-37kg痩せるにはどうしたら良いでしょうか？

専門医の下で、計画的にダイエットされてみてはいかがでしょう？

リバウンドの繰り返しは良くありませんし、過食気味な事も含め、今までのダイエットの経過を伝えれば、主さんに合った方法を教えてくれますよ。

• << 3 私の住んでいる所では肥満外来はなく内科で以前相談したら、とにかく歩きなさい。としか言われず。 なので、ダイエットを成功された方の力をかりたくて。

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今まで試したダイエット方を教えて下さい😃

• << 4 林檎ダイエット グレープフルーツダイエット バナナダイエット おからダイエット プロテインダイエット 骨盤ダイエット等です。

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>> 1 専門医の下で、計画的にダイエットされてみてはいかがでしょう？ リバウンドの繰り返しは良くありませんし、過食気味な事も含め、今までのダイエッ… 私の住んでいる所では肥満外来はなく内科で以前相談したら、とにかく歩きなさい。としか言われず。
なので、ダイエットを成功された方の力をかりたくて。

• << 6 そうでしたか。 では、友人が20kg(約半年で)落とした方法をわかる限りで書かせて頂きますね。 ・まず食べた時間、物、ｶﾛﾘｰを一週間書き出す。 ・それを元に目標の一日摂取ｶﾛﾘｰを決め二週間守る(書き出しはずっと続ける) 二週間経ったら更に摂取ｶﾛﾘｰを下げ、標準の摂取ｶﾛﾘｰに抑えられるまでひたすら続ける。 その間、運動として水泳をｳｫｰｷﾝｸﾞを軽くやっていました。

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>> 2 今まで試したダイエット方を教えて下さい😃 林檎ダイエット
グレープフルーツダイエット
バナナダイエット
おからダイエット
プロテインダイエット
骨盤ダイエット等です。

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私も主さん近く体重があって、今まだ10キロくらいですが痩せました。

同じく私も母が病院に行ってくれず困っており、勝手に親近感を感じてしまいました！
結婚もしてなくて、毎日自分の体に嫌気がします…。
有名な方法ですが、同じ食事でも野菜やスープから食べて急激に血糖値を上げないようにし、ご飯とかは後で食べるのは効果ありましたよ！一緒に頑張りましょう(^-^)

• << 7 10kgも痩せたんですね😊 私も痩せたいです。 お母様が病院に行ってくれないんですね。 やはり病院に行くのを嫌う人も多いかと思いますが何とかして父親をつれていきたくて痩せて何とかしたいです。 お互い頑張りましょう😊

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>> 3 私の住んでいる所では肥満外来はなく内科で以前相談したら、とにかく歩きなさい。としか言われず。 なので、ダイエットを成功された方の力をかりたく… そうでしたか。

では、友人が20kg(約半年で)落とした方法をわかる限りで書かせて頂きますね。

・まず食べた時間、物、ｶﾛﾘｰを一週間書き出す。
・それを元に目標の一日摂取ｶﾛﾘｰを決め二週間守る(書き出しはずっと続ける)

二週間経ったら更に摂取ｶﾛﾘｰを下げ、標準の摂取ｶﾛﾘｰに抑えられるまでひたすら続ける。

その間、運動として水泳をｳｫｰｷﾝｸﾞを軽くやっていました。

• << 8 運動は毎日していたのでしょうか？ カロリー計算が難しそうですが頑張ります😃

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>> 5 私も主さん近く体重があって、今まだ10キロくらいですが痩せました。 同じく私も母が病院に行ってくれず困っており、勝手に親近感を感じてしまい… 10kgも痩せたんですね😊
私も痩せたいです。
お母様が病院に行ってくれないんですね。
やはり病院に行くのを嫌う人も多いかと思いますが何とかして父親をつれていきたくて痩せて何とかしたいです。
お互い頑張りましょう😊

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>> 6 そうでしたか。 では、友人が20kg(約半年で)落とした方法をわかる限りで書かせて頂きますね。 ・まず食べた時間、物、ｶﾛﾘｰを一週間書… 運動は毎日していたのでしょうか？
カロリー計算が難しそうですが頑張ります😃

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ボクササイズやりなさい。

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>> 9 ボクササイズをすると結構痩せられるのでしょうか？

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お腹が空いたらゼロカロリーの炭酸飲料やゼリーか🍅野菜沢山のスープを飲む。

ダイエット中でも毎日

牛乳1杯
卵1個
納豆1パック
肉や魚の蛋白質を2～300gは摂取する。

炭水化物や糖質や油脂や塩分は控える。

低カロリーの野菜やキノコ類は常に多めに摂取する。

どうしても間食したくなったら飴をゆっくり舐める。

主さん、マイナス37kgは大変だと思いますが、ダイエット頑張れるといいですね？😊

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>> 11 アドバイスありがとうございます😃
-37kgは時間かかりそうですが痩せられたらいいな😊と思います。

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8:30
ご飯 納豆 ウインナー、玉子、茸炒め

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今朝±0

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これからも皆様アドバイス宜しくお願いします。

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>> 15 つ○ちゃんも言ってたけど、ちゃんと健康的な食生活しつつ、お豆腐でお腹を満たしたらしいですよ! かさ増しですね😄

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>> 16 お豆腐は好きなので食べてお腹ふくらませます😊

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ノートに書くようしています。
書くの得意じゃないので、何日続くか不安です。

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-0.2 とりあえず体重の変化は書くようにしたいです。

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プランとかいうまえに食事減らしてますか？
気を使ってますか？
腹八分目じゃなく腹三分目にしていますか？
間食やめましたか？
運動なんてしれたカロリーしか減らないです
プランとかの前にすることかたくさんあるよ

• << 23 アドバイスありがとうございます。

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１回の食事量を減らして、物足りないくらいを習慣にして下さい。すぐおなかがすきますからおやつに少しこんにゃくゼリーやダイエットクッキーなどを食べて下さい。必ずおなかがすいてから食べること！１回に食べる量を減らすことで胃が縮んできますから自然と摂取カロリーが減ります。ドカ食いは太るもとです！かと言って我慢してるとリバウンドします。習慣を変えて体に適切な食事量を覚えさせることです。

• << 24 お腹がすいてから食べるようにします。

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親っさんを病院に連れていきたいからダイエットするですか⁉

親っさんが、
どんな病気か知らないけど３７ｋｇ痩せるには、
相当時間がかかるぜ。

親っさんは、
病院に行きたくないための口実で、
３７ｋｇも痩せる訳がねぇと思って言ったんだろうけども、
親っさんを病院に連れていく方が先じゃねぇ。

ちなみに、
🍎ダイエット
🍌ダイエット
みたいな単品ダイエットはリバウンドする可能性が高いと思うよ。

炭水化物(米、🍞類、麺類)脂質を控え、
野菜、海藻類、キノコ類、酢の物を多く摂る。
タンパク質として魚や豆腐、納豆も良いよ。

食べる順番は、
野菜から
タンパク質、
最後に米…白米よりは玄米や胚芽米がいい。

血糖値を急激に上昇させない食事をする。

運動は食後１時間後くらいにウォーキングが効果的。

• << 26 親を連れて行きたいのですが中々難しいんです。

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>> 20 プランとかいうまえに食事減らしてますか？ 気を使ってますか？ 腹八分目じゃなく腹三分目にしていますか？ 間食やめましたか？ 運動なんてしれた… アドバイスありがとうございます。

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>> 21 １回の食事量を減らして、物足りないくらいを習慣にして下さい。すぐおなかがすきますからおやつに少しこんにゃくゼリーやダイエットクッキーなどを食… お腹がすいてから食べるようにします。

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今日までの３日間 🚗で５分ちょっとのショッピングモールまで 歩いて行っています

歩いたら２５分🚶 行き帰りで１時間弱 歩いてる事になります

食べ物は 野菜は 毎日 たくさん食べてます 野菜なら たくさん食べても大丈夫✌

週に４日は 歩く時間 作るつもりです

ちなみに 体重には 既に変化がありました✌

• << 27 頑張ってますね。 私も頑張ります。

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>> 22 親っさんを病院に連れていきたいからダイエットするですか⁉ 親っさんが、 どんな病気か知らないけど３７ｋｇ痩せるには、 相当時間がかかるぜ。… 親を連れて行きたいのですが中々難しいんです。

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>> 25 今日までの３日間 🚗で５分ちょっとのショッピングモールまで 歩いて行っています 歩いたら２５分🚶 行き帰りで１時間弱 歩いてる事になります… 頑張ってますね。
私も頑張ります。

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-4.2

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