食事について

No.15　08/12/26 04:26
匿名さん3 あ+あ-

タンパク質は卵でもいいです｡
鶏のササミや胸肉､豚のヒレ肉かモモ肉､白身魚なら脂肪が少なくカロリーも控えめです｡
牛の赤身肉なら鉄分も多いし､貧血予防になります｡
マグロの赤身､貝類も低カロリーです｡
ビタミン摂取のためには野菜をたくさん食べましょう｡旬の白菜やほうれん草が良いと思います｡
じゃがいもやサツマイモのビタミンCは加熱しても壊れにくいそうなのでオススメです｡