骨盤ネジ締めエクササイズ

私もやってますよ😄

やり始めて浅いのですが、YUKAさんやインストラクターさんの体型を目指しています。

頑張りましょうね

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>> 1 レスありがとうございます🙇

お礼が遅くなりました🙇
ゆかさんの他にもインストラクターがいるんですね💡
教室があるんですか😲

始めて効果はどうですか?

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>> 2 YUKAさんの他にも北海道～福岡、パリ、バリにインストラクターがいらっしゃるようですが、私が住んでいるところから遠くて😅行けないのでDVDと鏡を見ながらしてます😁
変化ですか…🐱🎶
体脂肪が少し減りました😆あと…何となく下腹部とお腹回りのお肉が引き締まったような感じです。
膣を締めるが私にとって難しくて…『こんなかな…』と膣を締める感覚を掴んで下腹部のお肉が⤵⤵状態です。それまでは『YUKAさんやインストラクターさんのようなぺったんこの下腹部になるのかなぁ～』と思いながらDVDとにらめっこでした😅
難しいです。
でも、YUKAさんのような体型に目指せと思いがらしてます😁

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>> 3 丁寧なご回答をありがとうございます🙇


そうなんですね💡

皆さん
ゆかさんの元で(バリ)
骨盤ネジ締めを攻略されたのかな😊


ゆかさんのブログ見たりダイエット本見ましたが
ゆかさん始め皆さんお腹がペッタンコで
視線を奪われました😚

ダイエット１さんは
体脂肪や下腹部やお腹回りに変化があったのですね✨

私も始めたばかりですが筋肉痛が…😣
普段使ってない筋肉を使っているからでしょうが効いている証拠ですよね💡😃

私も膣をネジ締めのように締めるのは
難しく捉えてますが
だんだんできるようになるのかな…


お互いにがんばりましょう💪☺

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おはようございます😄✋

『からだにいいこと』の本を読みましたか？
「骨盤を立てる」ってDVDを見ながら『こんなかなぁ😓』と鏡を見ながらしてましたが『からだにいいこと』の本に「骨盤を立てる」について少し説明が載ってましたね。
成るほど🐱といつも自分がしている骨盤を立ては立ててるつもりでしたが少し違っていたみたいです😅
修正しながら今日から頑張ってみようかと思いました😄
主さん、どうですか⁉
順調ですか⁉
ぺったんこお腹を目指して頑張りましょうね😆🎶

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>> 5 １さんこんにちは😃

お返事遅くなりました
すみません💦

ありがとうございます✨
私は金欠病なんで
本格的な方のDVDは買えませんので
青い色のDVDつきの冊子のを購入して
見よう見まねでやっています😊
１７種類?のうちの何種類かしか抜粋されてませんが
かなり筋肉痛になり
効いている実感がわきました✨


ネジ締め始めて数日後に本屋さんで｢からだにいいこと｣を見つけました

基本的動作の仕方が詳しく書いてありましたね💡

腰回しやコアリズムやインスパイリング(でしたっけ💦?)
やネジ締めも

すべて骨盤を正常な位置にするが大事なんだと
痛感してます

最近はお通じがいいような気がします


普段の生活でも
お腹に力を入れるのを意識しようと心掛けてます

頑張りましょうね💕

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