荒ぶる食生活

確かに偏りがすごいですね😱
なるべく野菜を食べたらいいですよ。あと、お米もちゃんと食べましょうね。
今の時期なら大根が安くなってきてるから、おでんとか。おでんの素も市販されてるからパッケージの指示通りに作れば簡単ですよ。
携帯からなら「モバれぴ」ってサイトが、お手軽レシピからレストラン並みのレシピも載ってます。便利ですよ😃
慣れるまで大変でしょうが体の為に頑張って💪

• << 4 ｢大根｣と｢モバれぴ｣ですね!ありがとうございます 野菜不足は自分でも感じております 野菜は好きなんですが 何かと調理するのが面倒くさい ダメ女です まずは包丁を手に持つことから始めてみます 米は嫌いじゃないんですが 気がつくと一週間食べてないときとかありますね 日本人失格です残念です 一ヶ月に３～４合は食べてます これって、やはり少ないのですか？ 最近わからなくなってきました

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野菜をとった方がいいですよ❗
ポトフとか作って、食べられたら どうですか❓
簡単に出来ますよ😁

• << 5 ｢ポトフ｣ですね!ありがとうございます ポトフって トマト入った野菜スープみたいなものですよね？ おいしいですよね!人が作ると! 一人暮らし開始直後の頃 自分で野菜スープを作ったはずだったんですが なにか違うものができました 名付けて｢臭うぬるま湯｣です 愛が足りなかったんですかね 残念でした

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>だらしない且つ糖尿病まっしぐらな私に
>どうか厳しい意見をぶつけてやって下さい
>
とのことなので・・・。

だらしなさ過ぎる！！！
金は無駄使いだし、カロリー偏ってるし、
そんなんじゃ、すぐにデブ糖尿高血圧になるぞ！！

合う服もなくなるし！
冬でもあせかくし！
お肌も荒れて、ボロボロになるぞ！！！

しっかりしろ！！
まだ若いんだから、我慢できるだろーが！！


ってな感じかな。(ﾉ´∀｀*)

• << 7 わぁい、ありがとうございます! って怒られたのに喜んじゃダメですね 馬鹿ですみません でも感激いたしました!! もっとキツい意見も大歓迎!! デブも嫌です!金欠も嫌です!! でもそれ以上に お菓子や菓子パンが食べれなくなることのほうが ず-っと嫌です!!! って感じで今まで生きてきちゃったんですよね ほんとダメ人間です 自分に甘いです 分かっていても直せない

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>> 1 確かに偏りがすごいですね😱 なるべく野菜を食べたらいいですよ。あと、お米もちゃんと食べましょうね。 今の時期なら大根が安くなってきてるから、… ｢大根｣と｢モバれぴ｣ですね!ありがとうございます


野菜不足は自分でも感じております
野菜は好きなんですが
何かと調理するのが面倒くさい
ダメ女です

まずは包丁を手に持つことから始めてみます


米は嫌いじゃないんですが
気がつくと一週間食べてないときとかありますね
日本人失格です残念です

一ヶ月に３～４合は食べてます
これって、やはり少ないのですか？

最近わからなくなってきました

• << 8 うーん、1ヶ月3～4合は少ないかもしれませんね😥 パンやパスタなどの麺類を主食にしてれば違いますが、米を主食に考えたら3食として、１日1合ぐらいですかね。 面倒臭がりなら、手始めに作りやすいカレーやシチューなんかどうでしょう？カロリー高めですが、野菜は色々入るし、とりあえず菓子パンやポテチよりは栄養とれると思います💦

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>> 2 野菜をとった方がいいですよ❗ ポトフとか作って、食べられたら どうですか❓ 簡単に出来ますよ😁 ｢ポトフ｣ですね!ありがとうございます

ポトフって
トマト入った野菜スープみたいなものですよね？
おいしいですよね!人が作ると!


一人暮らし開始直後の頃
自分で野菜スープを作ったはずだったんですが
なにか違うものができました
名付けて｢臭うぬるま湯｣です

愛が足りなかったんですかね
残念でした

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私の好きな食べ物ばっかりだ☺
涼しくなるとお腹減るよね。
おかげで最近、太ってきちゃった😂

あまり無理してガマンするとストレスになるから、一つずつ量を減らしていけば😃❓

炭酸水飲んでお腹を満たすのもいいかも。

お米少な過ぎ😣
私、毎朝必ずお米食べないとご飯食べた気がしなくてパワーが出ない。

話し変わるんだけど、主さんは仕事なにかしてるの❓

• << 10 絡んで下さってありがとうございます本当に 好物ばかり食べてるなんて だらしないですよね 私たぶん頭おかしいです 米って大事なんですね! つい忘れちゃうんですよね え-と 仕事…というかバイトですが塾講師やってます 座りっぱです ちなみにずっと文化部 超運動音痴で慢性的運動不足です

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>> 3 >だらしない且つ糖尿病まっしぐらな私に >どうか厳しい意見をぶつけてやって下さい > とのことなので・・・。 だらしなさ過ぎる！！！ 金は… わぁい、ありがとうございます!
って怒られたのに喜んじゃダメですね
馬鹿ですみません

でも感激いたしました!!
もっとキツい意見も大歓迎!!



デブも嫌です!金欠も嫌です!!
でもそれ以上に
お菓子や菓子パンが食べれなくなることのほうが
ず-っと嫌です!!!
って感じで今まで生きてきちゃったんですよね

ほんとダメ人間です
自分に甘いです


分かっていても直せない

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>> 4 ｢大根｣と｢モバれぴ｣ですね!ありがとうございます 野菜不足は自分でも感じております 野菜は好きなんですが 何かと調理するのが面倒くさい… うーん、1ヶ月3～4合は少ないかもしれませんね😥
パンやパスタなどの麺類を主食にしてれば違いますが、米を主食に考えたら3食として、１日1合ぐらいですかね。
面倒臭がりなら、手始めに作りやすいカレーやシチューなんかどうでしょう？カロリー高めですが、野菜は色々入るし、とりあえず菓子パンやポテチよりは栄養とれると思います💦

• << 11 ｢カレー｣と｢シチュー｣ですね! またまたありがとうございます しかしハードル高そうですね とりあえず箱の裏と見つめ合ってみます 気づいたら 主食=お菓子とか当たり前になってました

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自分で書いてみてどう？

驚きました？

私には無理ですね

ありえない。

まず簡単なものから自炊しましょう

野菜ね
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰやｼﾞｬｶﾞｲﾓなどは
洗って切って耐熱皿に乗せてﾗｯﾌﾟしてﾚﾝｼﾞでﾁﾝ🎵
ﾏﾖやﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで味付けしたり、市販のｽｰﾌﾟに入れたり
一番良いのは野菜沢山の味噌汁
発酵食品は体を中から綺麗にしてくれます

米、大豆、野菜、肉、魚
海藻、一々考えて作ると面倒ですが、まずは１週間に1日から考えて、今日は米明日は大豆と摂取してみてはいかが？

今は🏪でも一品物の調理済み食材が購入できますよ

• << 13 ｢ありえない。｣ありがとうございます やっぱり異常だったんですね より明確になって良かったです 正直今日の食事内容も またやっちまったぜ的な感じで 驚きはありません ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ的な食生活管理を何度も試みて 何度も失敗してます 体重増加とは違ったリバウンドです レンジでチン!は素敵ですね!! 簡単です マヨネーズ大好きです 少しずつ、っていうのも素敵です リハビリみたいに頑張るしかないです 少しずつを続けられるような強い意志を持ちたいです

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>> 6 私の好きな食べ物ばっかりだ☺ 涼しくなるとお腹減るよね。 おかげで最近、太ってきちゃった😂 あまり無理してガマンするとストレスになるから、… 絡んで下さってありがとうございます本当に


好物ばかり食べてるなんて
だらしないですよね
私たぶん頭おかしいです


米って大事なんですね!
つい忘れちゃうんですよね


え-と
仕事…というかバイトですが塾講師やってます
座りっぱです

ちなみにずっと文化部
超運動音痴で慢性的運動不足です

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>> 8 うーん、1ヶ月3～4合は少ないかもしれませんね😥 パンやパスタなどの麺類を主食にしてれば違いますが、米を主食に考えたら3食として、１日1合ぐ… ｢カレー｣と｢シチュー｣ですね!
またまたありがとうございます

しかしハードル高そうですね
とりあえず箱の裏と見つめ合ってみます


気づいたら
主食=お菓子とか当たり前になってました

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主さんこんばんは！
私の大学時代の食生活とめちゃくちゃ似ています😃
私は就職した後、会社の健康診断で採血検査があったんです。
貧血ばっかり気にしていた私。
血中のいろんな物の数値が出ていました（標準値も書かれていました）
・・・唖然😱
何この血中の中性脂肪の高さは！？
ちょっと気をつけようと、野菜を食べたり、せめて糖分を控えようと奮起！
水のかわりかのように１日1.5リットルは飲んでいたミルクティーを、減らしました。
・・・次の年の健康診断でも採血。
私はいつも採血時に取られてる血をまじまじと見てしまうのですが、１年前注射器に吸い取られる私の血液は、ねと～っ・・・どろどろ・・・、採血容器に入っていく血の入り方が『ぴしゅっ・・・ぴしゅ、ぷつっ』って感じだったんです。
それが、１年後の採血では『さらりさらり』と滞ることなく採取されていくではありませんか！
それを見て「やっぱり中性脂肪の多い血って怖い・・・😨よく血管で詰まらなかったもんだよ・・・」と更に怖くなり、それからはしっかり健康的に自炊しています。
たぶん、言われるより、自分で見たことが解決に至ったのでしょうね😃

• << 14 リアルな血液体験談ありがとうございます 外見は変わっていなくても 内はどうなっているかなんて分からないものなんでしょうね… 血液検査やってみたいです こんな食生活送ってても 体重に変化なかったり風邪ひきにくかったりすると 意外とこの食生活ありなのかも…？自分の体に合ってるのかも…!? とか思っちゃうんですよね ドロドロ血液はこわいです 最近菓子類を食べていると 心臓の拍動が激しくなることがあるのは 気のせいではなかったっぽいですね大変です 私も奮起!!したいです

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>> 9 自分で書いてみてどう？ 驚きました？ 私には無理ですね ありえない。 まず簡単なものから自炊しましょう 野菜ね ﾌﾞﾛｯｺﾘｰやｼ… ｢ありえない。｣ありがとうございます
やっぱり異常だったんですね
より明確になって良かったです


正直今日の食事内容も
またやっちまったぜ的な感じで
驚きはありません

ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ的な食生活管理を何度も試みて
何度も失敗してます
体重増加とは違ったリバウンドです



レンジでチン!は素敵ですね!!
簡単です
マヨネーズ大好きです

少しずつ、っていうのも素敵です
リハビリみたいに頑張るしかないです


少しずつを続けられるような強い意志を持ちたいです

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>> 12 主さんこんばんは！ 私の大学時代の食生活とめちゃくちゃ似ています😃 私は就職した後、会社の健康診断で採血検査があったんです。 貧血ばっかり気… リアルな血液体験談ありがとうございます

外見は変わっていなくても
内はどうなっているかなんて分からないものなんでしょうね…

血液検査やってみたいです



こんな食生活送ってても
体重に変化なかったり風邪ひきにくかったりすると

意外とこの食生活ありなのかも…？自分の体に合ってるのかも…!?
とか思っちゃうんですよね


ドロドロ血液はこわいです
最近菓子類を食べていると
心臓の拍動が激しくなることがあるのは
気のせいではなかったっぽいですね大変です


私も奮起!!したいです

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とりあえず
自炊しましょう！
いきなり毎日じゃ大変なので曜日で決めて！

• << 18 おはようございます ありがとうございます 自炊すべきということは十分理解しているのですが 面倒くさいし 何より買って食べるほうがおいしいので つい買い食いに走ってしまいます 最低でも週に一日くらいは自炊するよう意識してみます

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糖は脳の栄養ですから、それくらいの糖を消費するくらい脳を使えばノーベル賞くらい簡単に取れますよ🏆 頑張れ～✊

• << 19 まさかここでノーベル賞の話題になるとは…！ なんだかありがとうございます 糖分摂りすぎても 使い切れば問題ないですかね!素敵ですね!! もしまた菓子ばっか食べちゃったら 勉強ハッスルしてみようと思います 糖分万歳!

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私もﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞに似た事してます
主さんはお仕事されてますよね
私は気楽な専業主婦です
お仕事してる時はどうしても神経使うから甘いものが無性に食べたくなる衝動ありますよね
それに空腹が重なって結局とめどなく食べちゃう
悪循環ですね😱

私は面倒な事嫌いです
だから一々食べたもの書き留めたりしないかわりに箱や袋に記載されたｶﾛﾘｰを簡単に記憶して、あとは1日に決めた摂取ｶﾛﾘｰから引くだけ
今は1日1500で計算してます。多分ｵｰﾊﾞｰしてる日もありますが、確実に体重は減ってます
運動は買い物など外出は歩いていくだけですよ

白米は夜食べない
夜8時以降食べない
甘いものは昼間だけ
と簡単な決めごとをたてて実践してます

この時期ですから
鍋物すると良いですよ
一人用の土鍋やﾀｼﾞﾝ鍋です

野菜や肉や魚が一度に食べれます。
ﾏﾛﾆｰやｺﾝﾆｬｸでかさましして満腹です😆✌

鍋は主婦の強い味方🎵
安上がりで簡単で満腹😍

何かﾊﾟﾊﾟｯと作れる一人鍋 ﾚｼﾋﾟあったらまた書き込みます😅😅

• << 20 とってもありがとうございます 簡単な決め事を作るのは良さそうですね 菓子パンは一日１個 お菓子は週500円まで てな感じでどうでしょう 少しずつ縛りをきつくしていこうとも思います …果たして３日も続くだろうかって感じです でもこの際なので 何でもやってみます 土鍋は無いですが普通の鍋ならあります!やったね!! ちなみに今朝はご飯炊きまして納豆で食べました その他にヨーグルト,チーズ,雪見だいふくを頂きました 今無性にパンが食べたくて仕方ありません 体ひきちぎれそうです

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>> 15 とりあえず 自炊しましょう！ いきなり毎日じゃ大変なので曜日で決めて！ おはようございます
ありがとうございます


自炊すべきということは十分理解しているのですが
面倒くさいし
何より買って食べるほうがおいしいので
つい買い食いに走ってしまいます

最低でも週に一日くらいは自炊するよう意識してみます

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>> 16 糖は脳の栄養ですから、それくらいの糖を消費するくらい脳を使えばノーベル賞くらい簡単に取れますよ🏆 頑張れ～✊ まさかここでノーベル賞の話題になるとは…！
なんだかありがとうございます


糖分摂りすぎても
使い切れば問題ないですかね!素敵ですね!!


もしまた菓子ばっか食べちゃったら
勉強ハッスルしてみようと思います

糖分万歳!

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>> 17 私もﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞに似た事してます 主さんはお仕事されてますよね 私は気楽な専業主婦です お仕事してる時はどうしても神経使うから甘いもの… とってもありがとうございます
簡単な決め事を作るのは良さそうですね

菓子パンは一日１個
お菓子は週500円まで

てな感じでどうでしょう
少しずつ縛りをきつくしていこうとも思います


…果たして３日も続くだろうかって感じです

でもこの際なので
何でもやってみます

土鍋は無いですが普通の鍋ならあります!やったね!!


ちなみに今朝はご飯炊きまして納豆で食べました
その他にヨーグルト,チーズ,雪見だいふくを頂きました
今無性にパンが食べたくて仕方ありません
体ひきちぎれそうです

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あはは、主さん面白い人ですね😂
ご飯に納豆、最高じゃないですか！大豆製品は女性に良い成分が入ってるから積極的に食べたらいいですよ。豆腐、味噌汁なんかもそうですね。
パンが食べたいなら、一個買って、3分の1ぐらい食べたらどうですか？いきなり絶つのはストレスたまるし、反動で今まで以上に食べちゃうかもしれないし。そして、よく噛んで時間をかけて食べましょう。満腹感が出るから、食べる量を減らせますよ。
急に生活を変えるのは難しいから、できることから少しずつチャレンジしましょう。

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>> 21 面白いだなんてそんな…
ありがとうございます!!



納豆って素敵ですよね
簡単で美味い!
自分的ご飯のおかずランキング第２位です
ちなみに１位はふりかけです


パンをもっと賢く食べれたらいいんですけどね

パンを目の前にすると
私の中の獣が目覚めるんです
気がつくとパンの袋だけが残っています
もはや生活の一部です

でもいつまでも甘えたこと言ってられないので
何とか頑張りたいです
少しずつでも

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作るのが苦手なら「オリジン」や「おかずの華」などの弁当やお惣菜を買っては？

食材もまともだし、美味しいですよ。
好きなオカズだけ買ってご飯はパック入り（電子レンジで温めるだけ）をスーパーやセブンイレブンで買って…

コンビニでお菓子をそれだけ買うお金があるならイケるかと…。

いきなり「自炊する」のがハードルが高いようなら、「お菓子をコンビニで買う」→「弁当をコンビニで買う」→「弁当を惣菜屋（オリジンなど）で買う」→「惣菜を惣菜屋で買う」→「買った惣菜と自分で作った味噌汁で食べる」…と段階を踏んではどうですか？

ちなみに上記は僕のやり方です。(^o^;

最近はフライパンを買って肉を焼いたりキノコのバター炒めくらいまで進みました。

食事が美味しい！と思えると自然にお菓子離れ出来るかと思います。

今のままだと糖尿病も時間の問題かと。
知人が糖尿病悪化して失明寸前です…

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>> 23 ありがとうございます
素晴らしい作戦ですね!できる限り真似したいです

一昨日は頑張れたんですけど
昨日は若干乱れ
今日は乱れに乱れてしまいました
情けないっす


糖尿病こんにちはですね


今度からおやつに惣菜も混ぜてみます

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