👊自分との闘い👊

今朝の体重 61.4ｷﾛ

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今朝の体重 62ｷﾛ

書き込みサボってた💦
体重の変動は61.4ｷﾛ～63ｷﾛをウロウロしてる💧なかなか61ｷﾛ台をキープしない😭
食べ過ぎなんですよね💧

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今朝の体重 61.6ｷﾛ

今夜は飲み会🍻
あまり食べない様にしよ😁

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こんばんわｯ！
前にｼﾞﾑの服装について相談した者ﾃﾞｽ！
通い始めて１ヵ月たちましたが…変化はありません。
ﾊﾙｷさんは週に何回行ってどれくらい運動してますか？
ｱﾀｼは159㌢63㌔あります……………
良かったら一緒に頑張りましょう＊＊＊

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>> 254 こんばんは。
背が高いですね。羨ましい～。

私は週に４回はジムに行ってます。そのうち２回は筋トレを取り入れてます。あとはランニングマシーンやスタジオでエアロやマーシャル系のレッスンに出てます。なかなか楽しいです。

はい、一緒に頑張りましょう👍
私はずぼらなので、体重しか書き込んでないけど、良かったらタカチャン、色々書き込んでいいよ。

• << 258 私は177、69K ありますよー😃 159で背が高い❓なんて初めて聞きましたよー😃 私はお金かけずにダイエットしたいのでストレッチ中心にのんびり⤵落として行きたいです。勿論、食事制限無し❗です。食事制限はリバウンドの元だから… 皆さん頑張って下さいね😊

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>> 255 こんにちわｯ😄

やっぱり‥そのくらい通わないとﾀﾞﾒなんですよねぇ😒
ﾄﾞｺかにも｢週に３,４日通わないと効果なし｣って書いてありましたわ…

この１ヵ月は無駄に過ごしていたと反省しますｯ😅

時間見つけて？作って？動きたいと思いﾏｽ！

これからも
宜しくお願いします❤

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>> 256 こんにちは。
例え週に一回でも、行かないよりはマシだと思います😃
うん、時間を作って運動を習慣にすれば効果的だね💡
お互いに頑張りましょう👍

私は今、生理中で腰が痛いです。体重も増量してて、ピンチ🆘😭

今朝の体重 63ｷﾛ

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>> 255 こんばんは。 背が高いですね。羨ましい～。 私は週に４回はジムに行ってます。そのうち２回は筋トレを取り入れてます。あとはランニングマシーン… 私は177、69K ありますよー😃

159で背が高い❓なんて初めて聞きましたよー😃

私はお金かけずにダイエットしたいのでストレッチ中心にのんびり⤵落として行きたいです。勿論、食事制限無し❗です。食事制限はリバウンドの元だから…

皆さん頑張って下さいね😊

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夜遅くにお邪魔しますｯ😄

お酒が大好きで🍺毎日飲んじゃってﾏｽ…
やっぱり,ある程度控えないと痩せるのは無理ですかねぇ…⤵⤵


唯一のｱﾀｼの楽しみなのですが…😢

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>> 259 たかちゃん、ごめんなさい💦
実は今、松葉杖をついて生活してます😭気持ちが落ちていて、ダイエットできていません。
放置状態でゴメン。
ジムの運動中にやっちゃいました。これで二度目です。
たかちゃんも気をつけてね。

暫く、休みます。すぐに復活するので、またよろしくお願いします☺

お酒は適量ならよいのでは…😃アテには充分気をつけて楽しみましょう👍

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>> 260 ﾊﾙｷさん，大丈夫ですか？！

えぇ…ｼﾞﾑでって…ランニングﾏｼｰﾝとか？
そんなになるまで頑張ってるんですねｯ(>_<)

いつか✨報われる時がきますよねｯ😆✨

ｱﾀｼも今はﾔﾙ気なしﾓｰﾄﾞになっちゃってるｹﾄﾞ…
女は一生ﾀﾞｲｴｯﾄと共に生きてくってｺﾄで❤ﾔﾙ気が落ちる時もあれば上がる時もあるんじゃい👊👊みたいな感じで頑張っていきましょ😁

お互いに無理のないように。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなし。😆

お大事にして下さい。

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>> 261 たかちゃん、ありがとうございます😃
大分、痛みはとれたけど、まだまだ安静にしています。

ダイエットのやる気の浮き沈みってあるよね💧
うまく波に乗れればいいんだけど…。

食べちゃっても諦めずに、頑張っていきましょうね。

足がつけないので、体重計に乗ってないんだ💧たぶん、体重アップしてるよ。

そうです、ランニングマシーンで速度を上げたらバランス崩しちゃった😭間抜けです。

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ハルキさん 足の具合はどうですか❓
完治が先ですよ、無理なさらないように☺
スレみてたけど、素晴らしいです。
私もやる気でて少しずつ落としています。
私の身長体重は書きたくないなあ😱
応援していますよ。

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>> 263 263番さん、返レス遅くなってごめんなさい💦
足は大分、良くなってきました。
応援してくださり、ありがとうございます✨
263番さんもダイエットされているのですね👍
諦めずに頑張りましょう😃
体重、確実に増えてます💧明日から測定して記入していきます☺
ビックリしないでね💦

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今朝の体重：66.8キロ
凄く恥ずかしいけど記入しました。
今日からまた頑張ります。運動はあまり出来ないけど、食事管理は初心に戻って頑張ります。

朝：ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ 味噌汁 ｲｶ生姜焼

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今朝の体重 67キロ

諦めない‼リバウンドしてるけど、絶対に痩せてやる‼

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今朝の体重 65.6キロ
書き込み、すぐにサボっちゃう💦
気を引き締めなきゃ‼

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今朝の体重 65.6キロ

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今朝の体重 66.2キロ

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今朝の体重 66キロ

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今朝の体重 67キロ

今、凄く食欲が増してる。
運動もしてるけど、それ以上に食べてる。人間関係のストレスを食べる事で解消している…。

我慢が出来なくなってて、毎日が憂鬱だ💧

絶対にこのままじゃイヤだ‼諦めないぞ‼

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今朝の体重 67.6キロ
はぁー💦
頑張ります👊

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今朝の体重 67.4キロ
ここ２週間、67キロ前後…。
運動はしています。食べる量が多いです。自覚しています。タチが悪いです💧

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>> 273 はじめましてなのに、すいません💦

ﾊﾙｷさん頑張って‼
ﾊﾙｷさんの身長から今の体重なら心を鬼にすれば、５０kg位までならすぐに落ちますよ🔥
あと体重記入だけじゃなくて、食べたものも記入したほうが効果あると思います👍
食生活の見直しのためにも‼

私は１５２cmMAX８０kgから半年で２５kg減量しました👍
多少無理してもまずは落として、維持する期間頑張れば体重も馴染みます☝

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>> 274 きぃさん、書き込みありがとうございます❤アドバイスも有難いです☺

心を鬼にして…そうですよね、本当に私は自分に甘すぎる‼死ぬ気で食事管理してないと思います‼今日からきちんと食事内容を書き込んでいきます‼

半年で-25kgのダイエット、凄いですっ✨
どのような方法で成功したのですか❓空腹時はどのように、乗り越えたのですか❓
質問攻めでごめんなさいm(_ _)m 嫌でなければ教えて下さい。

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こんばんは✨
こちらこそ偉そうにごめんなさい😭
私の場合特に好き嫌いが無かったので太らない食べ方を考えました😺
例えば、ひとくち３０回位噛む。一食は２０分以上かけて食べる。自炊。蒸す茹でる。（例、肉を茹で生姜焼風のたれに和えるだけで㌍⤵✨）
ご存知かと思いますが野菜ってすごいカロリー低いですよね❓夜は野菜沢山にしてみたり普段のかさ増しはワカメとか👍
夜より朝、どうしてもお空腹なら野菜でごまかす💦

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どんなことしたって楽なことは無いですよね。綺麗になりたいとか。自分自身との闘いですから🔥
本気で取り組めるなら食事日記から反省とか出来ますからね😺
どのような方法で成功したのですか❓
➡食事制限、早寝早起き、週２回程度あ～２時間の運動（🎾やらなんやら）です
空腹時はどのように、乗り越えたのですか❓
➡三食きちんと良く噛めばごまかせます
それでも我慢できない時は０コーラ、でもダイエットするなら変わった自分自身を想像して我慢しなきゃいけないですよね、空腹は案外慣れたら気にならないですよ、あと夜はごはん食べて３時間たったらチャッチャと寝ちゃいましょう！
ﾊﾙｷさん…頑張って欲しいなぁ✨
こんなグチャグチャな文章で参考になりましたかね💦❓

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>> 277 きぃさん、丁寧に教えて下さってありがとうございます😃
そして、凄い励みになりました‼

特に《よく噛む事》を実行して、目標を見失わず、成りたい自分を想像しながら取り組んで行きます👊🔥

これ書き終わったら、今日の食事内容を書き込みますね😃
明日の食事からは一食毎に記入します。
頑張ります‼挫けそうになったら、きぃさんの書き込んだ文章を思い出します🔥

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5/19 (水)

🌱朝🌱
ハムサンド（パン二枚）野菜ジュース 低脂肪乳


🌱昼🌱
手作り弁当（チャーハン、卵焼き、ブロッコリー、ミニトマト）バームクーヘン　ミルクティ　ウーロン茶


🌱夜🌱
ご飯120g 味噌汁 煮物（カブ さつま揚げ コンニャク エリンギ）ホッケ焼 　ウーロン茶


今日から、きちんと食べた物を書く。
お菓子やアイスは買わない‼

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おはようございます😺
ﾊﾙｷさん頑張ってね👍一番大事は、ﾊﾙｷさんはﾊﾙｷさんのペースで😁お互い綺麗になりましょ❤
私は現在５４➡４５までダイエット挑戦中です🔥
ご飯のバランス自体は悪くないですよね👍
あと押し付けがましいですがもう少し書いてもいいですか❓
おやつは今まで１個食べてたのを半分にして２日分にする☝
食べる順番は飲み物➡野菜➡肉魚➡米パン☝
弁当は米３:肉魚１:野菜２☝
夜の米は１０㌘ずつ徐々に減らしその分おかずを☝（朝昼おやつで炭水化物間に合ってそうなんで、最終的には半分位に減らしてみては❓）

いや～まじ頑張りましょう⤴
ﾊﾙｷさんファイト🔥

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>> 280 きぃさん、ありがとう❤押し付けがましくないです😃むしろ嬉しいです✨

炭水化物好きなんで太っている原因は炭水化物の摂取量だと自覚しています。
おやつも我慢します。


マイペースでやって行きますね👍
きぃさんも目標に向かって頑張って下さい❤凄く刺激になりました‼本当にありがとうございます😃

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今朝の体重 67キロ

🌱朝🌱
ご飯 200g 味噌汁 煮物 ブラックコーヒー

🌱昼🌱
手作りサンドイッチ（パン四枚 ハム 卵 キュウリ レタス マヨネーズ マーガリン）豆乳 ブラックコーヒー キウイ ミニトマト

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5/20(木)

🌱夜🌱
食パン2枚 サラダ（生ハム、アボカド、玉葱、キュウリ）ワサビマヨとポン酢のドレッシング 煮物　豆乳 低脂肪乳

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今朝の体重 67.4キロ
あれ～増えてるし💧
寝る前のお水のせいかな❓焦らず頑張ります👊

🌱朝🌱
ご飯110g 食パン一枚 キュウリ トマト ハム一枚 鶏ササミのハンバーグ ブラックコーヒー

🌱間食🌱
キットカット1ｺ

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今朝の体重 68キロ

🌱朝🌱
食パン二枚 マーガリン　キュウリ ハム マヨネーズ ヨーグルト（ダイエット甘味料大匙1）キウイ 野菜スープ



忙しさにかまけて、食事も書き込みも、いい加減にしてました。気をつけます‼
今日、あるイベントがあります。それが終わったらダイエットに集中できると思います。

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今朝の体重 67.6キロ
🌱朝🌱
野菜スープ キウイ1個

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こんにちは😸マイペースでもゆっくり締めるとこ閉めてけば必ずキレイになれますよ✨
減らないって焦ると食っちゃうから💦（笑）
私は週末ＢＢＱ🍖したので体重🆙💦ですが、後３日位で生理が終わるので、それに便乗して～２㌔位落としたいとこです🔥

一緒に⁉頑張りましょう😁

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>> 287 きぃさん、こんにちは😃
ホント、焦るとろくな事ないです💦余計イライラして食いまくり…😭

ゆっくりじっくり自分と向き合っていきますね😃
ありがとうね😉

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🌱昼🌱
食パン二枚 マーガリン 野菜スープ ヨーグルト


🌱夜🌱
ポテトサラダ


お腹空いた💧
頑張る😂

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今朝の体重 67キロ

🌱朝🌱
食パン1枚 スライスチーズ 野菜スープ ボイルウインナー3本 コーヒー

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ﾊﾙｷさんこんにちは✨
のぞきに来てみました☺
私昨日の夜、小分けじゃない柿ピー大袋①袋食べちゃいました💦ははは💦
🎾へ行き無かったことに😭
今日は野菜メイン、油カットの手作り弁当で昼は３００㌔㌍以内にセーブしてみてます😺

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>> 291 きぃさん、こんばんは🌠
柿ピー1袋、やっちゃいましたね‼止まらないんですよね⁉私も色んな菓子で一気食いしちゃう時、あります💦喉乾きませんでしたか❓塩分と水分で浮腫むんですよね💧
でもお昼を300kcal内で抑えるなんて、本当に凄いですっ👍

私も見習って行きたいです😃

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今朝の体重 66.4キロ
🌱朝🌱
野菜スープ アボカドのサラダ トースト１枚 マーガリン コーヒー


🌱昼🌱
おにぎり2個　牛乳300cc パイナップル


🌱夜🌱
野菜スープ おさかなソーセージ リッツクラッカー ゼロ紅茶


今日は運動した。でも夕飯にクラッカーを食べちゃった💦甘くないけど、油っぽい。ゼロ紅茶、美味しい✨もう少し甘さ控え目でもいいな😁今度、ミルクティの方も飲んでみよ❤若干カロリーはあるけどね。

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今朝の体重 65.6キロ
久びさの65キロ台。油断せず、誘惑に負けず、自分の欲に勝つ‼
やはり夕飯を軽めにすると、ちゃんと数字に表れるんだね。空腹で寝るのはマジ辛いけど…😭自分の為だもんね👊

🌱朝🌱
具沢山味噌汁　野菜スープ ゆで卵 キウイ コーヒー

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油断しました💧グダグダです💧

🌱昼🌱
ポトフ 手作りホットドック3本 レタス沢山 コーヒー ウィダーゼリー（マルチビタミン）

🌱間食🌱
焼き菓子2個

🌱夜🌱
ポトフ

🌱夜食AM1時半頃🌱
ポトフ チョコ アイス３口 スナック菓子少し ゼロミルクティ250cc


超バカ💀

• << 297 ごめんなさい、ダイエット中に夜食とるなんて考えられないです。 昼間の間食ならたまにはいいと思いますが。 私もダイエット中です。 つらいけど一緒に頑張りましょう‼

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今朝の体重 66.4キロ
🌱朝🌱
食パン二枚 サラダ ポトフ（ウインナー1本）ゆで卵 コーヒー

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>> 295 油断しました💧グダグダです💧 🌱昼🌱 ポトフ 手作りホットドック3本 レタス沢山 コーヒー ウィダーゼリー（マルチビタミン） 🌱間食🌱 … ごめんなさい、ダイエット中に夜食とるなんて考えられないです。
昼間の間食ならたまにはいいと思いますが。
私もダイエット中です。
つらいけど一緒に頑張りましょう‼

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>> 297 ……おっしゃる通りです。
私は本当に自分に甘い‼

ダイエット中なのに、自覚が足りないです。


レスありがとうございます。

頑張っていきます。頑張りましょう。

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🌱昼 兼用 夜🌱
玄米 野菜スープ マグロと玉葱の串揚げ 切り干し大根 低脂肪乳200cc ゼロ紅茶

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今朝の体重 66キロ

🌱朝🌱
食パン三枚 アボカドと生ハムのサラダ レタス沢山 野菜スープ

🌱昼🌱
コンビニのツナおにぎり半分 サンドイッチ（卵 ハムレタス）ゼロミルクティ


🌱間食🌱
板チョコ


🌱夜🌱
ガストで外食 あんかけ焼きそば チキンのシーザーサラダ 野菜ジュース アイスティ ココア


今日はランニングマシーンで4km走りましたが、もう少し走れば良かったと反省。50分間のエアロ、筋トレもしました。
只今、半身浴中。

明日はもっと頑張る🔥

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