皆さんお願いします(^^)☆

歩くと食べてても、痩せるよ⁉😊

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>> 1 さっそくありがとうございます😍！

ほんとですか(゜゜)💡？
走らなくてもいいんですか😣？
どんくらい歩けばいいですかね😃？

質問ばっかりですいません😠⤵

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あちこちに書いてるけど砂糖絶ち。

甘いものが欲しくなったら、ゼロカロリーのゼリーとコーラ。

食事は普通で大丈夫です。

１０カ月で１０kg落ちました。

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>> 3 ありがとうございます😍！

砂糖絶ちですか(゜゜)💡
やってみます😁👍✨
ゼロカロリーコーラって
ほんとにカロリーゼロなんですか😚？

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>> 4 ゼロです。

あと、落とし方ですが、「１カ月に１ｋｇ」と医師に指導されました。
それより急だとリバウンドする確率が高くなるそうです。

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>> 5 ありがとうございます😍

１ヶ月に１キロですね🐱
頑張ってみます(`‥)ｂ
ありがとうございます👍

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皆さん教えてください😣

私は下っ腹がぽっこり出ています😢⤵
どうやったら引っ込みますかね？
いい方法知っていたら教えてください(*^^*)❤

ちなみに私は毎日70回腹筋しています😉✌

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下っ腹ならやっぱり腹筋がいいと思いますよ^^

あとﾌﾗﾌｰﾌﾟを回すイメージで（実際にはﾌﾗﾌｰﾌﾟなしで）腰回しを続けると腹元はかなりｽｯｷﾘします

腹筋は私なかなか研究してるのですが..笑

おそらく
普通の腹筋より
効果があると思われる腹筋運動紹介します(-ω-)


①仰向けになる。手は頭の後ろ。
②足を真っすぐにしている状態から膝をまげる。
③膝をのばす。
④膝をまげる。

というとても簡単なものです。
やっているうちにコツがわかってくると思いますが
ﾎﾟｲﾝﾄは膝を曲げ伸ばしする際も意識は腹筋にもっていくことです。


私も毎日やっています
始めは少ない数でもいいと思います
続けることが大事です
がんばってください∩^ω^∩

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>> 8 返事遅れました😔
ありがとうございます😣
最近運動してない日はやってます😁✌
でも毎日のほうがいいですよね(。。`)？

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みなさんっ！

お久しぶりです！

私骨盤が歪んでるみたいなんですけど😔、
骨盤の歪みを直す体操？を押してくださいっ😍

よろしくお願いします！

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お尻歩きとかは？

足を伸ばして座る

膝を曲げずにお尻だけで前後に進む


あとゼロカロの飲料はカロリーが０って事じゃないからね？

限りなく０に近いだけですよ!携帯でも検索出来るよ？
大抵の飲料のカロリーは100㍉㍑に対しての表示、つまりそれ以上は表示する義務が無いだけ☝

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