。ｱﾀｼ的にはやりやすい状況だったが、こーゆー時はﾄﾚｰﾅｰがﾋｯﾂｷﾓｯﾂｷして付いてくる😅。1ｾｯﾄ1ｾｯﾄ間の休みをゆっくり気味にとったりするｱﾀｼにとってﾄﾚｰﾅｰが付いて回る時はあんまり休めない😅。結果的にはこの方がﾃｷﾊﾟｷ進めるし、ﾌｫｰﾑをﾁｪｯｸしてくれるから有り難い事ではあるんだけどね。

明日、先輩の体調が思わしくないようなら予定がなくなるのでｼﾞﾑへ行く事にしようかな。
どう動いてもいい様にｼﾞﾑｾｯﾄも用意して出勤しよっかな😲


今夜も彼から電話があった⤴⤴。ﾎﾝﾄ最近は良く電話をくれる。 酔ってる声だけど大好きな低い声。
他愛ない話で20分くらいで電話は終わったけれど凄く癒される時間だったな🍀。彼も同じ気持ちでいてくれたら嬉しいな😌。 たぶん同じ気持ちだろうと勝手に思い込んでる私😁

明日は午前中で仕事終わりだ😄
楽しい週末⤴⤴

と、同時にﾀﾞｲｴｯﾄの私には『魔の週末』でもある🐱
ま、とにかく楽しもう👍

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🎀9/03(土)


今朝:55.2㎏ ＋0.1💢

昨日はｼﾞﾑへも行き、有酸素運動もしたし、増えるような食べ方もしてないけどこの数字😞

生理前で浮腫んでいるのだろう。生理が始まれば割とｽｰｯと落ちたりするのでそるを期待しよう😌

さっきまで先輩が我が家に遊びにきていたのでｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞとお菓子を色々食べてしまった(-_-;) まっ、仕方ないよね😅。 明日からまた頑張ろ👍

生理前なので異様に眠い……

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🎀9/04(日)


今朝:55.6㎏ ＋0.4😫

やっぱりなぁ😞。
増えちゃったなぁ😞。

記録更新から1.1㎏も増やしてしまってる😱💦

先輩とﾗﾝﾁ(和風おろしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞと鶏竜田揚げ定食)食べて、ｽﾀﾊﾞでｷｬﾗﾌﾗ飲んで、我が家でお菓子をｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞとつまみ……そりゃ増えるよな……😅。
生理前のむくみも重なっているので余計かな😓。

こーゆー時はｼﾞﾑに行って汗を流してｽｯｷﾘしたいのだけど面倒だなぁ(*´ο`*)💔💔


話は変わって
昨日の『本当にあった怖い話』録画してたのを今朝ﾁﾗっと観てしまってやっぱ怖かった😫。私はﾒｯﾁｬ怖がりで子供用のお化け屋敷にさえ入れない。
彼から頼まれて録画した『本怖』観るつもりなかったのにﾁﾗっと観たのがﾏｽﾞかった😞。
夜絶対電気消しては寝れない。
点けて寝よっと😫。

はぁ……後悔。。

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🎀9/05(月)


今朝:55.4㎏ －0.2😒

わずかな減り。
昨日は頑張ってｼﾞﾑに行き下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張ったんだけどな😒
しかも生理が始まり、ｽﾄﾝと落ちると思ったｹﾄﾞｽｯｷﾘ落ちない😒

焦っても仕方ないね。

地道にいけば必ずｷｯﾁﾘ落ちてくれる。

週始めでやる気ﾅｼ満々な気分＋♀day2日目で更に憂鬱。 赤い下着はﾊﾟﾜｰが出ると言われてるから着けて行こうか……な～んてね😌

下着に頼りたくなるくらいﾃﾝｼｮﾝ上がらないけど、元気になれる音楽でも聴きながら出勤しようかな🎧


そういえば、昨日化粧品を買いに行ったらｶｳﾝﾀｰでﾁｮｺﾚｰﾄｼｮｯﾌﾟのﾄﾞｰﾅﾂをﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄされた😆。 しかも2個。 まだﾃｰﾌﾞﾙの上。
いつ食べようかなぁ。

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🎀9/06(火)


今朝:55.4㎏ 変化ﾅｼ😢

「おいおい💦💦」
てｶﾝｼﾞ。
ﾃﾝｼｮﾝ低い月曜だったｹﾄﾞ頑張ってｼﾞﾑ行った。
上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ。汗もそこそこ流せた。なのに体重変化ﾅｼ。

夕方妹と✉やり取りしてる中、妹誘って餃子を食べに行きたい衝動が無性に出てきて悪魔がささやいたけどｸﾞｯとこらえて誘わずにすんだ(-_-;)。ｼﾞﾑに行ったって変化ﾅｲんだもん、食事に行ったらﾊﾞﾘ増えちゃう。食事に行くのは悪い事じゃないけど今はなかなか減らないので、こーゆー時はﾁﾄ我慢だな😣

早く54㎏台にいきたい。

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🎀9/07(水)


今朝:55.4㎏ 変化ﾅｼ😢

「おいおい💦💦」
てｶﾝｼﾞ←昨日も言った😒

ここのﾄｺﾛなかなか減らない。
ｼﾞﾑ頑張ってるし、お手洗いに行く回数もまあまあだから体内の余分な水分もある程度は排出されてるし今朝は減ってると思ったから尚更凹む。増える要素見当たらないのよ。
まあ、夕方休憩の時におやつをついつい食べてしまうのはあるけど、ｺﾚもｶﾞﾏﾝするなんて私には出来ない。ｱﾚはﾀﾞﾒ、ｺﾚもﾀﾞﾒっていうﾀﾞｲｴｯﾄは長期頑張らなくてはいけない私には無理な方法。おやつやお昼ご飯はしっかり食べる分、運動は頑張ってる。これが私の方法だもん。

ﾒｹﾞずｺﾂｺﾂやってたら少しずつ落ちていくよね😞。
落ちにくくなる時ってﾒｹﾞるし自分との闘いだから孤独に押し潰されそうになる😢。頑張ってるのに、努力してんのに100gも減らないと悲しくなっちゃう。

凹んでる私に神様が喝を入れる様に今日有線で「365歩のﾏｰﾁ」が流れた。
映画の主題歌に使われているようでﾘﾒｲｸされてて時々耳にしてた。
今日改めて聴いて、ﾎﾝﾄ私の応援歌だって、何だか元気貰えた⤴⤴
後でまたYouTubeで聴こうっと😌

ｶﾞﾝﾊﾞﾚ､ｼﾞﾌﾞﾝ

ｸｼﾞｹﾙﾅ､ｼﾞﾌﾞﾝ

😫💦💦

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🎀9/08(木)


今朝:55.5㎏ ＋0.1😢


昨日はｼﾞﾑ休みだったのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしなかったから汗もかかなかったし増えるとは思ってた。

その分今日は頑張った。
頑張っのははﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや有酸素運動はいつもと同じﾒﾆｭｰ･時間なのでｺﾚではなく「おやつ」。昼間のおやつは私にとってｽﾄﾚｽ発散には欠かせないもの。それを 一口も食べずに頑張った。
このおやつﾀｲﾑでは、結構食べるのだけど体重はｷﾁﾝと落ちてるし食べて悪いという事はないと思う。

夜や寝る前に食べるのが良くないんだよね。

まあ、ｶﾞﾏﾝしたその甲斐あってさっき計ったら55.6㎏だった。
明日の朝は確実に今朝より落ちてる😒ﾎｯ💨💨
来週はｼﾞﾑにあまり行けないうえ、来週末は友人とお祭りに行き🍺片手に露店巡り、翌日には彼と日帰り小旅行、帰宅したら彼が泊まるのでまたまた食べる。
なので行ける時はｼﾞﾑに行っておかないと数字に変動ﾅｼどころか増える可能性さえある。

あ～っ😒ﾀﾞｲｴｯﾄの壁は高いし厳しいし寂しいぞ

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やっと…なつさんに体重追い付きました😄✋

本当に太るのは簡単なんだけど…痩せるのは大変だね😰💦

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🎀9/09(金)


今朝:55.1㎏ －0.4😌

何とか減った😲
昨日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと有酸素運動を頑張り、何よりおやつをｶﾞﾏﾝした甲斐ｱﾘのようです✌。
だけど、ｺﾚで安心出来ない。まだ停滞の可能性はあるので気は抜けない。
今夜のｼﾞﾑは下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだった。下半身の時は有酸素運動はせずに帰るのだけど、体重が順調に落ちてくまで有酸素運動もしていく事にした。
夕方の休憩の時も目の前にある沢山のおやつも少しだけにしてｶﾞﾏﾝした。
でもでもどうしても食べたいおやつがあったので、それはお持ち帰りにしちゃった😅。どんだけ食い意地張ってるんだか😅。

帰宅してお風呂からあがり体重を計ってみた。
55.0㎏。
今朝より落ちてる💕

と、いう事は明日の朝は今朝より確実に落ちてる✌
今日1日頑張った自分を誉めてあげよう🍀🍀

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🎀9/10(土)


今朝:54.7㎏ －0.4😄

今朝も無事に落ちた😆
昨日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ頑張った成果だね😄。
記録ﾀｲまで後200gだけど、これがなかなか…ね😅。
ﾎﾝﾄは有酸素運動をしに行こうかと思ったｹﾄﾞ結局ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞを選んでしまった😅。ﾏﾝｼｮﾝの下に多目的施設があり、そこにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑがあるという有り難い環境。ﾏｼｰﾝもあるのだけど、私が通うｼﾞﾑが本格的なﾄｺなので、施設内のﾙｰﾑは物足りなくてあんまり行ってない。ｼﾞﾑになかなか行けない時にたま～にｳｫｰｷﾝｸﾞと自転車をしに汗をながしてる。
ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞして行かなかった分、おやつは口にしませんでしたﾖ✋お腹は空いてるｹﾄﾞ何とかこの夜を持ちこたえるｿﾞ✊

来週は2回くらいしかｼﾞﾑ行けないので明日行っておきたいのだけど、明日にならないと分かんないなぁ😲

一応行くつもりだけどなぁ
どうなるかなぁ😲

来週は1ヵ月半ぶりくらいに彼に逢えるし、お出掛けもする😄。
どんな服を着てこかと今からｿﾜｿﾜしながら心待ち。
でもこの連休は食べまくりだろうな。

私1人なら食べる制限出来るけど、人と一緒の時は制限しないししたくない。だって楽しみたいもん。食べたり、呑んだりお喋りしたりして楽しく過ごしたい。だから出来るだけゆっくり噛むようにしてる。
そうする事で満腹中枢に刺激を与え食べる量をｺﾝﾄﾛｰﾙという地道な努力をしているつもりの自分😅

楽しんだ後はその分頑張ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ✊。

しかし増えた量を落とすのってﾎﾝﾄ大変だわ🌀

痩せの大食いに生まれてきたかったなぁ🌀🌀

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🎀9/11(日)


今朝:54.6㎏ －0.1😌

100gだけど落ちた😅✌

昨日もおやつを食べずにｶﾞﾏﾝした結果かな😁
職場では夕方贅沢に休憩があるんだけど、そこに並べられてるおやつがｱﾀｼにとっては『目の毒』
だけどこの小悪魔的な存在の誘惑にかなうﾊｽﾞもなく、お口へ😅。
至福の時だぁ❤

ところで、休日の今日頑張ってｼﾞﾑに行った。職場の帰りだと🚆に乗り我が家を通り過ぎｼﾞﾑへ向かう。 休日にｼﾞﾑに行くためだけにわざわざ着替え化粧して🚆に乗るという面倒な事はしたくないｱﾀｼです😲
何も予定がなければ休み前に買い物済ませ、休日はｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ過ごす『干物女』になるのが最高の幸せ❤
このｱﾀｼが休みにｼﾞﾑに行くなんて自分で自分を誉めてあげましたよ😁❤
記録更新から1.4㎏も増やしてしまったから何とか早く元に戻したい、その一心だったもん😌。
普段はこんな事はしない。休みはしっかり休養がｱﾀｼのﾓｯﾄｰ✌。

上半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
有酸素運動のｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
頑張った😁✊

帰宅してｼｬﾜｰして体重計ったら
54.7㎏💕

明日の朝には少なくても更新ﾀｲになれると思う⤴⤴

よしっp(^-^)q

連休の暴飲暴食に備えて頑張らなくては✊

と、言っても今週はｼﾞﾑへ行ける日が少ない😢

ん～😣心配だな。

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🎀9/12(月)


今朝:54.3㎏ －0.3😆💕

やったぁ⤴
記録更新だぁ(^○^✌

前回54.5㎏から200gのﾏｲﾅｽだぁ😌。

昨日部屋でｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞせずｼﾞﾑに行った成果だなぁ🎵

この辺りになると自分でも少し痩せてきたかなって実感出来る様になった。
特に下腹部。まだまだﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてるけど引っ込んできたし腹部が固くなってきてる。お腹が出てるので基本意識してへこます様にしてる。ｺﾚも何気に引き締め効果になるみたい。『ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽﾀﾞｲｴｯﾄ』で話題の美木良介氏も「普段からお腹をへこませる事を意識して」と言っていた。
お腹をへこませると今はﾍﾟﾀﾝｺになれる💕。
以前はどうしてもお腹が出てた💔

5月からｼﾞﾑを再開して間もなく4ヵ月。
継続は力ﾅﾘ。

毎回ｼﾞﾑに行く時間になると「このまま帰りたい」て思うｹﾄﾞ、この継続が明日への力とたるので次の更新目指して頑張ろっと✊

今日はｼﾞﾑに行ける日なので行くつもり🍀

さてとｯ😄
ｱﾀｼにとっての1週間の始まりだ。
頑張って仕事して、頑張ってｼﾞﾑ行って、そして楽しく遊べる1週間になりますように🍀

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🎀9/13(火)


今朝:54.0㎏ －0.3😆💕

またまた記録更新⤴💕

昨日もｼﾞﾑへ。
月曜日、しかも下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはｷﾂいし時間もかかるので気持ち的にも憂鬱💔。でもでも今週はあまり行けないので重い足を何とかｼﾞﾑへ向かわせﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの後有酸素運動30分。
2時間半くらい居た。

職場のｺの結婚式の余興の話し合いがあるので今夜はｼﾞﾑに行けない。
何があってもいい様に一応ｼﾞﾑの準備して出勤しようと思う。
今はｼﾞﾑが中心の生活になってるなぁ。
部屋にいたら余計な物を口にしちゃうし、気分が『ｼﾞﾑモード』の時には、やっとかないと、いつ行きたくない病になるか分かんないしね😅

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🎀9/14(水)


今朝:53.9㎏ －0.1😆💕

100gだけどまたまた記録更新⤴💕
微妙だけど一応53㎏台突入🔔🔔やったぁ😆


昨日も上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの後ﾏｼｰﾝでｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
昨日あたりからむくみが出だして今日なんて水分あんまり排出出来てないみたいで明日の朝が心配。
少し風邪気味っぽいので早めにお薬を飲んでるけど、これもむくみの原因になってるかも🌀。異常な眠さで耐えられない。
ｼｬﾜｰせずに一旦眠りたい。この日記も書けないくらい眠いけど、毎日記録する事を欠かしたくないのでﾎﾞｰｰｯとなりながらも書いてる😄。
水分の話だけど、例え明日体重増えてても余分な水分だろうから時がくれば必ず治まると思うので落胆はやめよう😌
週末のお祭りと、連休後半の彼と逢う時のために美容室に行ってきちゃった😄
ﾛﾝｸﾞﾍｱが好みの彼だけど、ずっとｼｮｰﾄだったので、もう伸ばせない。
この眠さの中でのｶｯﾄはいつも以上に眠くなって担当の美容師ｻﾝと会話するのさえ面倒で眠っていたいくらいだった😓

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なつさん😄
53キロ台突入凄い👏👏
本当に頑張ってますね❗
私も負けない様に頑張ります✊

お互い→40キロ台に必ず頑張ってなりましょうね🎵🎵✋

連休彼氏さんと楽しく過ごして下さいね💑


また遊びに来ますね🎵

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🎀9/15(木)


今朝:54.2㎏ ＋0.3😞

53㎏台は1日でｱｳﾄになっちゃった💔
予想した通り、今朝は増えてた😲
むくみと風邪薬が原因だと思う。
昨日早く寝たおかげで今朝は少し良くなりつつある。代休なので友達とｱｳﾄﾚｯﾄへ買い物(´∀`👍
体少しｷﾂいけど楽しみなのでﾀﾞﾙさも吹き飛ぶでしょ😉

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🎀9/16(木)


今朝:54.5㎏ ＋0.3😞


昨日は買い物三昧だったぁ(￣▽￣✌
かなりｲｲお買い物出来た。体重はまだまだ標準には程遠いｹﾄﾞ自分が着たい服を試着出来、買える様になったし、それが嬉しい⤴⤴

友達とﾗﾝﾁでﾊﾝｶﾞｰｸﾞ、ﾃﾞｻﾞｰﾄにｺﾞﾃﾞｨﾊﾞのﾁｮｺやｸﾘｰﾑたっぷりのﾄﾞﾘﾝｸ。
夜はお腹空かなかったｹﾄﾞ🍺呑みたかったのでたこ焼きと唐揚げ😋。
少し増えてしまった😅
今日はｼﾞﾑに行く予定にしてるので昨日の分まで頑張るつもり😁


ｳﾝ💦💦つもり💦💦

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🎀9/17(土)


今朝:54.4㎏ －0.1😒


ｼﾞﾑに行く予定が急遽行けなかった。用事済んだのが7時半を過ぎたのでｼﾞﾑへ行くと帰りが遅くなるので「行かなかった」が正しいかな😌
今日はお祭りに行くし、連休は彼と一緒なので体重かなり増えそう😱

9月末の目標は53.5㎏なので、この連休が終わったら月末まで出来ればﾀﾞｲｴｯﾄに集中したいな🌀

とにかくこの3日間は思い切り楽しもう⤴⤴

その前に仕事しなきゃ😱

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🎀9/18(日)


今朝:54.5㎏ +0.1😒

夕べお祭りで相当食べたのに100g増で済んで良かった😌ﾎｯ
このお祭りは出店の多さが売りな事もあり、見て回るのにもかなりの時間がかかるんだけど楽しい⤴

夕べ休むのが遅くなってしまったけど今朝は早起きなのでほとんど寝てない。

彼と遠出なので最寄りの駅まで向かってる途中😄

1ヵ月半ぶりくらいに逢うんだけど、毎回ﾄﾞｷﾄﾞｷする😞。
もう2年半くらいになるのになぁ😅
素の自分を出しきれていないのも原因のひとつかなぁ
逢えるのはﾒﾁｬ楽しみなので明日まで沢山笑えますように🍀

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🎀9/19(月)


今夜:55.4㎏

彼が居たので今朝は体重計れず今計ってみた。
確実に明日は55㎏台だな😱
仕方ないか😓


連休も今日で終わり💔

久々彼と逢えて長時間のﾄﾞﾗｲﾌﾞ。あちこちでﾁｮｺﾁｮｺ食いをしながらの移動。
山道でﾑｶﾑｶ🚗に酔ってしまったｹﾄﾞ顔には出さずﾊﾟｰｷﾝｸﾞｴﾘｱのﾄｲﾚで処置。
帰りに「タコス」の🚗販売があったので買いに行くと馬に乗ったｵｼﾞｻﾝと遭遇😄聞くと、「タコス」を買いに馬に乗って来たんだって😱。彼と私は「わぁｽｺﾞｲ😍」と喜んだ😄
長時間彼に運転をさせてしまったので帰宅後彼のﾘｸｴｽﾄで焼肉😄。 「幸せ💕」と嬉しそうにしてる彼を見る私もまた幸せ。
今日は昼過ぎに彼は帰った。めったにそんな事しないのに私ったら寂しくて抱きついて泣いてしまった。
私は頻繁に逢わなくても平気な方だけど、逢えた時は出来るだけくっついていたいﾀｲﾌﾟ。
昨日早くからずっと一緒だったけどｽｷﾝｼｯﾌﾟが少なくて不満だったのよね。だけどそんな気持ちは彼には言えない。自分の弱いﾄｺってゆーか、「貴方をこんなに好き」というｵｰﾗを出したくない、出せない。
ｸｰﾙというか「貴方だけに依存してないのよ」雰囲気を出していたいんだと思う。甘えたいしﾜｶﾞﾏﾏもっと言いたいのに言えないから、彼の何でもない様な言動に過敏に反応してしまう。自分を抑えてる付き合いってどぉよ?ってｶﾝｼﾞだけど。突然不機嫌になったり無口になる私を見て彼にとったら「どしたん?」てなるだろけど、私にとっては大変な事なの‼‼
こんなんで良くここまで続いてると自分でも感心するわ

彼のあっけらかんなﾄｺに救われてるのかも知れない

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🎀9/20(火)


今朝:55.1㎏ +0.6😒

うはっ😱💧
やはりこの数字。

今日から仕事。
気合い入れて頑張らないといけないけど毎週始めはいつもﾌﾞﾙｰになっちゃう。
今月も残り10日。
最高記録が53.9㎏。
今月目標が53.5㎏。
何とか53㎏台にはなりたいな。月末に向けﾀﾞｲｴｯﾄ中心にやっていきたい。
楽しい連休をおくれたのでその分、残りはﾀﾞｲｴｯﾄだぁ✊

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🎀9/21(火)


今朝:55.1㎏ 変化ﾅｼ


ここ最近、風邪気味が治らず何となくﾀﾞﾙいのと、連休明けで忙しいのを理由に昨日はｼﾞﾑをｻﾎﾞった。
久々にｻﾎﾞったなぁ。
今日も体調ｲﾏｲﾁだけど食欲はある。
水曜はｼﾞﾑ休みなので今夜も大人しく帰宅。
本当は夜置き換えにしたかったｹﾄﾞ、さすがに体調悪いのでしっかり食べた。 そのおかげで今夜の体重が56㎏になってた。
明日調子戻ればｼﾞﾑに復帰しようと思う。
残り9日。
何とか54.0㎏か53㎏台にしたいな。

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なつさん😄
私→また増えてしまってショックです💦
食べても太らない身体がほしいですね😭💦

なつなんと何だかいつも同じ感じだね😰💦
お互いダイエット必ず成功させましょうね✊

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🎀9/22(木)


今朝:55.6㎏ ＋0.5😱


やっぺ😱
今朝こんな数字になっちゃった。
今月記録してる最減53.9㎏から1.8㎏も増えてる😫

体調も何とか落ち着きつつあるので10日余り行ってなかったｼﾞﾑへ復帰。
下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾏｼｰﾝでのｳｫｰｷﾝｸﾞ50分

日にち空くとかなりｷﾂかったぁ😫。

地道に頑張ってもたった数日でどんだけってくらい増える。
ﾏｼﾞでやる気無くしそうになる。
でもｺｺで止めたら一気にﾌﾞﾀの素。
さっき体重計ったら55.3㎏だったので明日の朝は今朝より減ってる。
それを楽しみに空腹と戦いながら早めに休もうっと。

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🎀9/23(金)


今朝:55.0㎏ －0.6😌


ｼﾞﾑ復帰出来たので何とかｺｺまで落とせた(*´ο`*)=3
記録ﾀｲまで後1.1㎏。

今日は休みだけどｼﾞﾑ行こうかな(＞＜｡)
とりあえず今回の週末は予定ﾅｼなのでﾀﾞｲｴｯﾄに集中出来る状態ではあるからなぁ

昨日は夕方ｼﾞﾑ帰りに妹とﾌﾟﾁﾃﾞｰﾄして遊んだｹﾄﾞ夕飯はせずお茶だけにしてｸﾞｯとｶﾞﾏﾝした😫。
食べたいというより妹と会話で楽しみたかったのだけど夕飯しちゃうとｼﾞﾑの努力がﾊﾟｰなので……。妹も一緒に夕飯したがってたけど、私の事を理解してくれてるのでお茶に付き合ってくれた😌。
ま、そのおかげで今朝は落ちたから結果ｵｰﾗｲだね。
ﾀﾞｲｴｯﾄは
①にｶﾞﾏﾝ
②にｶﾞﾏﾝ
だけど未来の痩せた自分を想像して何とか頑張れる✊

しかしｷﾂｲな、正直。

例え体重ﾄﾞﾝと増えてもこの記録はｷﾁﾝと毎日書いていく。
ｺﾚをｻﾎﾞったら途端にﾀﾞｲｴｯﾄすらしなくなるかも知れないもん。

🈵になる頃には40㎏台になれる事を夢見て✨✨

40㎏台への道のりはまだまだ険しいぞ〰😫💣

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🎀9/24(土)


今朝:54.6㎏ －0.4😌

やっと54㎏台になった🔔

ﾀｲまで後700g。

9月目標まで1｡1㎏。
ｺﾚは難しいかなぁ(^_^;)
ま、ｲｹるﾄｺまで頑張ってみるp(^-^)q

お休みの昨日、増えた体重を少しでも軽くすべく面倒だったけどｼﾞﾑへ。
上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

真夏のような暑さではないので汗だくになる事があまりなくなってきてるのが私にとって少し不満。
汗をﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞかくと体内の老廃物が全部出てくれるようで「運動した」て気になる。
土日祝日はｼﾞﾑ早く終わるので今日は行けない。
出来るならﾏﾝｼｮﾝ下の施設に行けたらいいなと思ってはいるんだけど🌀
どうなる事やら～😌


今日も仕事だぁ💔

がんばろっ👍

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🎀9/25(日)


今朝:54.9㎏ ＋0.3😒

ｷｰｰｯ(>.<)💥
また増えた💢

昨日は結局妹とｶﾗｵｹしてﾁﾗっとお買い物してﾗｽﾄはお茶☕した。
そんなに食べてないのに増えてしまったよ😞。
3歩進んで4歩下がってんじゃん。
月末まで後5日。
生理も1週間くらいでやってくる。
ﾌﾗﾌﾗ不安定な体重と共に生理前のｲﾗｲﾗ感も重なり、かなり凹むなぁ。
しかもｼﾞﾑ内の体重･体脂肪測定も間もなくだし。

う～っ💥💥

ｷﾓﾁに余裕持てない今朝ですが、ｸﾖｸﾖしても仕方ない。私の至福の休日を最近はｼﾞﾑに費やしてしまってるのもｽﾄﾚｽの原因かもだけど、行かずに増えてしまう方がもっとｽﾄﾚｽ溜めてしまうだろうし、いつまでも休日を潰すつもりはないので今だけｶﾞﾏﾝの時だと自分に言い聞かせているのよね。

今朝はｸﾞﾁっぽくなっちゃったけど、どこにも吐き出せないし、もちろんだけど誰にも八つ当たり出来ないからｺｺにｸﾞﾁｸﾞﾁ、ﾁﾝﾀﾗ吐き出せる場所があって良かったよ(*´ο`*)=3

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🎀9/26(月)


今朝:54.4㎏ －0.5😌


週始めにﾏｲﾅｽで迎えられて嬉しい⤴⤴
ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ過ごす至福の休日を返上してｼﾞﾑへ。
下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ50分。
何だかんだで3時間程いた。ｳｫｰｷﾝｸﾞでしっかり汗を流せたので気持ち良かった。 自分なりに頑張ってる割には体重の減りはゆるやか。1ヶ月1㎏ﾍﾟｰｽで進んでるｶﾝｼﾞ。長い目で見れば1年で12㎏減という単純計算になるけど、これもそうそう上手くいかないんだよね。生理も間もなくだろうしむくみも出だす時期だしなぁ。
他のﾀﾞｲｴｯﾄ日記をよく覗いたりしてるけど、順調に落としてる方のｶｷｺ読むと、なかなか焦ってしまう自分がいる。参考にするのが目的だから比較して凹んだらいけないな😌。

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🎀9/27(火)


今朝:54.0㎏ －0.4😌


54㎏ｼﾞｬｽﾄ。
最減ﾀｲまで0.1㎏。

頑張っててもなかなか落ちなくて凹んだりｲﾗｲﾗする日が続いても、それでも止めずにﾀﾞｲｴｯﾄ続けられるのはこーゆー風に減った数字見て「あぁ頑張った甲斐があった」て喜べる瞬間がたまらないから。
生理前でむくみはあるけれど、これからもｸﾞﾁったりｲﾗｲﾗしてぼやいたりするだろうけど何とか頑張っていきたいな


月曜は体も気持ちもﾀﾞﾙｲけど昨日もｼﾞﾑへ行った。

上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分。

下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに比べ上半身の時は汗をかく量が少ないのでｳｫｰｷﾝｸﾞでしっかり汗を流した。

ｼﾞﾑでの測定もなかったし、月末まで後3日。
少しでも落としておきたいな。

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🎀9/28(水)


今朝:53.6㎏ －0.4😆💕


記録更新🔔🔔

はぁ(*´ο`*)=3
やっと更新出来た。
嬉しいのはもちろんだけど最近少し無茶してる自分がいるみたいで少しお疲れﾓｰﾄﾞが出てる。


昨日のｼﾞﾑはやたらにｷﾂかった。 生理前のせいなのかﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてても眠くて眠くて。生理前のせいもあるけど、血糖値が低くなってるのではないかな。私は血糖値が低い。今はｼﾞﾑの体重測定と月末でもあるので少しでも数字を減らしたいためにﾃﾞｻﾞｰﾄをあまりとってない。 ご飯はしっかり食べてるから糖質は足りてるかも知れないけどﾁｮｺや甘いﾓﾉをとらないと時々呼吸が苦しく感じる時がある。今日がその日だった。ここ最近、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞし過ぎかなぁ😞。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ行くまでは「休みたい」て思いが強くてもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ始まると「よしｯ」て上向きになるのに昨日は終始「早く終わりたい」てｶﾝｼﾞだった。
それでも、むくみも感じられるのでｳｫｰｷﾝｸﾞで汗をしっかり流した。
その結果、今日の更新になったんだから自分の頑張りを誉めてあげたいな(*^^*)

今日はｼﾞﾑお休み。

さて、今日はどうしようかな。
下の施設に有酸素運動しに行くか、休むか。

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🎀9/29(木)


今朝:53.7㎏ ＋0.1😌


昨日は久々体を休ませた。早く帰って🐱ﾁﾝとのんびり過ごした。
夜は置き換えにして、他ﾁｮｺをしっかり食べたので今朝は何だか心地ｲｲ感じ。 増えたけど想定内。
明日で9月も終わり。
明日はﾏｲﾅｽで終われたらいいな🍀
昨日しっかり休んだので今夜はｼﾞﾑ行く予定。


余談🎐
昨日彼に少し💢ときた。私が質問✉を朝送った時、ｽﾙｰされたので夜もう一度送ったら返ってきたのだけど、よくよく聞いてみたら📺に夢中で朝の✉をあいまいにしか読んでなかったのが判明。彼のために色々調べて、それについて尋ねたい事があったのに💢。
私はあいまいな返事とか、とにかくあいまいにされるのが大嫌い。
彼に注意したら「ごめん😣今しっかり見直した、ごめんなさい😣」と返ってきた。謝ってくれたのでこの件はこれで終わりにするけど内心ｲﾗｲﾗ。


さっ💡ｺｺで吐き出したし今日も1日頑張ろ✊

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🎀9/30(金)


今朝:53.9㎏ ＋0.2😞


9月最後を迎えました。

9/01:54.9㎏
9/30:53.9㎏
ﾄｰﾀﾙ:－1.0㎏

9月最減:53.6㎏

ｼﾞﾑ結構通ってる割には減りは少ないな。
でも、地道に確実に減らしていけてる✌。
この調子でｼﾞﾑも日記も続ける事が大切だね😌



昨日はｼﾞﾑに行き、上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分やって汗も適度に流せたのに何故か増えてる💦💦
9月ﾗｽﾄをﾏｲﾅｽで終えたかったのに😞。

残念💔


今日は職友と久々行き着けの韓国料理店に行ってﾀﾗﾌｸ食べてきた😋
そこは「海鮮ﾊﾟｼﾞｮﾝ」と「ﾄｯﾎﾟｷﾞ」がﾊﾞﾘうま😍
明日は仕事午前で終わるから今日楽しんだ分、ｼﾞﾑに行こうかな😄

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🎀10/01(土)


今朝:54.4㎏ ＋0.5😲


10月のｽﾀｰﾄです✋

初日から増えまくりのｽﾀｰﾄでありますｯｯ💔

夕べの食事の結果の数字だなぁ(-_-;)
仕方ないね。

と、いう事で今日のｼﾞﾑは決定かなぁ。
増えた分を取り戻さないといけないしね。

今年も後3ヵ月。

来週もご飯の予定があるし、来月の結婚式の余興の練習があり今月はｼﾞﾑに行ける日が少なくなる😞。

ちょっと厳しい月になるかなぁ😲

あんまり減らないかもなぁ。でもこれは仕方のない事なので行ける時は頑張って行きたいな。
ただ、今までの私はｼﾞﾑに行かなくなると、それをｷｯﾀｹにﾋﾟﾀｯと行かなくなるのでそれが怖い😱

でもこの日記を書き始めたし、止めたくないのでそのためにも折れたりせず頑張ってやるぞｯｯ✊

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🎀10/02(日)


今朝:54.7㎏ ＋0.3😲


増えちゃった💔
しかも生理も始まっちゃった💔
最減より1.1㎏増
これを落とすために何日かかるだろ😱ｶﾝｶﾞｴﾀｸﾅｲ💦💦

仕事後、妹の誘いで結局遊ぶ事に😅。
来月の結婚式に着てく服を今持ってるのにしようかと思ってたけど、一応ﾁﾗ見する事に。
我が妹ながら服選びのｾﾝｽが良く、皆に好評なのでｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰとして頼りになる(*^-')b
そして素敵なﾜﾝﾋﾟﾄﾞﾚｽと出会ってしまったので購入❤それに合わせてストール･バッグ･セカンドバッグを購入😱💦
凄まじい金額になってしまった😫💔
妹自身も気に入った様で、ちゃっかり借りようという要領の良さ😄。
妹にﾒﾁｬ弱い私😄


と、いう事でｼﾞﾑには行けず、夕飯は食べなかったけどお茶☕したし、夕べから生理が始まったし増えてしまった。
せっかくのお休みだけど、ｼﾞﾑ行かないといけないかなぁ(-_-;)

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🎀10/03(月)


今朝:54.2㎏ －0.5😄


やった✌
少し戻ったぁ(^o^)/ﾜｰｲ
ﾀｲまでは600g。
今週はご飯を食べに行く日があるけど10月始まったばかりだしﾎﾞﾁﾎﾞﾁ頑張ろう✌

今月は52㎏台になれたらいいなぁ🍀


体重増えたし昨日はｼﾞﾑ行かなければ……と思ったｹﾄﾞ生理も始まったばかりだし、今回は久々お休みしてﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごした😌

良い息抜き出来た🍀


1週間の始まり
ｳﾀﾞｳﾀﾞな朝
仕事始まっちゃえば、この気分も良くなるんだけどね😌

仕事とｼﾞﾑ頑張って、ご飯食べて楽しんでﾏｲﾍﾟｰｽながらも有意義な1週間を過ごせます様に👍

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🎀10/04(火)


今朝:54.2㎏ ±0


久々の変化ﾅｼ🌀

日曜日🏠でのんびりｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞを決め込んだおかげで月曜のｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ的なものもなく、初めから元気に仕事出来た

4日ぶりのｼﾞﾑ。
しかも下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだったけど頑張れた。
涼しいせいか汗はあまりかけず、ﾏｼｰﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ40分したけど、そこまでしっかり汗は流せなかった(-_-;)
長風呂やｻｳﾅは息苦しくなるから苦手なので運動で汗を出すしかないので、これからの季節私にとっては汗をしっかり出せないのが困ってしまう。
汗の量が少なくても有酸素運動してれば体脂肪は減ってくと思うけど、やはり汗をしっかり出す方が脂肪燃焼しやすいんだろうけどね

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🎀10/05(水)


今朝:54.1㎏ －0.1😒


減り方ちっちゃっ💥💥

昨日は水分があまり排出されなかったもんなぁ🌀

ほんのちょっと脳裏に「ｼﾞﾑ休もうかな」な気持ちが沸いてきたけど、払いのけてｼﾞﾑへ向かった

上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

昨日も汗は、思う程出なかったなぁ(-_-;)

今夜は職場で仲良くさせてもらってる先輩とﾌｧﾐﾚｽ･ﾃﾞｰﾄ。 食べる時はしっかり食べて楽しむ(*^-')b
しっかり噛んで食べる事を心がける。



夕べ彼から📱あって話せた😄。彼の低い声が好き。めちゃ楽しく話せたので今朝はｺﾞｷｹﾞﾝ😄
毎日✉でのやり取りだけど知り合った頃から変わらず✉ﾏﾒな彼なので寂しさは少なくてすんでる。
感謝😌🍀

食事制限は少しは仕方ないだろうけど僕と一緒の時は沢山食べてね

と言われた。

彼だけでなく、誰かと食事する時はﾁﾋﾞﾁﾋﾞ食べるような事はしない。 楽しまなきゃね😉
制限は自分1人の時だけ😄

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🎀10/06(木)


今朝:54.8㎏ ＋0.7😒


やっぱなぁ🌀
増えちゃったよ(-_-;)
むくみもﾌﾟﾗｽして余計ｱｯﾌﾟ度が高いよ。
最減まで1.2㎏。う～ん😲。どれくらいで戻せるかなぁ。
救いはｷﾞﾘ54㎏台だという事。ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞにいかなきゃ✊


昨日は職場の先輩とﾌｧﾐﾚｽでお喋りしてご飯食べた😄
先輩だけど仲良くさせてもらってるので会話がはずみ2時間半居た。
実は先輩、体調がｲﾏｲﾁだったのに付き合ってくれてたのだ。 そんな中、こんなに長く付き合ってくれて嬉しかった😄
普段は後1時間は居るんだけど、さすがに早く帰してあげたかったのでこの時間で引き上げた😄

昨日で増えてしまった数字、しっかりｼﾞﾑで挽回しないとね(-_-;)

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🎀10/07(金)


今朝:54.1㎏ －0.7😌

落ちた✌

増えた分、取り戻すためにｼﾞﾑに行く予定が……変更して掃除dayになりました🌀。10月は難しいと言ってた彼が遊びに来る事になった。ｼﾞﾑ後でも掃除は出来るがｷﾁﾝとやりたかったし掃除を理由にｼﾞﾑをｻﾎﾞる口実だったんだな。
食事は控えめにしたから体重は落ちたけど週末が怖い😱。 確実に増える。
今夜は結婚式の余興練習のためｼﾞﾑには行けないし、ﾎﾝﾄなら昨日ｼﾞﾑへは行くべきだったのに、やる気ﾅｼな私。

朝食済ませたんだけど、何だか気持ち悪くなってしまってﾘﾊﾞｰｽしたい😣

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🎀10/08(土)


今朝:54.4㎏ ＋0.3😒


結婚式の余興に『ハンドベル』が決定となった。
11月の始めまで週1～2度の練習が行われる😄。
ハンドベル初めてなので大変そうだけどｳｷｳｷ⤴⤴
昨日はｼﾞﾑには行けず結果増えてしまったけど来週からまた頑張る✊
今日は半月ぶりに彼と逢える😄。 職場まで迎えに来てくれるので、それから買い物。 今晩は水炊きの予定。新鮮なお魚があればお刺身も購入。
楽しみだけど増えるなぁ(-_-;)
ま、楽しむ時はしっかり楽しみ、その後は必死に元に戻さねば😱💦💦

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🎀10/09(日)


今朝:55.1㎏ ＋0.7😱


おいおい😒
行っちゃいけない55㎏台になっちゃったよ😱

半月ぶりに彼が遊びにきてくれた。
夕飯は水炊きと、彼手製の鯖の糠炊き🐟
水炊きの材料はｷﾉｺがﾒｲﾝ。椎茸･しめじ･えのき、後は白菜･ﾈｷ･糸こん･豆腐･水菜･鶏ぶつ切りというｱｯｻﾘでﾍﾙｼｰ。ｱﾀｼ的には物足りず白米も食べてしまった。
内容はﾍﾙｼｰだったけど、白米とｱﾙｺｰﾙ、それにお菓子で昨日よりﾌﾟﾗｽ700g。
最減から1.5㎏も増やしてしまった。
今日はお天気も良かったのでﾄﾞﾗｲﾌﾞに行き、ﾗﾝﾁに海鮮丼が美味しいというお店に行って食べた😄。
私は海鮮丼、彼はあらの定食。夕べもそうだが彼は魚をほぐして私に食べさせてくれるし、焼肉の時も彼が全てしてくれる😄

食べる係は私😁

今度逢えるのはX'mas。

それまでﾀﾞｲｴｯﾄに集中しよ～っと(＾艸＾*)

しかし、今月末までに52㎏台にしたいと思っているけど、はてさて……どうなる事か。 今週は出来るだけｼﾞﾑdayで頑張ってみるか✊ どこまで落とせるか😒

とにかく先ずは53㎏台を定着させないと先には進めない。

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🎀10/10(月)


今朝:54.2㎏ －0.9😄


落ちた✌
土曜夜にしっかり食べていったん増えたけど内容がﾍﾙｼｰだったのでそれが良かったのか今朝は落ちた。最減まではまだ600gあるけど今週出来るだけｼﾞﾑに行きたいな…と思ってる。
今月も1/3過ぎたし何とか52㎏台を目指したい。
ﾊﾝﾄﾞﾍﾞﾙの練習もあるしｼﾞﾑ行けなかったりするからこそ行ける時には行っておかないと。
と…なると休日のｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ至福dayが暫く出来なくなるとｽﾄﾚｽにならなければいいな。数字が落ちていけば楽しくなるだろうけどね。
昨日もｼﾞﾑ行くつもりだったけど間に合わなくて行けず、今日昼からでも行こうかな。

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🎀10/11(火)


今朝:54.0㎏ －0.2😌


少しだけど落ちた✌
ｷﾞﾘ54㎏かぁ😒
とりあえず54㎏台を早く抜け出したい🌀

昨日は午後からｼﾞﾑへ行った。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間。

食べまくりdayだったので1時間の有酸素運動で脂肪燃焼に励んだ😄
昨日は暖かかったので1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞしたら割と汗を出せた。
休みの日はわざわざｼﾞﾑに行くのが面倒なんだけど行けば「行って良かった」と満足。

今日からまた仕事が始まる🌀。 休み明けはｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ←毎回言ってる😅
だけど休日頑張ってｼﾞﾑ通いした達成感のため今朝は気持ち良く目覚める事が出来た。

また1週間仕事･ｼﾞﾑ頑張ろうp(^-^)q

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🎀10/12(水)


今朝:54.3㎏ ＋0.3


週明けの昨日気持ちも上向きで出勤したのに突然の訃報を告げられた。
土曜日まで元気にしてたのに。どこも悪い所なんてなかったはずなのに。
何かの間違いではないかと未だに受け入れられず。

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🎀10/13(木)


今朝:54.3㎏ ±0


昨日ﾊﾝﾄﾞﾍﾞﾙの練習後、お通夜に向かった。
お通夜に向かえば嫌でも現実として受け止めなければいけないし、行けたら事実を受け止め次の日からｸﾖｸﾖせずに普段に戻ろうと思ってた。

なのに
聞いてた病名ではなかった。職場仲間とお通夜に伺ったのだが帰りの車内での沈黙、皆同じ思いだったと思う。


何も知らない彼からの普段通りの✉にも気分が沈み短文での返信にいつもと違うと感じたのかすぐに📱をくれた。
あまり詳しくは話さなかったが何とか私を明るくさせようと色んな話をしてくれた。『俺様』な彼、そして頼もしい彼。
改めて彼に感謝した。

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🎀10/14(金)


今朝:53.9㎏ －0.4😄


ｷﾞﾘで53㎏台
でもすぐに増えてしまってなかなか53㎏台をｷｰﾌﾟ出来ない。
この状態で今月中に52㎏台にいけるか分からないな。

お通夜以来まだまだ気分はｽｯｷﾘしないけど仕事が忙しくﾓﾔﾓﾔを少し抑える事が出来た。
3日行ってないｼﾞﾑにようやく足を向けた。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ40分

今日のｼﾞﾑ内は割と少なく私的にはﾗｯｷｰだった。
ｼﾞﾑが少ない時は大抵本格的に身体を鍛えている男性が多い。
ｳﾁのｼﾞﾑはﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰや大学生のｽﾎﾟｰﾂ選手、警察官等もいて本格的にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやっている。 私はそんな彼らのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ姿を見るのが好き。私までﾃﾝｼｮﾝが上がり「よ～しｯ✊」と気合いが出る。
綺麗でｵｼｬﾚなｼﾞﾑではないけれどこの市内では老舗の本格的ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼﾞﾑなの。

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🎀10/15(土)


今朝:53.6㎏ －0.3😆

記録ﾀｲに戻せた(*´ο`*)=3
ｺｺまでくるのに、どんだけ時間かかんねんっ😠

何とかまた減る事が出来た。昨日は昼からどしゃ降りで仕事終わりの頃にはかなり降ってた🌁☔🌁
普段なら、この☔を言い訳にしてそそくさ帰るんだけど昨日朝ようやく体重が減ったのでｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞせずに行けた😄。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

ｼﾞﾑに行ったはいいもののいつもの低血糖症状のようになり途中息がしにくくなるｶﾝｼﾞになった。

幸い酷い訳ではないのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは続けたけど、疲れ易くてﾀﾞﾗﾀﾞﾗやってたので時間がかかってしまった😓。
お昼の社食のﾃﾞｻﾞｰﾄにﾌﾙｰﾁｪが出てて、余ってるからと沢山食べたので糖分は充分なんだけど、それではﾀﾞﾒだったみたい。
ﾁｮｺやｹｰｷをしっかり食べたい😅


仕事午前で終わりなので一応ｼﾞﾑ道具は用意して行こうかな😁

行けるかな😁
行くのかな😁

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🎀10/16(日)


今朝:53.2㎏ －0.4😆💕


400gの記録更新🔔🔔
久々でﾏｼﾞで嬉しい⤴⤴

こんなに停滞しててｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞになりつつある私だけどこのｽﾚを🈵まで何とか頑張りたい✊

昨日も仕事終わってｼﾞﾑに向かった。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

平日は帰りの事も考えてｳｫｰｷﾝｸﾞが短くなるんだけど土日は昼間に行くから余裕がある時はなるべく頑張って有酸素運動も心がけてみよう。

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてからは仕事がお休みの日でもいつもと変わらない時間帯に食事をとるようにしている。
そうしないと朝昼一緒になっちゃうし。
先週日曜～昨日はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ頑張れたp(^^)q
ここ3日程はﾏｲﾅｽが続いている。 頑張れたご褒美に日曜の朝は私のお気に入りのﾊﾟﾝを食べる(＾艸＾*)💕。某ｺﾝﾋﾞﾆの「ﾊﾞﾀｰﾌﾞﾚｯﾄﾞ」甘くてしっとりしてとっても大好き⤴⤴
478kcal😱とﾒﾁｬ高いんだけど頑張ってるんだもん、こーゆー細やかな幸せでまた明日からﾀﾞｲｴｯﾄ頑張れる自分がいるのﾀﾞ(*^^*)
明日はﾊﾝﾄﾞﾍﾞﾙの練習があるし週末はお出掛けの予定なので今日ｼﾞﾑに行っといた方がいいかなぁ😅

とりあえずも少しゆっくりしてようかなぁ(*^^*)

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🎀10/17(月)


今朝:53.0㎏ －0.2😆💕

－200gの記録更新🔔🔔
連続の記録更新嬉しい😫


昨日は結局ｼﾞﾑに行った✌

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

せっかく減り出したのだから🏠でｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞするのは勿体無いし余計な物まで口にしてしまうし、何より体重が減ってくると身体が軽くなるので出掛ける事がおっくうではなくなってきている😆。と、言ってもｼﾞﾑに行くのはやはり面倒ではあるけどね😅
今日はﾊﾝﾄﾞﾍﾞﾙの練習がある🔔🔔。夕べはﾋﾏだったので楽譜を見ながら練習してみた。3つの音を担当するんだけど、何とか頑張れそうな気がする😁✌。
不器用なので与えられた事は誰よりも先にｷﾁﾝとこなしておきたいという負けん気があるのだ😁。でも本番になるとﾄﾞ緊張で失敗する恐れあり😱 彼から「ﾋﾞﾃﾞｵ絶対に見せてﾈ」と言われているので余計緊張するなぁ😫。
彼はｱｺｷﾞ担当でﾊﾞﾝﾄﾞを組んでるので楽譜も見れるから、こないだ逢った時に少し教えてもらったんだ😁。ﾊﾝﾄﾞﾍﾞﾙ成功しても顔はきっとひきつっていそうだなぁ😱😫

さぁ、今週もまた始まる。昨日ｼﾞﾑに行けた達成感と記録更新で今朝のﾃﾝｼｮﾝも何とか上向きで迎えられそうﾀﾞ😆👍
次の週明けも同じ気持ちでいられるように1日1日頑張れるといいな🍀

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🎀10/18(火)


今朝:53.1㎏ ＋0.1😲


ｼﾞﾑ行けてないし仕方ないか。
休憩に差し入れがありﾐｽﾄﾞのﾄﾞｰﾅﾂとﾏﾌｨﾝ1個ずつ頂いた。あぁ…体重気にせずたらふく食べたい😢
仕事後、ﾊﾝﾄﾞﾍﾞﾙの練習2時間ﾐｯﾁﾘ行った😲
予習してた私は割と余裕で演奏出来たが、なかなか難しい😣
練習終わって皆解散だったのでそのまま帰宅。
おやつも食べたし夕飯は食べずに空腹ｶﾞﾏﾝして就寝。
今日はｼﾞﾑに行く予定。
もう少しで生理も始まるので、そろそろ浮腫みの時期だぁ😫。
眠い朝だｹﾄﾞ気合い入れて1日頑張ろ✊

しかし眠い……
(*´0)ゞﾌｧｧ~~

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🎀10/19(水)


今朝:53.5㎏ ＋0.4😱


昨日もｼﾞﾑに行った😄

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ50分

なのになのに400g増えてるよ～😫💦
有酸素運動頑張ってやったんだけどなぁ😲

休憩の時、おやつ有り過ぎ😫。やっぱり食べてしまう😢。ﾏﾌｨﾝとお菓子をﾎﾟﾘﾎﾟﾘ…😋。
しかもお昼ご飯のおかずが大好物だったのでご飯を沢山食べてしまう始末。 昼間だから、ま、いっか😲みたいな気持ちになって食べてしまうんだなぁ😞。
昼間だから多少食べ過ぎても、ｼﾞﾑで頑張れば私的には全然🆗かなって思ってる。
運動しても汗をかきにくい季節になってきたなぁ😲
ｳｫｰｷﾝｸﾞでようやく汗を出せたｶﾝｼﾞだもん。

ｼﾞﾑに行くって決めてたのに、たまに行くﾎﾙﾓﾝ店の「ﾏﾙﾁｮｳ定食」を無性に食べたくなって、妹に何気なく✉してみた。 そしたら「もう🏠だよ」と返信きたので、ｷｯﾊﾟﾘ諦める事が出来、ｼﾞﾑへ向かう事が出来た。お腹は空いてなかったのに「食べたい衝動」と妹とﾜｲﾜｲ話してｽﾄﾚｽ解消したいという気持ちもあったんだと思う。
今日はｼﾞﾑお休みなので、また明日は少し増えてるかも知れないけど、それは落ち込まず受け止めなきゃ😌

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🎀10/20(木)


今朝:53.5㎏ ±0😌

ﾌﾟﾗﾏｲ0で済んだ…ﾎｯ

ｼﾞﾑお休みだったので、久々ﾏﾝｼｮﾝ下のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑに行った。

👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
🚲ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間

帰宅して体重を計ったら一昨日帰宅時より500gも増えてた😱
こりゃﾏｽﾞｲと思い、慌てて下のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑに行ったのだ。
昨日のお昼はｶﾚｰだった。 そう‼私の大好物。
ご飯はお代わりしなかったけど、ﾙｰは毎度のごとくお代わりをした。
そして休憩もおやつを食べまくり。ｶﾚｰでお腹はまだ空いていないのに、おやつも沢山食べてしまった。 そりゃ増えるﾜｹだ😅
昨日も言ったけどお昼だから多少食べ過ぎてもたまにならいいか😜。
ちゃんとｼﾞﾑにも行って頑張ったし少しずつ減っていく事を期待しよっと(*^-')b
昨日ｺｺに行かなければ確実に今朝の体重はﾌﾟﾗｽだった😱💦💦
めったに下のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑには行かないけど、ｳｴｱに着替えてﾁｬﾁｬｯと行って、終わったら着替える必要なくﾁｬﾁｬｯと自宅へ戻れる気軽さ手軽さは最高な環境だなぁ(*^_^*)
ｼﾞﾑに行けない時は、これからﾄﾞﾝﾄﾞﾝ利用しよう😄

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🎀10/21(金)


今朝:53.2㎏ －0.3😄


昨日もｼﾞﾑへ。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

ｼﾞﾑ行ったけど、夕べは達成感とかじゃなく、ただただ疲れた。
いつもと同じﾒﾆｭｰなのに、たぶん疲れが出てきてるのかなぁ😞。
最近部屋でのんびりという時間をとれていない。
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてると太るという観念からか、時間があればｼﾞﾑへ‼てｶﾝｼﾞ。
今日は午前中で仕事は終わり✌。そのままｼﾞﾑ行こうかな😄。
今日はかなり☔降るみたいだけど、行こうかな😄
週末は出掛ける予定だし行っておこうかな。

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🎀10/22(土)


今朝:53.0㎏ －0.2😄


記録ﾀｲに戻った😆

昨日もｼﾞﾑへ。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ50分

仕事が午前で終わり、昼間ゆっくりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来た。人も少ないしやり易かったけど、やはり疲れが取れない。疲れと生理前というのもあり、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中も眠くて眠くて有酸素運動せずに帰ろうとｷﾞﾘｷﾞﾘまで思っていたくらい。
眠いのは身体が疲れているから休ませてくれって必死に合図を送ってるんだろうな。それを無視して私は最近無理してるようにある。他の方々の日記等を覗かせて頑張る意欲になってるけど、頑張り過ぎる自分がｺｺに居る。他の方々が頑張っているから自分ももっともっと……てなｶﾝｼﾞ。
こんなｶﾝｼﾞなので少しの間他の日記は見ずに自分のﾍﾟｰｽでいかなければ身体壊しちゃうかも😅
これだけ毎日頑張っていても1ヶ月で落ちてる体重は1㎏くらい……😞。
後5㎏はしっかり落とせるはずだから、頑張らないと。
今日は有休を取り妹と県外のｲﾍﾞﾝﾄに出掛ける😄
夜からのｲﾍﾞﾝﾄだ。
☔の予報が出てるが、何とか持ちこたえてくれるといいんだけど、ちょっと厳しそうだなぁ😲
久々妹が泊まりに来るので今から部屋の掃除しなきゃ😱💦💦

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🎀10/23(日)


今朝:53.4㎏ ＋0.4😒


増えちゃった🌀
昨日は沢山食べちゃった。－400gで済んで良かった。

昨日は妹と県外のｲﾍﾞﾝﾄにﾂｱｰで参加した😄。ちょっとした小旅行気分で楽しめたし、ｲﾍﾞﾝﾄも最高だった。
楽しいと食も進む🌀
お昼ご飯は『牛ﾀﾝ定食』でご飯お代わりしちゃった。🚆の中ではﾎﾟﾃﾁだの饅頭だの甘い飲み物だの🌀
お腹🈵なのに、しっかり食べる。夜はﾂｱｰで出されるお弁当。早めに出されたのでｺﾚは良し。
ｲﾍﾞﾝﾄ終わり、帰りに豚バラ食べてﾐｽﾄﾞのﾄﾞｰﾅﾂ2個も食べた。
妹が泊まるのでお風呂から上がってお楽しみで☕でもしようとｺﾝﾋﾞﾆでﾃﾞｻﾞｰﾄを買った。買い物したこの時すでに０時を回ってた😱。お風呂から上がったら2時近くでさすがに眠気の方が強く、お喋りﾀｲﾑの☕とﾃﾞｻﾞｰﾄ食べずに済んだ😄
今朝は遅くまで寝てたので朝昼兼用で外で定食を食べた。そこでもご飯お代わり😅
妹が用事あるとの事なので早めに別れ、私はそのままｼﾞﾑに向かった。
昨日の暴食を少しでもﾅｼにしたいと頑張ろうと思った。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

昨日しっかり睡眠とれたのと、お昼ご飯しっかり食べたので疲れる事なくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾃﾝｼｮﾝ上げる事が出来た😄
今夜も早めに休んで明日に備えなくちゃ😄


姉妹仲が良いので幸せだ。

妹であり、友達、女同士、彼女の存在はとても大きい

来月にも日帰りで友達も加え3人で出掛ける予定😄

楽しみだなぁ🍀

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🎀10/24(月)


今朝:53.3㎏ －0.1😌


わずかな減り方だぁ🌀

先週もｼﾞﾑ頑張った😆✌

今週も時間あれば行く予定。
水曜日･美容室
金曜日･ﾊﾝﾄﾞﾍﾞﾙ練習
土曜日･映画

間もなく生理が始まるし、今月も終わるので出来るだけﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしておきたい。
またまた1週間の始まり。
頑張っていこう😠✊

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🎀10/25(火)


今朝:53.3㎏ ±0🌀


昨日はｼﾞﾑに行かず帰宅。
職場忘年会の幹事になった。幹事は店探し･ｹﾞｰﾑの景品買い･経理と、なかなか面倒臭い。
お店探しの担当になったため、早く見つけなければならないので雑誌とか📱とか調べまくっていた。まだ見つからないけど今月中には見つけたい。
店選びのためｼﾞﾑ休んだけど、本音休む口実が出来て、そそくさ帰った自分がいた(-_-;)💔

日曜もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたし1日ｻﾎﾞってもいいか…みたいな😅

ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄでの店選びならﾜｸﾜｸしながら探せるのに責任が乗っかっているので気が重いけど良いお店ｹﾞｯﾄしてやるぞ✊

明日はｼﾞﾑお休みなので今日は行っておきたいな✊

彼と行く予定のﾗｲﾌﾞの事で至急連絡したい事があり、久々私の方から電話をした。15分程だったけど楽しかったぁ⤴⤴。
付き合って2年半程になるけど頻繁に逢わないので、新鮮な気持ちは出逢った頃と変わらない🍀。
歳を重ねても年齢を言い訳にして老ける事はしたくないので自分のため、彼のためにもﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るのﾀﾞ😁

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🎀10/26(水)


今朝:53.1㎏ －0.2😌


昨日はしっかりｼﾞﾑに行った😄

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ50分

忘年会の場所探ししていて寝不足なﾊｽﾞだったけど、身体が軽くﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ楽にこなせた😄
しかし、肌寒くなってきたこの季節、ﾎﾝﾄに汗が出にくくなってきた(-_-;)
汗をしっかり出すあの感覚がとても好きな私としては物足りない季節の到来だなぁ🌀
今日はｼﾞﾑお休みなので美容室に行こう😄
来月結婚式なのでｶｯﾄ&ｶﾗｰしてもらお😄

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🎀10/27(木)


今朝:53.2㎏ ＋0.1😌


美容室でｶｯﾄ&ｶﾗｰしてもらった😌。 ｼｮｰﾄばかりなのでもう伸ばせないなぁ😌。ﾛﾝｸﾞﾍｱにもなりたいとは思うけど、やはり途中でｶﾞﾏﾝできずに切ってしまう😅

ところで、夕べは空腹に苦しんだ。と、ゆーか空腹に負けてｱﾚやｺﾚや買ってしまった。食べない事が目標なので保存の効く物ばかりにした。買わなければ一番なのだが、買わないとｽﾄﾚｽでｲﾗｲﾗしそうだったのだ。
何度も手が出そうになったけど、早く寝れば空腹に耐えられると考え早めの就寝(σω-)｡оﾟ。
そのおかげで食べずに済んだ。今朝は夕べ買ったﾊﾟﾝとｺﾛｯｹ2個食べた。朝から少しｶﾛﾘｰ多めだけど、夜に食べるより遥かにﾏｼ。

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🎀10/28(金)


今朝:53.0㎏ －0.2😌


昨日もｼﾞﾑへ😄

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

なかなか53㎏台を切る事が出来ないな😣。
昨日から生理が始まった。生理痛もあるけど、同時に胃のﾑｶﾑｶも起きてる。
気持ち悪かった🌀
なのになのに休憩時、黒糖ﾋﾟｰﾅﾂをﾎﾟﾘﾎﾟﾘ……😋
止まらなくなるのよね😅
今日は午前で仕事終わりなので用事を済ませ時間があればｼﾞﾑに行き、その後職場に戻りﾊﾝﾄﾞﾍﾞﾙの練習をする。
身体が楽になったのでｱﾁｺﾁ行ったり来たりするｽｹｼﾞｭｰﾙでも全然平気になってきた。


夕べは彼から📱があった。他愛ない話の中、ちょこっとｸﾞﾁがこぼれてた😌
「今日はちょっとｸﾞﾁっぽくなってｺﾞﾒﾝﾈ、こんな話するのはなつだけやん」て言ってくれた。
彼はﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞｼﾝｷﾝｸﾞな人だけど、ﾎﾝﾄはそう自分に言い聞かせて自分を奮い起たせてる事ちゃんと知ってる。話聞く事しか出来ないけど少しでも楽になってくれたら嬉しい。

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🎀🔔10/29(土)


今朝:52.9㎏ －0.1😄💕


ｷﾞﾘだけど52㎏台突入
記録更新🔔🔔

用事が済まずにｼﾞﾑに行けずに悔しかった😫。
2時間くらいあればﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ行けたのに😞。
ﾊﾝﾊﾟに時間が空いたのでﾐｽﾄﾞでﾌﾟﾚﾝﾄﾞとｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝでﾏｯﾀﾘ。夕方は学生が多く周りをﾁﾗ見してみると色んな話題で賑やかな店内にうるささは感じなく逆に心地よさを感じた😄。
若いって良いな…なんて思ってしまう私はｵﾊﾞｻﾝだわ😆。
昨日ｼﾞﾑへ行けなかったがその代わり今日予定していた映画が昨日で終わってしまったため、予定が空いた。
ｼﾞﾑの体重測定が間近なので夕飯は食べずに映画観て、☕して遊ぶ事になってたのだが、映画も観れないし、測定前だからという事で職場のｾﾝﾊﾟｲが測定終わってから食事して遊ぼうと気を遣ってくれたのだ。
このまま予定がなければ午後ｼﾞﾑへ行きたい。
妹から誘いがない事を祈ろう(^∧^)
妹には根っから弱い私です(^_^ゞｴﾍﾍ

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🎀🔔10/30(日)


今朝:52.6㎏ －0.3😄💕


やった😫💦
続けて記録更新🔔🔔

昨日もｼﾞﾑへ😄

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

生理が間もなく終わるけど、その間割とお通じが良い方だったので減る事が出来たと思う。お通じが良い人がﾎﾝﾄに羨ましい。

忘年会の場所をﾈｯﾄで調べてたら条件にﾋﾟｯﾀﾘのお店を見つけた💡
他の幹事に貼り付けて送信。いくつか場所を見つけてたので月曜に決定させ予約しなくては。
夕べ見つけたお店はﾒﾁｬ気に入ったので、とりあえず問い合わせしてみたﾄｺﾛ満室だった😫💔。ﾏｼﾞで凹んだ。
て、ゆーか幹事決めるの遅すぎって話💢。
大人数なんだから10月入ったらすぐに話進めて欲しいのよ💢。
日曜の朝から💢ﾓｰﾄﾞじゃﾀﾞﾒだね(^-^ゞ

休日、あいにくの☔だけど、ﾁﾗっと用事もあるし、明日は10月最後だし52㎏台をｷｰﾌﾟして終わりたいのでｼﾞﾑ行こうかなぁ😌

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🎀10/31(月)


今朝:52.6㎏ ±0😌


今日もｼﾞﾑへ😄

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

昨日と変化ﾅｼだけど、今月目標にしてた52㎏台は達成出来た😄

今月も離脱せず無事にﾀﾞｲｴｯﾄやり遂げた。

10/01:54.4㎏
10/31:52.6㎏
ﾄｰﾀﾙ:-1.8㎏


11月末には51㎏台をｷｰﾌﾟしたいな。

そろそろｼﾞﾑでの体重･体脂肪測定がある。
先月の体脂肪が23.1%だった。次の測定でどの位になってるのだろう😌。
ﾄﾚｰﾅｰから「体脂肪20%にはしたいね」と言われた。 時間はかかるだろうけど、それに向け頑張るﾖ😄✊

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🎀11/01(火)


今朝:52.7㎏ ＋0.1😲


ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたけど、＋になっちゃった😲
ちゃんとやってても減り続ける事なんてないし、気にしない✋気にしない✋
ｼﾞﾑの測定、明日くらいにはやって欲しいなぁ。
3日は友達と遊ぶ事になってるし、食べるだろうし～(｀∀´)

忘年会の場所が、ようやく決まった✌。
幹事になった以上、宴会の店選びは大切な仕事だから良い場所を探したいと大変だった🌀
ｱﾀｼ的にかなりのｽﾄﾚｽだったので、それが終われば後は気が楽(｀∀´)
今日はﾊﾝﾄﾞﾍﾞﾙの練習がある。大体形になってきた✌。今週が終われば、かなり時間に余裕が持てる。

少しゆっくりしたいな。

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🎀11/02(水)


今朝:52.8㎏ ＋0.1😲


ｼﾞﾑへ行けず、わずかに増えちゃった😅
昨日はﾊﾝﾄﾞﾍﾞﾙの練習だった。練習も残り1回。まだまだﾊﾗﾊﾗなﾄｺあるけど何とかなるかな😅

今日はｼﾞﾑへ行くﾊｽﾞだったけど、妹にご飯誘われちゃった😅。前から食べたかった「まるちょう定食」を食べた。めっちゃ美味しかったぁ⤴。その後はお茶してお喋りしてﾊﾞｲﾊﾞｲした✋

食事しながら妹に言われた。
「なつ姉、食べるのゆっくりやね😆久し振りのﾏﾙﾁｮｳ定食だから味わいたいんやね～😆」と。
自分でも気付いてなかったけど確かにゆっくり食べてた。妹の皿は殆ど無くなる状態なのに私のはまだ半分以上残ってる。無意識にゆっくり食べてたのだ。1人の時はｻｻｯと食べてしまうけど基本ゆっくり食べる事を心掛けているので、それが癖となり始めてきたんだなぁ(⌒0⌒)／

久々にｶﾞｯﾂﾘ食べたから明日の朝はしっかり増えてるだろうけど、たまにはいいでしょ😉👍
また頑張ればいいんだもんね～っ(｀∀´)

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🎀11/03(木)


今朝:53.3㎏ ＋0.5😲


うはっ😜
やっぱり増えてた(^-^ゞ 夕べは久々に夜ご飯楽しんだもんな～っ😆

今日は友達の知り合いの方がオカリナの発表会に出演するという事で演奏を聴きに行った。まだ初心者だという事だが頑張って演奏していた😄。
その後、妹も加わりｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞの後、☕して、大してお腹空いてもいなかったのだけど勢いで夕飯をした😄。

夕べよりｱﾚｺﾚ食た様なので明日の朝の方が確実にｱｯﾌﾟしているﾊｽﾞ😱💦💦

食事は大反省だが、靴とﾆｯﾄﾜﾝﾋﾟやﾈｯｸﾚｽを買った😄。かなりｺﾞｷｹﾞﾝな私😁
明日はﾆｯﾄﾜﾝﾋﾟで出勤するので、早く明日が来ないかなぁ(*´∇｀*)ﾙﾝ💕
以前の体重のままなら、絶対に着れなかったな😣。 前のままなら着たい服ではなく、着れる服を探しているだろう。
まだ標準より重い体重をこの調子で徐々に減らしていかなくちゃ😄

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🎀11/04(木)


今朝:53.7㎏ ＋0.4😱


うははっ😜
昨日の予想通りやっぱり増えてた(^-^ゞｱﾊﾊ💔

今日は結婚式余興ﾊﾝﾄﾞﾍﾞﾙ最後の練習日。
まだまだ完璧ではないので本番はきっとﾐｽやらかすかも知れないけど、勢いで何とか乗りきろう😆✊
今日は仕事が午前で終わるので練習前にｼﾞﾑに行こうと思う。3日行ってないから頑張んないとね✊
最減より1.1㎏増だぁ😱
何とか少しでも増えた体重を戻さないとねp(^-^)q💕

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🎀11/05(土)


今朝:53.1㎏ －0.6😱


減りましたぁ😆

昨日は午前で仕事が終わり、そのままｼﾞﾑへ。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

体重･体脂肪測定がある頃なのに昨日もﾒﾆｭｰ変わらずだった。
4日ぶり、しかも下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは10/30以来だったせいかｷﾂかった。特に『ｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄ』に時間がかかってしまった😣。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後は職場に戻らなければならなかったので有酸素運動ｷﾞﾘｷﾞﾘ30分行った。
ﾊﾝﾄﾞﾍﾞﾙの練習も昨日でﾗｽﾄだったので何度も何度も練習して、ちょこちょこﾐｽはあるものの何とか形になったし、一体感も感じる事が出来た。

明日の結婚式のため、今日は早く🏠に帰ってゆっくりくつろぐ事にした😌

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🎀11/06(日)


今朝:53.5㎏ ＋0.4😲


昨日はゆっくりくつろいでいたけど、近所に住む友人を呼び出し結婚式の色々最終ﾁｪｯｸ手伝って貰ったり📺観たりのんびりしていた。結果、ｹｰｷやﾎﾟﾃﾁ、ｶﾌｪｵﾚ等を口にしたおかげで増えてしまった😅

去年冬に買って、まだ1度しか履いてないﾌﾞｰﾂを友人に見せるためｶﾞｻｺﾞｿ引き出して履いてみた。
面倒さもあり、ｼﾞｰﾝｽﾞの上から履いたら何とｽｯﾎﾟﾘ入ってしまった😱💦💦
自分でもﾋﾞｯｸﾘ。
買った当時はﾚｷﾞﾝｽの上から入るｶﾝｼﾞだったのでまさかｼﾞｰﾝｽﾞの上から履けるだなんてﾏｼﾞで嬉しかった😆ﾌﾞｰﾂのｻｲｽﾞはLだが、今なら同じ物Mでちょうど良いという事になる😆✌
ﾌﾞｰﾂのﾃﾞｻﾞｲﾝによってMだったりLだったりの私だろうけど、これからもﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってどのﾃﾞｻﾞｲﾝのﾌﾞｰﾂでもMｻｲｽﾞを選べるようになりたい、てゆーか、なるっ✊

さぁてと、結婚式の準備でもしようかな😌。
あいにくの天気だけど、小雨だし、友人の幸せな1日に参加させて貰える事に感謝しなきゃ😆

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🎀11/07(月)


今朝:54.2㎏ ＋0.7😱😫


ひょえっ💥💥
増えた。増えるとは思っていたけど成ってはいけない54㎏台だよ～っ😫
最減から1.6㎏増やし(-_-;)💔💔

ま、でも昨日は結婚式🔔 おめでたい席だったもん。増えてしまった数字はまた落とせばいいだけの事。 2日間ｼﾞﾑお休みしたので今週は頑張って取り戻していくつもり(o^-')b

式はとっても良かった🔔🔔彼女とは職場で某ｱｰﾃｨｽﾄのﾌｧﾝである共通点から仲良くなり彼との出逢いからｱﾚｺﾚを私に真っ先に話してくれたコ。順風満帆な2人ではなかったけど、昨日ようやく一緒になれて本当に良かった。
退職した方々も沢山参列していて、結婚式が同窓会状態になり、かなり賑やかに、そして楽しめた。
ﾊﾝﾄﾞﾍﾞﾙは少～し間違えてしまったけど問題なく上手く演奏出来たし、参列の方々からも沢山おほめの言葉を貰えた😆😆

式が終わり引き出物の選べるｷﾞﾌﾄ🎁をくまなく見て欲しい物をﾁｪｯｸしたりするのが楽しみ(＾艸＾*)⤴

何にしよっかなぁ😍

次は誰が結婚報告してくれるのかなぁ⤴⤴

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🎀11/08(火)


今朝:53.6㎏ －0.6😌


披露宴での疲れなど感じてはいなかったけど、昨日はやたらと1日中眠くて眠くてたまらなかった🌀
なのでｼﾞﾑをお休みして真っ直ぐ帰宅🏠。
ﾎﾞｰｯと📺観てたらﾆｬﾝｺが膝の上に乗ってきたので、一緒にｿﾌｧｰでくつろいでいたらいつの間にか眠ってた😅。んで、本格的に就寝する事にした。
今朝もまだ少し眠気が残ってる。
でも今日はｼﾞﾑ行かないと4日空く事になる😣。

昨日の朝は久々の54㎏越えだったが、ｽｷﾆｰがﾊﾟﾝﾊﾟﾝだった🌀。特に夕方は更にﾊﾞﾝﾊﾟﾝ度がﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟしてｳｴｽﾄまでｷﾂかった。
今朝は600g減ってるからさぼど気にはならなかった。
ﾎﾝﾄは今日も早く帰宅して早寝したい。
でも12月は目の前😱

職場や友達との忘年会
私の誕生日
X'mas
年末年始実家での暴飲暴食😱😱😱

これはただでは済まないぞっ😱

行けるうちに頑張らないと✊

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🎀11/09(水)


今朝:53.6㎏ ±0


ﾀﾞﾒだったぁ😫💦

結局昨日も眠さを言い訳にしてｼﾞﾑを休んでしまった。夕べは22時過ぎには就寝した。今朝の目覚めはまあまあだったが、また眠気がきそうな予感😒
でもでも今日はｼﾞﾑ行かなきゃ😫💦💦
通勤が一緒の同僚に
「明日私がｼﾞﾑ行くのをためらってｳﾀﾞｳﾀﾞ言ってたら喝入れて背中を押してねっ」
と頼んだ。でないとまたそのまんま帰宅するかも知れない。
身体が「休みたい」「食べたい」と欲しているのを、最近ずっとｶﾞﾏﾝさせてたなぁ。だからこの2日間は甘えさせてた。
今日からまたｴﾝｼﾞﾝかかるといいな。

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🎀11/10(木)


今朝:53.6㎏ ±0


またまた変化ﾅｼ。
昨日のお昼はｶﾚｰだったので食べ過ぎたし、おやつに2枚入りせんべいを2袋と一口ﾁｮｺを6個も食べてしまったぁ😱。目の前の大量のおやつはどうしてもｶﾞﾏﾝ出来ずに口にしてしまう😫💦


4日ぶりにようやくｼﾞﾑへ行く事が出来た(｀∇')

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ50分

前の日早寝出来たので昨日は眠気もさほどなく、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも何とかこなせた✌。
しかし体重･体脂肪測定がまだない。
前回は9/29だったので、とっくに行われるﾊｽﾞなのに。まぁ…今は体重が増えちゃってるから私的には助かってるけど。

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🎀11/11(金)


今朝:53.1㎏ －0.5😌


久々に減った😌
でも気分はｽｯｷﾘしない⤵
理由は…
ようやく体重･体脂肪測定が行われた。

でもでも……

凹んでしまった。

前月より800g減。
頑張ったけど先週沢山食べたのでせっかく落ちてたのに逆戻りしちゃったから仕方ない。いつものように測定行われていたらも少し数字違ったのになぁ😞。悔しい。その中でｼｮｯｸだったのは前回と体脂肪が全く変わりなかったという事。わずかでも体重減ってるのに体脂肪が同じだなんて、有酸素運動頑張ってきたのに何が悪いんだろう。
計算すると脂肪が200gしか減らず、筋肉が600g減った事になる。ﾏｼﾞ凹む。
前回までは順調だったから、全体のやり方はそう間違ってはいないと思う。
くよくよしても始まらないし、結果が変わる訳でもない。気持ちを新たに🆕ﾒﾆｭｰをこなして次の測定に期待しよう。
測定＝🆕ﾒﾆｭｰ
という事で昨日からﾒﾆｭｰが変わった。
体脂肪の件でかなり凹んでいたためﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞと時間をかけてしまった。苦手にしている『ｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄ』は前回に引き続きﾒﾆｭｰに組み込まれていた💢。普通のｽｸﾜｯﾄに比べかなりのｷﾂさがある。
勘弁してくれ💢。
時間がかかる私にﾄﾚｰﾅｰが「ｺﾚに時間がかかるならｾｯﾄ数減らしても構わないよ」と声をかけてくれた。
基本、ひとつのﾒﾆｭｰに３ｾｯﾄ行っている。ﾎﾝﾄは減らしたいんだけど、私の性格上、ｷﾂいからとｾｯﾄを減らす事はしたくない。時間かかってもやってやる✊。
もう少し上手い具合に手を適度に抜く事が出来たら楽なのにね。
夕べは有酸素運動止めようと思ったけど、結局頑張った😄。おかげでいつもより30分近く帰宅が遅くなってしまった😫。
私の努力は報われるの?どう思う?
何だか夕べからﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな私だぁ😫。ﾀﾞｲｴｯﾄは孤独だね。1人でｺﾂｺﾂ地道に頑張っていかなくちゃ。
誰のためでもなく全てはじぶんのため。

分かってはいるんだけどね😅

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🎀11/12(土)


今朝:53.8㎏ ＋0.7😫


あ～あ(-_-;)⤵⤵
久々減ったのに妹からの誘いにのって夕飯食べに行った😋。
ｵﾑﾗｲｽの美味しいお店でﾚﾃﾞｨｽｾｯﾄを頼んだ。
ｻﾗﾀﾞ･ｽｰﾌﾟ･ｵﾑﾗｲｽ･ﾃﾞｻﾞｰﾄ･ﾄﾞﾘﾝｸだ😆
ご飯も美味しいけど、ﾄｰｸも楽しい⤴⤴
ｼﾞﾑに行かなかったので、今日仕事終わり次第、ｼﾞﾑに行き、その足でﾗｲﾌﾞに行く予定😄。ｻﾎﾞってしまった分は少しでも取り戻したい😞。早く52㎏台に戻りたい😞。

ﾗｲﾌﾞは1人参加だけど、好きなｱｰﾃｨｽﾄだし席も悪くないので存分楽しんでこようっと🎵⤴⤴
帰りに余計な食べ物を買って帰らないように気をつけなきゃ😱
しかし、せっかく落としたのにまた増やしてしまう自分の甘さ、気がゆるんでる。来週もご飯予定と、日帰りでぶらっと他県に遊びに行く予定があるから予定がﾅｲ日はｼﾞﾑdayにしないと半月で記録更新どころかﾀｲまで落とせない。
ﾏｼﾞで気合いを入れないと😫😱

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🎀11/13(日)


今朝:53.1㎏ －0.7😌


仕事終わり、ｼﾞﾑへ直行。
✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

妹からお茶☕の誘いを受けていたので有酸素運動は休んだ(笑)💦💦
でも、一昨日の数字に戻せたのでﾖｼとしよう(笑)

昨日のﾗｲﾌﾞは初めて参加したが、凄かった💕
最後までﾄｰｸなしで歌い、踊りっぱなしだった😱💦💦ｶｯｺ良かったぁ⤴⤴
席もまあまあなﾄｺﾛだったので豆つぶ状態ではなかったしｺﾞｷｹﾞﾝ⤴⤴だった✌
あんなに体力のいる人達は維持していくため毎日の自己管理も大変だろうな。自分のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと比べても比べ物にならない(比べちゃいけないけど💦💦)大変さだろうな。
女性ｱｰﾃｨｽﾄだったが8割近くが女性だったような。 同姓に支持されるって素敵だな。
帰りにﾂｱｰｸﾞｯｽﾞを2点程ｹﾞｯﾄした😁👍
お腹がぺこぺこになったがｶﾞﾏﾝして帰った😣。
お腹が空いてたし、疲れも少しあったので夕べは早く寝た。おかげで今朝はｽｯｷﾘ目覚められた✌
お休みの日曜日何をしようかなぁ💕

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🎀11/14(月)


今朝:52.7㎏ －0.4😄

や～っと52㎏台になれたよ～っ(🍎'∀'pq ﾜｰｰｰｲ⤴


昨日は昼からｼﾞﾑへ行った😄

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

他支店にいるﾄﾚｰﾅｰが久々こちらに来ていて会うなり 「あら、痩せましたね。顔が小さくなってる」
と声をかけてくれた。
毎日会う人達からは、なかなか言われないので、こう言われると本当に嬉しい🎵ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞせずにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ行った甲斐があった✌
本当は部屋の片付けや衣替えをしないといけないのにｼﾞﾑを優先させたので、帰宅後、直ぐに衣替えをした。一旦座ったり📺を観ると絶対に動かないもんね😱💦衣替えに1時間くらいかかった😞疲れた。
結局、片付けはせずに📺を観ながらﾆｬﾝｺ抱っこしてﾕｯﾀﾘしてしまった😅。
今週はご飯の約束と、妹･友人とで平日休みをとって他県に遊びに行く予定もあるのでｼﾞﾑ通いを頑張りたいな😄

ｽﾚ建てから1⃣0⃣0⃣日を迎えた🎵
ｻﾎﾞらず頑張って記録した自分を誉めてあげなくちゃ😜👍
これからも地道につぶやいちゃおっ🎐

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🎀11/15(火)


今朝:52.9㎏ ＋0.2😢


ｼﾞﾑまたｻﾎﾞってしまった😣

昼までｼﾞﾑ行く気満々だったのに、いきなりﾃﾝｼｮﾝ下がって『休みたい病』になってしまった。
2日続けて、しかも土日行ったから心の中で「今日は休んでしまおう」て。
水曜･木曜は食べるdayなのになぁ😣。せっかく52㎏台に到達したのに。
時々、こうして折れる時がある。行けない日に体重増えても「仕方ないかｯ」って、さほど⤵⤵にはならないけど、行かない日は後悔して⤵⤵になってしまう。後悔した後は、繰り返さないように暫くはｼﾞﾑ頑張る事が出来る。これの繰り返し🌀🌀
今日は絶対に行くよ✊。行くからね✊。行かなくちゃ✊。

今日で11月も半月過ぎようとしてる。
他のﾀﾞｲｴｯﾄしてる皆さんは調子どうなのかな。
他ｽﾚ覗いてｱﾀｼのこのｸﾀﾞｸﾞﾀﾞな状態を奮い起たたせてみようかな😌✊
1人でｺﾂｺﾂしてると⤵⤵な時にはこの方法が一番効果的😄👍

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🎀11/16(水)


今朝:52.6㎏ －0.3😄


記録ﾀｲに戻せたぁ(⌒0⌒)

先日ｼﾞﾑをｻﾎﾞｯてしまった後悔から一転して昨日は何の迷いもなくｽﾑｰｽﾞにｼﾞﾑへ向かえた😄

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

今日は職場の先輩とﾌｧﾐﾚｽﾃﾞｰﾄ😄🍴
食べるしﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ沢山利用しちゃうよ(*^^*)

と、ゆー事は翌日は増えちゃうね(^_^ゞｱﾗﾗ💦💦
せっかくﾀｲに戻せたけど、ま、ｺﾚは仕方ないね😅

先輩の体調⤴⤵があるのでｷｬﾝｾﾙの場合を考えｼﾞﾑの用意していこうかな(*^^*)

今月中にｷﾞﾘでもいいから51㎏台になりたいﾅ(o・・o)

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🎀11/17(木)


今朝:53.0㎏ ＋0.4😅


夕べのﾌｧﾐﾚｽﾃﾞｰﾄのおかげで今朝は少し増えちゃった😅。
いつも利用してるﾌｧﾐﾚｽは比較的人が少ないので三時間ﾄｰｸは当たり前になってる😄。色んな会話であっという間に時間が過ぎる。彼女とは楽しい時間が過ごせる😄。ﾏｲﾍﾟｰｽなﾄｺﾛがあり、たまに掴み所の分からない事もあるけど彼女の事が好き😄。


今日は仕事休みで妹&友人で近場だけど県外にぶらり旅をしに行った。
ある観光名所で写真をお願いしたｲｹﾒﾝ君😍とﾊﾞｯﾀﾘまた会ったので少し話をしたら音楽をしている方で全国ﾂｱｰしながら趣味の写真を撮ってるという事で私達地元へは?と尋ねたら何と今週末に来るという事なので観に行く事を約束して別れた😄。 ちょっとしたｷｯｶｹで出逢いってあるんだね😄。観光地を探索してお昼ご飯は中華。 その後、買い物して、また☕🍰。何だかんだで結構口にした。
こちらに着いてから早速彼の公演ﾁｹｯﾄをｹﾞｯﾄして、☕でもしようと思ったけど、さすがにお腹🈵だったので皆、20時半くらいに解散した。
夕飯は口にしなかったけど今朝の体重よりも明日の朝の数字が確実に増えてるﾊｽﾞ😱💦💦ｵｿﾛｼｲ

そうそう💡
彼と行きたいと言って先行予約を申し込んでいたﾗｲﾌﾞの抽選でﾁｹｯﾄがｹﾞｯﾄ出来た⤴⤴＼(^o^)／
来年の事なのでまだまだ先。正直そこまで興味はないｱｰﾃｨｽﾄではあるけど彼が行きたがってたので一緒に行けるのが嬉しい⤴⤴。

今日は早朝から出掛けたのでお風呂入ったら明日に備えて早く寝ちゃおうかな(*´0)ゞﾌｧｧ~~
彼の「ただいま」ｺｰﾙには返信したいので、それまではしっかり起きていよう ❤〃∀〃✌❤

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🎀11/18(金)


今朝:53.5㎏ ＋0.5😓


夕飯は食べなかったけど、昼間の飲食で増えてしまったなぁ😅
今日は何もなければｼﾞﾑに行く予定だけど週末は行けない。日曜はﾗｲﾌﾞのため、それに伴い何かと食べ飲みするだろうしｺﾚはｺﾚはなかなかﾔﾊﾞいｽｹｼﾞｭｰﾙですなぁ🌀
誰かとﾜｲﾜｲ出来るというのは嬉しい事なので幸せと思わなくちゃね。
ｻﾎﾞってるﾜｹではないから何もない時にしっかり取り戻す気持ちで気合い入れないとね😄👍
でも昨日の疲れが取れていなくて仕事しながら眠い午前中だった……。昼からはどうかな(*´0)ゞﾌｧｧ~~

若い時は昨日の疲れを引きずる事なんてなかったのになぁ🌀🌀

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🎀11/19(土)


今朝:54.0㎏ ＋0.5😱😫


ﾏｼﾞで凄い数字が出た🌀
ある程度増えても54㎏台は越えてはいけないﾚｯﾄﾞｿﾞｰﾝ。記録から1.4㎏増加してしまってる。しかもたった数日で😫。やる気あんのかｯ‼‼なつのﾊﾞｶちん👊

昨日のﾚｽでも少し匂わせていたけど、眠気と☔を言い訳にｼﾞﾑを今回もｻﾎﾞってしまった。
自業自得m(__)mﾁｰｰﾝ💦
今夜は友達から焼き鳥と🍺に誘われている。
数字が増えるのが怖いよ～っ😫。
後１週間程で生理が始まる。浮腫みも始まる。今朝はﾄﾞｰﾝと増えたせいか指先が浮腫んで痛いくらいなの😫
土日は沢山口にするので月曜から気を引き締めて11月下旬を悔いのないﾀﾞｲｴｯﾄdayを過ごさなくちゃﾏｼﾞでﾔﾊﾞい。

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🎀11/20(日)


今朝:53.6㎏ －0.4😌


一応54㎏は抜け出せた🌀

夜に焼き鳥行く予定が延期になったので増えずにすんだの😄。良かった⤴⤴

先日旅行先で知り合った方のﾗｲﾌﾞに夕方から行くので友人がｳﾁに来てお昼ご飯食べて、出掛けて妹と待ち合わせして、そこで☕でもしながら先日撮った写真を見ながら時間を潰す予定😄。
友達来てｶﾚｰ食べ過ぎた(-_-;)
でも美味しかったぁ⤴⤴
友達もお代わりしてくれた
準備して出掛けよう😄

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🎀11/21(月)


今朝:54.6㎏ ＋1.0😠💢


やらかした🌀
またまたﾔﾗかした🌀

ﾗｲﾌﾞが終わって☕でもするのかなと思っていたら、皆ｶﾞｯﾂﾘご飯したかったみたいで夕飯をしっかり食べた結果がこうだよ😫💦💦
しかも生理が6日も早い😲しっかり浮腫んでるよ～😫。でも泣いても悔やんでもどうにもならない。
今日からまた取り戻すだけ。増えてしまった分を必死で頑張っていくしかない。ｺｺでくじけてｳﾀﾞってたらまたまた増えてしまうもん。あーっ💢自分が悪いのに八つ当たりしたくなる💢。

気を取り直して……
ﾗｲﾌﾞは最高に良かった。千人入るか入らないかの小ﾎｰﾙで満員に近い観客だった😄。大きいｽﾃｰｼﾞとは違い観客と一体ってｶﾝｼﾞで楽しめたし一緒になって色んな遊びもした。彼らの曲があるCMの曲で使われるとの事で思っていたよりは有名な人達だった😆三時間程のﾗｲﾌﾞだった。ﾋﾟｱﾉとﾊﾟｰｶｯｼｮﾝの2人。2人共あんなに指や身体全体良く動くものかと驚いた😆
よく三時間も体力持つものだなぁ🌀。

ちょっとしたｷｯｶｹで、知らないｱｰﾃｨｽﾄと出逢えて楽しめた昨日に感謝しなくちゃ(-^〇^-)


しかし……

この体重後10日でどれ位戻せんのかなぁ🌀
51㎏台目指しますぅ⤴⤴
何て言ってたけど無理無理✋。せめてﾀｲには戻したいけど、それには2㎏落とさないと😱💦💦

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🎀11/22(火)


今朝:54.6㎏ ±0😒…


記録更新してから短い期間で2㎏も増やしてしまったﾊﾞｶなつ。
少し増えてもさほど気にならなかったｽｷﾆｰがめいいっぱいｷﾂい。太股･ｳｴｽﾄ、特にｳｴｽﾄ。ｷﾂくて苦しくてﾏｼﾞでｲﾗｲﾗしてしまう。
それでもﾍﾞﾙﾄはゆるめたりはしない。ゆるめる事は気をゆるめるのと同じ事。 しかし……自分に甘い言い訳だろうけど、自分なりに頑張ってﾀﾞｲｴｯﾄ･ﾗｲﾌを過ごしている。たった数日で増えてしまう体重が憎たらしいし苛立つ。
その中でも昨日はｼﾞﾑへ向かった。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

ｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄをしているとﾄﾚｰﾅｰが寄って来て
「ﾌｫｰﾑ良いよ。下半身の筋力が強くなってる証拠だね」と話してくれた😄
この運動はﾎﾝﾄにｷﾂい💢
出来れば早くこのﾒﾆｭｰからｵｻﾗﾊﾞしたいわぁ😞✋

先日は久々彼から📱があって楽しく話せたのに、ﾀﾞｲｴｯﾄで⤵⤵💢💢な気分なので、日記のﾃﾝｼｭﾝが上げられずにいたけど昨日のｼﾞﾑをまたｽﾀｰﾄに気持ちを切り替えなきゃいけないな。
やっぱ、彼と接すると気持ちがﾜｸﾜｸしちゃう。
逢えるまで後1ヵ月。
少しでも痩せて可愛い服を着て逢いたいな。

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🎀11/23(水)


今朝:54.3㎏ －0.3😲


わずかに減った。
減ってたけど…
妹からの📱で夕飯に出掛けてしまった……。
最近のｱﾀｼはやる気に欠けてる。以前のｶﾝｼﾞから、この日記をつけていなければこのままｽﾞﾙｽﾞﾙとｻﾎﾞってしまっていただろうな。
この日記に感謝しなきゃ。

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🎀11/24(木)


今朝:53.5㎏ －0.8😌


昨日は溜まってた水分が結構排出されたのでこれだけ減らす事が出来た。

休みだった昨日はｼﾞﾑへ出掛けた。ﾎﾝﾄは🏠でｸﾞﾀﾞつく予定だったｹﾄﾞ一昨日妹と出掛けてしまいｼﾞﾑをｻﾎﾞったのでｻﾎﾞった分、取り戻さないといけないと思い重い腰を上げた。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

下半身に比べ今回の上半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは比較的楽。
少し物足りないくらいかも😅。ﾅﾝｾ今回の下半身がｷﾂいから余計そう感じるのかも。
今月も残り1週間。
何とか記録ﾀｲまで戻したい。戻さなきゃ12月がやって来る。魔の……魔の12月がっ😱
少なくても3回の集まりが予定されてる。それに彼とも逢うのでもう考えるのも怖くなるくらい体重増加が予想される……

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🎀11/25(金)


今朝:53.1㎏ －0.4😌


はぁ…(*´ο`*)=3
やっとｺｺまできた。
ﾀｲまで後500g。
今月までに戻せるのか?


昨日もｼﾞﾑへ。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

ﾄﾚｰﾅｰでありｵｰﾅｰがｱﾀｼはﾁｮｯﾄお気にで別に話さなくても彼が来てるとﾃﾝｼｮﾝが上がる。決してｶｯｺ良いとは言えないけど、何となく上から目線的な指導とｱﾀｼを茶化す意地悪さが好きなんだなぁ。昨日も来てたので「😍」と思ったらいつの間にか帰ってしまってた😞。他店から用事があってたまたま寄ってただけだったのかな。下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでｷﾂｷﾂなｱﾀｼのﾃﾝｼｮﾝが一気に落ちてしまった😢⤵。


夕べ男子ﾊﾞﾚｰの影響で後の番組が延長されてて録画番組が重なってしまい観たいﾄﾞﾗﾏが録画されてなかった……💢
CS放送の番組録画を彼から頼まれていたのでそのため私の番組がぁ(--;)…。
ま、彼の番組はｷﾁﾝと録画されてるから良かった😄
ｱﾀｼのは妹も録画してるだろうからﾀﾞﾋﾞしてもらおう📺。


今日は給料日💰
週末だし美味しい物食べに行くのかなぁ💕
ｱﾀｼはｸﾞｯとこらえてｼﾞﾑかなぁ…(ﾉ_･｡)

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🎀11/26(土)


今朝:53.4㎏ ＋0.3😌


昨日もｼﾞﾑへ行ったんだけど今朝は増えてた🌀
でも落ち込んでないﾖ✋
ｷﾁﾝと運動して増えたのはきっと水分が体内から排出されにくいからだと思うから。 お手洗い🚻に行った時そんなｶﾝｼﾞだったから予想はしてたしね😌
それよりも明日の朝がかなりﾔﾊﾞいかも😱
仕事終わって職場の仲間とﾗﾝﾁして映画に行った⤴⤴「とんかつ」食べたしﾐﾆｸﾚｰﾌﾟ2個食べたし、すっごくお腹一杯になった(-_-;) 今でもお腹一杯なのできっと体重ｱｯﾌﾟしてるなぁ😅

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🎀11/27(日)


今朝:53.4㎏ ±0😌


昨日のお腹状態なら、も少し増えてるかもと思っていたので変化ﾅｼならﾖｼとしようかな(・・;)
映画の後、ﾁﾗっと買い物に出掛けた😆
可愛いのに安いｺｰﾄがあり私ともう1人のｺが色違いでお揃いを購入😍
ｳｴｽﾄが締まってて見た目かなり細目だったけど収縮性良かったのでｱﾀｼでも着れた。それからまたｳﾛｳﾛしてたらめちゃくちゃ可愛いﾀﾞｳﾝｺｰﾄ発見👀💕
裾と袖にﾌﾘﾙが付いてる珍しい形のｺｰﾄ。前を閉めるとﾜﾝﾋﾟみたいでﾎﾝﾄに可愛い⤴⤴めちゃくちゃ気に入ったがお値段3万円。正直買いたかった。 他のｺ達も気に入ってたｹﾄﾞ高いから買えないとﾜｰﾜｰ言ってた。「なつｻﾝなら買える値段だよ～」と言われたが、そこでﾎｲﾎｲ買ったら何となくこれ見よがしみたいで買わなかった😅。
妹と一緒ならきっと買ってた😌。
やっぱ欲しいなぁ。
でも、ﾀﾞｳﾝｺｰﾄは何着も持ってる。無駄遣いかな。でも形が違うしなぁ😲


さてと💡
ｼﾞﾑ頑張ってこようかな

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🎀11/28(月)


今朝:53.2㎏ －0.2😌


昨日は暖かくて外出しやすい天気だった😄

ｼﾞﾑへ行った

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけで1時間半くらい時間がかかってしまった(-_-;)ﾔﾀﾞｯ💢
少しだけ慣れたのかｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄ今までより若干ｽﾑｰｽﾞに出来た。たぶん昨日のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝが悪くなかったからではないかと思う。
体重は停滞したまんまだけど地道にこなしていけば、いつかは落ちてくと確信してる。
まず50㎏にしたい。
後3㎏。
それよりも1日も早く記録を更新したい、しなきゃ✊。焦りはあるけど投げやりとかにはなってない。
この気持ちを持続させるのが大切🍀

大切なんだけどｺﾚが難しい😞。

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🎀11/29(火)


今朝:53.3㎏ ＋0.1😲


増えちゃった🌀
ｼﾞﾑにはちゃんと行ったけど、利用者多くてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後の有酸素運動のﾏｼｰﾝが空いてなくて帰ってしまった。上半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだったので、さほど汗もかけずだった。
それと体重が少し増えた原因がもうひとつ💡
昨日は差し入れにずっしりきな粉餅を頂いた。しかも手作りでいつもとっても上手に作ってくださるので、このお餅は私の大好物😍
沢山頂いたので今日のうちに食べてしまわなければという事で皆2個ずつ食べた😄 もちろんｱﾀｼも😄
なのでお腹🈵🈵になってしまった😅

なのでこの結果になっちゃった。

数字が増えてｶﾞｯｸﾘだけどｼﾞﾑはｻﾎﾞらず頑張んなきゃ✊

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🎀11/30(水)


今朝:53.2㎏ －0.1😌

11月も今日で終わり。

今月の結果

11/01:52.7㎏
11/30:53.2㎏
ﾄｰﾀﾙ:＋0.5㎏
記録更新:ﾅｼ

8月から、ｽﾚ建てて日記を始めてから初めて体重を増やしてしまった。今までは少なくても1㎏は落とせてたのに。
今月は54.6㎏という体重を記録してしまった。数日で53.1㎏に戻せたのだけど、ｺｺからが平行線。
11月末までに51㎏台にしたいと願ってたし、なると思ってた。
ｼﾞﾑへも結構通ったし、暴飲暴食も数回のみで後は頑張ったと思う。

12月はそれこそ忘年会がいくつかあるし、年末年始で実家に帰省するから体重が減るという事はﾅｲと思うので減らすというより増加を最小限に抑えるか出来れば維持させる事が大切だと思う。
なので、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ行ける時には出きるだけ頑張っておかなくちゃと思ってる。

神様～😫
私へのX'masﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄは減量と体脂肪率減とﾀﾞｲｴｯﾄへの強い意志を持続させる力をください😫←ん?ｵﾈﾀﾞﾘ多すぎたｶﾅ😅

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🎀12/01(木)


今朝:53.6㎏ ＋0.4😲


いよいよ今年も残り1ヵ月

昨日は妹に用があり、仕事後会って☕した。
ｱｲｽｺｰﾋｰ(ｼﾛｯﾌﾟ入り)ﾊﾞﾀｰﾃﾞﾆｯｼｭ･ﾊﾑと野菜のｻﾝﾄﾞｲｯﾁまで食べてしまった😱
相当なｶﾛﾘｰだよね🌀
何もなければｼﾞﾑへ行こうと用意はしてたんだけどね😅。
今日は半日仕事なので終わったらｼﾞﾑ行く予定にしてる😌。


ところで昨日は夜何度も目が覚めた。今朝は少し寝不足(σω-)｡оﾟ。
それには理由がある。
彼はﾏﾒに✉をくれる人。仕事から帰ったら「ただいま✉」をくれるんだけど昨日のお昼以降今朝まで✉がなかった。
夜寝る前に心配で「無事に帰宅してるかな」と✉したが返信ﾅｼ。
催促✉も📱も出来ず、もしかしたら事故とか……なんて悪い方にばかり気持ちがいってしまって浅い眠りになってしまった。
彼には彼の生活もあるし、✉は義務じゃないから私が勝手にﾓﾝﾓﾝしてるに過ぎない。
今朝は「おはよ～😄ぴんぴんにしてるよ～✋良く寝た～」と呑気な✉💢
人がどんだけ心配したか分かってないｱﾎ彼に対して💢としたけど無視は絶対にしない私なので絵文字ﾅｼのおはよ✉を送信。
無事だったんで安心した途端、今度は怒りが込み上げる私😞。
誰かと一緒だったのか、誰かとｲﾁｬｲﾁｬ✉でもしてたのか…とか。。

まっいいかっ。

とにかく今からｼﾞﾑ行ってﾓﾔﾓﾔ吹き飛ばしちゃえ✊

誰かｻﾝのせいで午前中ずぅっと眠かった💢

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🎀12/02(金)


今朝:53.3㎏ －0.3😌


昼間のｼﾞﾑは人が少なくてやりやすい😄

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分


ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは関係ないんだけど、想定外な事が起こり夕方から少しﾊﾞﾀついてしまった(-_-;)
年末年始など長期に🏠を空ける時、我が家の猫♂を預けるんだけど、昨日そのﾍﾟｯﾄﾎﾃﾙへ予約☎したら営業してる気配のないｱﾅｳﾝｽが流れたw(ﾟoﾟ)w
安心して預けられるﾎﾃﾙだったのに困惑。
とにかく何処か探さなきゃとｱﾁｺﾁ調べているが、知らないﾄｺに預けるのが不安で不安で。
しかもｳﾁのﾆｬﾝｺ15才で高齢だし……環境変わるとｽﾄﾚｽになるかも。
でも預けないﾜｹにはいかないので良さげな場所を検索中🌀🌀

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🎀12/03(土)


今朝:52.8㎏ －0.5😢


減ったのに自己嫌悪。

ｼﾞﾑはｻﾎﾞってしまった。
自己嫌悪はそれが理由ではない。
何かがﾌﾟﾂﾝと切れて食べ過ぎてしまった😫。
食べ過ぎて苦しくなってﾘﾊﾞｰｽしてしまった。
何やってんの、ｱﾀｼ。
ｼﾞﾑ頑張っても体重が変わらない方が全然落ち込まずにすむよ。
食べ過ぎてﾘﾊﾞｰｽなんて最悪。
今までも「食べ過ぎたぁ」なんて事はあってもﾘﾊﾞｰｽする程なんてなかった😣 こんなんで落ちても喜べない。
今日は3時まで仕事なのでｼﾞﾑ行けないから、今日は食事控えよう。
明日の朝もこれくらいならいいんだけどね。
でもこの自己嫌悪をﾑﾀﾞにしないためにこれからは絶対に気をつける。 夕べも、そして今朝もﾄﾞﾝﾖﾘな私。 気持ちを切り替えて午後からの仕事頑張ろう👍

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🎀12/04(日)


今朝:52.6㎏ －0.2😌


前日のﾘﾊﾞｰｽの影響なのか昨日はあまりお腹が空かず夕方ｼｭｰｹｰｷを食べてしまったがこれくらいの間食なら🆗かな😌。

母の🏥に付き添いのため今日実家に帰省する。
帰省前にｼﾞﾑに寄ってくつもり。
行っておかないと3日休む事になる。
実家に帰ったら美味しいご飯を用意してくれてる母のためにも沢山食べてしまうから、ｼﾞﾑ行く方がいいんだよ。母には「年末年始しっかり食べたいから今回はｼﾞﾑ頑張ってくるよ」と言ったら母は納得してくれて年末年始を楽しみにしてくれた。単に「夕飯はいらないよ」と言うと母はｶﾞｯｶﾘしてしまうから言葉ひとつの伝え方で母の気持ちも全然違うし。
明日も実家から帰ったらｼﾞﾑ行く予定で準備だけはしてくつもりだけど、疲れ具合で休む確率高いな、きっと。
金曜日ｼﾞﾑを休んでしまった分、明日行く方が自分的にも気持ちが楽になるんだろうけど。

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🎀12/05(月)


今夜:53.6㎏


母の付き添いで通院した。腎臓の数値ｸﾚｱﾁﾆﾝが高くなっていた。
9月が3.3、今回が3.9
貧血も少し進んでる様で、3ヵ月毎の通院が次回は来月という事になった。
いつかは透析の時期がくるだろう。私には妹がいる。母の通院の付き添い等も2人交代で行く事が出来るし色んな相談が出来るので精神的に救われる存在。
お互い仕事を持ちながら他県の実家までそうそうは帰れないけど、2人交代なら非常に気持ち的に楽😆
私達姉妹が仲が良く、割と近くに住んでる事が母にとって凄く嬉しいみたい😌。
日曜はｼﾞﾑに行ったが今日は、やはりというべきか休んでしまった😅
一応ｼﾞﾑの準備をして帰省したんだけどな😅
今夜の体重をみると、明日の朝はまた53㎏台か😓

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🎀12/05(月)


今朝:53.1㎏


昨日朝は実家で体重計がなく計れず比較🆖

ｷﾞﾘｷﾞﾘとはいえ、やはり53㎏台になってしまった😅 しかも今日は歯医者にﾒﾝﾃﾅﾝｽだからｼﾞﾑはお休み。

日曜の夜は実家で食べなかったけど、朝ご飯、お昼ご飯、それに昼間とはいえお菓子をﾎﾟﾘﾎﾟﾘ食べてしまった😱
止まんなくなるのよね😫
こんなんで年末年始実家でのｺﾝﾄﾛｰﾙなんて無理ｯｽよ😫
今週は食事の約束はﾅｲので、週末まで頑張ってｼﾞﾑ行けたらいいな😌
行ける気合いが欲しいな😌
お昼ご飯は「おろしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ」だった⤴⤴
ご飯追加しちゃった😣。ｺﾚがいけないのかな😅。でもでも夜にﾊﾞｶｽｶ食べるよりは🆗だよね👍


先日の母の病状が頭から離れないけど、今考えてどうなるﾓﾉでもない。
その時その時で対応してくしかない。
↑ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞな考えだけど、逃げてんのかな😲

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🎀12/07(水)


今朝:53.1㎏ ±0😌


※前日の日付間違えてた😱12/06(火)と訂正😅


ｼﾞﾑ休んだけど変化ﾅｼは良しとしなきゃ🍀

歯医者ﾒﾝﾃﾅﾝｽをずっとｻﾎﾞってて1年半くらいぶりとなった😅
1ヵ所歯周病が進んでると言われかなりｼｮｯｸ😱
ｷﾁﾝとｹｱすれば治るとの事。しっかり歯磨きしてても歯石は溜まるから、これからは定期的に通わなくちゃね。

2日間ｼﾞﾑ休んだから今日は頑張っていかなくちゃ。
お昼ご飯はｶﾚｰだった😋
じゃがいもﾒﾁｬ大きくて私好みだったｹﾄﾞ今日のは味がﾁﾄ薄かった😅
でもでもﾙｰはしっかりお代わりしちゃった✌。

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🎀12/08(木)


今朝:53.3㎏ ＋0.2😲


増えてるし💦💦
ｼﾞﾑ行ったのに増えてるし💦💦
昨日のお昼はｶﾚｰだったのでいつもの様にﾙｰお代わりはしたｹﾄﾞご飯は多くはなかった。
休憩の時、幸か不幸かおやつが全くなく😢間食ﾅｼだった。
生理が1週間後辺りから始まる予定なので浮腫みも始まる頃だけど、今のﾄｺﾛそんな気配はないから増えてしまう理由が思い付かない。やっぱり体内の水分かなぁ🌀。
行かなくて増えたのではないのであまり深く考えるのは止めよう。
朝はｼﾞﾑ行く気満々なのにこの頃夕方になると「帰りたい症候群」におそわれる😞。寒いし暗いし……
今日はどうだろう……。 ちゃんと行けますように🍀。しかしｼﾞﾑ内は寒くてあまり汗をかけないなぁ。 昨日も有酸素運動したｹﾄﾞ中盤頃ようやく身体が暖まり始めた。
冬は脂肪を蓄えようと身体の本能的防衛反応が働くのでこれに出来るだけ負けない様にしないと✋

彼が数日前から風邪気味で喉が痛いと言ってたが、今朝は悪くなったのか🏥に行くと✉がきた。

さっき✉届いてて🏥行ったら割と軽症でお薬を処方してもらったとの事。

酷くならなければ良いけどな🍀🍀

🍀お大事に🍀

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🎀12/09(金)


今朝:52.7㎏ －0.7😄


久々に大幅ﾀﾞｳﾝ✌

今朝は寒かったぁ(￣^￣)この冬1番の寒さみたい🐧

昨日ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ･ﾜｸﾁﾝ接種をした。ﾎﾝﾄは運動してはﾀﾞﾒ…やっても軽いﾓﾉと言われていたんだｹﾄﾞ迷った結果ｼﾞﾑへ行った。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽとｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄの時は汗をかいたのだけど、それ以降はなかなか流せず仕舞い。それどころか汗が冷えて寒くなってしまった。ﾄﾚｰﾅｰに
「汗が冷えて逆に寒くなった」
と雑談したら
「それはね……1ｾｯﾄ間の休憩が長いんですよ」
と思わぬ答えが反ってきた。 う～ん😲……確かにそれも一理あるとは思うよ。でもね、大腿前面はかなりｷﾂいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだから熱くなるｹﾄﾞ他はｷﾂいけど「おりゃ～っ💥💥」と気合いのいるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞではないのでｸｰﾙﾀﾞｳﾝしちゃうんだよ😲
ｱﾀｼはそこまで休憩長くありませんよ～ﾀﾞ😜
ま、でも一応休憩ﾀｲﾑは気をつけよう✋

1日寒いからﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも暖まりにくいだろうなぁ。
長袖上着を持って行こうかな

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🎀12/10(土)


今朝:52.7㎏ ±0😌


ｼﾞﾑへ行ったが、行くまで『帰りたい症候群』と闘いに闘った😅。
最後は妹を夕飯に誘う事までしてしまい、結果断られたので渋々行く事になったのだけど😅。
12月は頑張る月間だと決めているのにﾀﾞﾒだなぁ⤵⤵
先日ﾄﾚｰﾅｰに「ｾｯﾄ間の休憩を短くすれば身体は冷えにくい」と言われたので昨日やってみた😄。上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで比較的楽なので休憩を短くしてもさほど辛くなく身体も冷えなかった✌。それに人が少なかったのでﾄﾚｰﾅｰが付きっきりなのもあり、あっという間に終わった😄。下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時も出来るだけ休憩短く…と考えてはいるけど、かなりｷﾂいんだわ(~_~;)


🚆でｽﾏﾎの忘れ物に遭遇。「あらら～🌀」と思っていると忘れ物ｽﾏﾎに着信。たぶん落とし主だろうと思い📱に出ようとしたが……出方が分かんない😱💦💦
どこをﾎﾟﾁっとしていいのか分からず出られなかった😅。駅に着くまで何度も着信あったのにﾁｬﾚﾝｼﾞしたけど結局ﾀﾞﾒ。携帯ならすぐ出れたのにｽﾏﾎ音痴なｱﾀｼに拾われてｺﾞﾒﾝﾅｻｲm(__)m
駅に着いて事務所に届けた。昨日は金曜だし忘年会ｼｰｽﾞﾝでもあるせいか、駅は沢山の人だった。ｼﾞﾑも人が少なかったし忘年会やﾎﾞｰﾅｽ後の食事会なんかもあるんだろ～なぁ😄。
食べても太らない身体が欲しいよ～っ(^∧^)

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🎀🔔12/11(日)


今朝:52.5㎏ －0.2😆💕


100gだけど記録更新😆
10/30日(日)に52.6㎏更新を最後に、この1ヵ月半は停滞したまんま😱
また少しずつでも落ちてくれれば頑張り甲斐はあるけど、大丈夫かなぁ😓

きのうは仕事午前で終わりだったのでそのままｼﾞﾑへ向かった。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

寒くて正直直帰したかった😞。だけど幸か不幸かｼﾞﾑ近くに用事があったので渋々行く事にした。
今日仕事休みなのでいつもならｼﾞﾑへ行くけど、この寒さで行きたくなくなるかもと思い昨日は行かなくちゃと足を向かわせた。
水曜から4日続けてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来た。『帰りたい症候群』と闘い、かなり辛かったけど我ながら良く頑張ったと誉めてあげなくちゃ。でも停滞し続けてるのであまり浮かれてもいられない。

ｼﾞﾑの帰りに来週ある職場忘年会の場所確認をしに行った。幹事はﾎﾝﾄ面倒だけど後1週間の辛抱😅

今週は明日が歯医者のためｼﾞﾑはお休み。
金曜までは何も予定はないので4日はｼﾞﾑ行ける。

頑張って行けるかなぁ😓
ｺｺまで停滞長いと頑張ってる事報われるのかな…とふと不安になる。

ここ2日、夜中に腰が痛くて目が覚める。
ﾍﾙﾆｱのある左側。
『ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ』という背中･腰の運動のせいだと思う。やってる時は全く痛くないので現在20㎏のﾊﾞｰを抱えてお辞儀をする運動。背中から腰を丸くならない様にお辞儀する姿勢なので腰にかなりくるらしい。ﾄﾚｰﾅｰにも腰に危険だからあまり重くしないように言われているのでこの重さで継続中。
生理前の腰痛と重なっているのも原因だろうな。

少し気をつけよう。

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🎀12/12(月)


今朝:52.8㎏ ＋0.3💔


増えちゃったけど、何とか52㎏台をｷｰﾌﾟ出来てる。
ずっと53㎏台ばかりだったので数日間52㎏台は凄く嬉しい事だな(*^_^*)

久々に日曜ｼﾞﾑ休んでしまった😌🍀

部屋も散らかり放題だったのでほ～んの少しは片付いた。
の～んびりした1日だったぁ(❤´∀`✌

昨日の昼食後、ﾁｮｺを食べた😄。coffeeと一緒に☕。coffeeはﾌﾞﾗｯｸは胃を痛めてしまい飲めないので甘いﾔﾂ。お昼ご飯でかなりの㌍ｵｰﾊﾞｰだわｯ😱💦


今日は歯医者。
ｼﾞﾑはお休みだぁ。
休む理由がありﾎｯとしてる自分がいる。
停滞がやっぱりこたえてるなぁ。 踏ん張るけどね😉✊
夕べ、この冬初めてお風呂沸かしﾃﾞﾋﾞｭｰした。
すぐに苦しくなるため長風呂が出来ないけど、上がった後も身体はﾎﾟｶﾎﾟｶで、すぐに眠りにつけた。

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🎀12/13(火)


今朝:52.9㎏ ＋0.1💔


歯医者通院でｼﾞﾑお休み。何とか52㎏台はｷｰﾌﾟ出来たが危うい数字😢

先日、母を🏥へ定期検診に付き添った時、数値が悪かった。
昨日母から電話があり、この間の結果が行き付けの個人🏥に告げられ、急遽来院するようにと言われたらしい。母は何か悪い事でも告げられるのかと、おどおどしていたので気持ちを落ち着かせるため「大丈夫大丈夫」と元気付けた。
でも私も本心ではかなり気掛かり。この間の健診では何か急に治療を行わなければいけないような事は言われてはいない。でも行き付けの医師は明日か明後日に顔を出して欲しいと☎をしてくるくらいだから何かあるのだろうか。入院…? それとも透析開始?。いや、数値は上がってるのは確かだけど、いきなり透析になる数値ではない。一体何だろう。
私は長女で父が他界という事で母の前ではいつも気丈にしているが、本当はわんわん泣きたいくらい不安だ。昔から母や妹を守るのがｱﾀｼの役目だと少し大袈裟だけど本気で思ってきた。
ｱﾀｼがしっかりしなきゃって。
ﾀﾞｲｴｯﾄとは無関係だけど、ｱﾀｼのこの不安を吐き出せて少しは落ち着いた。
午前には🏥終わるだろうから昼休みに実家に☎してみよう。仕事に身が入らないな。。

母の報告が大した事でありませんように。

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🎀12/14(水)


今朝:53.1㎏ ＋0.2😫


禁断の53㎏台になっちゃった💦💦
ｼﾞﾑをｻﾎﾞったので仕方ない。。。

前の夜は母の事が気になり寝不足。

母からの報告では、新たな治療方針が始まるとの事だった。取りあえずは現状と変わりはないようだ。
気疲れと寝不足、ｻﾎﾞﾘ癖が重なりｼﾞﾑを休んでしまった。
今週は今日と金曜しかｼﾞﾑには行けない。
今回の土日は食べたり飲んだりの体重増加危機第①弾の週末になるのでｻﾎﾞってる場合ではないのに。
生理も間もなく始まる予定でお腹が痛くなってきた😣
ずっと52㎏台後半～53㎏台をｳﾛｳﾛしているけど、ﾃﾞﾆﾑのｳｴｽﾄのﾍﾞﾙﾄの穴が1つ増えた✌。体重変わらなくてもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで引き締まってきてるんだな。数字ばかりを気にしているけど、見えないﾄｺﾛでは変化が起きてる。無駄じゃないんだな。 でも、やっぱり数字は気になるなぁ😅

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🎀12/15(木)


今朝:53.2㎏ ＋0.1😫


生理が始まったぁ。
そのせいなのかｼﾞﾑ行ったのに増えてる😫。
ｼﾞﾑ行きたくないのを振り切って行ったら増えてしまっちゃうと、またまた行きたくなくなるんだよね😞。
今日は午前で仕事終わるんだけど、買い物行かなきゃいけないし、夕方灯油を配達してもらわやきゃいけないのでｼﾞﾑには行けない。🚗がないので配達が必要なのだ😲
⛽で買えばﾁｮｯﾄは安いのに灯油の価格が高い今、配達はもっと高いので困るんだよな～🌀

土日の暴飲暴食のために気持ち的にも明日はｼﾞﾑ行っておかないとね。

何だかんだで4カ月、ｼﾞﾑはｻﾎﾞｯても日記は欠かさず記録しているのでこれからもｷﾁﾝと記録していくよ。年末年始で例え大衆がめいいっぱいｱｯﾌﾟしたとしてもﾈ😄✋

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🎀12/16(金)


今朝:53.5㎏ ＋0.3😫😫


やってしまった😱
大ﾊﾞｶなつ。
12/11(日)に52.5㎏を記録して1㎏増加してしまった😢。あ〰〰ｯ何やってんだよ💢💢。も〰〰腹立つ😫
生理始まったうえ、食欲に負けてしまった😱💦💦
マッ○のｾｯﾄ食べてしまった😱。その後ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺまで😱。食欲あり過ぎだぁ😫浮腫みがなければ、ｺｺまで増える事はなかったんだろうけど。久々の後悔だ😫。
後悔した矢先から行きたくない症候群だぁ😫
めちゃくちゃ寒い。
雪もちらついてｼﾝｼﾝとしてる。こんな日はｼﾞﾑ行きたくないっ😫

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🎀12/17(土)


今朝:53.9㎏ ＋0.4


「も－なんも言えね」

正しくこの言葉しかない😅
今日は忘年会、明日もお祝い事で食事。
確実に55㎏台になるね😅
ｺｺまできたら「まっいっか」てなりますな～っ😅←本心ではないけど😫

12月は諦めて新年を新たなｽﾀｰﾄと考えたら気持ちが楽になったんだ😌
もちろん、ﾀﾞｲｴｯﾄはこのまま続行よ👍
今朝はさすがに日記つけたくなくてｳﾀﾞｳﾀﾞしてしまったけど、この数字もｱﾀｼの記録だし、頑張るために欠かさず続けなきゃって思い直した😌

ところで仕事途中でﾄｲﾚに行きたくてたまらなかった😣。でもﾀｲﾐﾝｸﾞ悪くなかなか行けず膀胱🈵になりそな勢いだった😲
ようやく行けてｽｯｷﾘ✌。仕事にも集中出来た✌。
始業前に1度必ず行くんだけど3時間しないうちに行きたくなる時は割と水分排出がいい時😄
これで忘年会がなければ明日の体重は減ってたかもな～っ。

ま、今夜は楽しんでこよ～っと😄

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🎀12/18(日)


今朝:53.8㎏ －0.1


やはりﾄｲﾚの回数多いと減る(-^〇^-)ﾔｯﾀ💕

昨日は忘年会。

しかしながら、幹事の責任だけど食事物足りなかったぁ😫。贅沢な食材だったようで、いわゆる『量より質』。ｱﾀｼの年齢くらいになるとそれもｱﾘだけど、ｳﾁの職場はﾋﾟﾗﾆｱ軍団なので『質より量』なのだ😅
会費は職場から出るので皆の普段はｾﾞﾛだからまぁいいんだけどね🌀
そんで、胃袋満たされないｱﾀｼを先頭にﾋﾟﾗﾆｱ達とﾗｰﾒﾝを食べて帰った😋
なのに今朝はわずかでも減ってた事が嬉しい💕
今からお祝いでﾗﾝﾁしてｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞして☕等するだろうな😄
今日の方がかなり食べてしまうかもだけど楽しいからいいのだ👍
少しずつ痩せ出してｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞが楽しくなってきた。

『継続は力なり』

ｻﾎﾞったりして停滞もしてるけどｺﾂｺﾂやってる結果が今に繋がってる。

これからもｺﾂｺﾂと✊

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🎀12/19(月)


今朝:53.5㎏ －0.3😌


昨日はﾗﾝﾁ→ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ→ｶﾗｵｹ→ｶﾌｪﾀｲﾑ☕ と忙しかった。でも色んな買い物出来たなぁ。靴とｿﾌｧｰｶﾊﾞｰ😄
そして沢山食べちゃった😆昨日も割とﾄｲﾚ回数多かったので食べた割にはこれくらいで抑えられた…というか減らす事が出来たので良かった😄。今朝には55㎏台だと思ってたから…😌。
今週は木曜までで後は3連休。週末は彼と逢えるので楽しみ💕。
週末は少し遠出の予定なんだけど雪が降るみたいで、運転してもらうの大変だなぁ。ｱﾀｼが運転出来ないから申し訳ない。

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🎀12/20(火)


今朝:53.4㎏ －0.1😌


昨日もｼﾞﾑをｻﾎﾞﾘましたぁ(^_^ゞｱﾊﾊ
でも100g減ってる⤴
5日空いてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすると筋肉痛になるんだよね～😓
5日空くと凄く休んだ気持ちになってしまう💔
最近は空いても2日だったから。

後10日で今年も終わり。
ﾀﾞｲｴｯﾄでﾐｸﾙ･ﾃﾞﾋﾞｭｰしたのが去年の10月。
2月に56㎏まで落としたのにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして5月に元の61㎏に戻り、慌ててﾀﾞｲｴｯﾄ再開して今現在。
前はﾀﾞｲｴｯﾄ募集のｽﾚに仲間入りさせてもらってずっと頑張ってた😄。
ﾊﾟｰﾄ②まで続いたんだけど主ｻﾝの都合上🈵ｽﾚ後終了したので自分でｽﾚ建ててやってみた。
毎回言うけど、この記録してなかったら、きっとｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞな気持ちになり続けられなかったかも😲
特に今みたいに停滞してる時は投げやり状態におちいるもん。
時々覗かせて頂いてる皆様のﾀﾞｲｴｯﾄスレを励みにｱﾀｼも頑張んなきゃ😉✋

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🎀12/21(水)


今朝:53.1㎏ －0.3😌


5日ぶりのｼﾞﾑ、しかも下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはかなり効けた🌀。今はさほど筋肉痛感じないが、徐々にやってくるｿﾞ、筋肉痛😅
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞした事で満足して有酸素運動せずに帰ってきた。寒いと早く帰りたくなるんだよね。この時期だからこそ、蓄積されやすい脂肪を燃焼させないといけないのになぁ😅
年末年始のために来週ｼﾞﾑに行く予定にしてたのだが、夕方までしか営業しないとの事。なので行けない😱。ｺﾚはﾔﾊﾞいぞｯ😱

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🎀12/22(木)


今朝:53.5㎏ ＋0.4😌


ｼﾞﾑまたｻﾎﾞっちゃった😅

今日はこれからｸﾞﾝｸﾞﾝ寒くなるとの事。
ｽｷﾆｰでﾌﾞｰﾂｲﾝStyleで出勤した😄。
以前のｱﾀｼなら、こんなｽﾀｲﾙは出来ない体型だった。持ってるﾌﾞｰﾂはLなんだけどﾌﾂｰに履いてもやっとだったけど今はｽｷﾆｰの上からでも履ける。
とっても嬉しい。

今日職場の先輩とﾌｧﾐﾚｽで食事する予定にしてるんだけど体調が悪いらしく延期になるかもなぁ🍀
一応ｼﾞﾑ道具持っていこ。先輩とは今年何度も遊んだな😄。ﾍﾗﾍﾗしてる方ではないし集団でつるむのも好まず、良しも悪しもﾏｲﾍﾟｰｽな先輩。後輩達からは一目おかれる存在。
ｱﾀｼは彼女が好きで、ｱﾀｼのﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄな話も結構聞いてもらってる。
ｱﾁｺﾁ体の不調があり大変な人だけどｱﾀｼの事も良く気にかけてくれる。

今日は食事行けなくていいから先ずは早く体調良くなりますように🍀

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🎀12/23(金)


今朝:53.6㎏ ＋0.1😌


昨日は先輩とﾌｧﾐﾚｽで2人忘年会をした。
体調はまだ万全じゃないようだったけど「近場でご飯一緒したい」と言ってくれたので出掛ける事にした。ﾁｰｽﾞｲﾝ･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ、ﾗｲｽのｾｯﾄとﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ。㌍ﾒﾁｬ高い😱。
今回はﾃﾞｻﾞｰﾄ無しで飲物も紅茶にした。
先輩のために今回は早めに切り上げる予定ではいたが、それでも2時間はお喋りした😅。

いよいよ明日は２ヵ月半ぶりに彼と逢う。
明日、明後日と人を招くので今日は1日🏠で掃除したり片付けなどして引き込もっていた😄。ｼｰﾂやｶﾊﾞｰも洗濯して彼に気持ち良く寝てもらう準備は万端✌
彼とﾁｮｯﾄ遠出するので目的地まで🚆で向かい待ち合わせ😌。
彼は朝が強く待ち合わせはいつも早い😅
明日は6時前には起きないとなぁ(*´ο`*)=3
なかなか逢えないのでこうして逢う度ﾄﾞｷﾄﾞｷしてしまう。新鮮な気持ちはずっと変わらない😌

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🎀12/24(土)


今朝:53.1㎏ －0.5😌


夕べいつまでもｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞしてお風呂に入るのが遅くなり起きるのｷﾂかったぁ😓
彼との待ち合わせに向かうため🚆にいる。
X'mas寒波というのでﾀﾞｳﾝに耳当てという服装だが今はそこまで寒く感じないな。耳当て(耳当てなんて今は言うのかな😱)のおかげなのかな。真冬ｺﾚは手放せないの😄
重ね着でﾀﾞｳﾝやｺｰﾄでもこもこｽﾀｲﾙになると以前はﾎﾝﾄにもこもこしていた。勿論今も鏡を見るともこもこしてるけど以前とは違う。みっともない様相ではなくなってきてる。
これから年始にかけてﾀﾞｲｴｯﾄには魔の日々が続く😱💦

ﾀﾞｲｴｯﾄしてる方々もX'masや年末年始は減量気にしつつもこれらの行事を優先させる人は多いと思う。
楽しむ時はしっかり楽しみ食べる😄。
大切なのは年明けにしっかり気持ちを切り替える事だよね😱

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🎀12/25(日)


今朝:53.9㎏ ＋0.8😲


昨日から忙しかった🌀
早起きして彼と待ち合わせの場所まで行き、今日の昼過ぎからは友人達と我が家でX'mas忘年会をするため彼が帰った後、すぐに買い物等して、友人達とﾜｲﾜｲ宴会✌。
お開きで彼女達を送り出しようやく落ち着いた(-_-;)彼女達との忘年会は毎年恒例で気を遣わない大切な友人。いつも感謝してる。


今年も彼とX'mas過ごせて嬉しかった😌
遠出して新鮮なお魚の市場に行き海鮮丼やｴﾋﾞﾌﾗｲやふぐの唐揚げ等を食べ車内で2人色んな話をして私の好きなお店でX'masｹｰｷを買ってくれて、先日誕生日だった私に誕生日🎁だと手袋をくれた。
「めちゃくちゃ安くてごめん」という彼。金額の問題じゃない、気持ちが嬉しくて少し泣いてしまった。自営をしてる彼は金銭的に余裕はない。そんな中で遠くまで逢いにきてくれて🎁まで貰えてとても嬉しい。
部屋でﾋﾟｻﾞやｻﾗﾀﾞ、ﾁｷﾝ等を食べたりお酒呑んだり2カ月半ぶり楽しかった。
逢うのは彼の都合に合わせる事が多いがX'masと彼の誕生日は私からお願いして時間を作ってもらう。
来年のX'masはどうだろう。私は彼への気持ちは全く変わらないが彼はどうだろう。少しずつ離れていくような嫌な予感がする。
私の方が想いは強いからなぁ。せっかくのX'masなのにﾀﾞﾒだねﾈｶﾞﾃｨﾌﾞになっては。彼を送り出すと凄く寂しくて寂しくて仕方ない。彼はそんな事微塵も感じないだろう。ｱﾀｼには執着してないから。
普段は頻繁に逢わなくて平気なのに、彼が帰った後は寂しくて不安で一杯になる。X'masでお出掛けした事や楽しい出来事書くつもりだったのに今夜はﾒｿﾒｿなｱﾀｼだぁ😫。

彼に言いたい。

「も少しでいいから貴方の心の中に私の存在を高めてください」

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🎀12/26(月)


今朝:54.5㎏ ＋0.6😲


土曜から日曜にかけて食べ過ぎてしまったぁ😅

土曜の朝から比べたら1.4㎏も一気に増えてる😱。ｽｷﾆｰがﾊﾟﾂﾊﾟﾂなのがうなずける😢
土日で物凄く食べたもんなぁ🌀
それもかなりの㌍。
でも仕方ないよなぁ🌀

彼から貰ったX'masｹｰｷがまだまだ残ってる。
それに土曜に作ったｼﾁｭｰがまだ残ってるので今朝食べた。ｹｰｷも一緒に😅
彼からのｹｰｷは絶対に処分したくない。
まだ残ってるから今夜か明日の朝で食べてしまいたい。
夕べは何だか寂しくてﾈｶﾞﾃｨﾌﾞになってしまいﾓﾔﾓﾔで凹んでた😞。 知人の忘年会に出てた彼にお開きの時間を見計らって「淋しい」と✉送ってみた。普段はそんな気持ち思っても口にしたりしないのに夕べのｱﾀｼは構ってちゃんだったみたい。彼とﾁｮｺﾁｮｺ✉交わして落ち着いた単純なｱﾀｼ😅

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🎀12/27(火)


今朝:53.8㎏ －0.7😌


土日食べ過ぎたし昨日の朝はｹｰｷが朝食代わりだったので夜は控えた。
ｼﾞﾑは年明けまで行けないのでどこまで増えるのか不安だぁ😫
不安なのに食べるのは止めないｱﾀｼ😅

明日は寒さがゆるむみたいなのでどんなｽﾀｲﾙで行こうかなぁ😌

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🎀12/28(水)


今朝:53.4㎏ －0.4😲


ｼﾞﾑへ行かないｹﾄﾞ少し落ちてる😌
それでも、この２ヶ月体重に変化ﾅｼ。
ｼﾞﾑを良くｻﾎﾞるくせにこんなに長期間行けないと不安になる。行ったという事で満足になるんだろうな😌

明日で今年の仕事は終わり。午前中までで帰宅後は帰省支度をしてﾆｬﾝｺをﾍﾟｯﾄﾎﾃﾙへ預けそのまま駅へ。
実家は一軒屋なので寒いだろうなぁ😱


ところで今夜彼は飲み会。
つまんない💦💦

明日早くから仕事だから深酒出来ないと言ってた彼だけど、行ったら行ったで呑んで楽しむだろう。
それが証拠にまだ帰ってない😅

寝る前におやすみ✉しとこっと😄

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🎀12/29(木)


今朝:53.2㎏ ＋0.2😲


2011年の仕事おさめ。

今日から里帰り。

2日に戻る事にしてる。
実家は体重計ないので数字が見れないのが怖い。
ま、とにかく楽しんで来よう。
実家では携帯を頻繁に覗く事はしていないので、この日記ももしかしたら今年は今日が最後になるかも。
戻ったらまたしっかり書かないといけないなｯ✊


行ってきます

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今年最後になつさんに挨拶しとこ‼

なつさんの日記 いつも楽しみにしてます⤴

私も運動メインでダイエットしてて ジムに行くの超面倒と思いながら ジムに通ってます(笑)
運動ｻﾎﾞって⤴⤵
いつまでこの生活なのよ～なんて思いながら 日々頑張ってます。


なつさんの素直な気持ち💕決しておごらない気持ち💕素敵だなと思います。


他のスレはそんなに人に誉められるなら もうダイエット良いんじゃないの？とか💧あなたすでに細いから維持にだけ気をつけてと感じる中(笑)

本当に頑張っている
なつさんの日記には 真実味が感じられて なつさんも頑張ってる 私も頑張らなくちゃってパワーを頂いてます。
勝手にお礼言っちゃいます。ありがとうございます。

来年は彼と結婚かな？❤羨ましいです⤴


良いお年を❤

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>> 158 🎀158ｻﾝ😄

私の呟きｽﾚにﾚｽ頂きありがとうございます😆✋

ﾒﾁｬｸﾁｬ嬉しくてﾃﾝｼｮﾝがﾊﾞﾘﾊﾞﾘ上がりました(＾艸＾*)どうしても今年の内にお礼&お返事したくて参上しました😄


158ｻﾝとはこちらでは「はじめまして😌」ですが……違ってたらｺﾞﾒﾝﾅｻｲですが、他でお会いしてる方の様な気がするのですが違うかなぁ😌。
違ってたら本当にごめんなさいm(__)m

158ｻﾝもﾀﾞｲｴｯﾄされてるんですね。
目標体重まで後何㎏くらいなのかなぁ😌
体重は毎日記録してらっしゃるのでしょうか😌。もしかして、ﾀﾞｲｴｯﾄ日記ｽﾚ建ててらっしゃるのかしらｯ😍
しかしながら…
増えるのは意図も簡単なのに減るのはどうしてｽﾑｰｽﾞではないのでしょう😞。
しかもﾀﾞｲｴｯﾄは自分との闘い孤独な闘いなんで、ちょっと停滞し出すとｶﾞﾀｶﾞﾀｯと勢いを無くしてしまうんですよね😫。
私の事を「頑張ってる」と言ってくださってありがとうございますm(__)m
でもずっと停滞したまんまで頑張りが効いていません😫。頑張ってるとすれば、この日記だけかな😓

158ｻﾝ😄
今年も間もなく終わります😌。
来年も共にﾏｲﾍﾟｰｽに地道にｺﾂｺﾂﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうねｯ😉👍

年末年始は食べる機会多いのでこの時は一息置いてゆっくり楽しく&美味しく過ごしましょうp(^^)q

そして年明けて、気持ちをまた切り替えﾀﾞｲｴｯﾄに励んでいきましょｯ😁✋


158ｻﾝにとって2012年が充実する年でありますように😌

そしてこれからもどうぞお付き合いくださいﾏｾ😌

158ｻﾝのﾀﾞｲｴｯﾄ成功しますよう心から応援します✊

お互いもっともっと内面&外見磨いて女子力ｱｯﾌﾟしていきましょｯ


来てくださって本当にありがとうございますm(__)m

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>> 159 なつさん お返事ありがとうございます💕


私は 他のスレは参加していないでロムだけです。
なので なつさんとお話するのは初めてです⤴


私もせめて40キロ台にいけるよう…残り五キロ😱は落としたいと日々頑張っています。


運動でも食事制限でも リバウンドなしで 維持してます⤴って言う人が本当に羨ましいですよね


私も運動サボるとすぐにリバウンド😅
嫌になります(笑)


今年も残り僅かになりましたね
なつさんと私 来年こそは共にダイエット成功して 幸せになりますように💕

また来年 遊びに来ます。なつさん💕親孝行して下さいね⤴
よいお年を‼

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>> 160 🎀158ｻﾝ😄


早速のお返事ﾚｽありがとうございますm(__)m

そしてそして……

大変失礼致しました😫

親しみのあるﾚｽと感じましたのでお話してる方と思ってしまいましたm(__)m

本当にごめんなさい。


お互い来年も諦める事なく自分磨き頑張っていきましょうねｯ(・o・)ゞ


来年もどうぞ宜しくお願いしますm(__)m


2012年へ向かっていきましょう🍀


😉✋

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🎀
後1時間で2011年が終わる。実家で紅白観ながら今年最後のﾚｽをしようと思ってみた😁

2010年10月:61㎏😱

ｺﾚじゃｲｶﾝと思い『ﾀﾞｲｴｯﾄ仲間募集』のｽﾚ参加

2011年2月:56㎏
韓国に旅行が決まってたのでｺｺまで必死にｼﾞﾑに通い落とした。
旅行後気が抜けてｼﾞﾑをｻﾎﾞﾘ出しｽﾞﾙｽﾞﾙ……

2011年5月:61㎏
わずかの間に見事元通りのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ…😱
ｺﾚじゃｲｶﾝ-ﾊﾟｰﾄ②とゆー事でｼﾞﾑ復帰

で、何とか離脱せずに今に至る。

年末から里帰りで毎日食べる食べる😱
常にお腹が一杯なｱﾀｼ😱

だけど家族との団らんを優先にしっかり食べる。

新年2日に戻るので、その後からｱﾀｼの2012年ﾀﾞｲｴｯﾄの始まり。

この日記をｻﾎﾞる事なく続けられた事は誉めてあげよう😌。

そして来年もｺﾂｺﾂと地道にﾀﾞｲｴｯﾄ続ける事が出来るように、そしてこのｽﾚが🈵になる時には40㎏台になれますように🍀

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🎀2012･01/03(火)


今朝:54.2㎏


新年明けまして
おめでとうございます


昨日実家から戻り今朝体重を計った。
昨年最後が53.2㎏だったので1㎏増にはなってしまったけど、ｱﾀｼ的には55㎏は軽く越えてると思っていたのでﾎｯとした。
29日から昨日まで食べた食べた😅
お通じも毎日ではなかったし、いつもお腹🈵状態だった。

母親の病状や介護面で色々と問題が発生してしまい、気丈にしてはいるが内心は考えたくないし投げ出したいと思う最低なｱﾀｼがいる。でも母を放って好き勝手していたらいずれ後悔する。
ま、今考えてもどうにもならない。
この部屋に居る時のこの時間が誰にも何にも邪魔されずにいられる大切な場所。母に笑顔で接する事が出来るのもこの部屋と仕事があるからだ。

新年早々暗い話題を出してしまったけどｺｺでしか本音を出せないので呟かせてもらおｯ(^_^ゞ

今年は何かと動きのある年になりそうな予感がする。
ひとつひとつに向き合っていける勇気と覚悟と頑張りを神様どうかください

そしてなつのﾀﾞｲｴｯﾄも頑張るよｯ👊


明日までお休みなのでｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞdayにしようっと😁

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🎀01/04(水)


今朝:54.4㎏ ＋0.2😲


正月休みも今日まで。
本格的始動は明日から。

今日は1日🏠でくつろいだ😁。食事の間にお菓子を食べ甘い物を飲み、また食べる😋。

まっ、いっか😜

明日の仕事始めは午前で終わり(*^^*)
しかも連休がやってくるのでﾀﾞﾗけた体には丁度良いｼﾌﾄ✌
ｼﾞﾑも明日から…と言いたいけど、たぶん連休明けまで休ませてもらおう(*^^*)
母の介護の件等で役所に電話をかけたりして話を聞いた。
問題解決までにはまだまだだろうけど、ひとつずつ少しずつ進んでいけたらなｯて思えるようになった。
明日から頑張るぞｯ✊

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🎀01/05(木)


今朝:54.2㎏ －0.2😌


仕事始めだったぁ😌

最初は「ﾀﾞﾙ～」て思っていたけど時間が経つ毎に普段の生活ﾘｽﾞﾑになった😄
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは来週からに決めた。 今夜は1人お好み焼きを食べた。そのせいで夜の体重が恐ろしい事になった😱。55.3㎏だってさ…(-_-;)
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはまだしないけど食べ過ぎはﾁﾄ注意する事に決めたｯ✋

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🎀01/06(木)


今朝:54.8㎏ ＋0.6😱


昨日のお好み焼きの結果がｺﾚだぁ😱
想定してたので仕方ない。連休明けから本格的にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ開始✌
本来ﾀﾞｲｴｯﾄを決意したら「明日から～」というのはいけないという。
昔「ﾀﾞｲｴｯﾄは明日から～」というCMあったけど今のｱﾀｼは正にｺﾚと同じ。
本気のﾀﾞｲｴｯﾄならば
「連休明けから開始」
なんて言ってはﾀﾞﾒ。
でもでも今回は自分に甘くなっちゃお。

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🎀01/07(土)


今朝:54.6㎏ －0.2😌


今週は仕事始めが1/05からだったので比較的楽に進んだ。しかも連休があるという事で気持ち的に余裕でいられたなぁ⤴⤴
今夜は我が家でゆっくりしている。
めちゃイケの特集「ｵｶｻﾞｲﾙ」を観ていた。
岡村ｻﾝの減量ﾄﾚやﾀﾞﾝｽのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに観ﾊﾏってしまった。それと同時に来週から再開するｱﾀｼのｼﾞﾑへの意欲もｸﾞｰｰﾝと高まった⤴⤴
岡村ｻﾝと同じ様なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞmenuがありﾒﾁｬ共感出来たりした。
頑張っている人を見てると、やる気が溢れてくる⤴✊今夜は観て良かった。

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🎀01/08(日)


今朝:55.5㎏ ＋0.9🌀💔



ｶﾞｰｰｰﾝ😱
呆れてものも言えない&思わず笑ってしまったね、この数字💦💦
年末年始で色々あったとはいえ、他のﾀﾞｲｴｯﾄされてる方はｺｺまで増えた人なんていないだろうなぁ😱
どんだけうなぎ登りなんだか(笑)。右肩上がりで、ｺﾚが営業成績の棒ｸﾞﾗﾌなら間違いなく表彰物だよね(笑)……と馬鹿げてる数字ではないよね(^-^ゞｱﾁｬﾁｬ
連休明けから本格的にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ再開して、どれくらいの期間で年末の53.2㎏まで戻せるか、そして記録ﾀｲの52.5㎏までどれくらいで並ぶ事が出来るかｱﾀｼ自身との闘いがまたまた始まるわよ～っ✊
明日までｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞを決め込むので何にも考えない様にしよ～っと🌀

しよ～っと🌀🌀


大ﾊﾞｶなつめｯ😠👊
どこまで自分に甘いんだ。

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🎀01/09(月)


今朝:55.6㎏ ＋0.1🌀💔


楽しい休みも今日で終わり。明日からはﾌﾙで仕事が始まってしまう。
生理が始まるみたいで下腹部が嫌なｶﾝｼﾞ。
しかも今朝摂取した水分が排出されずに残ってる。ｺﾚは浮腫みに発展するね😣 と、いう事は翌朝の体重はﾔﾊﾞい事になるね🌀
たった数日で完全に8月の体重に戻ってしまうやん😣。何なんだよ💢。たった数日でｺｺまで増えてしまうなんて。
明日は買い物があるのでｼﾞﾑには行けないと思うけど一応準備だけはしていこうかな😌

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🎀01/10(火)


今朝:55.9㎏ ＋0.3🌀💔


昨日摂取した水分があまり排出されずに今朝はとうとうこんな数字になってしまった。これだけ数字増えたけどｳｳｽﾄのﾍﾞﾙﾄは変わらず。出足の浮腫みがﾊﾝﾊﾟない。良く食べた結果だね。 明日からｼﾞﾑへ復帰する✌ｺｺから巻き返しするｿﾞ✊

夕方買い物に行った。
ｱﾀｼはｴｺﾊﾞｯｸﾞを愛用している。今日もｴｺﾊﾞｯｸﾞを使用して、最後ｽｰﾊﾟｰで朝食様にお気にのﾊﾟﾝを購入してﾊﾞｯｸﾞの中へ入れた。ﾊﾞｯｸﾞの中は買い物した品物で一杯だったけど、ﾊﾟﾝは何とか入った。
帰宅してﾊﾞｯｸﾞを整理したら買ったはずのﾊﾟﾝがないｯｯ😱。知らない間に落としてしまったみたい😫。
ﾊﾟﾝ落としたくらいで、かなり凹んでしまう食いしん坊なｱﾀｼだぁ😫。
無理矢理入れないでﾚｼﾞ袋貰えばよかったぁ😫
明日の朝の楽しみがなくなっちゃった😫

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🎀01/11(水)


今朝:55.7㎏ －0.2😌


今朝は僅かに減ってた😌
さすがにｺｺのﾄｺﾛの数字はﾔﾊﾞいもんね😫

ｼﾞﾑ……結果的にｻﾎﾞﾘ💦💦

生理始まりﾌﾞﾙｰ⤵⤵

と、言っても気持ちがﾉｯてる時は生理だって関係なくｼﾞﾑへは行ってる。
なので生理はｼﾞﾑへ行かない理由にはならない。

単にｻﾎﾞりたかった。
ただそれだけ。


今日は鏡開きという事で職場でぜんざいが振る舞われた😍
毎年、厨房の方々が昼食とは別に好意で作ってくれるのだ。

ｺﾞｷｹﾞﾝで夕時休憩の時にすんごい食べてしまった😜。ぜんざい2杯と餅無しを1杯😱💦💦
あずきも甘くなく食べやすかったからお代わり出来た😁。甘～いのは苦手😣

そしたら終業時辺りから気持ち悪くなってしまった😣
ﾘﾊﾞｰｽはしなかったけど、ずっとﾑｶﾑｶしてた🌀

ｱﾀｼは限度というのを知らないﾔﾂだとﾎﾝﾄ❗呆れてしまうわ😒

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🎀01/12(木)


今朝:55.7㎏ ±0😌


あれだけ、ぜんざいたらふく食べたのにとりあえず体重に変化ﾅｼで安心した😌


今日はようやくｼﾞﾑへ行った😅

最後に行ったのが12/20だったから20日以上空いた事になる。
今日は上半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだったけど、前回持ち上げられてたｳｴｲﾄが重くて重くてｷﾂかった😫。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ終わって有酸素運動30分もした😌。
このままﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに励める自分でいきたいな。

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🎀01/13(金)


今朝:55.3㎏ －0.4😌


ｼﾞﾑの成果か少し落ちてる😌。
だけど今日は水分の排出があまりなく明日は増えてるかもなぁ😣

今朝起きた時はそこまで筋肉痛らしい症状は出なかったのに時間が経つにつれ段々筋肉痛がぁ😅
背中･胸･腹筋が……


今日もｼﾞﾑへ。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞有酸素運動ﾅｼ

下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを最後にしたのが12/14となっていたので1ヵ月ぶり😱
ｷﾂかったぁ😫
下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは、やっぱこたえるわ😫。
この筋肉痛の中、明日は足の筋肉痛が加わるのねｯ😱
何か行動をおこす度
「あたたたた😣」
と言いながら動くのねｱﾀｼは。駅の階段も
「あたｯあたたた😫」
てなｶﾝｼﾞで高齢の方の様にゆっくりゆっくり登り降りしなきゃいけない。

そういえば、今朝📺で基礎代謝を上げるには背中･足･胸という大きな筋肉を先ずしっかりきたえる事が基本だと言ってたなぁ。
この歳になると代謝は上がりにくくなるので運動でしっかり代謝を上げなくちゃね。

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🎀01/14(土)


今朝:55.3㎏ ±0😌


水分排出が少なかったから増えてると思ったけど、変わらずだったからひと安心😌

昨日の下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで今日は全身筋肉痛だぁ😣

仕事が午前で終わったのでｼﾞﾑへ行った😄


✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞有酸素運動ﾅｼ

普段なら有酸素運動もするんだけど配達してもらう物があったので切り上げた。
帰宅したらお腹が空いてｶﾞﾏﾝ出来ずにいたけど、運動が無駄になるので必死にｶﾞﾏﾝした😫。
こうして日記書いてる今でも家中の食べ物を食べたい衝動にかられるが、現在の体重にしてしまった自己責任のため耐えてる😫。
こんな時は寝るに限る。 寝てしまえばお腹は空かない。食べなくて済む。

日記に「体重増えた～」なんて言ってるけど、要はリバウンドなんだよね、リバウンド。

早く記録ﾀｲ、いや年末の53.2㎏に戻したい。

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🎀01/15(日)


今朝:55.0㎏ －0.3😌


今日はゆっくりしてたので日曜久々ｼﾞﾑへ行った

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

筋肉痛で苦しんでいたのに目が覚めてから身体が楽だったぁ😆
昼間のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは時間に余裕があり、しかも筋肉痛も解消されたので下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなのに比較的楽にこなせた😆。
ｳｫｰｷﾝｸﾞも6㎞で早歩きも疲れなかった。
1/12～1/15までの5日間ｼﾞﾑに通えたという達成感もあったのだと思う。
甘やかしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした体重を戻すには出来るだけﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしないと😢。
残りの半月行けるだけｼﾞﾑに行きたい。

あくまでも理想😅

実行出来るかは自信ない😅

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🎀01/16(月)


今朝:54.4㎏ －0.6😌


休みにｼﾞﾑ行った甲斐ｱﾘで54㎏台に戻せたぁ😆✌

今日は総合🏥に母を受診に妹が行ってくれた。
結果は落ち着いてるとの事で次回受診は3ヵ月後となった。落ち着いてるとはいうものの一時停止と同じで進行が治まったという訳ではないけれど、現在使用してる治療が効果を出してるみたい😌。
介護認定申請もしてきた。身の回りの事は自分で出来るけど「家事援助」をお願いする予定。
離れて暮らしてるので利用出来る程度はしっかり利用したい。

と、いう事で母の報告を聞きたくて妹と夕飯を共にしたので4日続いたｼﾞﾑは休んだ😅。
しかも明日は歯医者でﾒﾝﾃﾅﾝｽなのでｼﾞﾑ休み。
さっき体重を計ってみたら55.7㎏に増えてた😱
恐ろしい😱
せっかく順調に落ちてたのになぁ😞。
今月は2週間残ってる。出来るﾄｺまで頑張ろ👍

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🎀01/17(火)


今朝:55.2㎏ ＋0.8


あ～あ😲
せっかく落ちてたのに逆戻りしちゃったよ😫
今朝の体重増えたのに朝食ﾊﾟﾝを食べてたら、夕べ妹に貰ったﾊﾟｲ生地の美味しそうなﾊﾟﾝの存在を忘れてて食べないと勿体無いという意地汚さから食べてしまったのでかなりお腹が🈵になってしまった😅
体重増えちゃったし今朝も食べ過ぎたので今夜はﾌﾟﾛﾃｲﾝのみにしといた方がいいかなぁ(-_-;)
歯医者の帰りにｽｰﾊﾟｰやｺﾝﾋﾞﾆに寄り道しないようにしなくちゃ🌀

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🎀01/18(水)


今朝:54.8㎏ －0.4😌


歯医者の帰り、やっぱりｽｰﾊﾟｰに吸い込まれてしまい🍙とﾒﾝﾁｶﾂ2個買ってしまった(^_^ゞ💔
それでも何とか54㎏台に戻れた。
昨日は彼とちょっとした事で雰囲気が重くなってしまった(-_-;)
✉のやり取りだから、ちょっとした言葉の食い違いとかあったんだと思う。
1月17日は「防災とﾎﾞﾗﾝﾃｨｱの日」「おむすびの日」だったのだけど、ｱﾀｼは「おむすびの日」のｷｯｶｹとなった理由を彼に話してあげたんだけど、そこでﾎﾞﾗﾝﾃｨｱや記念日で意見が合わなかったというか……ｱﾀｼ的には
「はっ⁉何で今そんな事言うかな💢」
と思ってしまった。
彼は良い意味でも悪い意味でも自分の気持ちをｽﾄﾚｰﾄに素直に言っちゃうし一言足りなかったり逆に多かったり😓。
それがたまにｱﾀｼはｸﾞｻっとなったり、悲しくなったりする。 悪気は全然ない人だけど、少しは言葉を選んでちょうだい💢

という事で
○防災とﾎﾞﾗﾝﾃｨｱの日
○おむすびの日
について残しておこう

1月17日

○防災とボランティアの日
1995年1月17日午前5時46分、淡路島北端を震源とする兵庫県南部地震が発生した。
阪神・淡路大震災では、政府や行政の対応の遅れが批判された一方で、学生を中心としたボランティア活動が活発化し、「日本のボランティア元年」と言われた。
これをきっかけに、ボランティア活動への認識を深め、災害への備えの充実強化を図る目的で、1995年12月の閣議で制定が決定され、翌1996年から実施された。

○おむすびの日
米に関係する民間企業やJA等でつくる「ごはんを食べよう国民運動推進協議会」が2000年11月に制定し、2001年から実施。
日附は公募で選ばれ、阪神大震災ではボランティアの炊き出しで被災者が励まされたことから、いつまでもこの善意を忘れない為、1月17日を記念日とした

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🎀01/19(木)


今朝:54.2㎏ －0.6😌


夕方休憩時、幸か不幸かおやつが殆どなく、ﾁｮｺを5粒程だったので効果出たのかな😁

2日ぶりにｼﾞﾑへ😄。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分


昨夜は利用者少なくてやり易かった😄
上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの中でも胸は結構強いみたいで少しずつｳｴｲﾄが伸びてる😄
それに引き換え背中の筋肉がなかなかｳｴｲﾄ伸びない。ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝは長い事25㎏のまんま。27.5㎏でも1ｾｯﾄ目くらいなら何とか10回出来るかもしれないけど、ﾌｫｰﾑが崩れてしまう😞。
背筋は基礎代謝を上げるのに非常に大切な筋肉といわれているけどなかなか難しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。

話題を変えて。

一昨日の彼とのいや～な雰囲気を残したまま寝たのだけど、翌朝には「なつ、おはよ～🐧」と✉がきた。 ｱﾀｼはいつまでもﾈﾁﾈﾁ考えたり気持ちを切り替えるのが出来ないのだけど、彼は終わった事を持ち越さないｱｯｻﾘな性格。
だから3年も続いてるのかも知れない。お互いﾈﾁﾈﾁだったら、とっくに💔になってただろうな。
彼からの普段通りの✉にｼﾞﾒｼﾞﾒしてたｱﾀｼも
「まっ、いっか」
とｹﾛっと機嫌を直してしまう。そーゆーﾄｺは彼に感謝しなくちゃいけない。

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🎀01/20(金)


今朝:53.9㎏ －0.3😌


53㎏台に戻せた(´Д｀)

昨日はｼﾞﾑ休んでしまった😅。
せっかく落ちてきて順調な時に休むと勿体無いな😞

母の介護保険認定の手続き面談が土曜にある。
役所の方が本来は平日のみなんだけどｱﾀｼが県外である事から配慮してくださり土曜、しかも急ぎで行ってくださるので急遽明日と決まったので役所の方々に感謝。
今夜実家に帰る。
今日ﾃﾚｰﾆﾝｸﾞ出来ない分、昨日はｼﾞﾑに行かなければならなかったのに 「帰る支度」を口実に休んだ😅。
家で遅い時間にﾄﾞｶ食いしない様に母には「食べてくるから夕飯いらないよ」と伝えた😌

あ～😅でも実家の誘惑にｱﾀｼは勝てるのか😅

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🎀01/22(日)


今朝:54.7㎏ ＋0.8😒


金曜夜に実家に帰ったら叔母がｱﾀｼのためにとｶﾎﾞﾁｬｶﾚｰを作ってくれてたのでお風呂から上がり11時近くから夕飯となった。
実家から戻った土曜夕方、妹に母の報告をかねて🏠でほか弁を食べた。

よって今朝の体重がまたまた増えてしまった。

普通なら増えた分取り戻すために休みの今日もｼﾞﾑに行くのだがｻﾎﾞってしまって、何やら口にしてしまったぁ。

明日からまた頑張ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしなきゃね✊
4日休んじゃったからね。
寒さを言い訳にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをｻﾎﾞる気持ちが芽生えませんようにぃ(^∧^)

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🎀01/23(月)


今朝:54.8㎏ ＋0.1😒


100gとはいえ増えてしまった(-_-;)💔
昨日は食事の他にもﾁｮｺとか結構口にしてしまったし1日ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞだったもんなぁ。

仕事終わって帰る時の寒い事‼。風の冷たさがまるで冷凍庫を開けた時と同じ冷たさだった😣。

帰りたかったけど4日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてないのでｼﾞﾑに行った。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞有酸素運動ﾅｼ

ﾒﾁｬ寒かったけど下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはﾊｰﾄﾞなので、それなりに暖かくなった。汗は出せなかったけど。

大腿後部のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、「ﾚｯｸﾞｶｰﾙ」の重りを14から16.25にあげた。
1ｾｯﾄ目は20回出来たが次は20回出来なかったので、3ｾｯﾄ目は14に戻した。
これを暫く続けていくと16.25が3ｾｯﾄ共20回出来る様になる。こうして少しずつｳｴｲﾄを上げていく事で筋力がｱｯﾌﾟする。


夕方、休憩時のおやつが殆ど無かった😞。
ﾀﾞｲｴｯﾄしてる身としては、おやつがない方が自分のためなんだけどね😅
ｺﾚで明日の朝体重が落ちてたら嬉しいけどなぁ。

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🎀01/24(火)


今朝:54.6㎏ －0.2😌


昨日のおやつ抜きとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの割には減り方がﾄﾎﾎだけどﾏｲﾅｽだから良しとしなきゃね。
昨日、そして今日は水分が排出されにくくなってる😣また浮腫みだなぁ⤵

今日も寒い中ｼﾞﾑへ向かった。寒いを言い訳に休もうと思ったけど、明日の方がもっと寒いというので、今日は行く事にした。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

2ヶ月ﾁｮｲぶりにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾒﾆｭｰが変わった😄
それと同時に体重と体脂肪測定が行われた。

11月:54.1㎏
今日:55.3㎏

1.2㎏増やしてしまっているけれど、今回体脂肪が23.2%で11月と比べて＋0.1%しか変わらなかった😄。
体脂肪はしっかり燃焼されてるという事になる。

今の時期は体脂肪は蓄積されやすいので、変わらない数値は「やった✌」と嬉しくなるなぁ。

上半身のﾒﾆｭｰで今日始めて行うものがあった。
『ﾁﾝﾆﾝｸﾞ』という、簡単にいえば懸垂。
台の上に膝をつき、台と共に上半身を上に持ち上げるのでぶら下がる事はしないので重りが軽ければ割とこなしやすい。

前のﾒﾆｭｰが長かったので、少し飽き気味だったから、また新たな気持ちでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来る✌

がんばろ👍


しかし、ｼﾞﾑ通いすると帰宅遅いしなかなかゆっくり出来ない…。
余裕なくなるなぁ。

そして眠い……。

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🎀01/25(水)


今朝:54.4㎏ －0.2😌


すこ～しずつだけど2日続けてﾏｲﾅｽ。

昨日より寒い1日だったけど、ｻﾎﾞる事なく今夜もｼﾞﾑへ行った😄

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞有酸素運動ﾅｼ

下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは時間がかかるので最近は有酸素運動はせずに帰っている。

下半身のﾒﾆｭｰも変わっていたが魔の「ｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄ」はそのまま組まれていた💢。そしてｷﾂいけど好きな大腿部後面「ﾚｯｸﾞｶｰﾙ」がなくなり別のﾒﾆｭｰが組み込まれていた💢

下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時は比較的身体が暖かいのだけど、さすがにこの寒さで肩や腕のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時には寒くて手が冷たくなってしまった。こーゆー時に有酸素運動すると凄く暖かくなるんだけどね😅
まｯ、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ行くだけでも良い事にしよっと👍

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🎀01/26(木)


今朝:54.2㎏ －0.2😌


今朝も200g減(笑)
これだと明日は54.0㎏か?(笑)

仕事が午前で終わったのでちょこちょこ用を済ませてｼﾞﾑへ行った。今週はこれで4日連続だぁ。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

地元の銀行がｱﾀｼの地域、割と近くにあり、窓口へ行く必要があったので📱の音声ﾅﾋﾞを使い探してみた。
あったあった💡
ﾅﾋﾞって便利だなぁ😄
地図が見れないｱﾀｼにとっては便利なｱｲﾃﾑだ😄

夕方彼と✉のやり取りの中で彼の夕飯が白菜のｼﾁｭｰと言ってた。
彼が良く作ると言ってたのでX'masの時に同じﾒﾆｭｰを初めて作った。白菜とｷﾉｺのｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ。彼がｼﾞｬｶﾞｲﾓを苦手にしてるので初めて作ったのだけど、我ながらかなり美味しくてﾊﾏってしまった😅 白菜ｻｲｺｰ。
食べ物の話題してたらお腹空いてしまったけどｼﾞﾑ行ったし今夜はｶﾞﾏﾝ😣。


今週は帰りが遅くて時間に追われて余裕なかったけど今夜は久々ゆっくり😌☕

まだこんな時間なのに凄く眠い。
疲れてるんだろうね、きっと。

眠い時には逆らわず寝るに限る😁✌


しかしお腹空いた～😫

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🎀01/27(金)


今朝:53.7㎏ －0.5😌


今朝は割と減ってた✌
しかも53㎏台😁

しかし今朝軽～くｼｮｯｸな出来事が😓

生理が始まってしまった😲10日も早く。
一瞬不正出血か⁉と思いﾋﾞｯｸﾘしたが、生理痛あるし……。 以前も同じ事が1度あった。その後は普通に予定日通りだったけど。
昨日少し生理痛っぽい痛みがあったのだけど、まさか本当に生理になるなんて😢。ｱﾀｼの年齢ではそう珍しくないのだけど、だんだん予定日狂ったりこなかったりしていくんだろうなぁ😢。10日も早くきた生理なのだけど、1日目から多い……。憂鬱なんだけど夕べ久しぶりに早く寝たので身体は楽だし体重は減ってるし気分はﾌﾞﾙｰではない。

今週は月曜～昨日までｼﾞﾑ行けたし今日も行く気満々なんだけど、夕方次第でどうしようか決めよう😌
明日は行けないし、日曜はもしかしたら彼が来るかもしれないと連絡あったので今日行かないと3日休む事になるしなぁ🌀

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🎀01/28(土)


今朝:53.8㎏ ＋0.1💥


昨日は結局ｼﾞﾑ行かず妹とお気にのﾗｰﾒﾝ屋に行った。そこのﾁｬﾝﾎﾟﾝや皿うどん、ﾁｬｰﾊﾝが大好きで少し遠いんだけど時々行くの😌。
今回1年近くぶりに寄った。ﾁｬﾝﾎﾟﾝと半ﾁｬｰﾊﾝを頼んだ。昨日だけなのかも知れないけど味が落ちてた😫。ﾁｬﾝﾎﾟﾝは麺が少しのびた感があり、お野菜のｼｬｷｼｬｷ感がなかったし、ﾁｬｰﾊﾝは味が濃く2人して「う～ん」てなってしまった。
残念だったな💔

月曜からずっとｼﾞﾑ行ってて昨日行けば今週平日制覇だったので、食事をすると決めたのに心のどこかで「ｼﾞﾑ行きたい･行かなきゃ」と闘ってた。
でも、日曜日彼が来れなくてｽｹｼﾞｭｰﾙ空いたので日曜行く事にして(予定😅)頭を切り替え妹と楽しく過ごせた。
お店を出て近くのﾍﾞﾛｰﾁｪでｶﾌｪﾗﾃとﾄﾞｰﾅﾂでﾏｯﾀﾘ☕しながらのんびりしてた😄
妹とは趣味が合うしﾎﾝﾄ友達姉妹😄。母の病状でも2人協力しあって最も大切な存在。


今夜、長渕剛の日頃のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが紹介される番組がある。
人のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ見るのは自分の刺激になるから大好きなので楽しみ⤴。

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🎀01/29(日)


今朝:54.1㎏ ＋0.3💥


うゎーん😫
やっと53㎏台に戻せたのに増えてしまったぁ⤵⤵

金曜ｼﾞﾑ行かなかったので今日は行く予定にしてる😄。これで明日は53㎏台に戻せたらﾗｯｷｰだなぁ😌
1月も明日と明後日のみになったからね、最終日には53㎏台で終われたらいいな。

夕べ、長渕剛のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをみた。全体的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ見れなかったのは残念だけど、ｱﾀｼもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時心の中で「ﾖｯｼｬｯ」とか気合い入れてやってる(*^-')b

今日は下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなのでﾊｰﾄﾞな日。
気合いを入れて頑張ってこよう✊✨

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🎀01/30(月)


今朝:54.1㎏ ±0


あらら～😫
変わってないや～😢ﾄﾎﾎ
間食しなかったんだけどなぁ⤵⤵。
先週月曜が54.8㎏だったので、週間で考えると落ちているし良しとしてﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞにとらえていかないとね。

昨日もｼﾞﾑへ行った

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

昼間で時間もあったので有酸素運動も出来た。
有酸素運動するとやっぱり気持ちがいいなぁ。
天気も良く比較的暖かかったのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中も汗を出せた。

ｼﾞﾑが終わって妹の買い物に付き合うため待ち合わせした。
友達の誕生日ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄを購入するとの事で一緒にﾌﾞﾗﾌﾞﾗ探索してお部屋の香りのｵｼｬﾚなｵｲﾙﾎﾞﾄﾙをGETしていた。
その後はお決まりのお茶ﾀｲﾑで紅茶を飲んだ。
昨日もお喋りしたのに今日もｱﾚｺﾚ話題が出て結構話した。女は基本話好きだからなぁ😄。でもこれがｽﾄﾚｽ解消になるのよね。

さてさて1月も残り1日。
明日はﾏｲﾅｽで終わりたいな

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🎀01/31(火)


今朝:53.7㎏ －0.4😌


1月最後、ﾏｲﾅｽで終われた✌

01/03 54.2㎏
01/31 53.7㎏
ﾄｰﾀﾙ －0.5㎏
年末年始の暴飲暴食がたたりこの有り様😱

ｼﾞﾑ日数:12日
01/12からｼﾞﾑ開始したけれどそれからは頻繁に通った。 通った割には減ってないけれど01/10にMAX55.9㎏まで上り詰めてしまったためｺｺまで落とすのが精一杯だった。

今月最後の日、ｼﾞﾑへ行った。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞有酸素運動ﾅｼ

大の苦手な「ｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄ」ﾄﾚｰﾅｰからﾌｫｰﾑを誉められた😍⤴⤴
「ｺﾚなかなか難しいのに上手いですね」て。
数ヶ月ずぅ～っとやってるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなので慣れが出てきたのか要領がつかめたのか、そこまで苦手意識少なくなってきてたのはﾌｫｰﾑが正しく行える様になったからなんだね。
また頑張れるってﾌｧｲﾄ出てきたなぁ😌。

明日から2月。
2月初日はﾏｲﾅｽで始まるといいなぁ⤴⤴

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🎀02/01(水)


今朝:53.5㎏ －0.2😌


2月突入✊
初日ﾏｲﾅｽで迎える事が出来た😆

2月初日からｼﾞﾑ休みたくなかったので寒い中張り切って向かった😄

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分


明日は早朝に実家に母の通院のため帰省するので早く寝なきゃとｼﾞﾑを休みたかったけど、2月最初の日に休むのが嫌で頑張って行く事にした。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけして帰ろうとも考えたのだけど、今日1日ﾄｲﾚに行っても尿があまり出なくて少しでも老廃物を出したくて有酸素運動をして少し汗を出せた。
休憩もお菓子食べなかったし(なかった😅)明日体重がもしも増えてるとすれば水分排出の悪さだと思う。 どんどん出てくれたら気持ち良いのな🚻

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🎀02/02(木)


今朝:53.5㎏ ±0


昨日水分出にくかったから増えてると思ったけど変わりﾅｼ✌

今日は母の付き添いのため実家へ行った。
実は高速🚍で行く予定だったのだけど☔で道路がﾔﾊﾞいので🚆に変えた。
その選択は的中した。
高速道路は通行止めとなったからだ。
実家も☔で真っ白。

通院は何事もなく終了。 今度は2週間後。


お昼ご飯の時母が雑煮を作ってくれだ。
雑煮の味は母じゃないとあの味は出せないなぁ。

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🎀02/03(金)


今朝:53.0㎏ －0.5😌


昨日はｼﾞﾑに行かなかったけど落とせた😆
昨日は昼間とは云え実家で雑煮食べたしお土産に買ってきたｸﾛﾜｯｻﾝを食べたしﾁｮｺ食べたし……でもお通じが良かったので落とせたのかも知れない。

今日もｼﾞﾑへ行った。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞有酸素運動ﾅｼ

明日と明後日は行けないので今日行っておかないと3日空いてしまうし…😓。
3日くらい空いても過敏にならなくても良いのだけど行かない日がちょっとでも空くとｽﾞﾙｽﾞﾙ～ｯと行かなくなりそな自分が怖くて間を空けたくないのだ。
現在の間隔を持続させておかないと崩れてしまいそうで。過去何度もそーゆー経験があるからね。

しかし下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはどうしても1時間半以上かかってしまう😞💦
苦手だったｼｰｼｰｽｸﾜｯﾄは割と出来る様になったのだけど別の種類のｽｸﾜｯﾄがかなりｷﾂい。 ﾒﾆｭｰが変わってｽｸﾜｯﾄは相当久しぶりのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
20回するのだけど、数える数字がとても長く感じてしまう。

なんやかんや呟きながら持続出来てるこの日記も半年を迎えた😄✌

40㎏台の道のりはまだまだ遠いけれど、地道に頑張っていきたいと思う。

しかし今夜は眠い。

ﾚｽしながらまぶたが落ちて重い。
限界だぁ😞。

寝よ。

お休みなさいm(__)m

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🎀02/04(土)


今朝:53.5㎏ ＋0.5😫


何で⁉何で⁉
どうして増えてるのか意味分かんない😫。

大好きな恵方巻きもｶﾞﾏﾝして封印したしｼﾞﾑも行った。間食といえば差し入れに頂いたあん餅をひとつ食べたくらいだし。
昨日の昼食、海苔巻きひとつ出たんだけど、人の分合計ふたつ食べたのが影響したのかっ⁉😱。普通の海苔巻きより若干大きめにｶｯﾄされてはあったがあれくらいは大した事ないしなぁ。

500g増はかなり凹んだ朝だった。
木曜日実家でかなり食べたのが今頃影響してるのか?とﾏｼﾞで考えたりもした(笑)。んな訳ないけどね😅。
今日は15時まで仕事。

明日は日帰りで彼が遊びに来るとの事なので掃除したり買い物行ったりして過ごそう。
3月までは逢えないと思っていたのだけど日帰りでしかも夕方からﾊﾞﾝﾄﾞの練習もあるのでゆっくり出来ないのに遊びにきてくれる事が嬉しい。

「明日は気温も高いし何処かﾄﾞﾗｲﾌﾞ行こうか」
と言ってくれたんだけど、長距離運転して来てくれるしゆっくり出来る時間少ないので🏠でくつろいで欲しいから今回はゆっくりしてもらおうと思う。
来月逢えるからその時にﾃﾞｰﾄしよう。

今夜は🏠にいるのでｱﾚｺﾚ食べないようにしないとまた増えそう😫。

ﾄｲﾚに行っても尿の出が悪いし水分溜め込んでるみたいだし……。

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🎀02/05(日)


今朝:53.5㎏ ±0


昨日は夕方ﾁｮｺと甘いﾊﾟﾝを口にしてしまったけど変化ﾅｼですんだ。

16時頃彼が帰った😄

我が家到着が9時ちょい前で、「何処か行こうよ」と言われﾄﾞﾗｲﾌﾞへ。
ずっと運転してきたのにﾄﾞﾗｲﾌﾞに誘ってくれる優しさが嬉しかった。
🏠から都市高40分くらいのﾄｺﾛにｱﾀｼのお気に入りの海辺があるのでそこへ行った。 少し寒かったけど波の音がｱﾀｼの癒しになる。
🚗では来月ﾗｲﾌﾞに一緒に行くｱｰﾃｨｽﾄのCD聴きながら他愛ない会話。 そんな細やかな事がとても幸せに感じる。 お昼にはﾘｸｴｽﾄのｶﾚｰを作り、📺観ながらﾏｯﾀﾘ過ごせた。来週ﾊﾞﾝﾄﾞがあるので練習があるから早めに帰ると言われていたけどｷﾞﾘｷﾞﾘまで居てくれた。
7時間なんてあっという間だね⌚

ｶﾚｰは沢山食べたし彼が持ってきてくれたお菓子も沢山食べたし明日はｸﾞﾝと増えてるのは確実だけど、楽しい1日だったからまた明日から頑張れば良いだけの事。
しかしこのお菓子……まだまだ沢山あるのよ。 目の前にあるとつい手が出そうだぁ😫。
ﾔﾊﾞいなぁ。
食べるなら昼間だな。
彼はいつもｱﾀｼの大好きなお菓子を沢山持ってきてくれる。喜ぶ顔がみたいと。「お金あんまりなくてこんなのしかなつにお土産出来んけど」て。
気持ちが嬉しい。

もうすぐ🏠に着くと彼から✉が届いた。
彼が無事に帰り着いた✉を確認出来たらお風呂沸かしてゆっくり入り明日からの仕事とｼﾞﾑに備えて早めに寝る様にしようかな😄

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🎀02/06(月)


今朝:53.8㎏ ＋0.3😲


やはり増えた😅

気を取り直し✋

💡1週間集計💡
01/30(月):54.1㎏
02/05(日):53.5㎏
この1週間で－0.6㎏
週間でﾄｰﾀﾙするとｷﾁﾝと減らせてるし、その1週間前の体重よりは体重は落とせてる。
01/30と比べたら今朝は
僅かだけど－0.3㎏なので良しとしよう。

今週ｱﾌﾀｰは今のﾄｺﾛ予定はないのでｼﾞﾑ頑張って行けたらいいな。
「行きたくない症候群」になりませんように🍀

と、ゆー事で2日ぶりにｼﾞﾑへ行った。

✊上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

今日はﾄﾚｰﾅｰ着きっきりのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだった。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ慣れている人が多い日のｼﾞﾑはﾄﾚｰﾅｰが手が空くので着きっきりで指導してくれる事が多い。まあ贅沢なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだと思うがかなりｷﾂい😅。 ﾌｫｰﾑが正しいと余裕があると見なされ(笑)ｳｴｲﾄを上げてくるし、休憩はあんまり取れないし手も気も抜けない。でもそのおかげで結構汗を出せたし、いつもより10分位早く終われた。
今日が下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだったらもっとｷﾂかっただろうな…😱

今日はﾄｲﾚに行っても水分排出が悪かった。 いらない水分が身体に溜まったままになってる。 せっかく運動しても浮腫みが残り翌朝の体重がｱｯﾌﾟする可能性が高い😢。

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🎀02/07(火)


今朝:54.0㎏ ＋0.2😠💢

分かってはいたけどｲﾗｲﾗするｯ💢

ｼﾞﾑ頑張っても浮腫みのせい?で体重ｱｯﾌﾟ。
やっと減り出したら食事してまた元通り。

あ～あ。
54㎏～53㎏台から抜け出せず約3ヶ月。
これ以上どうやって体重をﾎﾟｰﾝと落とせるんだろ。
今夜はｸﾞﾁっぽくなってしまったなぁ。
ずっとｼﾞﾑ頑張ってるから頑張った分は成果が欲しい。

仕事が午前中で終り、ｼﾞﾑへ行った。

✊下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
👞ﾏｼｰﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

昼間で時間に余裕があったので有酸素運動も出来た。
ｼﾞﾑの後ｶｯﾄとｶﾗｰのため美容室へ出掛けた。
寒さのせいかお客様が少なくｽﾑｰｽﾞに終われたのでﾗｯｷｰ✌

その帰りどうしても甘い物を食べたくなりﾁｮｺを買ってしまった😫。
でも食べると増える……。と、ゆー事で必死にｶﾞﾏﾝしてる今夜です。
洗濯終ったらｻｯｻと寝よう。空腹の時は寝るに限る。