注目の話題: 昭和生まれ、集まれー！死語、何が浮かぶ？; わたしが悪いですか？; 友人に裏切られ、どう対応して良いのか分かりません。

鉄は熱いうちに打て🚶

No.13　07/07/20 20:23
123 ( 20代 ♂ xBe3d ) あ+あ-

こんばんわ。

僕はココアタイプです🍺最近のは美味しくなりましたね😊

〉プロテインは運動後
おぉ、よくご存知ですね💡筋肉が成長するのはだいたい20分以降なので運動後に摂取です。

僕は体を作り変えたいので、11時、15時に一回分、寝る前に0.5回分にプロテイン(タンパク質)を取ります。それに一回の食事でタンパク質は30gしか吸収されないので😭
筋力🆙(基礎退社🆙)でリバウンドしない体を作るには必要です💪

通行人2さんも筋力トレですか。お腹(横腹)の脂肪は最初につき最後に落ちるので、『横のお肉落ちないから効果なぃ😿』って思っちゃダメですよ😜