(*^∀^p★ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る隊☆q

>> 47 ｜壁｜ω・）＜下戸といふか… ｜壁｜・∀・）＜未成年ﾆﾀﾞ！！ ｜壁｜；д；）＜残念！！ おぅΣ(￣□￣;)

をやじというからてっきり

じょ、☕ヽ(▽⌒*)
ホットミルクどうぞ😄

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>> 49 今朝朝早く起きたから先に寝ます（*ﾟωﾟ*） おやすみなさい😪💤 朱苑さん✨
若者だったんだね(^∀^)🎵

おじさんゆってたから
未成年だと思ってなかったよ➰

若者羨ましいぜ(*TωT)✨


朱苑さん✨は筋トレどれ位
やってるんですか(･∀･)？
いっぱいやりすぎかな(*^―^)🎵
あんまり無理しないでね🎵


(*^―^)ﾉおやすみなさい✨
また明日ね➰🎵

• << 58 をぢさんは腹筋一日に②００回やるのだ🙌 仕事行って来ます🙇

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>> 50 杏ちゃん、原因は多分エアロビクスなの(οдО;) 毎日、今はトータル10キロは動いていて金曜にエアロビクスを追加したのに、ウォーキングやバ… (￣□￣;)!!
ﾄﾝちゃん🎀運動しすぎｯｯ‼💦
昔のうちみたい(;ﾟωﾟ;)💦
本当に無理したらダメだよ⤵⤵

水膨れ痛くないならﾖｲ(*^―^)🎵
でもあとから痛くなるかもだから
(´･ω･)ちゃんと消毒しなね

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>> 53 そうなのよね(-ω-)💦💦
前は散歩が、水泳だったのだ🌊
でも、ランナーズハイみたいなので、楽しいのよね😄

運動しないと、ちと不安になったりもするかな😣

食事では栄養、運動で体作りが、私のやり方になってるから(-ω-)💦💦

明日から、12月‼
新しい目標をたてなきゃ🎵

• << 56 (*ﾉ´∀`)ﾉﾄﾝちゃん♥ ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲってなぁに(･ω･)？ うち初めて聞いた👂✨ わかる💦わかる💨 でも無理はよくないぞ✊✨ 本当にﾄﾝちゃん🎀は 頑張り屋さんだね(*´∀｀*)♥ うちたてたよ(^∀^)ﾉ🎵 65㌔目指して頑張る✌✨ ﾄﾝちゃん🎀うち先に寝るね➰ 明日もよろしくなり(*ﾉ´∀`)ﾉ💕

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11/30(月)朝の体重→67.3㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→無調整豆乳200㏄(106㌍)
　　りんご240g(130㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　秋刀魚の甘露煮(469㌍)
　　┏秋刀魚100g(311㌍)
　　┠醤油50g(36㌍)
　　┠みりん30g(86㌍)
　　┠日本酒30g(33㌍)
　　┗生姜10g(3㌍)
　　大根ｻﾗﾀﾞ100g(23㌍)
　　ﾄﾏﾄ生80g(16㌍)
夜→ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ(55㌍)
　　┏ｷｬﾍﾞﾂ110g(26㌍)
　　┠ｳｪｲﾊﾟｰ5g(21㌍)
　　┗醤油10g(8㌍)
　　味卵Lｻｲｽﾞ1.5個(189㌍)

お散歩→65分5.2㌔
縄跳び→なし
半身浴→60分
腰回し→10回
腹筋→10回

飲み物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1.5㍑


👑11月の結果発表👑
71.1㌔－67.3㌔＝3.8㌔減量♥

だけど…
さっき体重計のったら
68.2㌔だった(ﾉ∀`)💦

きっと明日は増えてるはず💨

来月の目標は…
65㌔‼っていいたいけど
(´･ω･)厳しい気がするなぁ｡｡｡
でも頑張ってみる(^∀^)ﾉ🎵

ﾈﾑﾈﾑ(ρω-)zzz先に寝るね♥✨
みんなまた明日から
よろしく(*´∀｀*)ﾉ✨

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>> 54 そうなのよね(-ω-)💦💦 前は散歩が、水泳だったのだ🌊 でも、ランナーズハイみたいなので、楽しいのよね😄 運動しないと、ちと不安になった… (*ﾉ´∀`)ﾉﾄﾝちゃん♥

ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲってなぁに(･ω･)？
うち初めて聞いた👂✨


わかる💦わかる💨
でも無理はよくないぞ✊✨
本当にﾄﾝちゃん🎀は
頑張り屋さんだね(*´∀｀*)♥

うちたてたよ(^∀^)ﾉ🎵
65㌔目指して頑張る✌✨

ﾄﾝちゃん🎀うち先に寝るね➰
明日もよろしくなり(*ﾉ´∀`)ﾉ💕

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>> 56 杏ちゃん、素晴らしい目標だな(-ω-)✨✨

私は、今月は1．1キロ減だったので、来月は2キロが目標ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

ランナーズハイって、運動してる時に、脳からアドレナリンが出て、ノリノリになっちゃう感じだよ(-ω-)

しんどいを通り越したちょい先に私は、感じるかな😁更に頑張れる感じだよ⤴

また、明日ね(*^□^*)✋

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>> 52 朱苑さん✨ 若者だったんだね(^∀^)🎵 おじさんゆってたから 未成年だと思ってなかったよ➰ 若者羨ましいぜ(*TωT)✨ 朱苑さん… をぢさんは腹筋一日に②００回やるのだ🙌
仕事行って来ます🙇

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みんなおｯは－ｯｯ♥(^∀^)ﾉ🎵

今日から12月だね➰✨
気合い入れて頑張っぺ♥✌✨


ﾄﾝちゃん🎀1.1㌔減
おめでとう(*´∀｀*)♥
うちは運動も食事もこのままで
何㌔まで落ちるか
試してみるんだ(^∀^)ﾉ🎵
もうそろそろ
限界に近いっぽいけど💨💦笑

そうなんだ(･∀･)🎵
たま－になる時あるかも♥
でもほとんどない(ﾉ∀`)💔笑


朱苑さん✨200回💥(￣□￣;)!!
それは筋肉痛なるよ➰💦
毎日200回って本当ｽｺﾞｲね♥✊✨
うちは毎日10回が精一杯(^∀^)ﾉ🎵笑
(*･∀･)ﾉお仕事いってら➰♥

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皆さんおはよう❤

私は体重増えまくりだよ😅
早くマイナスになりたい。
今日も１日頑張ろうね❤

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>> 60 ﾕｶちゃん🎀おはよう(^∀^)♥

そなんだ💦
ﾕｶちゃん🎀始めたばっかりだから
仕方ないさ♥✊✨
うちも始めた当初
今よりｽｺﾞｲ頑張ってたのに
全然落ちなかったもん(･ε･`)💔

あ－い♥頑張る➰✌✨

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>> 61 そうなの？どんな事をし始めてから痩せるようになったの?
やっぱり沢山しないと痩せないかな😲

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皆さん、おはよう(・∀・)

朱さん、仕事頑張って⤴

杏ちゃんもたまになるか😁あの感覚はたまらないよねﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
もう、頑張るしかない✊

ユカさんは、今は、どんな運動してるのかな？(-ω-)

コスメちゃん、温野菜でこれは意外に美味しいとかあったら教えて(-ω-)💕

今日も、頑張りましょう🎵

• << 68 ﾄﾝちゃん🎀やっほっほ♥✨ (*･ω･)(*-ω-)ｳﾝｳﾝ♥ たまらないね🎵 ﾄﾝちゃん🎀今日は無理してないかい？ 水膨れ治ったかな(･∀･)？ ｺｽﾒちゃん🎀今日忙しいんかな？ もうこんな時間(￣□￣;)!! お散歩(｡･ω･｡)ﾉｲｯﾃｷﾏｰｽ🎵

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>> 63 私は、DVDを見て運動しています。

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>> 64 そうなんだ、頑張って！

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>> 65 うん。有難う(*^_^*)

もっと効率的に痩せたいんだけど痩せなくて(泣)
皆さんは、やる気が減少したら、どのようにして復活していますか？

• << 70 私は、そういう時はダイエットに関係する本や雑誌を読んで、勉強したりするかな💡 傾向と対策みたいな感じ💦 運動に関して、この時間になったら、運動するって決めているので、嫌でも何でもやってます😅 杏ちゃんと同じく無理矢理やっていくって感じかな💦

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(*´∀`)ﾉやっほ－♥✨

ﾕｶちゃん🎀うちは
毎日15㎞以上歩いて
ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編やって
食べ物とかもきのことか
㌍ないものだけ食べて
１日の摂取㌍
600位だったんけど
１ヶ月で２㌔位しか減らなくて
ｽｺﾞｲ辛くて焦ってたけど
ずっと同じ事続けてたら
３ヶ月位から7㌔とか
多い時で10㌔近く減った月とかあるよ(^∀^)ﾉ✨

でもうちは早く痩せたい!!!
って思って
かなり無理してたよ(･ε･`)💧
だから
ﾁｮｯﾄずつ運動減らして
食べ物をﾁｮｯﾄずつ増やして
体重みながら改良して
今に至ります(^∀^)♥

あとやる気がない時は
やらなかったりするけど
やっぱりやらないと
体重減らないから
やらなきゃ✊✨って思って
勝手に復活してる(^艸^)♥

• << 73 15km以上歩くって時間にすると何時間になるの? 3時間位歩くのかな？

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>> 63 皆さん、おはよう(・∀・) 朱さん、仕事頑張って⤴ 杏ちゃんもたまになるか😁あの感覚はたまらないよねﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ もう、頑張… ﾄﾝちゃん🎀やっほっほ♥✨

(*･ω･)(*-ω-)ｳﾝｳﾝ♥
たまらないね🎵

ﾄﾝちゃん🎀今日は無理してないかい？
水膨れ治ったかな(･∀･)？


ｺｽﾒちゃん🎀今日忙しいんかな？


もうこんな時間(￣□￣;)!!
お散歩(｡･ω･｡)ﾉｲｯﾃｷﾏｰｽ🎵

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>> 68 杏ちゃん、歩いてるかい⁉頑張ってね☆ヽ(▽⌒*)

私は、筋肉痛から復活したものの、偏頭痛で頭ガンガン(οдО;)

散歩は辞めて買い物だけにして、ジムはいつも通りやってきたよ(*^□^*)🎵🎵

最近、旦那君が遅帰りで生活リズムが狂い気味(T_T)仕方ないんだけどね💦💦

運動したら、少しましになったわさ(-ω-)✌

水膨れは、だいぶしぼんでもう、ぷにぷにしないから寂しい(´ω｀)

• << 76 ﾄﾝちゃん🎀頑張ってきたよ✨ ﾄﾝちゃん🎀偏頭痛辛いよね⤵⤵ うちの妹がよく偏頭痛になって 苦しんでる(´･ω･)💦 ましになったならﾖｲけど💦 あんま無理したら いけないよ(´｡_｡)⤵⤵ 生活ﾘｽﾞﾑ崩れると 戻すのに時間かかるよね💦 旦那様✨働き者だね(*´∀｀*)♥ (*ﾟ∀ﾟ)σ)ω^)ぷにぷに♥ うちの二の腕かなり ぷにぷにしてるなりよ(^∀^)笑

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>> 66 うん。有難う(*^_^*) もっと効率的に痩せたいんだけど痩せなくて(泣) 皆さんは、やる気が減少したら、どのようにして復活していますか？ 私は、そういう時はダイエットに関係する本や雑誌を読んで、勉強したりするかな💡
傾向と対策みたいな感じ💦

運動に関して、この時間になったら、運動するって決めているので、嫌でも何でもやってます😅

杏ちゃんと同じく無理矢理やっていくって感じかな💦

• << 74 ﾀﾞｲｴｯﾄに関する本など読んでいるんだぁ😄 私の家にも沢山ﾀﾞｲｴｯﾄ本あるよ😅 一度見直してみるね😉

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こんばんは 朝から買い物行ったりバタバタしてました💔
トンちゃん偏頭痛大丈夫⁉
私も結構肩こりの頭痛持ちなんだよ😖
無理しないでね💓

ユカちゃん ダイエットやる気がなくなったら
その時一回だけ お菓子食べたりするよ その代わりに、次の日は軽く絶食するの🎵やはり自分にご褒美も大切だからね❤


杏ちゃん新たな目標を立てましたね～💓
私の11月の結果体重は🍀マイナス3,5キロ🍀体脂肪マイナス1,8％🍀
ダイエット初めてからの最高体重からマイナス4.2キロまでやっときました❤

🍀12月の目標🍀
マイナス2.2キロは頑張りたいなぁ💓
目標体重 52キロで頑張ります。

身体を暖めるのに 明日からお昼は鍋にしようと たくさん材料を買って来ましたよ(笑)
皆さん 今月も頑張りましょうね❤

• << 75 自分にご褒美あげるんだね。 私も試してみます😄
• << 77 (*ﾉ´∀`)ﾉｺｽﾒちゃん♥ おかえり➰♥✨ 3.5㌔減おめでとう♥✨ ｺｽﾒちゃん🎀体脂肪も減ってるんだね(･∀･)♥ うち体重77㌔位から 体脂肪が32から全く変わんない💧 脂肪はまだうちの側に いたいみたい(ﾉ∀`)笑 ｺｽﾒちゃん🎀今月も頑張っぺ✊✨ 鍋ﾖｲなぁ➰🎵 うちも鍋食べたい(^∀^)ﾉ♥ ｺｽﾒちゃん🎀明日は何鍋食べるの？

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>> 71 コスメちゃん(・∀・)ﾉ

お鍋いいね(-ω-)🎵🎵
私も汁モノたっぷり食べてるよ⤴⤴

今月も頑張ろうね(-ω-)✌

朝も聞いたんだけど、再度聞いちゃう(^皿^)
温野菜はいつも、何を選んでる⁉
これ、うまいよってのがあったら、教えて(-ω-)🍴

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>> 67 (*´∀`)ﾉやっほ－♥✨ ﾕｶちゃん🎀うちは 毎日15㎞以上歩いて ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編やって 食べ物とかもきのことか ㌍ないものだけ食べ… 15km以上歩くって時間にすると何時間になるの?
3時間位歩くのかな？

• << 78 ﾕｶちゃん(*´∀｀*)ﾉちゃす🎵 んとね💦 うち始めの頃歩くの めちゃくちゃ遅くて… 朝→１時間30分 昼→通勤30分 夕→帰社30分 夜→１時間30分位 だったと思うよ(^∀^)ﾉ♥

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>> 70 私は、そういう時はダイエットに関係する本や雑誌を読んで、勉強したりするかな💡 傾向と対策みたいな感じ💦 運動に関して、この時間になったら、… ﾀﾞｲｴｯﾄに関する本など読んでいるんだぁ😄
私の家にも沢山ﾀﾞｲｴｯﾄ本あるよ😅
一度見直してみるね😉

• << 79 スクラップしたり、ノートに書いたりしてる✏ 洗脳してる感じかも😅 でも、意識変革にいいよ🎵

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>> 71 こんばんは 朝から買い物行ったりバタバタしてました💔 トンちゃん偏頭痛大丈夫⁉ 私も結構肩こりの頭痛持ちなんだよ😖 無理しないでね💓 ユカ… 自分にご褒美あげるんだね。
私も試してみます😄

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>> 69 杏ちゃん、歩いてるかい⁉頑張ってね☆ヽ(▽⌒*) 私は、筋肉痛から復活したものの、偏頭痛で頭ガンガン(οдО;) 散歩は辞めて買い物だけ… ﾄﾝちゃん🎀頑張ってきたよ✨


ﾄﾝちゃん🎀偏頭痛辛いよね⤵⤵
うちの妹がよく偏頭痛になって
苦しんでる(´･ω･)💦
ましになったならﾖｲけど💦
あんま無理したら
いけないよ(´｡_｡)⤵⤵


生活ﾘｽﾞﾑ崩れると
戻すのに時間かかるよね💦
旦那様✨働き者だね(*´∀｀*)♥

(*ﾟ∀ﾟ)σ)ω^)ぷにぷに♥
うちの二の腕かなり
ぷにぷにしてるなりよ(^∀^)笑

• << 80 杏ちゃん、お帰り(-ω-) 今は、♨でしょ⁉ そうなの、働き者で遊び好きなので、休みは必ずお出かけだよ(-ω-)🎵🎵 しんどくないのかと思うけど、じっとしてるのが嫌らしくて😅 私は、1日🏠でゲームできる人(^皿^) 季節の変わり目や睡眠時間で、私は、よくなるかな💦昔はなかったのに… 老化だわ😱😱

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>> 71 こんばんは 朝から買い物行ったりバタバタしてました💔 トンちゃん偏頭痛大丈夫⁉ 私も結構肩こりの頭痛持ちなんだよ😖 無理しないでね💓 ユカ… (*ﾉ´∀`)ﾉｺｽﾒちゃん♥
おかえり➰♥✨


3.5㌔減おめでとう♥✨
ｺｽﾒちゃん🎀体脂肪も減ってるんだね(･∀･)♥
うち体重77㌔位から
体脂肪が32から全く変わんない💧
脂肪はまだうちの側に
いたいみたい(ﾉ∀`)笑

ｺｽﾒちゃん🎀今月も頑張っぺ✊✨


鍋ﾖｲなぁ➰🎵
うちも鍋食べたい(^∀^)ﾉ♥
ｺｽﾒちゃん🎀明日は何鍋食べるの？

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>> 73 15km以上歩くって時間にすると何時間になるの? 3時間位歩くのかな？ ﾕｶちゃん(*´∀｀*)ﾉちゃす🎵

んとね💦
うち始めの頃歩くの
めちゃくちゃ遅くて…

朝→１時間30分
昼→通勤30分
夕→帰社30分
夜→１時間30分位

だったと思うよ(^∀^)ﾉ♥

• << 83 凄く沢山歩いてるんだね⤴⤴

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>> 74 ﾀﾞｲｴｯﾄに関する本など読んでいるんだぁ😄 私の家にも沢山ﾀﾞｲｴｯﾄ本あるよ😅 一度見直してみるね😉 スクラップしたり、ノートに書いたりしてる✏
洗脳してる感じかも😅

でも、意識変革にいいよ🎵

• << 85 へーそうなんだぁ。 私も書いてみようと思います😄

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>> 76 ﾄﾝちゃん🎀頑張ってきたよ✨ ﾄﾝちゃん🎀偏頭痛辛いよね⤵⤵ うちの妹がよく偏頭痛になって 苦しんでる(´･ω･)💦 ましになったならﾖ… 杏ちゃん、お帰り(-ω-)
今は、♨でしょ⁉


そうなの、働き者で遊び好きなので、休みは必ずお出かけだよ(-ω-)🎵🎵
しんどくないのかと思うけど、じっとしてるのが嫌らしくて😅
私は、1日🏠でゲームできる人(^皿^)


季節の変わり目や睡眠時間で、私は、よくなるかな💦昔はなかったのに…
老化だわ😱😱

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>> 80 ﾄﾝちゃん🎀ただま✨

だい正解(^∀^)ﾉ♥
ﾄﾝちゃん…暑いよぉ(_´Д`)ﾉ~
25分なったらちょうど１時間🎵
そしたら髪洗わなくちゃ⤵⤵
めんどい(ｰεｰ`)💧笑


おう(ﾟДﾟ;)💦
ﾄﾝちゃん🎀の旦那様は
動いてるの好きなんだね♥✨
うちもﾄﾝちゃん🎀と一緒で
１日中🎮できるﾀｲﾌﾟ(*´∀｀*)♥
出来れば動きたくない(´∀`)笑


季節の変わり目でなるんだね💦
頭痛薬ちゃんと飲むんだよ➰

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>> 81 今頃は、洗ってるね😁

だよね💦お菓子食べながらゲーム…なんて、最高😍
まぁ、もうしないけど😄💦

杏ちゃん、私の二の腕は運動を休むとすぐにのれんになるよ(￣～￣；)

明日は、旦那君が休みなので、お出かけっす💨
親戚のお祝い買いに行ってきます(-ω-)🎵🎵

• << 84 今あがったよ(*^∀^)ﾉ♥ これから髪乾かして 腹筋してｳｴｽﾄ運動して 骨盤ｽﾄﾚｯﾁ(･∀･)ﾉ✨✨ わかるわかる(^∀^)🎵 うちは最近の幸せは 布団に入ってぬくぬくしながら 🎮する事(´艸`)♥笑 おｯ💡 でもやっぱり運動してると 引き締まるんだね(･∀･)💕 うちは年中のれん(^∀^)ﾉ笑 ﾖｲなぁ➰ うちも付いてくかな(^∀^)💕笑

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>> 78 ﾕｶちゃん(*´∀｀*)ﾉちゃす🎵 んとね💦 うち始めの頃歩くの めちゃくちゃ遅くて… 朝→１時間30分 昼→通勤30分 夕→帰社30分… 凄く沢山歩いてるんだね⤴⤴

• << 87 昔は頑張ってた(^∀^)ﾉと思う🎵笑 最近は60分しか 歩いてないけど(*´艸`*)♥

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>> 82 今頃は、洗ってるね😁 だよね💦お菓子食べながらゲーム…なんて、最高😍 まぁ、もうしないけど😄💦 杏ちゃん、私の二の腕は運動を休むとすぐに… 今あがったよ(*^∀^)ﾉ♥

これから髪乾かして
腹筋してｳｴｽﾄ運動して
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ(･∀･)ﾉ✨✨


わかるわかる(^∀^)🎵
うちは最近の幸せは
布団に入ってぬくぬくしながら
🎮する事(´艸`)♥笑


おｯ💡
でもやっぱり運動してると
引き締まるんだね(･∀･)💕
うちは年中のれん(^∀^)ﾉ笑


ﾖｲなぁ➰
うちも付いてくかな(^∀^)💕笑

• << 86 杏ちゃんが、中年なら私はいったい…(ρ_-)ノ 付いてくるかい⁉ 何か買ってくれるならいいよ(^皿^)🎵🎵 今から、また頑張るんだね☆ヽ(▽⌒*) 私は、旦那君待ちながら📺見ながら、ゲームさ👍

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>> 79 スクラップしたり、ノートに書いたりしてる✏ 洗脳してる感じかも😅 でも、意識変革にいいよ🎵 へーそうなんだぁ。
私も書いてみようと思います😄

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>> 84 今あがったよ(*^∀^)ﾉ♥ これから髪乾かして 腹筋してｳｴｽﾄ運動して 骨盤ｽﾄﾚｯﾁ(･∀･)ﾉ✨✨ わかるわかる(^∀^)🎵 … 杏ちゃんが、中年なら私はいったい…(ρ_-)ノ

付いてくるかい⁉
何か買ってくれるならいいよ(^皿^)🎵🎵

今から、また頑張るんだね☆ヽ(▽⌒*)

私は、旦那君待ちながら📺見ながら、ゲームさ👍

• << 88 うちは中年通り越して 中身がおばばだよ(*^艸^)笑 考え方が古臭いの笑 (￣□￣;)!! 今度給料はいったらにする(´･ω･)Φｲﾁﾞｲﾁﾞ笑 旦那様なんじに帰ってくるんだい？ ﾄﾝちゃん🎀最近何の🎮してるの(^∀^)⁉

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>> 83 凄く沢山歩いてるんだね⤴⤴ 昔は頑張ってた(^∀^)ﾉと思う🎵笑

最近は60分しか
歩いてないけど(*´艸`*)♥

• << 90 60分でも毎日歩いているのは偉いなぁ。 私も頑張らないとね❤

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>> 86 杏ちゃんが、中年なら私はいったい…(ρ_-)ノ 付いてくるかい⁉ 何か買ってくれるならいいよ(^皿^)🎵🎵 今から、また頑張るんだね☆ヽ… うちは中年通り越して
中身がおばばだよ(*^艸^)笑

考え方が古臭いの笑


(￣□￣;)!!
今度給料はいったらにする(´･ω･)Φｲﾁﾞｲﾁﾞ笑

旦那様なんじに帰ってくるんだい？
ﾄﾝちゃん🎀最近何の🎮してるの(^∀^)⁉

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>> 88 私、18歳の頃からお母さんと呼ばれてたΣ(￣□￣;)先輩達から…私の青春カムバック😱

旦那君は♨中💦
女並に長い😲💦💦
もう、寝たい💤💤

ゲーム、最近は📱ばっかりかな(^皿^)💦
DSしばらく放置してる😅

• << 91 ﾄﾝちゃん🎀ﾕｶちゃん🎀 ｺｽﾒちゃん🎀朱さん✨ おはようっす(･∀･)ﾉ➰🎵 昨日いつの間にか 寝てしまってた(つД≦｡)｡ お母さん(￣□￣;)!? 先輩達はきっと ﾄﾝちゃん🎀の母性に(･∀･)ﾉ笑 そかそか♥ うちはDS持ってないけど ﾄﾞﾗｸｴはやりたい(･∀艸)♥

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>> 87 昔は頑張ってた(^∀^)ﾉと思う🎵笑 最近は60分しか 歩いてないけど(*´艸`*)♥ 60分でも毎日歩いているのは偉いなぁ。
私も頑張らないとね❤

• << 92 たま－にサボるけど(´艸`)笑 (*´∀`)*｡_｡)ｺｸﾝ🎵 うちは本当に痩せたい｡｡｡ 痩せないと うちの人生終わり💧 って思ったから 毎日頑張れたよ(･∀･)ﾉ♥ ﾕｶちゃん🎀一緒に頑張るべ✌✨

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>> 89 私、18歳の頃からお母さんと呼ばれてたΣ(￣□￣;)先輩達から…私の青春カムバック😱 旦那君は♨中💦 女並に長い😲💦💦 もう、寝たい💤💤 … ﾄﾝちゃん🎀ﾕｶちゃん🎀
ｺｽﾒちゃん🎀朱さん✨
おはようっす(･∀･)ﾉ➰🎵

昨日いつの間にか
寝てしまってた(つД≦｡)｡

お母さん(￣□￣;)!?
先輩達はきっと
ﾄﾝちゃん🎀の母性に(･∀･)ﾉ笑

そかそか♥
うちはDS持ってないけど
ﾄﾞﾗｸｴはやりたい(･∀艸)♥

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>> 90 60分でも毎日歩いているのは偉いなぁ。 私も頑張らないとね❤ たま－にサボるけど(´艸`)笑

(*´∀`)*｡_｡)ｺｸﾝ🎵
うちは本当に痩せたい｡｡｡
痩せないと
うちの人生終わり💧
って思ったから
毎日頑張れたよ(･∀･)ﾉ♥

ﾕｶちゃん🎀一緒に頑張るべ✌✨

• << 94 うんうん。頑張るよ⤴

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12/１(火)朝の体重→67.7㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→無調整豆乳200㏄(106㌍)
　　おから餅(266㌍)
　　┏おから70g(79㌍)
　　┠片栗粉30g(99㌍)
　　┠醤油15g(11㌍)
　　┠日本酒15g(17㌍)
　　┗砂糖15g(60㌍)
昼→とろろご飯(246㌍)
　　┏ご飯100g(168㌍)
　　┠長芋80g(52㌍)
　　┠醤油15g(11㌍)
　　┠みりん3g(9㌍)
　　┗ほんだし2.5g(6㌍)
　　野菜炒め(100㌍)
　　┏もやし70g(10㌍)
　　┠にら30g(7㌍)
　　┠人参40g(14㌍)
　　┠玉ねぎ60g(23㌍)
　　┠ｷｸﾗｹﾞ(乾)4g(8㌍)
　　┠ｻﾗﾀﾞ油2.5g(21㌍)
　　┗ｳｪｲﾊﾟｰ4g(17㌍)
夜→ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ(69㌍)
　　┏ｷｬﾍﾞﾂ100g(23㌍)
　　┠卵白身40g(19㌍)
　　┠醤油7.5g(6㌍)
　　┗ｳｪｲﾊﾟｰ5g(21㌍)
　　ﾄﾏﾄ生160g(31㌍)

お散歩→65分5.2㎞
縄跳び→1000回
半身浴→朝60分×夜60分
腰回し→10回
腹　筋→100回
ｽﾄﾚｯﾁ →各10秒

飲み物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ750㏄
　　　→爽健美茶１㍑


最近ｳｪｲﾊﾟｰ買ってきたから
料理に使ってるけど
ｽｺﾞｲ🎵ﾊﾏｯてる(´艸`)♥

ｳｪｲﾊﾟｰってなんなんだろ？
脂かなぁ｡｡｡
まぁともあれあんまり摂取は
よくないとみた(･∀･)ﾉ

１日１回にしよっと♥

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>> 92 たま－にサボるけど(´艸`)笑 (*´∀`)*｡_｡)ｺｸﾝ🎵 うちは本当に痩せたい｡｡｡ 痩せないと うちの人生終わり💧 って思ったから… うんうん。頑張るよ⤴

• << 97 ﾕｶちゃん🎀おｯはｰ♥ うちんとこは 晴れのようなくもり(･∀･)✨笑 だけど寒い〰😱💦笑 北海道雪降ってるんだね💦 ﾕｶちゃん🎀灯油は 買ってきたかい(･ω･)？

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皆さん、おはよう=^･ω･^=

杏ちゃん、私は、ドラクエと共に育ったよ(-ω-)💦
歴代全部制覇さ✋

ウェイパオは、私も中華料理の時に使います🍴


今日も、頑張りましょう🎵

• << 98 ﾄﾝちゃん🎀おｯはｯは♥✨ うちもだよ(^∀^)ﾉ🎵 ８までしかやってないけど ﾄﾞﾗｸｴ✨ﾌｧﾐｺﾝ時代から お世話になってる(´艸`)♥笑 うち的には４と５が好き♥✨ ｱﾘｰﾅとﾋﾞｱﾝｶが好きなの(〃∀〃) FFも好きだったなぁ➰ ﾄﾝちゃん🎀FFやってた？ なんか久しぶりに ﾄﾞﾗｸｴやりたくなってきた(*ﾉωﾉ)💦 ｳｪｲﾊﾟｰ美味しいよね(ﾟ∀ﾟ*)⁉ しかも簡単✌✨ ﾁｮｯﾄ値段高いけど うち重宝しちゃってる♥

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皆さんおはよう❤
今、雪が降ってて外寒いよ～
皆さんの所の天気はどうですか？

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>> 94 うんうん。頑張るよ⤴ ﾕｶちゃん🎀おｯはｰ♥

うちんとこは
晴れのようなくもり(･∀･)✨笑
だけど寒い〰😱💦笑
北海道雪降ってるんだね💦

ﾕｶちゃん🎀灯油は
買ってきたかい(･ω･)？

• << 101 灯油ゲットだぜ！⤴ v(^o^) なんとDVDの配線がおかしくて電気屋さんに買い物しに向かってます。 買って２ヶ月しかたってないのに😢

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>> 95 皆さん、おはよう=^･ω･^= 杏ちゃん、私は、ドラクエと共に育ったよ(-ω-)💦 歴代全部制覇さ✋ ウェイパオは、私も中華料理の時に使… ﾄﾝちゃん🎀おｯはｯは♥✨


うちもだよ(^∀^)ﾉ🎵
８までしかやってないけど
ﾄﾞﾗｸｴ✨ﾌｧﾐｺﾝ時代から
お世話になってる(´艸`)♥笑
うち的には４と５が好き♥✨
ｱﾘｰﾅとﾋﾞｱﾝｶが好きなの(〃∀〃)

FFも好きだったなぁ➰
ﾄﾝちゃん🎀FFやってた？

なんか久しぶりに
ﾄﾞﾗｸｴやりたくなってきた(*ﾉωﾉ)💦


ｳｪｲﾊﾟｰ美味しいよね(ﾟ∀ﾟ*)⁉
しかも簡単✌✨
ﾁｮｯﾄ値段高いけど
うち重宝しちゃってる♥

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おはよう❤
よい天気だぁ❤

ええっとまずは トンちゃん 温野菜は普通にブロッコリーにピーマンにサツマイモ キャベツ 私はキノコ系が好きなの
えのきとか😋
今日の鍋は石狩鍋です。明日はトマト鍋にしてみるよ 最近流行ってるよね🎵
昨日の魔女逹観た⁉
やはり70キロくらいの子 顔変わって可愛くなってたユカちゃんもガンバだよ
( 」´０｀)」オーイ

• << 103 うん！頑張る😄 魔女のテレビは見てないけど結構痩せてたの?

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>> 99 ｺｽﾒちゃん🎀おはよう(^∀^)♥

ピーマンも温野菜にするの(ﾟ∀ﾟ*)⁉
うちもきのこ系好き♥

石狩鍋なんだね(^∀^)♥
石狩鍋って味噌味？醤油味？
名前聞いた事あるけど
いまいち中味わかんない💦笑
ﾄﾏﾄ鍋美味そう♥‼
ﾁｰｽﾞ入れたり洋風ﾁｯｸなやつだよね⁉

うちも明日一人鍋するかな(´艸`)♥


うち見てないや💦
やっぱり顔かわるんだね🎵
うちも頑張ろっと✊✨

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