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コレステロール撃退

レス6 HIT数 3188 あ+ あ-


2011/07/31 21:32(更新日時)

食後、食前の運動について。毎年、総コレステロール他が高いと言われ続けてます。そこで昼食後に運動をするようにしました。がしかし昼食後だと動きが重い？です。運動は食後、食前どちらが良いのでしょうか。因みに運動は自転車で昼食後8K前後漕いでます。身長174㌢体重61㌔体脂肪20%ぐらいです。総コレステロールは290前後です。HDL,LDLも毎年不安定です。数年前に痛風予備軍の高尿酸結晶でアロシトール服用してましたが数値が下がったので今は服用してません。

No.1644737　(スレ作成日時)

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No.1

食べ物には気を使ってますか。

No.2

>> 1 すみません、ありがとうございます。基本的に朝は、バナナ、ヨーグルト、ココア、野菜ジュース、昼食はパン2個野菜ジュース、コーンスープ、夜は、缶チューハイ2本か焼酎少々、野菜、トマト、、魚か鶏肉？大好きな豆類、バタピー、ナッツ類(日によって変わる)です。仕事の関係で多少前後します。

No.3

食べる前が良いですが 運動後にもタンパク質を摂ると良いです。

出来れば運動前 一時間あげて🍙とか 🍌とか 食べすぎると動きづらくなるはずなので
運動 その後 軽くタンパク質 ウインターゼリーなども良いですよ

炭水化物も多少は摂った方が良いですよ

No.4

>> 3 レスありがとうございます。やはり食前の方が良いみたいですね。運動を始めてみて思ったのですが、食前の方が消化が良い良いな気がします。

No.5

HDLは善玉コレステロールなので増やしたほうがいい。

No.6

>> 5 ご回答ありがとうございます。HDLは90、LDLは150です。

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