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朝昼夜のカロリーについて

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くろ（ 20代 ♀ 0fcDd ）
10/08/31 10:16(更新日時)

レスご覧頂いてありがとうございます😃

ダイエット中のカロリーについてお聞ききたいのですが…💡

皆さん朝昼夜食は、それぞれ何kcalを目安にされていますか？💦

最近無理な食事制限をして少し減りましたが、きちんと食べて運動もして、健康的に痩せなければ、
きっとまたリバウンドしてしまうと思い直しました😣

レシピ本を見ていて、料理上手になりたいし、美味しい物もやっぱり食べたい…!!炭水化物や油だって、必要な物だし、スイーツだってたまに食べたり、外食もしたい…!😣

我が儘だけど…これからは栄養バランスを考えて食べて、その上でカロリーコントロールもできたらと思います😣

ちなみに20歳で、健康体重まで-5㎏です💦一ヶ月に-1～2㎏を目標にしたいです⭐

ご意見よろしくお願いします🙇✨

…長々と失礼しました🙇💦💦

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No.1408509　10/08/30 19:54(スレ作成日時)

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No.1 10/08/31 10:16
匿名さん1

女性の1日に必要なカロリーが、だいたい1800㌔㌍だから(職種や普段の運動量によって変わりますけど)、まずは1日1500～1600を目安として、一食500㌔㌍ちょっとくらいで始めてみてはどうでしょうか😄

その中で、何か高カロリーな物などを食べてしまったら、他の食事は軽く済ますなど、ある程度の帳尻を合わせは🆗だと思います✌