diet再開します宣言‼♥❤✨✨✨

dietへの意志💨♥❤✨✨

栄養士ｻﾝでもないし
規則正しい食生活を
して痩せた訳でもﾅｨ｡

本やテﾚﾋﾞやネｯﾄで
得る知識なﾝて
皆バﾗバﾗで何が
正しいﾄｶ正しくﾅｨﾄｶ
そﾝなの読むのが
面倒だｯた｡
サﾌﾟﾘやdiet薬で
楽して痩せるなﾝて
100ﾊﾟｰ無理だと
わかｯてるヾ(ＴoＴヾ)
本当自己流で
今までやｯてきた★
痩せたい❗‼ｯて言う
強い気持ちさえ
あれば誰だｯて痩せれると確信してる
(✋￣з￣)✋

dietは自分次第❗
自分との戦い❗‼
成功した後は
理想のボﾃﾞｨを手に入れるだけではなく
中身まで磨かれる★✨
まるで生まれ変わった
かのように新しい
強い自分♥‼
甘ったれで醜い過去の
自分とはばいばい✋♥✨
dietを始める時､
まずは強い意志を
固める事が何より大事っ‼‼‼

１日一回はﾌｧｯｼｮﾝ雑誌
や画像を見て
"自分ももうすぐこうなるんだ"と妄想｡｡
(*￣▽)ﾑﾌ💓w
顔についているお肉を
鏡でしっかりと見る!!
そしてこのお肉が
なくなった自分の顔を
想像してみる｡｡
(*￣▽)ﾑﾌ💓
お肉がなくなｯたら
"こんな髪型に挑戦するんだ!!"ﾄｶ
具体的な目標を持つ♥
リあゎ前髪を
ｽｰﾊﾟｰ伸ばす♥♥♥
今は丸顔だから
似合わないｹド
痩せて色ｯぽくなるんだから‼(ﾟσ3ﾟ)✋

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>> 1 はじめまして💦
書き込み迷惑でしたか⁉😞

どんなダイエット
してますかあ⁉😍
最近急激に太っちゃって😣

良かったら一緒に
頑張らせてください😢

• << 4 はじめまして ♥❤(○^艸^) 迷惑なﾝかぢゃ全然 ないですよー (ノ∀`)✋✨✨ 同じ女性として dietや自分磨き 頑張ｯてる人 大好きですｯ🐱💓 お互い頑張り ましょーね♥❤ あくまでもリあの やり方なので､ 皆に当てはまるかは わからないｹド､ 参考になれば嬉しい (=∀pq)♥💓 dietの食事について 少し書いてみたけど わからない事や 気になる事があれば 何でも言ってネ🐱✋✨ リあもまだ diet中の身分で 偉そうな事言えないｹﾄﾞ少しでも力になれたら嬉しいｶﾗね (=゜ω゜)✋♥💓 要は､ ｷﾉｺ類をたくさん食べて間食はお米で夕方6時以降は何も食べない｡ デﾓ普通に食事をする事も大切｡(週に２日ﾄｶ決めて) ↑これだけでｶﾅﾘ痩せるｮ★ リあゎちまちま痩せるのが苦手で最初飛ばしまくって週４日晩ご飯抜いたらそのうちお昼もお腹減らなくなって何も食べない日ﾄｶあって.. 倒れかけたからね💦💦 晩ご飯抜きは本当みるみる痩せるしそのうち食欲も収まるｹﾄﾞその分お昼にｴﾈﾙｷﾞｰになる物を食べなきゃ危険💦🐱💦

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diet方法♥(食事)
今まで通り
無理しすぎないで
自分のﾍﾟｰｽで
やってくよー‼‼‼

★平日は旦那が帰ってくるまでに晩ご飯🍴
低ｶﾛﾘｰな物中心で🍴
夜お腹が減るのが辛かったらお米少し食べとく🍴
頑張れる日は夜抜き‼
★朝､昼は前の晩に旦那のご飯を作った時に自分の分も作っておいて､それを食べる🍴
★土･日は外食が多いｶﾗ時間は自由🍴
お酒も飲む(*￣▽)ﾌﾟﾊｰ
ﾃﾞﾓｶﾛﾘｰを気にした物を最低一品最初に頼む‼

🍴🏠でdietﾒﾆｭｰ🍴
･ｷﾑﾁ鍋の素でｷﾉｺ類&野菜
･さつまいも｡ﾖｰｸﾞﾙﾄ｡
･焼きｴﾘﾝｷﾞ&ｴﾉｷ｡冷や奴｡
･はんぺん｡納豆｡ｷﾉｺ類｡
*ｷﾉｺ類はたくさん食べても大丈夫だし種類も調理方法も色々あるｶﾗ飽きずに続けれるしかなりｵｽｽﾒです👍
ｷﾉｺ類をたくさん食べるようになってｶﾗリあゎ頑固な便秘が解消し毎日お腹がｽｯｷﾘするようになった★
ｷﾉｺのおかげかわからないｹﾄﾞ痩せやすい体質太りにくい体質にもなったｮ★
後､基本だけどｼﾞｭｰｽは飲まない｡お茶にｽﾙ｡
どうしても間食我慢できなかったら米食べる｡
(ふりかけ･のりﾅﾄﾞで)
お米は低ｶﾛﾘｰぢゃないｹﾄﾞ腹持ちｨｨからお菓子ﾅﾄﾞをつまみ食いするよりよっぽどﾏｼ💡

ちょｯとした心がけの積み重ねで必ず自分の体は見返りをくれるｶﾗ✊‼

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>> 2 はじめまして💦 書き込み迷惑でしたか⁉😞 どんなダイエット してますかあ⁉😍 最近急激に太っちゃって😣 良かったら一緒に 頑張らせてくだ… はじめまして
♥❤(○^艸^)
迷惑なﾝかぢゃ全然
ないですよー
(ノ∀`)✋✨✨
同じ女性として
dietや自分磨き
頑張ｯてる人
大好きですｯ🐱💓
お互い頑張り
ましょーね♥❤
あくまでもリあの
やり方なので､
皆に当てはまるかは
わからないｹド､
参考になれば嬉しい
(=∀pq)♥💓

dietの食事について
少し書いてみたけど
わからない事や
気になる事があれば
何でも言ってネ🐱✋✨
リあもまだ
diet中の身分で
偉そうな事言えないｹﾄﾞ少しでも力になれたら嬉しいｶﾗね
(=゜ω゜)✋♥💓

要は､
ｷﾉｺ類をたくさん食べて間食はお米で夕方6時以降は何も食べない｡
デﾓ普通に食事をする事も大切｡(週に２日ﾄｶ決めて)
↑これだけでｶﾅﾘ痩せるｮ★
リあゎちまちま痩せるのが苦手で最初飛ばしまくって週４日晩ご飯抜いたらそのうちお昼もお腹減らなくなって何も食べない日ﾄｶあって..
倒れかけたからね💦💦

晩ご飯抜きは本当みるみる痩せるしそのうち食欲も収まるｹﾄﾞその分お昼にｴﾈﾙｷﾞｰになる物を食べなきゃ危険💦🐱💦

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diet方法♥運動✨✨
dietを始めた初期は♻
ｺｱﾘｽﾞﾑしたり､縄跳びしたり､散歩したり､毎晩鏡の前で駆け足したり､､
色々したけど結局辛くてどれも続かず..
そして一番効果もｱﾘ続けれたのが結局は"意識"
いつでもどこでも意識する事♥💡
例えば外を歩く時でも
"脂肪よ燃えろ～"と意識する事で自然と足が上がり早足になった★
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ歩くのはﾀﾞﾒｰ!!
家の中にいる時も動くたび意識する💡
意識する事が日課になれば自然と足を上げたりお腹に力を入れたりしてる★
あいた時間に腹筋や背筋を適度にする💡
食べた後は横にならずに体を意識しながら洗い物をしたり無駄にｳﾛｳﾛしたり(ノ∀`)💨
これも日課になった★
そして一番大事な事💡
脚やお腹のお肉をつまむと痛いですか??
痛かｯたらｱｳｰﾄ✋
今すぐにでもお肉を柔らかくしまｼｮ(ＴヘＴ;)=З
リあもﾒﾁｬｸﾁｬ痛かった‥最初涙を流しながら脚にｱｻﾞができるまでおもいっきりﾏｯｻｰｼﾞしたｮ😫👍
今ではﾌﾟﾆﾌﾟﾆと柔らかくなｯた★
足が浮腫む事もなくなってみるみる脂肪もとれた★
風呂上がりにｸﾘｰﾑを塗るついでに足やお腹を軽くﾏｯｻｰｼﾞしてあげるだけで本当効果ありすぎﾏｽ!!

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★o９/１8(金)★...

昼1:00
･卵かけご飯

夜6:00
･とろろｵｸﾗ
･冷や奴
･白ご飯
･麦茶

運動
･腹筋20回
･背筋20回

風呂上がﾘ→４4.８ｷﾛ
(目標まで後-４.8ｷﾛ)

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★o９/1９(土)★...

朝体重→４4.1ｷﾛ

昼2:00
･梨３ｷﾚ
･さつまいも一本

夜8:30(旦那の実家)
･お好み焼き
･スﾃｰｷ
･チｭｰﾊｲ

夜12:00(ラｳﾝｼﾞ)
･水割り

夜3:00(bar)
･ウｰﾛﾝﾊｨ
･ピｻﾞ一切れ
･チｰｽﾞ少し


久しぶﾘに子供
預けて飲み行ｯた
💦💦(ﾉTДT)ノ💦💦
飲みすぎたー💦💦💦

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❤♥４3.３ｷﾛ♥❤...

４3ｷﾛ台｡｡｡
初めてｪー(*´艸`*)💓✨

昨日あﾝなに
飲ﾝで食べたのにｨー!!
(=゜ω゜){ﾅｾﾞｰ

もしかしてたまの
お酒ｯて脂肪燃焼ｽﾙ
効果ｱﾙの???ﾏｻｶﾈ

デﾓ程よいお酒だと
体重増えるのに
とことん飲ﾝだ時は
いつも痩せてる
(=゜ω゜)♥✋

寝汗ｽｺﾞｨｶﾗｶﾅ
(=゜ω゜)♥??


とﾘあえず
すｯごい嬉しｨ😍

*目標まで後-３.3ｷﾛ*

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★９/２0(日)★.....

朝･昼→抜き

夜8:00→焼き肉
･生レバ
･タン塩
･焼きレバー
･カルビ
･ﾁｼｬﾅ
･ﾁﾁﾞﾐ
･ﾎﾀﾃ
･酎ハイ2杯

夜10:00→ｍam実家🏠
･酎ハイ1杯
･ﾁｮｺ&豆少し


食べ過ぎたー
(´;～;｀)
体重は...
ｺﾜｲから計らﾝ!!!ww

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★９/２1(月)★....

昼12:00
･そぼろご飯

昼体重→４4.0㌔

夜7:30
･ハｰﾌソｰｾｰｼﾞｶﾚｰ(納豆)
･ポﾃサﾗ

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★９/2８(月)★....

実家に帰ｯてたので
diet中断してた
(:´口｀)ゞ

毎日朝･昼･晩と
規則正しい食事･･･

その結果♻
体重４4.６㌔(ﾉД･｡)

やばっー(TーT)

今日ｶﾗまた本気で
diet😆✋‼‼‼

朝･昼→抜き
(てｶ2日酔いで･･ﾁｰﾝ)

夜→6:30
サバ塩焼き🍴
ﾎﾀﾃの照ﾘ焼き🍴
白米🍴
麦茶🔌

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★９/2９(火)★....

昼→11:00
･白米
･ﾎﾀﾃ照ﾘ焼き２つ
･鶏肉ﾁｰｽﾞ３つ

★ベﾋﾞとスｨﾐﾝｸﾞ⛵

夕→04:30
･ﾈｷﾞﾄﾛ
･白米
･麦茶

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★９/3０(水)★....

昼→ぼﾝず
･日替わﾘ
(焼き魚､ﾒﾝﾁｶﾂ､ﾀｹﾉｺ､冷やしうどﾝ､白米､味噌汁)
間食→栗､ｻﾂﾏｲﾓ

夜→抜き

体重→４5㌔


根性が足ﾘない･･･⤵⤵
やる気が足ﾘない⤵⤵

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