👊自分との闘い👊

>> 50 ﾊﾙｷさんフィットネスはどぅでしたか⁉

ゎたしもとても行きたいのです😺

今まで行ってたのですが引っ越して行かれなくなりました💧

ゎたしはいつもプールとウォーキングしてました😁

筋トレも少々💕

ジム大好きﾃﾞｽ👍

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>> 51 くうたんｻﾝ、こんばんは🌠

今日のジムは割りと空いていて、ﾏｼｰﾝもダンベルスペースも待つことなく、利用できました😃有酸素運動&筋トレで沢山汗もかけたしスッキリです。

引越してから近所にジムが無いんですね💧お金かかるけど、ジムはいいですね。スタッフさんも色々親身に話しを聞いてくれるし、日焼けも気にならないし、大きいお風呂もあるし…👍

私はジムに入会する前はｳｫｰｷﾝｸﾞを4ｺｰｽ用意してたんですが、飽きちゃってつまらなくなっちゃったんです。ジムに行けない日は歩いてますけど…。まだプールデビューはしてません☺ でも近々プールも利用しようと思っています。

くうたんｻﾝはお食事面では何を気をつけていますか❓
ドカ食いしたい時ってありますか❓私は炭水化物のドカ食いをたまにしちゃって落ち込んで自暴自棄になります。最悪なパターンです😱

長々とすいません☺

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>> 52 ｼﾞﾑってやっぱりぃぃですょねぇ😁

ゎたしもﾊﾙｷさんと同じ考えです☺👍

ｼﾞﾂは職場がデパートなんですがそこにｼﾞﾑが入ってるんです‼

🏠からも近いんですけど…

どうしよう⁉って考え中です😃

本当はすぐにでも入会したいのですが毎月💰もかかるので慎重に検討してます😺



ﾄﾞｶ食いゎありますょぉ⤵⤵

ここ最近は控えられてるんですが私の場合脂質が無性に食べたくなるんです😹

今は1日1400㌍位に設定してﾊﾞﾗﾝｽ良く食べるようにしています🐽

あと良く噛んで食べます🍱

今は体重はなかなか減りませんがこのまま続けて頑張ろうかと思います🔥🏃💨

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>> 53 職場と同じ屋根の下にジムがあるなんて、通うのに好条件ですね✨確かにお金の面で躊躇しちゃいますよね。自己投資とはいえ毎月だもの…💸


やっぱりドカ食いしちゃう時あるんですね💧油物は私も大好き☺困ったもんです。私も1400ｶﾛﾘｰ内に抑えるようにしてますが、なっかなか守れないです💦

そうです、今は足踏み状態でもダイエットを意識していれば必ず体重はDownします😃諦めないことですよね💡

明日もお互いに頑張りましょう💪

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今朝の体重 71.6ｷﾛ
び、微妙～😒

水分取りすぎかなぁ❓ｾﾞﾛｶﾛﾘｰの炭酸飲料も飲み過ぎは良くないよね…あまり飲まないようにしてみよ💡

今は天気いいけど、夕方から雨の予報…チャリでの移動はツラいなぁ💧


一日、一日を大切にして今日も頑張ろう💪

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ありがとうございます😃
ハルキさんの優しい心遣いも嬉しかったです。
いつまでも梅雨でハッキリしない日が続くみたいだけど、ハルキさんも体調崩さないように頑張って下さいね～💪

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今朝の体重 71.6ｷﾛ
…変わらない😒

今日はジムに行けないから、消費ｶﾛﾘｰ少ないだろうな💧
あまり食べないように…と心がけるけどお昼にガッツリ食べちゃった🐷
夜は絶対にセーブしなきゃ‼

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今朝の体重 71.4ｷﾛ

生理前だからか、無性に食べたい…ボリュームのあるものをめっちゃ食べたい…。駄目駄目、我慢💧ガマン💧がまん…💧

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今朝の体重 71.6ｷﾛ


最近、パンばかり食べてるなぁ…小麦粉製品ってお腹まわりに脂肪が付くって聞いたことある。
食べ過ぎなきゃいいんだろうけど、美味しいし、手軽だからついつい食べちゃうよ💧

午後も体を動かすぞ‼

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>> 59 こんにちは💜💛

ﾊﾙｷさん🍀

ﾊﾟﾝは美味しいですよね😺

ゎたしも好きです☺

今はちょっと我慢😢

午後からはｼﾞﾑかどこかですか⁉

ゎたしも夜はｼﾞﾑに行こうかと思います🔥

脂肪燃焼の為にお互いに頑張りましょう🍎

ゎたしは最近体重が落ちないのでｶﾞｯｸﾘです😥

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>> 60 くうたんｻﾝ、こんにちは😃

パン美味しい、美味し過ぎる～😭
くうたんｻﾝは今は我慢されていて、偉いです‼私も８月から禁パンしようと思います（今からとは言えない💧ダイエットに禁句の明日から…）


午後は４時から仕事なので、その前にｳｫｰｷﾝｸﾞに出掛ける予定です。ジムに行きたいんですが、中途半端な空き時間なんで…☺

くうたんｻﾝ、ジムを満喫しているようですね👍今夜も頑張ってきてね😃
私もくうたんｻﾝの刺激を受けて頑張ります。

体重に変化ないのは筋肉が付いたからでは…❓増えてないなら良しとしましょう✨

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>> 61 ﾊﾙｷさんお返事ありがとうございます😺

体重に変化ないんですが足が硬くなってるんです😱

ﾑｸﾐではないみたいなんですがﾑｷﾑｷになっちゃったらどうしよ～😱😱😱

でも筋肉はある程度付いた方がぃぃんですょね💓

確かに筋肉付くと体重が少し増えたり変わらなくなって体脂肪減るってぃぃますょね⤴
まさしくそれなんですが…

いやだぁ～ﾏｯﾁｮ～😢

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今朝の体重 71.2ｷﾛ
…71ｷﾛを切れなかった💧悔しいけど、自分がいけないんだ👎アイスやパン、甘い飲み物を結構な量、口にしてたんだもの💧
今日も頑張る、うかうかしてたら夏も終わっちゃう。


くうたんｻﾝ、こんにちは😃
筋肉付けて、脂肪を燃焼しやすい体になるといいですよね✨ｽﾄｲｯｸに筋トレしているわけではないでしょうから、ﾑｷﾑｷにはならないはずです😃今日もお互いに頑張りましょうね👍

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>> 63 ﾊﾙｷさんこんばんは☺

お互いに停滞期ですかね😁

ゎたしは今日ｼﾞﾑとプールに行って来ましたぁ🙆

かなりﾍﾄﾍﾄです⤵

しかぁし😩

友達と🍚食べに行って来ちゃいました💦

カロリーの高い物を沢山食べたかったですがお刺身定食で白米は1/3のみ食べました😃

あっみんなでﾋﾟｻﾞ1枚頼んで2切れたべたんだぁ😱

今日ゎ絶対にカロリーオーバー💧

こんな時もありますね✌

明日も頑張りましょうね🔥

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8/1の体重 71.2ｷﾛ
今朝の体重 71.8ｷﾛ

増えて当然…昨夜は焼肉、ビール、ﾛｰﾙｹｰｷ😁
600gの増量で抑えられた～と前向きにいこ。以前なら一晩で1～2ｷﾛ、平気で増えていたもの😚

とにかく今日は調整します😉


くうたんｻﾝ、おはようございます。
お友達との食事、いいですね。低ｶﾛﾘｰ高ﾀﾝﾊﾟｸな刺身定食をﾁｮｲｽする心がけ、見習いたいです。ご飯も1/3に抑えて、ダイエットへの気合いを感じました😃ピザ2切はお付き合いですね✨
さっき、くうたんｻﾝのスレ見てきました😃停滞期、脱したようですね👍おめでとうございます💐日頃、頑張っている成果ですね👏

私も頑張るぞ～💪

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>> 65 ﾊﾙｷさん💜💛
お返事遅くなりました😁✌

最近ハンバーグや脂っぽい物はなるべく控えてるのですがやはり食べたくなりますね😱
当たり前ですよね😺

だって好きな食べ物ですからね⤴⤴

そんな時は半分とか…量が問題なのかなぁ😉
あと食べる時間☺

ゎたしは昼までには自分の食べたいお肉などは食べてしまいます✌
夜は魚にしてます🙆
体重の方は微妙に少しづつ減って来てるみたいです😃

焦らずにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなしのダイエットこれからも頑張ります💪

ﾊﾙｷさんもお互いに頑張りましょうね🔥

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また 書き忘れてた😁
昨日の体重 71.4ｷﾛ
今朝の体重 71.2ｷﾛ

朝から汗だく💧
毒素をだして純心で純粋な私になるのだ～👩✨
頑張らなくては…ダイエット仲間の皆さんが凄く頑張ってらっしゃるから、取り残されないようにしよ‼
さて少し休んで仕事に戻ります💪

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今朝の体重 70.8ｷﾛ

暑い、喉乾いた😥水分ばかり取っているよ。浮腫むのはイヤだけど、熱中症はもっとイヤ…ってか怖いもんね。


明日は友達と夕食を食べに行くんだ😃低ｶﾛﾘｰで満足感のあるものをﾁｮｲｽできるかな…ちょっと不安😔
友達は普通体型✨痩せたいけどダイエットはしてないと言っていた😚羨ましいずら💧

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今朝の体重 71.2ｷﾛ
何も言いません💧言えません💧頑張るのみ‼

昨日、書き込みしたと思っていたらしてなかったね😔最近、多々あるよね😿ボケんにゃ早いよ、自分👊


1400ｶﾛﾘｰを全然守れてない…守るどころか計算を怠っている。本当に気を引き締めなきゃ‼

🌵朝食🌵
白米 220g 　370cal
納豆他　　　115cal

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金曜は仕事がお休み😁ジムは休館日😭
午前中はｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間してきました。


🌵昼食🌵
トマト 28cal
ｷｭｳﾘ浅漬 25cal
置換ｼｪｲｸ 250cal
ｾﾞﾛｻｲﾀﾞｰ


昨日、CCﾚﾓﾝのｾﾞﾛを飲んだ😃ちょっと甘味が強いかなぁ～と思ったよ。
ｾﾞﾛ炭酸、ついつい飲んでまう😔喉にガツンっと刺激がクセになっちまったみたい🍹シュワ～😍

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🌵夕食🌵
サラダうどん 455cal
煮物 166cal

夕食、食べ過ぎだね。お腹いっぱいだぁ💦今日のトータル1409ｶﾛﾘｰ…ややオーバー。明日は範囲内に抑えるぞ‼

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今朝の体重 70.8ｷﾛ

🌵朝食🌵
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 2/3 270cal
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ 150cal

🌵昼食🌵
アイス 157cal

🌵夕食🌵
そば 天婦羅 薬味沢山 1100cal
エクレア 165cal

今日も夕飯、食べ過ぎた。自分ちで天婦羅を揚げると沢山作っちゃうよ。で、食べちゃうよ。
今日はバランス悪しの食事内容でした。ｾﾞﾛ炭酸飲料は飲んでません☺ウーロン茶を飲むようにしました。

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今朝の体重 71.0ｷﾛ

🌵朝食🌵
豆乳 114ca
ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ 110cal
トマト 30cal
ｷｭｳﾘ浅漬 15cal

🌵昼食🌵
サラダ素麺 560cal
アイス 158cal

🌵夕食🌵
鳥むね肉 塩焼 200cal
焼きポテト 200cal
ゆでキャベツ　50cal

🌵間食🌵
ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ チョコ 250cal


今日もｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰだ💧明日から間食はやめる😼

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今朝の体重 70.8ｷﾛ

🌵朝食🌵
白米 185cal
メカブ納豆 108cal
ｷｭｳﾘ浅漬け 12cal
豆乳 57cal


夕食用にチキンのトマト煮を仕込んどいた。オリーブオイル大さじ１…かなりのハイカロリーだ‼

頑張るぞ🙋

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今朝の体重 71.4ｷﾛ

昨日ね凄く過食しちゃった😭もう書ききれないくらい……ストレスに弱いんだよね💧食べる事で現実逃避してるんだ💧

くよくよしててもしょうがないので、昨日の分を今日と明日で調整しなきゃ‼

🌵朝食🌵
豆乳 57cal

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🌵昨日の昼食🌵
白米 256cal
メカブ納豆 118cal
明太子 30cal
トマト 50cal



🌵夕食🌵
つけ麺 780cal
餃子 300cal
ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ 280cal


はーぁ😩駄目駄目な日々だわさ💫


今朝の体重 71.8ｷﾛ
🌵朝食🌵
豆乳 114cal

食べ癖がついてるから、脱出しなきゃ😤甘い物が欲しくなったら、果物を食べる‼

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🌵昼食🌵
明太子のｵﾆｷﾞﾘ2個 460cal
ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ 98cal
ｺｰﾋｰ豆乳 122cal


夕飯には野菜を沢山食べよ‼

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今朝の体重 71ｷﾛ

🌵昨日の夕食🌵
鶏肉団子の野菜鍋 400cal


🌵朝食🌵
豆乳 86cal
ししゃも3尾 123cal
ｷｭｳﾘ浅漬 8cal



さっき無性に炭水化物が食べたくなったんだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄしている人達のスレを見直して、思い止まりました。
でもまた直ぐに食べたい願望の波がやって来ると思う。
頑張らなくては…😢

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今朝の体重 71.4ｷﾛ

🌵昨日の昼食🌵
野菜とハムのｻﾝﾄﾞ 546cal
豆乳 114cal

🌵夕食🌵
夏野菜カレー 280cal
豆腐 84cal
ｷｭｳﾘとｶﾆｶﾏｻﾗﾀﾞ 65cal



🌵今日の朝食🌵
カレーライス 480cal
🌵今日の昼食🌵
ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ 141cal
無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ 53cal

手作りのｻﾝﾄﾞｲｯﾁって野菜を沢山挟めるから、好きなんだよね～😻ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏﾖを使用‼ﾀﾞｲｴｯﾀｰなら暗黙の了解だわね☺夕飯のカレーは豆腐にかけたよ。千切りキャベツでも旨いんだよね。ちょっとした工夫や努力の積み重ね……まだまだ私は努力が足らんみたい。

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ｺﾝﾆﾁﾊ🙋 主さん🎵頑張っておられますね✨
　
私も５年前から83Kgから45Kg目指して‥ｽｰﾊﾟｰ🌟減量中ﾃﾞｽ！！
　
　
その間‥③度のリバウンドを繰り返しつつ‥😂💦
今度こそ！！目指せ‼　あきらめるな45Kg‼‼！とｺﾂｺﾂ頑張ってます❤　
　
　
現在体重55.2Kg(身長154cm)
　
ダイエットにくたびれてきたり‥
弱気になったとき頑張ってる人を見ると、とても励みになります✨🙇✨
　
　
お互い４５Kgのゴール目指してがんばりましょう🙌🎵
　
　

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>> 80 ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝ、こんばんは🌠そしてレスありがとうございます😃

私も同感です‼やる気が失せた時に、頑張ってらっしゃる方のスレ&レスを見させて頂くと、私はまだまだだなぁと思い知らされ、また気合い再注入できます☺（それでも駄目な日もありますが…💧）

それにしても83ｷﾛから今現在の体重まで約28ｷﾛのDown、ﾀﾞｲｴｯﾄの継続、頑張られているのですね✨ 辛い日々もあったでしょうね。沢山の山場を乗り越えて目標まであと約10ｷﾛという所まで来られて凄いです✨羨ましいです。

そうですね😃お互いに45ｷﾛ目指して、諦めずに頑張りましょうね👍

ちなみに私は、一番重かった4年前が89.8ｷﾛでした🐷


レス嬉しかったです😻

• << 83 ﾊﾙｷさんも４年も前から頑張ってるんですね🙌✨ 　 私は最高51Kg迄落としたのですが 60Kgにリバウンドを③回繰り返しています😂　 　 原因は食生活の乱れ🍴💦 　 　 そう！実家ﾄｶ帰ると ﾂｲﾂｲ食べ過ぎて‥その後食べ癖がついて、なしくずしにリバウンドしちゃうんです😂😂😂 　 　 このお盆もﾔﾊﾞかったですが、 ナントカ55.6Kg位にキープしました！ 　 　 ﾊﾙｷさんも頑張って✊💨✨✨✨ 　 　

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今朝の体重 70.8ｷﾛ
昨日はあれから間食に豆乳とお饅頭を…で、夕飯は居酒屋でビール、ウーロンハイ片手に色々と食べてしまった😭😭帰りは40分歩いて帰ってきた。
今朝、体重は減っていたけど、暴飲暴食している自分が恥ずかしい😔


🌵朝食🌵
ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ 96cal

🌵昼食🌵
豆乳 114cal
ｼｭｰｸﾘｰﾑ 250cal

🌵夕食🌵
ホルモン焼 350cal
野菜、キノコ 180cal
冷奴 100cal
アイス 81cal

今日は仕事が忙しい日だったので、早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞして出掛けました。ｼｭｰｸﾘｰﾑをいただいたので、昼飯の代わりに食べちゃった💦 夜はフライパンでホルモンと野菜を炒めちゃった😁美味しかった👍


明日は送り火だね。実家に行ってきます。食べちゃうﾝだろうな～😒

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>> 81 ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝ、こんばんは🌠そしてレスありがとうございます😃 私も同感です‼やる気が失せた時に、頑張ってらっしゃる方のスレ&レスを見… ﾊﾙｷさんも４年も前から頑張ってるんですね🙌✨
　
私は最高51Kg迄落としたのですが
60Kgにリバウンドを③回繰り返しています😂　
　
原因は食生活の乱れ🍴💦
　
　
そう！実家ﾄｶ帰ると
ﾂｲﾂｲ食べ過ぎて‥その後食べ癖がついて、なしくずしにリバウンドしちゃうんです😂😂😂
　
　
このお盆もﾔﾊﾞかったですが、
ナントカ55.6Kg位にキープしました！
　
　
ﾊﾙｷさんも頑張って✊💨✨✨✨
　
　

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>> 83 ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝ、おはようございます😃返信、遅くなってごめんなさい🙇


おぉ～、51という数値を見たのですね✨ますます羨ましいかぎりです😻
リバウンドは怖いですよね💧繰り返す度に痩せにくくなるし…😭 私もリバを繰り返してたから、90ｷﾛ近い体重になってしまったのです。
食生活の乱れってその時の精神状態のあり方に左右されてるなと思っています。仕事や人間関係、常にﾀﾞｲｴｯﾄの意識がストレスとか…😥


私もﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝを見習って頑張ります💪エールをありがとうございます😃実家に行っても食べないようにします👍ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝを思い出して…😉

質問、減量と共にセルライトって消えましたか❓私は太ももが悲惨な状態なんです😭あと二の腕をほっそりさせたい☺


今日も頑張りましょうね。８月も後半戦です。

• << 86 ダイエットは確かに‥💦精神力ですね😂💧 　 　 体調や精神状態にホント左右されます😭💧💧 　 夜お腹が空いて眠れなかったり‥ 食べ物の横で生唾を飲みながら我慢することだらけです💧💧💧 　 　 セルライトですが‥‥‥ まだまだビッチリ😭あります。 私は特に下半身デブで　太股54cmもあるんです😱 　 　 気長にマッサージしたり美容体操したりしていこうと思います💦💦 　 　 すらりとした二の腕も　あこがれです😍‥💕　 お互いがんばりましょ～🙌🎵 　 　 　 　 ✋私もダイエットスレしてます🙋 　 ‥😂『ダイエッターの泣き言』というスレでタイトル通り泣き言を書き込んでストレス発散してまーす❤ 　 このストレス発散が良いのか 今回ダイエット地道に続いてマス✨ 　 ﾐｸﾙ掲示板に感謝🙏💕です💐💐💐 　 　

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今朝の体重 70.6ｷﾛ

まだ朝食前なんでこれからｳｫｰｷﾝｸﾞに出掛けてきます。

日曜午前中はジムに行くんだけど、今日は帰省するんで😁

脂肪燃焼‼消費ｶﾛﾘｰアップ‼

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>> 84 ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝ、おはようございます😃返信、遅くなってごめんなさい🙇 おぉ～、51という数値を見たのですね✨ますます羨ましいかぎりで… ダイエットは確かに‥💦精神力ですね😂💧
　
　
体調や精神状態にホント左右されます😭💧💧
　
夜お腹が空いて眠れなかったり‥
食べ物の横で生唾を飲みながら我慢することだらけです💧💧💧
　
　
セルライトですが‥‥‥
まだまだビッチリ😭あります。
私は特に下半身デブで　太股54cmもあるんです😱
　
　
気長にマッサージしたり美容体操したりしていこうと思います💦💦
　
　
すらりとした二の腕も　あこがれです😍‥💕　
お互いがんばりましょ～🙌🎵
　
　
　
　
✋私もダイエットスレしてます🙋
　
‥😂『ダイエッターの泣き言』というスレでタイトル通り泣き言を書き込んでストレス発散してまーす❤
　
このストレス発散が良いのか
今回ダイエット地道に続いてマス✨
　
ﾐｸﾙ掲示板に感謝🙏💕です💐💐💐
　
　

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>> 86 おはようございます😃
やっぱり増加して帰ってきました😫
質問に答えて頂き、ありがとうございます🙇そっかぁ💧セルライトって本当に頑固で厄介な脂肪細胞ですよね💧
私もﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞを取り入れて、太ももと二の腕を頑張ります🔥

私、《ﾀﾞｲｴｯﾀｰの泣き言》スレを拝見した事あります⤴文章も面白いし、スレ主ｻﾝが泣き言書いてても前向きだなぁと思っていたんです⤴色々と知識も豊富ですし…ねっ😉✨
ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝのスレへ今度、書き込みしに 行きます😃


今日もお互いに頑張りましょう💪


あっ、太もも54ｾﾝﾁ…まだまだ上には上がいますぜ😒わたしゃ60ｾﾝﾁ……恥ずかしい😭

• << 89 泣き言スレ見て下さって有難う😂💦 　 　 タラタラと‥💧気が向くままにしてまして実に💨ストレス解消のみのスレ‼💨 遊びに来て下さるなんてうれしいです💕 　 　 私も体重67Kgあたりの時は太股60cmでしたよ～💦　 　 ﾊﾙｷさん✊💨 　 ４５という数字に向かって！！お互い がんばりましょ～❤❤❤ 　 　

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今朝の体重 71.2ｷﾛ

昨日、実家でセーブしつつ飲食したつもり。でも体重は正直にクソ真面目に増えていた😠
調整日だけど、起床時から空腹感がありパンを食べましたよ。

🌵朝食🌵
トースト 158cal
野菜ジュース 61cal
ゆで卵 91cal
トマトと温野菜 50cal
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

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>> 87 おはようございます😃 やっぱり増加して帰ってきました😫 質問に答えて頂き、ありがとうございます🙇そっかぁ💧セルライトって本当に頑固で厄介な脂… 泣き言スレ見て下さって有難う😂💦
　
　
タラタラと‥💧気が向くままにしてまして実に💨ストレス解消のみのスレ‼💨
遊びに来て下さるなんてうれしいです💕
　
　
私も体重67Kgあたりの時は太股60cmでしたよ～💦　
　
ﾊﾙｷさん✊💨
　
４５という数字に向かって！！お互い
がんばりましょ～❤❤❤
　
　

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昨日は食事が炭水化物ばっかりでした😠暑くて台所に立ちたくない💧…ってそんなの理由にならないよね。手間暇惜しんじゃ痩せるわけない👊基本に戻れ、野菜と良質のﾀﾝﾊﾟｸ質中心の食事‼


🌵昨日の昼食🌵
ﾄｰｽﾄｻﾝﾄﾞ 546cal
野菜ジュース 122cal
🌵間食🌵
スイカ 60cal

🌵夕食🌵
白米 252cal
佃煮、明太子、海苔 100cal

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今朝の体重 71.2ｷﾛ
🌵朝食🌵
野菜ジュース 61cal
ゆで卵 91cal
ﾌﾟﾁトマト 18cal
グレープフルーツ106cal


7時45分に朝食終了。ヤバイ、もう小腹が減っている😱
これから仕事&歯医者。歯医者終わったら昼ごはん…の予定。ガマンしなきゃ😤

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過食ぎみ…いいや過食です💦

🌵昼食🌵
焼きうどん 441cal
ｷｭｳﾘとｻﾗﾐのｻﾗﾀﾞ 110cal
野菜ジュース 61cal
クッキー　200cal


🌵夕食🌵
アメリカンドッグ 300cal
冷奴 80cal
アイス 158cal


食べちゃ駄目って分かっていながら、食べている自分がイヤだ👿危機感ゼロ😫明日こそヘルシーに…頑張る‼
もう反省文は書き飽きたよ😭

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今朝の体重 71.2ｷﾛ
変わらない…一時は70.いくつっていう数字見たのにぃ💧

あぁ、今日も頑張るしかないね🔥


ではいざ、仕事へ💨

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眠い… 食事内容を書いていたら、電源のボタンを押しちゃった…夕食の最後の方だったのにぃ💧おバカ😭

🌵朝食🌵
ゆで卵 91cal
温野菜 50cal
ﾌﾟﾁトマト 10cal
野菜ジュース 61cal

🌵昼食🌵
プロテインｼｪｲｸ 220cal


🌵夕食🌵
白米 156cal
納豆ﾒｶﾌﾞ長芋 200cal
焼きナス 70cal
焼きはんぺん 120cal
キャベツとシメジ和え物 50cal
アイス 158cal

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今朝の体重 71.4ｷﾛ
増えてる…😭夕飯、食べ過ぎてるもんなぁ👎アイスも食ってるし、風呂上がりの麦茶もガブ飲みしてるし…ダイエット中ならもっともっと気をつけなきゃ‼結局は甘チャンなんだよね😣

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ﾊﾙｷさん🎵お疲れです🙋
　
⛪
今日の誓い🙏✨は守れましたか？
　
　
一日頑張って仕事して帰ってきたら‥
ご飯いっぱい食べたいですよね😭💦💦疲れで甘いものも欲しくなるし‥。分かりますッ!!その感じ😭😭😭‼💦
　
　
私は、今は母の自営業を手伝いながらの在宅者ですが‥
勤めていた時！朝昼は　豆乳ﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾘﾝｸと 野菜ジュースのみで
夜は好きなものを食べてました～🍹🍴
　
　
そしたら
半年で９Kg痩せました🙌
　
仕事をやめて家でﾂｲﾂｲ食べ過ぎ生活してると‥
アッ🔥と言う間に60Kg⤴
　
　
食べ過ぎっておそろしい‥‥‥😱💧💧
　
　
食欲さえおさまったら　食事管理って楽なんですけどね😔💧💧
　
　
私は今
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙとｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで 　自分でも驚くくらい
食欲がおさまっています🙌
　
　
ﾊﾙｷさんにも何かﾋﾟｯﾀﾘな抑制法が見つかるといいですね🙏‥🌠
　
　

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>> 96 レスありがとうございます。
まだ仕事中なんですが、お返事書きたくて…。
一応、今のところアイス、炭酸は口にしてません☺
ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝのお陰ですよ😃

またゆっくり書き込みしに行きますね。ごめんね🙇とりあえず報告まで…🙋

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>> 97 遅く迄お仕事お疲れ様です🌠🙇🌠
　
忙しい中のﾚｽ有難う💕　
　
お返事は気にしないで　マイペースでﾚｽして下さいね🙋✨
　
　
　
　
去年のダイエット中‥‥　
　
…ﾌﾟﾁｯ🔥っと我慢が切れた時ﾄｶ
　
レディボーデンの大きなカップ！
２個一気食い💨したりしてました～😨😨😨
　
☝
そのかわり！野菜100%ジュースを900ml 同時に飲んでおいたりしましたよ😉
　
そしたら、プラス栄養効果で、消費・代謝アップしてあまり影響ありませんでした✌💕　　　　　食べて燃やす🔥伊達式ダイエット参考です🙌
　
　
アイスって‥
はまると癖になる😂😂😂
　
もうあなたなしではいられないﾜｯ😭✨って位！！食後になくてはならない存在になっちゃいマス😱💧💧
　
　
　
　
🍨‥💧💧
なんて罪なあなた‥‥。
　
😂💦
　
　

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>> 98 遅くなりすみません🙇

今日は色々と書き込んで頂き、励まされたり参考になったり驚かされたり…と本当にありがとうございます✨やはりﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝは《努力の人✨》なんですね😃

伊達式ダイエット、TVで見たことあります⤴食べあわせでしたよね⁉（ｼｮｳｶﾞや酢を加えたり）ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝの今現在のバイブルなんですね😃

本当に自分に合ったダイエット法が見つかるまでは模索しながらチャレンジしたいなぁと思いました。骨盤矯正体操の💿ってあるんですね⁉骨盤矯正したいです💦歪みから肥満体になっている気もするので…まぁ私の肥満原因は暴飲暴食が9割ですが☺

ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝのレスって面白いし参考になるので、いっぱい御礼を書きたいけど、支離滅裂な文になるのでこの辺で止めときます☺ボキャブラリーも乏しいので…😿

あっ、アイスって魔物👿クセを通り越して中毒になります😭共感できる人に会えて嬉しい😂
レディーボーデン2個食いは武勇伝ですね。私は100円系アイス7個一気食いが最高かな🐷
明日もアイスと炭酸飲料、我慢できたらいいなぁ😚

ではまた明日🌉

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🌵朝食🌵
白米 135cal
高野豆腐の卵とじ 88cal
ｷｭｳﾘぬか漬け 15cal

🌵昼食🌵
ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｸ 265cal
笹かまぼこ2本 114cal


🌵夕食🌵
野菜たっぷりﾊﾟｽﾀ 560cal
冷奴 112cal
和え物 30cal
ﾌﾟﾁトマト 15cal
野菜ジュース 70cal
桃 34cal



ﾊﾟｽﾀは乾麺70gで作ってみました。ｶﾛﾘｰ、もっと抑えられてるかと思ったけど、そうは問屋は卸さない…みたいなっ‼
トータルで1438kcal。明日も意識して食事しよ🙋

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