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(ρ💧＞△＜)贅肉

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痩せたい！（ ♀ ）
10/11/29 06:38(更新日時)

悩んでるのですが

脇の贅肉は
何をしたら痩せられますか❓

今は
二の腕を細くしたいので腕立てをしてる
のですが
効果があるかちょっと不安です😥

なんでも良いので
教えてくれませんか😭

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No.1470923　10/11/23 20:30(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

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No.1 10/11/29 06:38
匿名さん1

私がやっていた脇やせのエクササイズです！よかったですよ！！

手はぐっと握ってこぶしをつくり、ひじは90度に曲げます。二の腕の内側全体に意識を集中させます。
二の腕の面全体を意識しながら、ゆっくりと水を押し寄せるような感じで、ひじとひじを近づけ、両ひじがついたら、力を抜きます。これを左右それぞれ10回1セットで、2セット行います。中身が入った500mlのペットボトルを持ちながら行うと、より負荷が加わるので効果的に鍛えることができます。