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ダイエットはじめてから太りました

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ごっち（ 10代 ♀ X8E68 ）
11/02/27 14:29(更新日時)

ダイエットをはじめてからどんどん体重が増えてます😓

昨日は、
朝・🍙2個500kcalくらい

昼・お弁当300～400kcal

夜・ご飯１杯、焼き魚１匹、サラダ(ぽん酢かけ)

って感じで、間食はスルメやアタリメだけ、チロルチョコ一個だけ、など、ほとんどしません😣💔ジュースは0kcalコーラ一本だけです。
便秘ではありません。
運動はジョギング30分ウォーキング20分や、ストレッチをしたりします。
筋肉はあまりないです。

ダイエット始めてから太ってきて、わけわかりません。
食べても、食べなくてもデブとか絶望的です…。
60kgだった体重が62kgになりました。どうしたらいいですか？？😫

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No.1533345　11/02/27 09:19(スレ作成日時)

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No.1 11/02/27 09:24
一般人 ( 20代 ♀ eqoMd )

前はジョギングなどしていましたか?
脂肪より筋肉の方が重いので、筋肉がついたのなら体重が増えてもおかしくありません。
今から燃焼していくと思います

<< 3 １様ありがとうございます。ジョギングははじめて1ｹ月です。ジョギングって、脂肪がとれる→筋肉がつくだと思ってました😣 私は筋肉がついてしまったのかな…。

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No.2 11/02/27 09:25
匿名さん2 ( ♂ )

はじめてどのくらいですか？

<< 4 ２様ありがとうございます。ジョギングや、間食をスルメに変えたのは1ｹ月前からです😫

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No.3 11/02/27 09:27
ごっち ( 10代 ♀ X8E68 )

>> 1 前はジョギングなどしていましたか? 脂肪より筋肉の方が重いので、筋肉がついたのなら体重が増えてもおかしくありません。今から燃焼していく… １様

ありがとうございます。
ジョギングははじめて1ｹ月です。

ジョギングって、
脂肪がとれる→筋肉がつく

だと思ってました😣

私は筋肉がついてしまったのかな…。

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No.4 11/02/27 09:29
ごっち ( 10代 ♀ X8E68 )

>> 2 はじめてどのくらいですか？２様

ありがとうございます。
ジョギングや、間食をスルメに変えたのは1ｹ月前からです😫

<< 7 まだこれからだと思いますよ今のように食事制限と運動を並行していけば、必ず痩せます一番大事なのは、続ける事ですいろいろなダイエットが言われてますが、確実で安全に痩せるのはこれしかありません頑張ってね😌

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No.5 11/02/27 09:41
ペイン ( 30代 ♂ TaUbe )

なにも不思議な事ではありません。

ダイエットするなら体重より体脂肪率を計ってください。

NO1さんの言うように、筋肉の方が重たいので体重は一時的に増えます。脂肪は筋肉の中で燃焼しますので、これから徐々に痩せて行くでしょう。
また体重があまり変わってなくても、あきらかにサイズはダウンしますよ✋

頑張って👍

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No.6 11/02/27 09:43
ポンちゃん ( nyoN8 )

市民検診に行けば、太る原因を見つけてくれますよ😃

私の場合、食べ物でも運動量でもなく、
白血球が異常に多いのが原因でした💦

タバコを辞めて、白血球を正常に戻すのが痩せる方法でした。

他にも、ストレスが原因の人も居ましたし、
まずは太る原因をつきとめてからダイエットした方が効果的だと思いますよ😃

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No.7 11/02/27 09:47
匿名さん2 ( ♂ )

>> 4 ２様ありがとうございます。ジョギングや、間食をスルメに変えたのは1ｹ月前からです😫 まだこれからだと思いますよ

今のように食事制限と運動を並行していけば、必ず痩せます

一番大事なのは、続ける事です

いろいろなダイエットが言われてますが、確実で安全に痩せるのはこれしかありません

頑張ってね😌

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No.8 11/02/27 09:59
社会人 ( 40代 ♂ LqeO8 )

貴女はまだ成長期です！

無理なダイエットは身体を壊しますよ！

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No.9 11/02/27 10:29
匿名さん9 ( ♀ )

主さんの食生活は
🍚等の炭水化物が目立ちますね？😥

🍅野菜は好きな種類を好きなだけ沢山食べて下さい。

🍖や♓等のたんぱく質は1日に300～400g

🍚炭水化物は多くても1日200gまで。
(🍞バターロールは2個まで)

他に
芋類1日100g
納豆1パック
牛乳200cc
(もしくはヨーグルト1カップ)
ココア1杯

🍨間食は1日200カロリーまで

油は極力減らす。
🍟🍤揚げ物は×

ダイエットは
結局は栄養バランスだと思います。

🍨おやつも1日200カロリー位でしたら太りませんので安心して下さいね？☺

ストレス溜めてドカ食いしてリバウンドするよりは

🍨おやつも食べて我慢しない、楽しんでするダイエットが長続きの秘訣です。

食事の前にコップ1杯の水やゼロカロリーの炭酸飲料を摂ってお腹を膨らませてから食事するのも食べ過ぎを防ぐコツだと思います。

どうしてもお腹がすいてしまったら低カロリーのワカメスープやスルメやガムを噛むのも気が紛れると思いますよ☺

主さん、楽しんでダイエットしましょうね？☺

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No.10 11/02/27 10:36
匿名さん9 ( ♀ )

>> 9 P.S.
🍨間食とは別に
🍊果物も1日グレープフルーツ半分～1個位食べても良いと思いますよ☺

ちなみに私は現在45キロですが

🐽ダイエット中でもお菓子は止められないので

🍚🍞炭水化物を減らして調整しました。

あと、
ゆで卵1個80カロリーと
🍙1個160カロリーの
“腹持ち”は同レベルですよ。

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No.11 11/02/27 13:01
ゆっこ ( oHvL8 )

他人があなたを見て、あの子62キロだーって分かると思う？体重なんてあんまり気にしない方がいいよ💧
見た目そこそこ締まってればいいじゃない😊
カロリーばっかり気にして油もの避けたら危険だよ💦
質のいい油は、お肌に、体にとても良いんだよ⤴

カロリーが100だの200だの…細かい事気にしてちゃ美味しいご飯も美味しく思えなくなっちゃうよ💦

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No.12 11/02/27 14:29
匿名さん9 ( ♀ )

あと、

美味しい🍝ダイエット料理や

🍰ダイエットスイーツの作り方の本も沢山出ていますよ💕

図書館でしたら無料で借りられますし、📱料理サイトでも無料で見る事が出来ますよ💕

↓↓
📱「ﾈｽﾚ料理ﾚｼﾋﾟ料理の簡単ﾚｼﾋﾟがいっぱい!」

↓↓
📱「モバれぴ」

🍳料理上手になって美味しく食べてダイエットしましょうね💕

主さんはまだお若いですから、お友達との、お付き合いたいもあるでしょう？👀

その時はお友達と食事を楽しんで下さいね💕

お友達とのお付き合いで食べ過ぎたと思ったら

晩御飯の🍚🍞炭水化物や油脂を減らす、

翌日の🍚🍞炭水化物も控える等、調整すれば大丈夫だと思いますよ💕

但し、決して減らしてはいけないのは

🍅野菜は勿論

🍖肉♓、魚、卵、納豆、牛乳等の良質たんぱく質はキレイな肌や筋肉を作るので
🐽ダイエット中だからといって減らさないで下さいね💕

🍖肉や♓魚は油で揚げ物にしない限りは少々多めに食べても太りませんよ💕

私はダイエット中でも好きな🍬キャンディを1日10粒位食べます。

🍬キャンディ10粒舐めるのって🍰ケーキ1個食べるより時間がかかりますし、

🍰ケーキ1個より100カロリー程低カロリーですよ💕

🍬キャンディだったらバター味や🍫チョコ味、かなりコッテリ系のキャンディ食べても1粒20カロリー前後で低カロリーだと思いますよ💕