食事について

No.6　08/12/25 17:41
匿名さん6 ( ♀ ) あ+あ-

まずカロリーだけではなく栄養バランスも考えてください。
菓子パンはカロリーが高いので菓子パン１個をおにぎり２個に変えてはどうですか？具を必ず入れてください。きんぴらやこんぶなどカロリー低めな物を入れてみてはどうですか？あとカルシウムが足りないので牛乳を毎日２００ｃｃ飲むほうがいいと思います。

栄養のバランスがよくないと骨粗鬆症になったり内臓に支障をきたします。

雑炊には野菜たっぷりでこんにゃくやささみや白身魚・鶏団子を手作りして入れたら栄養満点カロリー控えめです。具だくさんみそ汁もいいですよ。

主さんは運動が嫌いなようなのでまずは手軽に菓子パンなどではなく毎食自炊をして栄養管理をしてはどうですか？

洋食より和食、肉や魚は少量でいいから口に入れるといいと思います。