体重維持って大変😅

はじめまして😃

主さん、頑張りましたね🎊
すごいです✨

私は、レコダイで８㌔減量しましたが、ここ半年は全く減らず🙈
減らすどころか、少し戻ったので、なんとか増えないように必死です💦

もしよろしかったら、主さんのダイエット方法教えてください❤

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>> 1 レスをありがとうございます😄

いや～😅実際苦労しました(笑)

しかし❗元々めちゃくちゃ太っていたんで、下げ幅が大きかったんだと思います(苦笑)

ちなみに、
１５９㎝ ９５㌔でした😱

△ダイエットについて説明しますと…めちゃくちゃ単純です🎵

要は、１日三食の食生活を△形に例えるだけです😄

例えば、１日に必要なカロリー(これは個人差があると思います！)が１５００カロリーとしますと…

朝７００
昼５００
夜３００

という風に、夜に向かってカロリーを減らしましょう😄

そして、夜は炭水化物(糖質、主食等)はとらずに、摂取カロリーをとります😉

１日トータルでのバランスは考えて下さいね😄✋
無茶は厳禁です‼

私は、夜はささみとキャベツのサラダや、湯豆腐等を食べてます😆

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>> 2 △ダイエット、教えて頂いてありがとうございます🙇

今は50㌔なんですね✨
95㌔から維持してるなんてスゴいじゃないですか‼
普通だったら、少しはリバウンドしますよ💦
素晴らしい👏

毎日、実践してるんですか？
朝はかなり食べるんですね？
間食はしないんですか？

主さんを見習って、私も明日から実践してみます💪

モチベーション下がってたのに、なんだかヤル気出ました👍
ありがとうです❤❤❤

お互い夏に向けて頑張りましょ😊

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>> 3 レスありがとうございます😉

△ダイエットは今もゆる～く継続中ですよ🎵

夜を控えると、朝起きたら爽やかな空腹感を覚えます(笑)

なので、朝はたっぷり食べますよ😆👍

私は仕事してますので、朝を抜くことはしません😄

健康の為にも、朝ご飯はとても重要ですよ😌

そしてリバウンドしないコツは、長く続けれるように、｢食事制限｣という考えをしない事だと思います😄
苦しい事は続きません(笑)

ダイエットを成功させる為には
①体重測定は一週間に一回。
②一週間の内一食だけ、ご褒美食をもうける。
③目標体重に振り幅をもうける。
④猫背を治す
⑤出来るだけ、体のラインが出る服を着る。

っていう感じで私は維持してますよ～😁

とてもゆる～く思いませんか😄？

体重に捕らわれすぎるのは危険です。
目指すは、｢美しい体｣です(^-^)v

ちなみに私のご褒美食は、ＵFＯや、ハンバーガー等です(笑)

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>> 4 レスありがとうございます🎵

私も仕事してるので、朝食は必ず取りますが、昨日は△のつもりで朝からたくさん食べたら、止まらなくなって▽になっちゃいました。
失敗💦失敗💦

私の仕事は昼休憩が取れなくて、合間に何か口に入れる…というパターンなので、どうしてもパンやおにぎり、お菓子が多くなりがちになります🙉
夜は野菜がゴロゴロ入ったスープや味噌汁をメインにしてますが、かなりの量食べてしまうんですよね💧

ダイエットして１年近く経ちますが、ここ半年は全く減りません😠
夏までには、もう少し減らしたいのですが、今は何とか維持するのに精一杯といった感じです😥

主さんは停滞期とかどのくらい続きました？
運動などはしてますか？
体重測定は１週間に1度なんですね😲

本当にダイエットや体重維持って、長く一生続くものだなと実感してます😹

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>> 5 昼休みが取れない仕事…大変ですね😱
お疲れ様です💦

停滞期半年はつらいですね😣
体重減らないと、挫けそうですよね😞

もし良かったら、ダイエット中1さんの身長や体重、食事内容等教えて頂けませんか😄⁉

一緒に考えると、何故停滞してるか、分かるかもしれません😌

確約は出来ませんが、１人より２人の方が良い知恵が出るかもですよ(^-^)v

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>> 6 レス遅くなってすみません😥

私は165㌢です🌱
昨年の夏に63㌔近くあり、11月に52㌔台までになりましたが(病気で少し入院したのもあったので一時期はかなり減った⤵)、年末から少し増え、半年近くは54～55㌔⤴⤵維持してる状態です💧

最近は、少し挫折気味で…👿

これじゃあイカ―――ン🙉と思い、友人と６月末まで目標体重まで減らせなかったら罰ゲーム💀という話になりました😂
私の目標体重は53.0㌔💡
気合い入れ直します✊


親身になってくれてありがとうございます❤
これから食事内容、記録してみますね✏

もしよければ、主さんの食事内容も参考にしたいので、教えて頂きたいです😏

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>> 7 163㎝54ならあまり落ちないかもですね～😄

私からすると太ってないです‼(笑)

私の食事内容ですが、

朝 パン一枚(四つ切り) 目玉焼き２個
昨夜の残りの野菜す ーぷ

昼 塩おにぎり一個
ひじき
茹でた野菜(大根とブ ロッコリー)の味噌デ ィップ

夜 もやし一袋と、玉葱 半分と、キャベツを 6/1位を塩胡椒で炒め たのと、お酒

っていう感じです😄

大体毎日こんな感じですよ～(笑)

料理とかも苦手なので、簡単なものが多いです💦
あんまし参考にならんかもですね(笑)

間食はあまりしないようにって事と、夜に炭水化物(野菜でも芋類は炭水化物だし、コンニャクもコンニャク芋が原料なので要注意です😄)は出来るだけ取らないように注意してる位ですか…😓

ダイエット中1さんがお酒を飲まない方なら、夜に少し位炭水化物を取っても大丈夫だと思います(^-^)v

おかゆ等は、ご飯が少なくても、満足感が得られて良いかもですよ😉

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>> 8 お疲れ様です😃

朝→
たけのこご飯、味噌汁、焼き魚

昼→
デニッシュパン、ロールパン、ヤクルト

間食→
柿の種小袋

夜→
たけのこご飯(茶碗半分)、ポトフ

今日の食事はこんな感じです😃

いつも痩せてる友人に太ってるとかたくましいとか言われるので、悔しくて昨年から頑張ってみたもののあまり気付かれません😠
だからもう少し頑張りたいんです😢

主さんの食事内容、とても参考になりました💡
全体にヘルシーですね✨
何年も続いてるなんてスゴい😲
私は間食ないとやっぱりダメかも😂

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>> 9 おいしそうな食事内容ですね～😄

お料理得意なんですか😆⁉
羨ましいです(^-^)

お昼御飯のデニッシュなどは、バターや糖質が多く、栄養素も少ないので、出来ればサンドイッチなどを作って行かれてはどうでしょう😉？

自家製サンドイッチなら、野菜でかさましできますよ🎵

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>> 10 お疲れ様です😃

大変お恥ずかしい話、私は独身貴族なもんで、食事は母に任せきりのパラサイトなんですぅ🙈💦💦

今日の食事は
朝→コーヒー
昼→梅とチーズパン
夜→納豆パスタ
…と炭水化物ばかりの栄養の偏った食事でした。

休みだったので、夕食は５時前には済ませたんですけど💧

パンが大好きなもので、どうしても毎日食べてしまいます😂
そうですね☺💡
サンドイッチいいですね✨

主さんを見習って、明日は少しでも栄養摂らなきゃ✊
やっぱり昼飯は悩みますね😥

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>> 11 おお～😆✨

お母様がご飯を作って下さるんですね😄🎵

私は１人暮らしなんですが、１人だとついつい毎日同じような内容になってしまいがちです(笑)

私もパンがめちゃくちゃ好きなんです😆
後、炊きたてのご飯も🎵
やっぱり美味しいですよね～😌
なので、パンやご飯などは朝になるべく食べるようにしてます😄

昨日は、
朝→卵かけご飯(茶碗に軽く２杯)とひじき

昼→茹で野菜(ブロッコリー、新じゃが、アスパラ)

夜→湯豆腐とキャベツサラダ
でした😄

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>> 12 おはようございます😃

昨日は夕食の後、すぐ寝てしもうた―――😱💀


昨日の食事🍴

朝→
バナナ、おにぎり

昼→
おにぎり、レタスサンドイッチ、ヤクルト

夜→
ロールパン、ポトフ

夕方に職場で、柿の種の小袋を半分…戴いちゃいました😔
チョコチップスコーンも戴いたのですが、それは今日の午前中に回そうかと😂💧


逆に１人暮らしのほうがダイエットしやすいかもですね😃
家にいると色々あるので、誘惑に負けやすいです🙈💦

主さん、お昼は茹で野菜だけですか😲✨
今現在も体重は減ってますか？

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>> 13 お疲れ様です😄🎵

１人だと、確かにダイエットしやすいかもですが、逆に食生活が乱れやすいですよ😓

誰が見てるわけじゃないし、食べちゃえ😆‼みたいになりやすいです😁

さて、体重の件ですが、今はゆるく維持っていうのを目標にしてるので、減ってはいません😌

以前にも書きましたが、体重管理は一週間単位で行っています😉
今は５０㌔ですが、振り幅をもたせて考えているので、毎日は計らないですね😄
大体1㌔から1.5位の前後は気にしません(笑)

参考にならなかったらごめんなさい💦

一昨日のお昼は、朝からご飯を２杯食べたので、お昼は炭水化物を若干控えめにしました🎵

昨日は

朝→四つ切りパン1枚
野菜すーぷ
目玉焼き1個

昼→塩おにぎり1個
大根と厚揚げの煮物
夜→キャベツサラダ
いわしの煮物3匹

っていう感じでした😄

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>> 14 🌼おはようございます🌼

昨日も夕食終わったら、いつの間にか😪💤🐷💨😱


昨日の食事内容🍴

朝→
ポトフ

昼→
おにぎり２個、ヤクルト

夜→
おにぎり(小さめ)、筍とわかめの味噌汁

そして👿職場で差し入れに戴いたフロッキーシュー1つ食べちゃいまひた😂

職場は、差し入れやお菓子の誘惑がたくさんあるので、ありがたいやら切ないやらで😹💦

いちさんの職場はどうですか？

あまり体重にこだわるのも良くないですよね💧
食事制限もそうですが、逆にストレスになって辞めたくやりますもんね😔

今までは短期で結局失敗してましたが、今回でダイエットは一生続くということを実感しました😃

• << 17 レス遅くなりごめんなさい💦 仕事でバタバタしてましたm(_ _)m 私の職場もオヤツの差し入れは多いです(^-^)v オヤツを食べた日は夕食で調整します😄 ちなみに今日は 朝→卵かけご飯２杯 しめじの味噌汁 昼→クリーム玄米ブラン 夜→キャベツと大根サラダ はまちの刺身 でした😉 あまり几帳面に考えず、オヤツも１日のカロリーの中に含めて考えて下さいね😄 ストレスなく長く続けれるダイエットが一番ですよ🎶

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>> 15 初めてまして
お仲間に入れていただけますか⁉
主さん 質問です
ダイエット中も お酒飲まれてましたか⁉
せっかく 四キロ 約2ヶ月で痩せたのに リバウンドしてしまいました。去年の春から あっというまに 八キロ太り⤵ 置き換えダイエットで四キロ痩せ リバウンド このままじゃ駄目だと ジムに通いました それで 四キロ痩せ 今またリバウンドで 3回目の挑戦なんです💦
ジムは主人の転勤で、引っ越しした為、今は辞めています。何か アドバイスいただけたら💦お願いいたします😅

• << 18 レス遅くなりごめんなさい💦 お仲間になって下さってありがとうございます😄 ご質問の件ですが、ダイエット中もお酒…飲んでました(笑) 但し、お酒の種類には注意してました。 元々は日本酒が好きだったのですが、糖質の最も少ない蒸留酒に変えました(焼酎やウイスキー等) 楽しみを減らすのではなく、違うものに変えられないか？という発想でダイエットしてますよ😄 リバウンドは心と体のＳＯＳです😄 ダイエットは長く続けれるのが一番です😉 もし良かったら食事内容など書いてみて下さいね🎶

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>> 15 🌼おはようございます🌼 昨日も夕食終わったら、いつの間にか😪💤🐷💨😱 昨日の食事内容🍴 朝→ ポトフ 昼→ おにぎり２個、ヤクルト… レス遅くなりごめんなさい💦
仕事でバタバタしてましたm(_ _)m

私の職場もオヤツの差し入れは多いです(^-^)v

オヤツを食べた日は夕食で調整します😄

ちなみに今日は

朝→卵かけご飯２杯
しめじの味噌汁

昼→クリーム玄米ブラン
夜→キャベツと大根サラダ
はまちの刺身


でした😉

あまり几帳面に考えず、オヤツも１日のカロリーの中に含めて考えて下さいね😄

ストレスなく長く続けれるダイエットが一番ですよ🎶

• << 19 🌼おはようございます🌼 日曜日は外食のお誘い、月曜日はそのまま波に乗ってしまいました😫 昨日から大変体と胃が重く、体脂肪も増え、かなり反省しております😭 昨日の食事内容🍴 朝→ 野菜スープ、コーヒー 昼→ おにぎり、甘食、ビフィーネ 夜→ 刺身、筍の味噌汁 今日から痩せ期なので、少し意識するつもりです💡 相変わらずいちさんの食事内容には感心です😏

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>> 16 初めてまして お仲間に入れていただけますか⁉ 主さん 質問です ダイエット中も お酒飲まれてましたか⁉ せっかく 四キロ 約2ヶ月で痩せた… レス遅くなりごめんなさい💦

お仲間になって下さってありがとうございます😄
ご質問の件ですが、ダイエット中もお酒…飲んでました(笑)

但し、お酒の種類には注意してました。
元々は日本酒が好きだったのですが、糖質の最も少ない蒸留酒に変えました(焼酎やウイスキー等)
楽しみを減らすのではなく、違うものに変えられないか？という発想でダイエットしてますよ😄

リバウンドは心と体のＳＯＳです😄

ダイエットは長く続けれるのが一番です😉

もし良かったら食事内容など書いてみて下さいね🎶

• << 20 いちさん ありがとうございます。そうですね 無理なダイエットしてたかも知れません😅 食事内容 記入していきますので アドバイス下さいね あっ私は まりあと申します😄

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>> 17 レス遅くなりごめんなさい💦 仕事でバタバタしてましたm(_ _)m 私の職場もオヤツの差し入れは多いです(^-^)v オヤツを食べた日は… 🌼おはようございます🌼


日曜日は外食のお誘い、月曜日はそのまま波に乗ってしまいました😫

昨日から大変体と胃が重く、体脂肪も増え、かなり反省しております😭


昨日の食事内容🍴

朝→
野菜スープ、コーヒー

昼→
おにぎり、甘食、ビフィーネ

夜→
刺身、筍の味噌汁


今日から痩せ期なので、少し意識するつもりです💡


相変わらずいちさんの食事内容には感心です😏

• << 21 ダイエット中さん おはようございます。 いちさんにも驚きますが ダイエット中さんの 食事内容も驚きです。一緒に頑張りたいです まりあと呼んで下さい😌

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>> 18 レス遅くなりごめんなさい💦 お仲間になって下さってありがとうございます😄 ご質問の件ですが、ダイエット中もお酒…飲んでました(笑) 但し… いちさん ありがとうございます。そうですね 無理なダイエットしてたかも知れません😅
食事内容 記入していきますので アドバイス下さいね あっ私は まりあと申します😄

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>> 19 🌼おはようございます🌼 日曜日は外食のお誘い、月曜日はそのまま波に乗ってしまいました😫 昨日から大変体と胃が重く、体脂肪も増え、かなり… ダイエット中さん おはようございます。
いちさんにも驚きますが ダイエット中さんの 食事内容も驚きです。一緒に頑張りたいです まりあと呼んで下さい😌

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お疲れ様です😄

ダイエット中さん、まりあさん一緒にゆる～く頑張りましょうね😌

さて私の昨日の食事は

朝→卵やきとご飯(軽く２杯)

昼→手作り野菜サンドイッチ(トマトとキュウリとチーズ)


夜→もやしと厚揚げの炒めもの
いわしの煮物(3匹位)
でした😄🎵


痩せる時期って確かにありますよね😄

でも、あまり無理な事は決してしないで下さいね😉

もし食べすぎたなと感じたら、軽く運動をしてみましょう😌

我慢するのも大事ですが、やりすぎは返って太ってしまいます。

あまり食事をとらないと、脳が次の食事がいつ来るか解らなくなり、口から入ってきたものを全て蓄えようとします。

つまり、沢山食べて１日や２日食べないなどのダイエットは痩せません😌

毎日きちんと食事をとるのが痩せる近道ですよ😁
美しい体作りの為に頑張りましょうね😄🎵

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>> 22 こんばんわ まりあです
今日の食事は
朝 ごはん一膳半
卵焼き
鯖の塩焼き
ウインナー
竹輪のきゅうり詰め
ブロッコリー
すべて一口づつです。主人のお弁当の 残りであと唐揚げ入りましたが 私は食べませんでした😄

昼 鮭ごはん一膳
なんと 鮭二匹食べちゃいました😅
夜 エビマヨ
ミートボール
鮭半分(笑)😅
ダイエットビール35　　　0 一本
焼酎お茶割 三杯
　　　間食　あんパン一つ　　　バームクーヘン一つ
いつもは 30分から一時間ウォーキングしてますが
今日は 頭痛がひどく行けませんでした⤴間食も
ほとんどしないのですが、今日はコンビニに行き、誘惑に負けました💦
153センチ 56～57キロ ウロウロしてます。せめて50キロまでは 落としたいです。🌃は抜くのも やめた方が良いですよね？
今日は 食べ過ぎました。
いちさん 徐々に食事の量を減らしましたか？
最近 どうしたら良いか解らなくなって来ちゃいました😢

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>> 23 お疲れ様です🎵

そうですね…まりあさんの場合食事の量は問題ないように思いますよ😄✋
量を減らす事ではなく、質を変えられてみてはいかがでしょう😉？

例えば、夜お酒を呑まれる場合、つまみは油分と炭水化物を控えて下さいね😌

私の場合、つまみでしたら

冷や奴(半丁)と大根おろし(子供茶碗に一杯位)、キャベツやキュウリのサラダ(サラダボール一杯位)
って感じで食べてます😉

特に夜の食事にキャベツを沢山食べると、お通じもよくなりますよ😄


野菜だけでは勿論ダメですが、もう少し今の食事に積極的に野菜をとり入れてみて下さいね😄✋

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>> 24 いちさん ありがとうございます。
まりあです🎵さっそく🍒食事内容見直してみますね😌

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🌼お疲れ様です🌼

レス遅くなりました💦

ダイエット中１です😃
ハンネつけました📛


昨日の食事内容🍴

朝→
筍の味噌汁、鱈の塩焼き、豆乳

昼→スティックパイ、おにぎり、ビフィーネ

夜→ポトフ、コロッケ１個たべちゃいまひた😭

間食→
バナナ１本、オレオ１個


いちさん、ダイエットにはゆる～くストレス溜めないようにとわかってはいるのですが、維持するどころか少しずつ増加していく一方で、どうしても焦りが出てしまいます😭

この不安定な気持ちを何とかしないとなぁ😢

落ち着け‼自分‼と言い聞かせてはいるんですがね💦

いちさんみたいに気持ちにゆとりが欲しい😏
何年も続いてるいちさんは、本当に感心ですよ✨

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🌼はじめまして🌼

まりあさん。
よろしくです😃

私は今回のダイエットを始めてから１年近くになります😃

今まではすぐ挫折したり、それこそＭ〇ダイエットでかなり痩せたものの、普通食にしたら見事に戻り🐷

本当にダイエットは時間をかけて少しずつ落とさないと成功しないと痛感しました😥

165㌢→
63㌔→52㌔→ここ半年徐々に増え、最近は55㌔から下がらなくなってしまいました😭
ゆる～くのんびりとは思ってはいるのですが、ここ半年は全く減らないので、まりあさんの「どうしていいか解らなくなってきました」という言葉スゴくよくわかりますぅ～😭

まりあさんはウォーキングいつされてるんですか？

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>> 27 しなもんさん よろしくお願いします😌まりあです。私は ただいま専業主婦なので 3時くらいから ウォーキングしてます。
去年の暮れまで ずっと仕事してました。仕事をしないのは 社会人になってから 初めてです😄
置き換え ヤバイですよね😅
いちさんのように 健康的に せめて 六キロ痩せたいです🎵

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🌼おはようございます🌼

昨日の食事内容🍴

朝→
ポトフ、豆乳

昼→
おにぎり、納豆入り卵焼き、ビフィーネ

夜→
おにぎり(小さめ)、ポトフ


まりあさん、ウォーキングいいですね😃

私も昨年は仕事をしてない時期があって、ステッパーとレコダイでスムーズに痩せましたよ✨
仕事してないと私の場合、食も抑えられてよかったです。

仕事は美容師なので不規則で、昼休みもないので、パーマやカラー待ちのときに、とにかく口に入れるという感じなので、どうしてもおにぎりやパン、しかも早食いになりがちです😩

箸持ってゆっくり食べたいです😂

足もかなり浮腫むし、帰宅するとすぐ眠くなり、運動する気力がない💧


最近は本当に体が重くなってきてるのがわかるので、毎日とはいかないですが、少しでもいいから体を動かそうと思ってます💃💦

私は友達と６月末まで目標立てて、達成できないと罰ゲームなんで、その目標に向かって頑張ります😃


まりあさんも頑張りましょう✊😉

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しなもんさん、まりあさんオハヨーございます😄

お二人とも色々頑張っておられて凄いです🎵

ウォーキングは全身運動なので、綺麗なスタイル作りにはもってこいですよね😉

私は、歩く時には必ず背筋を伸ばすよう意識しています😆

しなもんさんは美容師さんだったのですね😄
１日立ち仕事で、足のムクミが気になるのですね…

足のムクミを防ぐには、足に筋肉をつけるのが良いと思います😄

スクワットや、ストレッチなどを無理ない程度に行ってみてはいかがでしょう(^-^)？

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🌼いちさん、まりあさん、お疲れ様です🌼

今日の食事内容🍴

朝→
野菜スープ、コーヒー、チョコ

昼→
おにぎり、ピザパン1/2、卵焼き

夜→
トマトラーメン


いちさん、前まではステッパーして足も引き締まりましたが、止めたら確かに太くなりました😥
でもステッパーもする元気がなくなり…
スクワットやストレッチいいですね☝

腹筋は昔から続けてるのですが、最近はお腹が出てきて、全く引っ込まずで困り果てております😫


まりあさん、置き換えは止めたほうがいいと思います💡
あと食事を抜くのも…
一生続けるなら戻ることはないと思いますが、普通食に戻したとき必ずリバウンドします🐷

ウォーキングは必ず成果が出ると思いますよ😃
頑張ってください✊


夕飯は店のスタッフとラーメン屋さんに😂
１番ヘルシーそうなトマトラーメンを選択したけれど💦

そして明日の夜は友人達と外食、明後日は１日お出かけで、もうどうしましょう😱🆘
でも断れない――👿👿👿
皆さん、そんなときどうしてますか😭⁉

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いちさん しなもんさん こんばんわ😌
今日の食事内容です。
朝 コーヒー
昼 豚カツ
ワカメの味噌汁
キャベツ
ご飯一膳
間食　ミスド3個
夜 あげの煮物(中はたまご 人参 たこのこ ちくわ)
あるもの詰めました😅
ダイエットビール 一本
焼酎 四杯

しなもんさんは 美容師さんなんですね 私 この四月に北海道から 旦那の転勤の為 関東に越して来ました➰美容師探してます。ちなみに関東ですか〰⁉
いちさんは お仕事 何していらっしゃるのですか⁉
今日も ウォーキング頑張りましたよ✋間食してしまいましたけど⤵
しなもんさん 一緒に いちさんにアドバイス頂いて 頑張りましょう
いちさん 宜しくお願いします⤴

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🌼いちさん、まりあさん、おはようございます🌼


昨日の食事内容🍴

朝→
野菜スープ、目玉焼き、コーヒー

昼→
りんご、バナナ、スティックチーズケーキバー

夜→
チキンカツ丼


昨日は夜🌠外食予定だったので、朝食と昼飯は頑張ったつもり💦
めっちゃくちゃパンが食べたくて、パン屋まで入ったのに我に返り出てきました😂

昨日と今日は連休なので、朝少しステッパーと腹筋しました🚶

まりあさん、私は関東じゃないんです💧
ご主人のお仕事大変ですね😥
でもいろんな土地に行けるのもいいですね💡
それ以上に大変なのでしょうけど…


今日はこれから夜遅くまで出かけてきます😃
かなり大食いの友人と遊ぶので、誘惑に負けないようにがんばりますぅ～😩

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オハヨーございます😄✨
断れない付き合いって、確かにありますよね😅

私も上司との付き合い等は、割と多い方だと思います😄

行くお店にもよりますが、やはりメニューは出来るだけ野菜のものを選ぶように気をつけています🎵

でも、外食っていうのは、やはり楽しむもんだと思いますので、あまり張りつめて考えず、楽しんできて下さいね😉

大体、食べたものが脂肪になるのは一週間位かかるそうです。
今日沢山食べたから、明日脂肪になるわけではありません😄✋

翌日体重が増えているのは、水分がほとんどですので、食べすぎたなと感じたら、次の日から一週間気を引き締めてみてくださいね😉

ちなみに私は半導体関係の仕事をしてますので、あまり体を動かす仕事じゃないです(笑)

なので、通勤は徒歩と電車で通ってます😁
昨日はご褒美食で、ケンタッキーを食べてきましたよ～😄✨

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>> 34 こんばんわ⤴
私も 昨日は お昼に豚カツたべちゃったぁ⤵
怖くて 体重計乗ってません(笑)
しなもんさん 残念 美容室✂頑張って見付けます🍒
今日は
🌸朝🌸
卵焼き
鮭
かつ ２切れ
ご飯 ２膳
カレー少々ピーマン　　　のお浸し
🌸昼🌸
あんパン 小さいの2つ カレー少々 ご飯半膳
🌸夜🌸
キャベツの千切り
肉じゃが
豆腐
ダイエット🍺二本
🌸間食🌸4時過ぎに菓子パン一袋　細いチョコレートのやつ(食べ過ぎ)

こうやって 記入すると 野菜がまだまだ 足りませんね⤵🍞食べ過ぎ
私も 最近 🍞が好きになっちゃって😅

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🌼いちさん、まりあさん、おはようございます🌼


昨日の食事内容🍴

朝→
パン、コーヒー

昼→
トマト煮込みハンバーグ

夜→
トルコライス

間食→
バニラアイス


やっぱりせっかく外食するなら楽しみたいですよね😃

なるほど～💡
脂肪になるのに１週間ですか😲
後日、調整するように頑張ります✊

いちさん、大変勉強になります💡

まりあさん、夜はヘルシーに心掛けてて偉いですね☺

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お疲れ様です😄

昨日の食事内容は

朝→目玉焼き一個とご飯 を一膳半

昼→クリーム玄米ブラン 一袋と野菜サラダ

夜→キャベツと貝割れの サラダをボール一杯 子持ちししゃもを五 匹
ひじき

って感じでしたよ😉

私は毎晩お酒を飲むので、夜は炭水化物を控えています😄

外食の時でもそうなんですが、アルコールと油っこいものとか、アルコールと炭水化物という組み合わせは、やはり太る原因になります😅

なので、アルコールを飲む時には、野菜や、大豆タンパク質等をなるたけ取るようにしてますよ😄

食べ合わせって、意外とあるみたいです😄

もうすぐ半袖の季節になるので、腕や足のストレッチを調べてみようかな😉🎵

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お疲れ様ﾃﾞｽ まりあです⤴今日は 頑張って歩きましたよ⤴
いちさん しなもんさん 体重落とすまで 食事とやはり 運動しましたか⁉
しなもんさんは ストッパーですよね‼
急いじゃ いけないの わっているのですが…
まったく 体重落ちないのですよ⤵⤵⤵

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>> 38 まりあさんオハヨーございます😄✋

体重が落ちないのは確かにつらいですよね😞

目に見える変化がないと頑張れないですもんね😣
ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーを考えなくてはいけません😄

体重がなかなか落ちないというのは、恐らく摂取カロリーと消費カロリーが±0の状態なんじゃないかな😉

体が今の運動量になれてきたのかもしれません😌

もし運動が苦痛でないなら、ウォーキングにジョギングをプラスしてみて下さい。

例えば、30歩いた後、10程走るって感じで🎵

体が慣れたら少しづつ走る時間を増やしてみましょう。

あくまでも体に負担がかからないよう、無理しないで下さいね😉

• << 41 いちさ➰ん まりあです🌸ありがとうございます。 確かに 歩くの楽になって来てます。なので いちさんの ウォーキングとジョギング頑張ってみます😄

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🌼いちさん、まりあさん、おはようございます🌼


昨日の食事内容🍴

朝→
パン、コーヒー

昼→
おにぎり

夜→
具沢山味噌汁、浅漬け


昨日はさすがに胃が重くて、控えめでしたが、減るどころか、また増加しております😂

気にしちゃいけないですけど、へこみますよね⤵

もう少し栄養とかバランス見ないとダメですね⤵

今朝はお通じもなかったので、今日も体がスッキリしません😠

• << 42 しなもんさん こんばんわまりあです🌸 確かに 気にしすぎも良くないの 分かってるんだけど 凹みますよね💦 わかります😅 明日から 運動少し増やして 頑張ります。しなもんさんも頑張って下さいね✋
• << 44 お疲れ様です😄 便通が悪くなるのは辛いですね😞 恐らく、食事の量が減った為に便通が悪くなったんじゃないかなあ😅 食事の量を減らしても、便通が悪くなって出す量が減ると、体重は減らないどころか、増えてしまいます😣 しばらくはダイエットというより、便通改善を目標にしてみませんか😉？ 便通が良くなると、体の老廃物が出され、肌も綺麗になるし、体重も減りますよ🎵 私のオススメは、夜キャベツの千切りサラダを沢山食べることです😉 私は大体毎日、6/1位のキャベツを、サラダにしたり、もやしと炒めたりして食べてます🎵 後は、１日１㍑から1.5㍑位の水を飲んでますよ😁 良かったら試してみて下さいね😄✋

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>> 39 まりあさんオハヨーございます😄✋ 体重が落ちないのは確かにつらいですよね😞 目に見える変化がないと頑張れないですもんね😣 ダイエットは摂… いちさ➰ん まりあです🌸ありがとうございます。
確かに 歩くの楽になって来てます。なので いちさんの ウォーキングとジョギング頑張ってみます😄

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>> 40 🌼いちさん、まりあさん、おはようございます🌼 昨日の食事内容🍴 朝→ パン、コーヒー 昼→ おにぎり 夜→ 具沢山味噌汁、浅漬け … しなもんさん こんばんわまりあです🌸
確かに 気にしすぎも良くないの 分かってるんだけど 凹みますよね💦
わかります😅
明日から 運動少し増やして 頑張ります。しなもんさんも頑張って下さいね✋

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🌼いちさん、まりあさん、おはようございます🌼


昨日の食事内容🍴

朝→
小さめのおにぎり、野菜スープ、コーヒー

昼→
おにぎり、ライ麦パン1/2、ビフィーネ

夜→
具沢山味噌汁

間食→
チョコ３つ


着々と増えてます😂
体重が減り続けてた頃よりも、食事控えめになってるはずなのに💧

やはり軽く運動取り入れないと落ちないかなぁ😔

帰宅して夕食後は、もう眠くて眠くてお風呂に入るのが精一杯💦

でもこのままじゃ変わらないですよね😠💨


いちさんの食事、控えめで栄養バランスも考えられて、毎日持続できてるし、まりあさんも毎日運動してるので偉いなぁ😏

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>> 40 🌼いちさん、まりあさん、おはようございます🌼 昨日の食事内容🍴 朝→ パン、コーヒー 昼→ おにぎり 夜→ 具沢山味噌汁、浅漬け … お疲れ様です😄

便通が悪くなるのは辛いですね😞

恐らく、食事の量が減った為に便通が悪くなったんじゃないかなあ😅

食事の量を減らしても、便通が悪くなって出す量が減ると、体重は減らないどころか、増えてしまいます😣

しばらくはダイエットというより、便通改善を目標にしてみませんか😉？

便通が良くなると、体の老廃物が出され、肌も綺麗になるし、体重も減りますよ🎵

私のオススメは、夜キャベツの千切りサラダを沢山食べることです😉

私は大体毎日、6/1位のキャベツを、サラダにしたり、もやしと炒めたりして食べてます🎵

後は、１日１㍑から1.5㍑位の水を飲んでますよ😁

良かったら試してみて下さいね😄✋

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🌼いちさん、まりあさん、おはようございます🌼


昨日の食事内容🍴

朝→
小さめのおにぎり、コンソメスープ、エビカツ１つ

昼→
シュークリーム、おにぎり

夜→
おでん(はんぺん、さつまあげ、ちくわ、ウィンナー、こんにゃく２)


差し入れにシュークリーム戴いて、昼食に回したけど💧

私の食事内容見ると、いちさんからすれば毎日がご褒美ですよね😥


昨年、ダイエットを始めてから、もともと便秘がさらに酷くなり、秋に痔の手術をしたんです🙈💦

それから、乳酸菌の整腸薬を飲むようになってから毎日お通じはあるのですが、たまーにないと体がスッキリしないです😳

手術と術後は気絶しそうなくらい地獄のような痛みで、結構痩せましたけど😱

それから毎日の日課だったステッパーができなくて…

それも増加の原因の１つのような気がします😥

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>> 45 いちさん しなもんさんおはようございます

昨日の食事は
朝 コーヒー

昼 菓子パン 二個

夜 餃子 あじの刺身ダイエット🍺1本　焼酎3杯

旦那のお弁当がいらない日だったので 朝寝坊しちゃって 朝ご飯なしです😅
生理前で 体重増加中😒
私は便秘は 太ってからなくなりました✨太ってから唯一 良いことかな 太ったせいなのかは わからないけど⤴
今日の夜は 旦那と待ち合わせして 居酒屋で〰すxF0���
食べ過ぎないように 気を付けますね

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しなもんさん、まりあさんお疲れ様です😌👍

私の食事内容が正しいとかではなく、たまたま私に合っていただけって事ですよ😉

人それぞれ生活スタイルや体質も違うのですから、あくまでも参考程度にみてくださいね😄

痩せる為には、意識するって事が大事だと思います😁

自分の食生活を人と比べてみたり、１日の食事を振り返ってみたり、それだけでも意識改革になると思いますよ😉🎵

無理せず、体調に合わせて、キレイを目指しましょうね😁✌

私の昨日の食事は

朝→目玉焼き一個と４切 りパン

昼→スープ春雨


夜→キャベツのスープ
冷や奴
しゃけを焼いたのを １切れ

でした(^-^)


明日はご褒美食の日ですよ～😄

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>> 47 いちさん しなもんさんお疲れ様です😌

いちさんのレスを見て 私って どんだけ 自分に甘いのよ⤵と 本当に反省しました。ダイエット ダイエットって口だけで 何も進歩してません⤵太った分 1キロ 2キロ戻っただけ😅
そこで、反省しました。本気で 取り組みます。
いちさん しなもんさん色々と教えて下さい⤴目標 とりあえず 50キロ👊

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🌼いちさん、まりあさん、お疲れ様です🌼


昨日の食事内容🍴

朝→
おでん(鶏肉、はんぺん、さつまあげ、肉だんご、大根、たまご、ちくわ)

昼→
チーズ蒸しパン1/3、おにぎり２個、ビフィーネ

夜→
おでん(はんぺん、肉だんご、ちくわ、たまご、昆布、こんにゃく２、大根２)


いちさん、やっぱり何年も続けるってもの凄く大変なことだと思いますよ❗
根気や意志が強くなきゃ、なかなか出来ないです✨
明日はご褒美日なんですね😉🎵


まりあさん、せっかくの外食なので楽しんでください🎵
ご主人と居酒屋デートいいですね💜
いいなぁ⤴仲良しで☺

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しなもんさん まりあさんお疲れ様です😄

今日はご褒美食なので、晩御飯は外食です😁🎵

焼き鳥を食べに行ってきますよ～😉👍

今日は

朝→スープ春雨

昼→キャベツサラダ
大根の煮物

夜→焼鳥屋さん

って感じです😌

継続は力なり‼ですよ😉だからこそ、自分のライフスタイルに合ったダイエットを無理せず続けて行きましょうね😄

私の場合は、必ず１日に一食は野菜から食物繊維をとるようにしてますよ😄

その中でもキャベツは大好物なので、大抵晩御飯はキャベツを食べてます🎵

そのお陰かどうか分かりませんが、毎日お通じもよく、肌もキレイになりましたよ(笑)

良かったら試してみて下さいね😉

• << 51 いちさん しなもんさん こんばんわ⤴ 今日は 朝 コーヒー 昼 カレーチャーハン 夜 キャベツサラダ ブリ ゴーヤチャンプル 間食 チョコレート 一粒 今頃 いちさんは焼き鳥屋さん🍺ですね しなもんさんは まだお仕事かな 私も 野菜沢山食べて 頑張ります。ご褒美食は 一週間に一回ですよね 頑張ります⤴

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