ダイエット頑張る💪

主さん頑張ってくださいね☺💖

私もダイエットの日々なので…

影ながら応援してます👮✨

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>> 1 ﾚｽありがとうございます💓

がんばります🍀

お互い、目標達成できるといぃですね😍⭐

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10.27火 58.4 28.3

昨夜の夜ご飯以来、
ゆるめの断食をしています☀
断食にゆるめがあるかどうかは置いといて…

朝はブラックコーヒー☕

買い物がてら１時間半位歩き

帰って ストレートティーを飲みました☕

朝はお腹すいてたけど、
今はそうでもない😚

ミックスジュースを仕込んで、
今 冷蔵庫で待機してもらってます🍹

テレビ見てしばらく休みまぅす🐭

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12時半頃、
林檎100g
人参50g
バナナ50g
豆乳100g
青汁粉末
でジュースを作って飲みました🍹

ジュースというよりスムージー❓
スプーンですくって食べ飲みしました🍴

さっきまた ストレートティーを☕

あんまりお腹もすかないし、
立ちくらみや目眩もないです😤

それより、
生理がきそうな下腹部の違和感…
くるかな❓

今食べたいのは
レタスときゅうりとハムが入ったサンドイッチ☺

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さすがにお腹すいてきました😚

夕方にまたブラックコーヒー飲みました☕

眠い😪

もうお風呂に入っちゃおかな🚀

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10.28水 58.0 28.2

昨夜19時頃に
プロテインドリンクを飲みました🍹

今朝もそんなにお腹すいてないです😥
お腹すいてれば回復食にしようかと思っていたけど、
もう少し延長😁
昼までにするか夜までにするかは
様子を見てにします😤

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午前中、
家事をバリバリっとしたあと 散歩に２時間ほどいってきました🍀
疲れた～💦

それでどうしようか迷ったけど
海苔と高菜いりお粥をお茶碗に１杯
オリゴ糖いりソイラテ
をお昼ご飯にしました🍴

は～、幸せな満腹感です☺

まだ食べられるっちゃ食べられるけど
お昼ご飯は終了✨

午後は何しようかな⭐

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お通じあり👌

昼からは軽く運動を30分しました👣

15時頃からお腹がすいて
立ちくらみもするようになりんした💦
それで
野菜ジュースをさっき飲みました🍅

今日は昨日よりツライな😚

夜は お粥の残りとお味噌汁でも食べよう💡

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夜は
昼と同じお粥を１杯
林檎小さいの1/2に無脂肪ヨーグルト100gをかけて
食べました🍀

早寝してしまって今 目がさめた👀

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10.29木 57.2 27.5

今朝は
低脂肪乳と豆乳
林檎２切れ
ご飯 茶碗１杯
蒟蒻と人参のきんぴら
あんぱん1/3
ブラックコーヒー
を朝ごはんにしました🍀

時間をかけて食べたので、
こうしてみると意外と沢山食べたかも😁

しかも、
５kg減するまでは菓子パンもダメって決めたのに
忘れて食べてしましました💧
これからは忘れません😤

そうそう
今朝の体重はグッと減りました👌

今日は腹六分くらいで
運動もしながら様子をみたいと思います✨

お通じも たった今ありました⭐

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今日も午前中は２時間ほど散歩してきました⭐

お腹ぺこぺこ状態で帰宅😠

お昼は
ご飯少なめ
豚肉とおあげとチンゲンサイ炒め
ツナポテトサラダ
林檎とバナナに無脂肪ヨーグルトかけ
食べました👌

食べ過ぎたかも😒
腹六分のつもりが八分くらいです💦

ミスドいきた～い
モスいきた～い
と思いながら帰ってきたからかなぁ😂

そして
今また トイレ中です😁

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録画していたドラマを見ながら、
50分かるく運動しました👣🍀

午後から
ブラックコーヒー２杯目☕

夜ご飯 なににしようかなぁ～⭐

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おやつに カロリー1/2カフェオレを、
さらにもう一回トイレがありました😂

少し外で遊んで、

夜は
プロテインドリンク
ご飯少なめ
鯵の甘酢漬け１尾
牛蒡のキンピラちょびっと
白菜と大根の炊いたんちょびっと
林檎1/4
クリームチーズ
を食べました🍀

思ったより食べたなぁ💧👀

これでも腹六分です🔥

それより、
生理は来るのか❓来ないのか❓

脚がダルイ😭早くお風呂に入ろう😭

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お風呂でマッサージ、
あがってからも麺棒でマッサージ、
で少し脚がダルイのは治りました⭐

スレ本文を見直してみて、
❤ゆっくり食べる
❤毎日運動する
くらいしか クリアできてません😒
ウッカリ😱😱😱🔥

明日からは
もっともっと意識します🐘

がんばろう💪

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お腹はすいてないけど、でも あれ食べたい これ食べたい
って欲望が🆙⤴⤴⤴中😭

今は ミスドのドーナツ😚
食べてえな～⭐💦

ないから食べられないけど、
代わりの何かを食べないように気をつけなくては😤

皆こうして頑張ってるんですもんね🍀

明日は金曜日💡
一週間おわった～
って気になります👌

まだ記録しはじめて
三日目🐾🐾🐾
まだまだ先は長い😥

私、頑張ってますよね～😂😂😂

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10.30金 57.6 27.2

思ったより増えなかったです👌🍀

朝ごはんは
低脂肪乳と豆乳
バナナ２本😂
を食べてしばらくして
鯵の甘酢漬け２尾
卵かけご飯

食べ過ぎたかな～

これで 昼までもってくれればいいんだけど😁

お通じもありました⭐

今日も動こう💪👣

ロールケーキが食べたい💡

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生理きました‼🎯

今 ブラックコーヒーを飲みながら休憩🍀

さっき
バナナ1/2と
スナック菓子をつまんでしまいました💧
ほんとにゴメンナサイ🙏⬅誰にだろう🔨

断食したのに
食欲があまり落ち着かなかったのは、
やっぱり生理前だったからだったのね💦

毎月 生理前に断食したら
食欲もある程度抑えられ、
体重も増やさずにすむんじゃないだろうか❓👀

毎月毎月、
食べても食べても食べ足りないよ～
だと やっぱり太るもんね😥

いつも生理三日目に
水分が抜けて体重がグッと減ります❤
今回はどうでしょうか✨

さて、
お昼の用意でもしよう😚

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お昼は、
納豆炒飯を茶碗１杯
味噌汁
白菜と大根と豚肉の重ね蒸し
もやしのナムル
にしました🍴

野菜沢山たべられて満足😤

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昼からは
外で遊んでいたので運動できませんでした💧

夜ご飯は
林檎1/4
手作り蒸しパン
トマトリゾット
ご飯少し
ポルテほぼ１箱💀
えびせんべい💀
プチチョコブッセ７個💀

やってしまいました～💧

何か食べたい欲を抑えようとしたら
お菓子食べてしまったのです⤵

しかも大量にぃ～😱

これなら普通にご飯食べた方がマシ😥

明日の朝は増えるだろうけど、
気をとりなおしてがんばらなければ💪

お腹痛い～

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10.31土 58.6 26.5

ぎょ～
体重ひどい😂

体脂肪は減ったから、むくみもあるのでしょう💡

今日も６時過ぎには起きました☀

朝から
豆乳
手作り蒸しパン 小さいの４個
バナナ
カロリー1/2カフェオレ
ノンフライ大学芋
を食べました🍴

よく食べた～🐷ブ

お通じありました🍀

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11.2 59.6 26.5

食いだおれてました⤵💀

今朝は
林檎２切れ
チーズトースト1/2
ヨーグルト少し

で、散歩してきました🚶

昼は
野菜と🐮の焼きビーフン
ポトフ
野菜サラダ
ロールケーキ

生理四日目です♍

甘いもの絶ちするつもりが全然できてまへん😭

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