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ウエストをキュッ！

レス7 HIT数 1579 あ+ あ-

ビリー隊員（ 20代 ♂ ）
09/07/31 05:36(更新日時)

夏です！
体型が気になる季節がやってきました🌊

そこでウエストをキュッとしめたいのですが、イマイチ細くなりません😢
腹筋はつくのですが💦

どなたかマッチョにならず、スマートにウエストを細くできる体操などを教えてください🙇🙇

No.106926　09/07/30 02:08(スレ作成日時)

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No.1 09/07/30 06:54
ボクサーちゃん ( ♀ iSULd )

シャドーボクシング😄✋
特殊な腰のひねりがウエストを引き締めます✨✨✨
頑張って下さい☀

  • << 4 レスありがとうございます煜 シャドーボクシングってやったことない未知の領域ですね(・ω・｀) それっぽくやればいいのでしょうか？(^-^;

No.2 09/07/30 07:42
匿名さん2 ( ♀ )

『美へそダイエット』
ってあったような✨

腰も痛めずに､ｳｴｽﾄまわりの筋肉を鍛えて引き締めるって⤴

  • << 5 レスありがとうございます昀 なんかよさ気なタイトルですね(・∀・) 検索してみます(｀・ω・´)

No.3 09/07/30 08:49
匿名さん3 ( 20代 ♀ )

アキレス腱(よりも大めに開かせ)のポーズで上半身を捻ります。(上半身は出ている足側に向かせます)
勝手に腹式呼吸になるのでこの体制を何分間か保って反対をやるだけです。

  • << 6 レスありがとうございます煜 脚を交差させるやつですか？昀

No.4 09/07/30 11:10
ビリー隊員0 ( 20代 ♂ )

>> 1 シャドーボクシング😄✋ 特殊な腰のひねりがウエストを引き締めます✨✨✨ 頑張って下さい☀ レスありがとうございます煜

シャドーボクシングってやったことない未知の領域ですね(・ω・｀)
それっぽくやればいいのでしょうか？(^-^;

No.5 09/07/30 11:12
ビリー隊員0 ( 20代 ♂ )

>> 2 『美へそダイエット』 ってあったような✨ 腰も痛めずに､ｳｴｽﾄまわりの筋肉を鍛えて引き締めるって⤴ レスありがとうございます昀

なんかよさ気なタイトルですね(・∀・)
検索してみます(｀・ω・´)

No.6 09/07/30 11:13
ビリー隊員0 ( 20代 ♂ )

>> 3 アキレス腱(よりも大めに開かせ)のポーズで上半身を捻ります。(上半身は出ている足側に向かせます) 勝手に腹式呼吸になるのでこの体制を何分間か… レスありがとうございます煜
脚を交差させるやつですか？昀

No.7 09/07/31 05:36
匿名さん3 ( 20代 ♀ )

足は交差させません。準備体操のアキレス腱のポーズをご存知ですか？
そこで上半身を捻る体制を持続させますとかなり厳しい体制になります😃

急いで括れが欲しいとき小まめにやってます😊御参考までに

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