食事について

No.13　08/12/25 20:20
匿名さん6 ( ♀ ) あ+あ-

リバウンドが気になるならとりあえず今取っているカロリーと同じか少々多目になるぐらいにして、食事の内容を変えるのはどうでしょうか？

急に食べると胃がびっくりするでしょうからまずはいろんな食材を食べて体力をつけましょう。ウォーキングをされてるようなので体力が出てきたら徐々にストレッチを追加していくと体のラインがきれいになります。

運動をすると筋肉がつくので体重が増えます（筋肉＞脂肪の為）が、見た目は多少筋肉があるほうがキレイです。
バランスのいい食生活と適度な運動をしてればあと５キロ増えたって大丈夫です。

タンパク質は大豆類（納豆・豆腐）はどうですか？納豆は山芋やオクラをきざんで混ぜると美味しいですよ。
タンパク質ではないですがキノコもローカロリーでおすすめです。