短い時間で深く眠った感覚
短い時間で深い眠りにつく方法教えて下さい
２～３時間…もう少し短い時間で深く眠れる方法知ってる方いたら教えて下さい‼
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満腹にする、寝る前には甘めのホットミルク、マスクなどで音・光を遮断、頭は冷やして、下半身は暖めて
くらいすれば眠るのは深くなる
あとは・・・
眠る時間は１時間半ごとに区切る
効率的だから目覚めがよい
頑張れ😺
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