今度こそ痩せます❗ 🍀PART１２🍀(*^o^*)

>> 50 🍮です😃

🐶ちゃん こんにちは😃💕

いよいよダイエットコース始動したね😃 月３kg ３ヶ月８kgペースかぁ いいね～😃

総カロリーだよね～ 1450😃

頑張ってね😃
また報告待っときます😃

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>> 48 🍮です😃 2日 夜🍴…🍚 味噌汁 塩サバ 白菜と厚揚げ煮 漬け物 アイス☕ 3日 朝🍴…🍚 味噌汁 🍳ウィンナー ☕ 昼🍴… 🍮です😃

4日

夜🍴…焼きうどん

間食…🍨

5日

朝🍴…🍚 味噌汁 🍳キャベツ 焼き豚 ☕


昼🍴…🍚 焼き鳥 缶☕

夜🍴…鍋焼きうどん


6日

朝🍴…🍔 缶☕

間食…缶☕

昼🍴…カツカレー 豚汁

夜🍴…🍢 🍚半分

7日

朝🍴…🍢 ☕

昼🍴…🍢 カップめん 🍌 缶☕

夜🍴…巻きずし半分 ☕

8日

朝🍴…オムライス半分 ☕

昼🍴…オムライス半分

夜🍴…🐣かけ🍚 ごぼう天 カラアケ2

9日

朝🍴…🐣かけ🍚 缶☕

昼🍴…カップめん
🍌 黒糖饅頭

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>> 52 プリンさん こんにちは💓
今日もトレーニング行って来ました。
やはり
私は 栄養不足のよう😅
夜も炭水化物取った方が良いって💧
今日から
ご飯にマンナン入れて食べることにします。

お酒も週一は良いって⤴禁酒してるって言ったら
願掛け⁉いつまでって何かあるの⁉って✨
ないよ とにかく痩せたいのよ⤴だよ(笑)

面白いくらいみるみる落ちて 楽しくなるからって言ってたよ‼

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>> 53 🍮です😃

🐶ちゃん こんにちは😃💕

🐶ちゃん 栄養不足⁉ 栄養不足でも痩せないってことだょね？ ３食バランスよく食べて痩せるが一番良いけど なかなか痩せないからね💦

でもメニューこなしていけば面白いくらいにおちてくって言われるなら頑張れるょね😃

マンナン入れるんだね そう言えば前に🐻ちゃんがみるみる痩せていったときマンナン使ってたょね～ 🍮も使ってみるかなぁ？😃

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🍮です😃

9日

夜🍴…🍚 味噌汁 レタス 鶏肉マヨネーズ焼き

10日

朝🍴…🍚 味噌汁 🍳ウィンナー レタス

昼🍴…パン2

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>> 55 プリンさんおはよう‼

マンナンは 私が自主的に使ってて
誉められたの⤴
今のところ
炭水化物 野菜 おかずは毎食食べて‼
と言うことと
果物 乳製品を取ること
果物は朝にって言われたよ
朝の忙しい時は 🍌だけでも食べるようにって
一日の食べる量を 何回に分けてもかまわないんだって 言ってたよ⤴

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>> 56 🐶ちゃん おはよう😃💕

情報ありがとうね😃

果物乳製品は毎日なんだね～
果物は朝がいいんだね😃 マンナンは🍮も使ってみようかと思ってるよ😃

🐶ちゃん ありがとう😃 頑張ってね(^_^)v

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>> 57 プリンさんおはよう✨


マンナン腹持ち良いしオススメだよ⤴


あとね 夕食遅くなる時は 🍙一つとか夕方に食べておくと良いって⤴
昨日 忘年会だったんだけど お店が取れなくて9時からだったから
実行してみたの
今朝の体重55､2㌔
増えてなくて良かった💕

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>> 58 🍮です😃

🐶ちゃん こんにちは😃💕

ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘはお腹膨らむならいいょね😃

夕飯遅くなるときは 🍙1だね😃 ありがとう😃

昨日お休みで前に受けてた健康診断の結果聞きに行ってきたんだけど、危険数値はないけど 全てと言っていいほど前健康診断より⤴⤴⤴(∋_∈)

先生から生活習慣見直しを言われたょ💦

• << 61 プリンさん こんにちは⤴ 私の言い方が悪かったね 例えば 夕飯が9時とかになる場合 夕方に🍙を食べておいて 9時の夕飯は軽めにするのよ✨ 今日もレッスン行って来たんだけど ダイエットって思って肉を食べなさすぎも良くないって。 野菜はね 両手のひらにのる量を 五杯分 二杯は緑黄色野菜を食べましょう⤴ これで 350g 1日分なんだって 先週の食事は誉められたぁ😉 野菜好きだし あまり好き嫌いないからね でもまだまだ野菜は足りないの🐷 プリンさん 夕飯の時間早めて 30回噛む これだけでも かなり違うと思うよ 健康診断 特に悪くなくて良かったね⤴ でも 見直しなんだね⤴ よし 私に任せてね(笑)

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🍮です😃💕

10日

夜🍴…もやし🍜 炒飯半分

11日

朝🍴…🍚 味噌汁 🍳レタス かまぼこ

昼🍴…パン2 ☕

夜🍴…🍚 卵焼き カツ３キレ イカ天1 味噌🍜少し

間食…アイスクリーム

12日

朝🍴…🐣かけ🍚 ミートボール ☕

昼🍴…カップ麺(焼きそば) 🍩1

夜🍴…🍲(白菜 豆腐 ミンチボール ウィンナー 海老餃子) 🍚

間食…アイスクリーム

13日

朝🍴…🐣かけ🍚 ☕

昼🍴…タンタン麺少し 餃子 炒飯少し

夜🍴…🍲焼きうどん
間食…アイスクリーム

14日

朝🍴…🐣かけ🍚 アイス☕

昼🍴…カップ麺(天ぷらそば)

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>> 59 🍮です😃 🐶ちゃん こんにちは😃💕 ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘはお腹膨らむならいいょね😃 夕飯遅くなるときは 🍙1だね😃 ありがとう😃 … プリンさん こんにちは⤴
私の言い方が悪かったね
例えば 夕飯が9時とかになる場合 夕方に🍙を食べておいて 9時の夕飯は軽めにするのよ✨

今日もレッスン行って来たんだけど
ダイエットって思って肉を食べなさすぎも良くないって。

野菜はね 両手のひらにのる量を 五杯分 二杯は緑黄色野菜を食べましょう⤴
これで 350g 1日分なんだって

先週の食事は誉められたぁ😉
野菜好きだし あまり好き嫌いないからね
でもまだまだ野菜は足りないの🐷
プリンさん 夕飯の時間早めて 30回噛む
これだけでも かなり違うと思うよ
健康診断 特に悪くなくて良かったね⤴
でも 見直しなんだね⤴

よし 私に任せてね(笑)

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>> 61 🍮です😃

🐶ちゃん こんにちは😃💕

今日は 朝方から☔が⛄に変わって 今もチラチラしててめっちゃ寒いょ💦

野菜を手の平 ５😲 かなり食べなきゃいけないんだね💦
🍮はやっぱり足りないね💦

🐶ちゃんがせっかく情報入れてくれるんだから頑張らないとね✊
いつもありがとう☺

• << 64 プリンさん こんばんは✨ 今まであんなに努力して 55キロをなかなか切れなかった私😖 今朝の体重 54､6キロでした。 今まではやはり食べなさすぎ…運動はすりゃいいってもんじゃないと しみじみ思ったよ😅

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🍮です😃

14日

夜🍴…牛丼 サラダ

15日

朝🍴…🍞2 ☕、アイス☕

昼🍴…カップ麺(焼そば)

夜🍴…焼き肉💦 🍚2口

16日

朝🍴…🍞2 ☕ アイス☕

昼🍴…カップ麺(焼そば) 缶カフェオレ

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>> 62 🍮です😃 🐶ちゃん こんにちは😃💕 今日は 朝方から☔が⛄に変わって 今もチラチラしててめっちゃ寒いょ💦 野菜を手の平 ５😲 か… プリンさん こんばんは✨
今まであんなに努力して
55キロをなかなか切れなかった私😖

今朝の体重 54､6キロでした。

今まではやはり食べなさすぎ…運動はすりゃいいってもんじゃないと しみじみ思ったよ😅

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>> 64 プリンさん続きます。
野菜 高いしね⤵

緑黄色野菜はシミも薄くなるって 本で読んだよ⤴

目標は 少し早まって 年内－1､5キロの53､1キロ
目指しまーす✊

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>> 65 🍮です😃💕

🐶ちゃん こんにちは～😃

55切ったんだね😃
✨おめでとう✨
難関クリアできたね✌(^O^)

グンと前に進んだ感じだね😃

🍮も頑張るよ😃
野菜たくさん食べるようにしてるよ😃

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🍮です😃

16日

夜🍴…雑炊(白菜キャベツネギ🐣)
アイス☕

17日

朝🍴…味噌雑炊(白菜キャベツネギ🐣)☕

昼🍴…カップ麺(天そば)


土鍋で野菜たくさん入れて🍚少なめ🐣で綴じて食べたら温まるしおいしかった😃野菜たくさん食べれるからいい✌(^O^)

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プリンさん こんばんは⤴
ありがとう✌

私は ダジン鍋使ってるよ⤴キャベツとか柔らかくなって美味しいよ😋

これからジム行ってきまーすxF0���

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>> 68 🍮です😃

🐶ちゃん こんにちは～😃💕

ダジン鍋って？ どんな鍋かな？

🐶ちゃん ジムも楽しそうだね～😃
頑張ってね😃

いいなぁ(^O^)

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17日

夜🍴…🍚 味噌汁 イカの塩辛 ☕

18日

朝🍴…🍞２ アイス☕ ☕

昼🍴…カップ麺(焼きそば) 柿

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プリンさん こんばんは✨
ダジン鍋は 蓋が三角なの見たことない⁉
一時 ブームっぽくなったんだよ⤴
今は 名前忘れたけど
レンジで出来るのが新しいのかな⁉

ジムは 楽しくはないんだよ もともと運動あまり好きじゃないし😅

でも 変わっていく自分の身体が楽しくて行ってる感じかな⤴

プリンさんも 夕飯追い込んでるね⤴💕


今朝の体重 54､2㌔
明日 54㌔切らないかなぁ…

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>> 71 🍮です😃

🐶ちゃん こんにちは～😃💕

ダジン鍋わかったよ😃 あれダジン鍋って言うんだね😃 今はレンジで使えるシリコンだったかな？で 出来てるのが多くなったょね😃

運動自体は好きじゃなくても変わってく自分を感じれる喜びがあるから頑張れるょね😃

🍮は、毎月だいたい28日周期くらいで早くきても遅れることなかった生理が来なくて…上がったかと思ったら今朝来たり… 狂いだしたからか 体調もいまいち⤵💦

まぁ仕事出来ないほどじゃないから大丈夫だけど 気分⤵⤵⤵なったりしてた💦 更年期始まってるね💦
気合い入れなきゃ✊

• << 74 プリンさんおはよう💕 忙しいか 風邪ひいたのかな⁉って思ってたよ 体調大丈夫⁉ 更年期 まだ早くない‼ なければないで スッキリするとか言う人もいるよね✨ ダジン鍋より そのシリコンの方が楽だよね⤴ 洗うときとかも⤴ 今日はとてもいい天気だよ💕 プリンさん1日頑張ろうね✨

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🍮です😃

18日

夜🍴…🍚 味噌汁 野菜炒め アイス☕

19日

朝🍴…🐣かけ🍚 ☕

間食…缶☕

昼🍴…なし

夜🍴…ゴボウ天うどん 🍢こんにゃく 🍙

20日

朝🍴…☕

昼🍴…イカ天うどん いなり

夜🍴…🍚半分 野菜魚天ぷら

21日

朝🍴…お茶漬け 白菜漬け

昼🍴…🍌

夜🍴…🍚半分 グラタンコロッケ キャベツ カニかま アイス☕

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>> 72 🍮です😃 🐶ちゃん こんにちは～😃💕 ダジン鍋わかったよ😃 あれダジン鍋って言うんだね😃 今はレンジで使えるシリコンだったかな？で … プリンさんおはよう💕
忙しいか 風邪ひいたのかな⁉って思ってたよ

体調大丈夫⁉
更年期 まだ早くない‼
なければないで スッキリするとか言う人もいるよね✨
ダジン鍋より そのシリコンの方が楽だよね⤴
洗うときとかも⤴

今日はとてもいい天気だよ💕
プリンさん1日頑張ろうね✨

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>> 74 🐶ちゃん おはよ～😃

いゃ～更年期は早くはないょ💦 更年期障害は精神的なものもあると思うから 気分転換しながらクリアだよね～😃

個人差あるしね😃

ありがとうね😃 こっちは 朝濃霧だったけど 今☀なってきたよ😃 頑張ろうね😃

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>> 75 そっか 気持ち的なことも関係あるんだね😖

嫌なこととか話してね
話せば楽になることもあると思うから💕

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プリンさん
メリークリスマス✨🎄✨

今日くらいはダイエット忘れて💕
呑んじゃう😅(笑)

プリンさん良い🎄を✌

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>> 77 🐶ちゃん
🎅メリークリスマス🎅

🍮は 昨日🎂食べたよ😃💕 シャンメリーも飲んだ😃 お酒呑めないから おいしかったよ✌ 🐶ちゃんは 楽しくイブ過ごせたかな？😊💕

🐶ちゃん ありがとうね😃 🍮はやっぱり年齢的なものもあるかなぁ？ 今どうこうないことに、考え込んでたり、ネガティブなってる💦 元々ポジティブなんだけどね～ 独り身だから 先の不安とかあるからだろうね～ まぁ今考えても仕方のないことは考えずにいなきゃね(^_^)v

• << 81 プリンさん こんばんは✨ 昨日のイブは焼き肉食べに行ってきました💕 ひさびさ美味しかった⤴ プリンさん 将来 不安なのはプリンさんだけじゃないよ💦 私も旦那さんがいようが やはり不安だよ😅 こちらは☔はないけど 寒いよ⤵ 冬って 寒さと🌃日が落ちるのも早くて 何かとネガティブになりやすいのかな～なんて🐶は思うよ😉

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🍮です😃

22日

昼🍴…🍌2 グラタンコロッケ1

間食…🍪

夜🍴…エビピラフ 味噌汁 グラタンコロッケ 漬け物

間食…アイスクリーム半分

23日

朝🍴…お茶漬け 漬け物 アイス☕

昼🍴…🍌1

夜🍴…半玉うどん カツ丼半分

24日

朝🍴…🍚 味噌汁 🍳キャベツ 漬け物

昼🍴…🍌 ﾎﾟﾃｻﾗ少し

夜🍴…エビピラフ半分 ハンバーグ 鶏から揚げ

間食…チョコ🎂 シャンメリー

25日

朝🍴…お茶漬け 漬け物 ☕

昼🍴…カップめん(焼きそば)

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🐶ちゃん

今日は こっちはめっちゃ寒くなって❄降ってるよ。
ホワイト🎄なってる😃 これから❄⛄なって 積雪なるみたいだょ💦
🐶ちゃんところはどうかな？ 風邪ひかないように頑張ろうね✊(^O^)

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>> 78 🐶ちゃん 🎅メリークリスマス🎅 🍮は 昨日🎂食べたよ😃💕 シャンメリーも飲んだ😃 お酒呑めないから おいしかったよ✌ 🐶ちゃんは 楽… プリンさん こんばんは✨
昨日のイブは焼き肉食べに行ってきました💕
ひさびさ美味しかった⤴

プリンさん
将来 不安なのはプリンさんだけじゃないよ💦
私も旦那さんがいようが やはり不安だよ😅

こちらは☔はないけど
寒いよ⤵

冬って 寒さと🌃日が落ちるのも早くて 何かとネガティブになりやすいのかな～なんて🐶は思うよ😉

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>> 81 🐶ちゃん こんにちは😃
仕事は お休みに入ったかな？ 🍮は31日まで仕事だよ。

🐶ちゃん ありがとうね😃💕 ホント今の時代誰しも不安だょね💦 深く考えないようにしなきゃね😱

🎄焼き肉良かったね😃 🐶ちゃん頑張ってるんだから たまには自分にご褒美だょね😃

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🍮です😃

25日

夜🍴…🍲(水餃子 白菜 糸こん 豆腐)

間食…アイスクリーム半分

26日

朝🍴…お茶漬け 漬け物 ☕

昼🍴…カップめん(天ぷらそば)

夜🍴…🍲

27日

朝🍴…🍚 味噌汁 キャベツ🍳

昼🍴…カツカレー

夜🍴…ほか弁半分

28日

朝🍴…🍚 味噌汁 キャベツレタス🍳 から揚げ ☕

昼🍴…パームクーヘン2

夜🍴…五目エビピラフ から揚げ

間食…餡餅

29日

朝🍴…🐣かけ🍚 ☕

昼🍴…パン ☕

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プリンさんこんばんは⤴
私は 27日で仕事納めだったよ😉

プリンさん31日までなんだ😲
大変だぁ‼
頑張って✨
そうだよ💧このご時世だもの 不安のない人なんていないと思う😖
でも 頑張っていかなきゃね✊

プリンさん 報告です。
しばらく54キロから抜け出せなかったんだけど😖

今朝とうとう53､8㌔
明日 戻ってませんように✨
明日は 1ヶ月後の測定です。体脂肪や筋肉がどうなっているか楽しみです💕

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プリンさんこんばんは💕

今日の測定結果
ウエスト なんと5､5㌢減ってました⤴これにはイントラさんもびっくりで一緒に喜んでくれました💕
すべてマイナスで、筋肉プラスです。
ダイエット成功したら 数字カミングアウトします😅

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>> 85 🐶ちゃん

こんばんは😃💕

ウエスト－５.５ｃｍって凄いね～🙌
全てに－ 筋肉＋
体重も５４の壁も破れたし😃
頑張ってるもんね😃
🍮も嬉しいよ😃

🍮は お正月でまた太りそう💦

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>> 86 プリンさん
ありがとう💕

プリンさん知っての通り 🐶は今までたくさんのダイエットしてきました…が

今回のダイエットが一番楽です⤴
確かに🍺飲みたいなんて気持ちもあるけど⤵
🎄には飲もうとか 決めて自分にご褒美あげてます。前のように お菓子のドカ食いもしなくなりました。
やはり人間の身体は正直ですね 無理は必ずしっぺ返しがきますね😅

今は三食食べて 今までよりも軽い運動でxF0���結果が出ました。
今回のダイエットで、当たり前のことが出来てなかった自分に反省しました💦

プリンさんもどうか無理だけはしないでね❤

野菜 🐟 お肉をまんべんなく食べて動くと痩せるから⤴
無理なダイエットは体脂肪だけどんどん溜め込みます。
健康的なダイエット🐶で引き続き証明しますね


今年も今日で終わり💕
ここのスレとプリンさんにどれだけ助けられたことか😲
プリンさん 皆さんありがとう❤✨
引き続き来年も宜しくお願いします❤

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>> 87 🐶ちゃん

こんにちは😃
３食バランス良く食べて 軽い運動でしっかり痩せられるんだね😃 🐶ちゃん 自分に合ったダイエット見つかってしっかり出来てるからね😃

こちらこそありがとうだよ😃
🐶ちゃんいたからこのスレも🍮のダイエットに対する意識もなくならずに済んでるんだよ😃

今年は 気がかりなのは🎀さんなんだょね💦 どうしてるのかなぁ？💦 元気にしてるのかなぁ？💦…
見てたらたまに顔出してね😃


🐶ちゃん ほんとありがとうね。ダイエットだけじゃなく🍮は🐶ちゃんから元気貰ってるから感謝だよ😃
来年もよろしくお願いします😃

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🍮です😃

29日

夜🍴…🍚 味噌汁 鮭塩焼き 大根煮

30日

朝🍴…🐣かけ🍚 ☕

昼🍴…パン

間食…ｶﾌｪｵﾚ

夜🍴…🍚 味噌汁(🐣入り) 大根煮 漬け物

31日

朝🍴…🍚 味噌汁 🍳キャベツレタス🍅
☕

昼🍴…カップめん(焼きそば)

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🍮です😃💕

明けましておめでとう ございます😃💕

今年も宜しくお願いします🙇

こちらは 今☀出てるけど 朝🐶🐾👣はめっちゃ寒くて⛄ツルンツルンに凍って危なかった💦

今年は どんな年になるのかなぁ😃
前向きにいきましょう😊💕

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>> 90 明けましておめでとうございます💕🐶

今年も宜しくお願いしまーす

皆様にとって良い一年でありますように❤

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プリンさん こんにちは💕
お正月楽しく過ごせましたか⁉
私の方は 昨日年明け初めての トレーニングでした。
トレーナーに
『食べ過ぎてはいませんが呑みました(笑)』
って言ったら

『本気だ 毎日呑んでる😱』って言われちゃいました(笑)

三日の日から また禁酒してます⤴

プリン体調はどうですか⁉

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>> 92 🍮です😃

🐶ちゃん こんにちは～😃💕

昨日からジム始まったんだね😃 頑張ってるなぁ😃 🍮は 呑まないけど食べた～💦 お餅三昧💧 今年は こんな お餅好きだったかなぁって思うくらいに お餅食べたくて食べたくて💧

体調は 悪くはないんだろうけど良くもない感じ… 首 肩凝りから頭痛💦 年末から続いてるけど まぁ病気じゃないから頑張らないとね😃。

🐶ちゃん 仕事はいつからかな？ 🍮は今日から仕事してるよ😃

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>> 93 プリンさん✨
元気そうで良かった💕

私は金曜日から仕事だよ😱
こんなに休んだら行きたくない(笑)

お餅美味しいよね⤴
プリンさんは 今より増やさないよう現実維持で🍀
体調や気分が良くなるまで良いのではないでしょうか😉
でも増えるのは✋🆖だよ

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>> 94 🍮です😃💕

🐶ちゃん こんにちは😃💕 今日が仕事始めだね😃 あまり長く休むと行きたくなっちゃうょね💦
久しぶりの仕事で体しんどくないかな？


🍮は忙しくないからしんどくないよ😃
🐶ちゃん心配してくれてありがとうね😃

無理しないように頑張るね😃 🐶ちゃんも 無理しないようにね😃

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🍮です😃

こんにちは😃💕

今日はこちらは久々☀なってるよ😃 っても もう☁なってるけど。

昨日は 七草粥食べました😃
昔はあまり好きじゃなかったけど、おいしかったよ😃
🐶ちゃんも食べたかな？

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>> 96 プリンさん こんにちは💕
七草粥だもんね
食べてない💧
実は…
なんと 派遣ｷﾞﾘに合いました😱
仕方がないので
昨日から また就職活動してます💔

やはり 派遣はダメかもね 使い捨てだもんね😖
落ち込んでたんだけど
元気になりました⤴

ウジウジしててもしょうがないもんね😉

ということでお風呂入ってきます❤

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>> 97 🐶ちゃん こんばんは😃

仕事 残念だったね💦 派遣切りって言葉久々聞いた感じだね。 今 まだまだ景気悪いからね💦 何の仕事も厳しいね💦

早く次の仕事見つかるといいね😃

焦らず頑張ってね😃

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>> 98 プリンさんおはよう✨
頑張ってねをありがとう✨

でも ずっと辞めようかなって思ってたから かえって良かったよ‼
遣り甲斐もなかったし💦


派遣は駄目だね⤵全く保証がないからね😖


派遣は使い捨てだよ⤵
まぁ そのぶん時給も良いんだろうけど…
私が行ってた会社は パートさんと時給も一緒であり得ない⤵って聞いていたし😅

仕事は気長に探すね⤴

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>> 99 🐶ちゃん こんにちは😃💕

仕事 辞めようかって思ってたんだね💦 仕事でも 何にしてもなかなか自分の思い通りにはいかないょね💦
即生活には響かないんだから ノンビリ就活すると良いよね😃 ジムもあるしね😃

🍮も頑張らなきゃ💦
🐶ちゃん 初詣行ったかな？ 🍮は 昨日お休みで 大宰府天満宮に行ってきたよ😊。 正月三が日よりはマシだっただろうけど、祭日だからかめっちゃ多かったょ💦

• << 101 プリンさんこんばんは💕 私も ダイエット停滞期からなかなか抜け出せなくて⤵ 家でリンパマッサージをするようにとのこと 今朝の体重 55キロ なぜ増える😱😱😱 今日 落ち込みながらトレーニングに行ったら 今ストンと落ちるから⤴と慰められたけど… 本当かな😅 でも頑張るね✊ 初詣 行って来たよ⤴ 旦那が人混み嫌がるから😖有名な所には行けず😅 ネットで検索して🏠の近くのパワースポット神社へxF0��� プリンさんは有名な所だね⤴良いことありそうだね💕

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