１日１２～１４時間勤務されている方へ

嵐のように働いて王さまのように寝る😃

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夫は７時には出勤し、早くて２１時終わり。
遅いと0時くらいまで仕事してます。
睡眠は４時間～６時間。 何もない休みは月２日あるかないか。
『人間は４時間半寝ればいい』みたいなことを書いた本を読んで、４時間寝れば大丈夫！なんて言ってます。

が、布団に入るとものの数秒で爆睡してます淲

不健康ですよね。
私は快適な環境や健康的な食事でサポートしてます。
あと、毎日野菜ジュース、黒酢を飲んでます。
主さんも身体に気をつけて頑張ってください。

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少ない時の睡眠時間は２時間程度😱

安眠系のアロマ利用
横になって読書など眠くなりそうな事をやる
ホットミルク

どうしてもだめな時は睡眠導入剤を飲みます

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ありがとうございます。

体が一番大切ですよね…。

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２時間はきついですね。

アロマですか。

リラックスできそうですね。

アイピローなんかも使ってみようかな。

くれぐれも過労死はしたくないです。

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10分の休憩でもすぐ寝れる状態。慢性的な睡眠不足。そんな質問するあなたはまだ甘い

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身体が睡眠欲しがっていると吊革掴まった状態でも眠れる。そう言う時に座ると乗り過ごす為、絶対に座らない。家着いて着替えもそこそこにベッドでバタンと倒れこんでます。

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主人ですが、主さんのように長時間労働で、睡眠時間は五～六時間です。
調理の仕事をしています。

二番さんのように、食事でサポートしたり

三番さんのように、アロマたいたり。

繁忙期は、１ヶ月半程休みが全く無いのが年二回あり、徹夜で泊まり込み作業があるので、奮発して高いユンケルや栄養剤（QP）等持たせてます。

疲れがたまらないように、時々マッサージしてあげたり、スーパー銭湯へ行けた時は、マッサージチェアでリラックスしたりしてます。

寝付けない事があるようですが、精神的な悩みがあるのでしょうか？

三番さんのおっしゃるように、ホットミルクや、精神的に安定できるアロマはオススメですよ(^-^)

お風呂にゆっくり浸かり、血行を良くし、リラックスさせるのも良いですよ。
入浴剤→ラベンダーや森林系を入れると、リラックスします(^-^)

『バブ』、ツムラの『きき湯』、『バスクリン』、クナイプ（バスソルトになるのかな？色々種類あります）等、色々使ってます。

コレ以外にも、ドラッグストアには入浴剤が色々あります(^-^)

お仕事、大変ですが頑張ってくださいo(^-^)o

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