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No.168　07/06/22 09:22
ベキ ( 40代 ♂ Ursw ) あ+あ-

≫167

昨日は、腹筋２０回
自転車７キロ

↑トレーニングではありません！

少し食べ過ぎました。

ソロソロ、食事も少し 頑張りますか？
まず、ドリンク、コーラやスポーツドリンクは糖分が多いです。

炭酸飲料には角砂糖９個分の糖分が、入っているとテレビでやってました。

野菜多めにして、ドレッシングはノンオイルで頑張ります。
魚は食べます。

お酒控えます。

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