あなたの暑さ対策、教えてください!
先週から、猛暑が続いてますね。予報では、このまま、まだまだ暑さは続くようですが、みなさんは、どんな暑さ対策をしていますか?
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寝具(かけ布団、敷き布団、枕カバー)は、ニトリのNクールスーパー(接触冷感)でヒンヤリ。
下着は、ユニクロのエアリズム(これも接触冷感)でヒンヤリ、その上、吸汗速乾。
全ての窓に、プチプチを貼付けて断熱性能を向上させた上で、陽射しが入る窓にはアルミシートを貼付けて日射熱を反射させています。
2階のバルコニー(1階の屋根)を屋外用のペンキ(艶有り純白)で塗装して、これも日射熱の反射率を高めています。
これは微々たるものだけど、照明をLEDにすることで、電灯の発熱量を抑制しています(使用電力が大きいと電灯からの発熱量も大きいです)。
入浴して上がる前に、シャワーをお湯から少しずつ水にしていって身体を冷やしています。
外出はなるべく午前か夕方にして熱い時間を避けます。
水分をよく取り、1時間以上炎天下にいないようにどこかで休憩したりします。
でも水を取りすぎても水太りするので、6時間ごとに500cc、朝は寝起きに水、コーヒーかジュース、ご飯で味噌汁などの汁物とお茶、昼は持ってきた麦茶か自販機でペットボトル一本分くらい、夜は帰ってきてからご飯やお酒などでトータル一日1500〜2000ccという感じ。
尿は大体平均女性が一回のトイレで200ccらしいです。汗や涙などその他体液で900ccなので体から出て行く水分量は私は1700〜1900ccなので体重が少し落ちるという計算ですが
アイスクリームや焼肉、ラーメン、スタバ新作など高カロリーが大好きなので体重はややプラスの白豚です。
私は日焼けあとが赤く腫れるので日焼け止めと日傘必須。すぐ冷たくなって汗がすぐ乾くみたいなスプレーとかシーブリーズみたいなのを持ち歩いて使います。
家にいるときはクーラーは冷房だと電気代が気になるのでドライ26ー27度でキープ。暑いなと思ったら扇風機を30分使ったり氷枕で手足を冷やしたりします。髪は束ねて、パンツとキャミソールのみ。
帰宅後は即シャワーでバブシャワーというひんやりするボディーローションをつけます。
寝るときは足を少し高くして寝ると低血圧になりひんやり涼しく寝られる上に、足のむくみが取れます。
私はアイスが好きなんですが、夏はアイスクリームじゃなくてかき氷やアイスキャンディーにすると体の内側から冷やしてくれます。お金がないときはパックのジュースやチューペットを冷やして食べると美味しい。たまにローソンのチョコミントアイスパフェ食べます。
コーヒーが好きなので氷の容器にコーヒーを入れて凍らせて、牛乳と混ぜてアイスカフェラテで飲みます。
あとは体を冷やしてくれる食材がおすすめです。基本的に夏に取れる野菜や果物がいいみたいです。キュウリやトマト、パイナップルやバナナとか。しじみやあさりなんかもいいそうです。
暑いこともプールや花火、お祭りなどイベントがあって楽しめるので、嫌いではないです。
日本だけでなく北半球はかなり暑い。
で、俺は芸術関係の自由業だから日中はエアコンつけるなりして、なるべく外出しない。
仕事は夜中やる。
どうしても日中外出する必要ある時は、白いダボダボのサッカー・ユニフォームみたいな素材のシャツに、上から絹の真っ赤な薄いコート(フード付き)を羽織る。これで暑さが増す事は無いし、場合によっては脱いで手に持てばいい。
下半身は短パンだから、白いダボダボのシャツで短パンが隠れる。だから腿から下の脚は露出。更に古代ギリシャ、ローマ風の革のサンダルを履く。
この格好でアレキサンダー大王の東征に従い、灼熱のアフガニスタンやインドに行ったギリシャ人の将軍達や哲学者を自分と重ねて想い、暑さを我慢する。
(ただ水分補給は大事だから、デカいミネラルウォーターをボトルごと袋に入れ、肩から下げるのを忘れない)
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