ランニングや軽度なウェイトトレーニングについて

今日は卓球行く前にちょっと走ります。

• 共感0

卓球行ってきましたあ。まだ足腰がしっかりしていません。明日も走ります。今日は筋肉痛です。ふとももや腰がはっています。

• 共感0

今週の土曜日くらいに卓球の練習試合をしたいから、それに向けて、走りこもうと思います。目標は１時間走り続けられるようになりたいです。

• 共感0

朝になったら、雨がやんでなかっても、カッパ着て走ろうと思います。

• 共感0

雨がやんでました。もうちょっとしたら、走ります。

• 共感0

用事終わって少し休んでいます。体脂肪はかったり、走ります。

• 共感0

体脂肪が１９、７％まで落ちました。

• 共感0

今日は腕立てとタンベルをしようと思っていたのですが、中断しました。晩に軽く走ってから寝ようと思います。

• 共感0

今、晩飯食べ終わりました。

• 共感0

ランニングはじめてから、色々な効果がでてきました。まず、腹が引き締まってきたことです。また、足腰の筋肉にはりがでてきました。汚い話ですが、ちょっとムスコの調子もよくなってきました。

• 共感0

走るのをサボり気味になってきました。ちゃんと気持ちをもう一度引き締めて、走りたいと思います。

• 共感0

昨晩はぐっすり寝れました。

• 共感0

雨が降る前に走りたいです。

• 共感0

ランニングしたあとに髪の毛を黒染めしにいこうと思う。ついでに髪切ろうかなあ。

• 共感0

軽く走りました。体脂肪率が１９、４％まで落ちました。体重は今６５キロきりました。

• 共感0

駅前の美容院まで歩いて行こう。

• 共感0

目標体重６０キロ。あったらうれしい身長１８０センチ。体脂肪は１７％まで落としたいです。

• 共感0

今日はできるだけ早めに寝て、明日走ろうと思います。雨は走りにくいです。

• 共感0

走って体の調子を整えたいです。体重も落とします。

• 共感0

体年齢が２３才になりました。もうちょいです。運動等で体をしっかりさせたいです。食事や飲み物にも気をつけて、体重も落としていきます。あと５キロ徐々に落とします。最近、軽いストレッチを始めました。ピラティスにも興味があります。朝、起きれたら走ります。最近、体の調子もよくなってきています。

• 共感0

体脂肪が１９％まで落ちました。明日の昼前にも走ります。

• 共感0

久しぶりに腕立てと腹筋を行おうと思います。

• 共感0

最近、生活が乱れています。ちょっとずつ改善したいです。昼飯前に少し走ります。

• 共感0

今日は走る距離をのばします。

• 共感0

体重を落とします。もう少し栄養バランスをとって、ランニングやスポーツをしっかりと行えるようになりたいです。

• 共感0

楽な方にいこうとしている。なんとか、維持して、走ります。睡眠もしっかりとっている。あとは僕のやる気次第だ。

• 共感0

晩に走りました。少し体が軽くなってきました。体重も運動後ですが、６５キロをきり、体脂肪も１９％きりました。

• 共感0

最近のマイブームはあったかい緑茶です。ウーロン茶も少し飲むようになりました。

• 共感0

なかなか寝れないです。体は楽になったので、よかったです。

• 共感0

体重を６２キロまで落としたいです。

• 共感0

４０分くらい歩きました。

• 共感0

体重６３キロ、体脂肪１８％まで落ちるように走ったりします。

• 共感0

スポーツやランニングを徐々に増やしていきます。

• 共感0

三食しっかりとバランス考えて食べます。スポーツと走ることでウェート落とします。腕立てや腹筋で筋肉を徐々につけていきます。

• 共感0

体脂肪が１８％きりました。骨格筋率も４０％です。明日からは生活リズムを少しよくしたいです。

• 共感0