ぽっちゃり+ﾀﾞｲｴｯﾄ

あなたぐらいが理想です💡食事より運動のがいいんじゃない⁉

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>> 1 ﾚｽありがとうございます😢
一応、縄跳びで運動不足を解消しようと頑張ってはいるんですが…なかなか結果が出なくて😭

• << 5 運動によるダイエットに即効性はありません。 最低でも３ヶ月、変化が実感出来るまでにはそれくらいかかります。 炭水化物抜きダイエットなんかやめなよ～、リバウンドしてさらに痩せにくい体になるだけだよ。 １ヶ月とか短い期間で痩せようとしてるならそれがそもそもの間違い。 体重の比較も１週間の平均値で前の週の平均値と比較すること。 ペースとしては１ヶ月で１～２kgの減量を目指す、無理なく一番健康的に痩せられるよ。

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>> 2 結果なんかとーぶんでないですよー💦
だからみんな続かないんじゃない⁉
私の彼女も口ばかりで続かないです😅

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>> 3 ﾚｽありがとうございます😃これでも半年くらい続けてるんです😭
縄跳びじゃﾀﾞﾒなんですかね？😃💦
続けるのって忍耐力いりますよね💦なかなか続かない彼女さんの気持ちもよーく分かります😃🎵

• << 6 んー別に痩せてくれとか言わないのにダイエットするって口ばかりで。 最初から言わなきゃ良いのにって思う💦 てか主さんはなんで痩せたいの？

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>> 2 ﾚｽありがとうございます😢 一応、縄跳びで運動不足を解消しようと頑張ってはいるんですが…なかなか結果が出なくて😭 運動によるダイエットに即効性はありません。
最低でも３ヶ月、変化が実感出来るまでにはそれくらいかかります。
炭水化物抜きダイエットなんかやめなよ～、リバウンドしてさらに痩せにくい体になるだけだよ。
１ヶ月とか短い期間で痩せようとしてるならそれがそもそもの間違い。
体重の比較も１週間の平均値で前の週の平均値と比較すること。
ペースとしては１ヶ月で１～２kgの減量を目指す、無理なく一番健康的に痩せられるよ。

• << 7 ﾚｽありがとうございます🍀そうなんですか?!✨ 詳しく教えていただけて、すごく勉強になりました😭🍀 根気よく、効率の良い痩せ方が一番なんですね!!

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>> 4 ﾚｽありがとうございます😃これでも半年くらい続けてるんです😭 縄跳びじゃﾀﾞﾒなんですかね？😃💦 続けるのって忍耐力いりますよね💦なかなか続… んー別に痩せてくれとか言わないのにダイエットするって口ばかりで。
最初から言わなきゃ良いのにって思う💦

てか主さんはなんで痩せたいの？

• << 8 女の子は誰でもｷﾚｲになりたいって思うとおもいます🎵だから彼女もﾀﾞｲｴｯﾄしてって言われなくても、してみようっていう気持ちになるんじゃないかなって思います😃 数年前はこの身長で38㌔だったんです💡 38まで戻したいとは思わないんですが、少しでも前の体重に戻したくてﾀﾞｲｴｯﾄ始めました🎵

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>> 5 運動によるダイエットに即効性はありません。 最低でも３ヶ月、変化が実感出来るまでにはそれくらいかかります。 炭水化物抜きダイエットなんかやめ… ﾚｽありがとうございます🍀そうなんですか?!✨
詳しく教えていただけて、すごく勉強になりました😭🍀
根気よく、効率の良い痩せ方が一番なんですね!!

• << 9 運動は縄跳びだけなの？ 毎日？１回あたりどれくらい？ 正直縄跳びはあんまりオススメしません。膝に負担がかかるうえに、多分ふくらはぎと太ももに筋肉が付くので、筋肉がついたらついたで太く見えますよ。 ヨガやピラティスなど、ストレッチに近い筋トレをして下さい。 これらの動きはインナーマッスルを鍛える動きなので、基礎代謝を高め、尚且つ女性らしい体に一番合った筋肉の付き方をするそうですよ。

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>> 6 んー別に痩せてくれとか言わないのにダイエットするって口ばかりで。 最初から言わなきゃ良いのにって思う💦 てか主さんはなんで痩せたいの？ 女の子は誰でもｷﾚｲになりたいって思うとおもいます🎵だから彼女もﾀﾞｲｴｯﾄしてって言われなくても、してみようっていう気持ちになるんじゃないかなって思います😃
数年前はこの身長で38㌔だったんです💡
38まで戻したいとは思わないんですが、少しでも前の体重に戻したくてﾀﾞｲｴｯﾄ始めました🎵

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>> 7 ﾚｽありがとうございます🍀そうなんですか?!✨ 詳しく教えていただけて、すごく勉強になりました😭🍀 根気よく、効率の良い痩せ方が一番なんです… 運動は縄跳びだけなの？
毎日？１回あたりどれくらい？
正直縄跳びはあんまりオススメしません。膝に負担がかかるうえに、多分ふくらはぎと太ももに筋肉が付くので、筋肉がついたらついたで太く見えますよ。
ヨガやピラティスなど、ストレッチに近い筋トレをして下さい。
これらの動きはインナーマッスルを鍛える動きなので、基礎代謝を高め、尚且つ女性らしい体に一番合った筋肉の付き方をするそうですよ。

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>> 9 縄跳びは夕方に10分間、食後に10分間を天候が悪くない時以外は毎日やっています💡
確かに縄跳びってﾎﾞｸｻｰとかが筋肉つけるためにやってますもんね💦💦
深く考えずに、とりあえず手軽な運動方の縄跳びしよって感じでやってました(^^;)
ヨガ💡💡ストレッチ的なものも痩せるのに効果的なんですね✨

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>> 10 効果的…というよりは美しく筋肉を付けるならそういう運動に切り替えた方がいいと思います。
男性のようなムキっとした脚にはなりたくないでしょ？
あと、縄跳びでは下半身に重点を置くならまだ良いと思うのですが、腹筋などには効果は薄いですよ。

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>> 11 どちらかと言うと下半身デブなので、下半身を主に細くしたいです☀
たくさんのアドバイスありがとうございます✨
美しい筋肉目指して、自分の今までのﾀﾞｲｴｯﾄ法を見直しながら頑張り続けます✊

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